兒童身體控制及平衡能力動(dòng)作鍛煉保健養(yǎng)生

做各種模仿動(dòng)作或舞蹈動(dòng)作，有助于開展身體控制能力，增強(qiáng)下肢力量。圖片8圖片9圖片10..word.z一名幼兒戴眼罩摸同伴，其他同伴可用拍手等方式進(jìn)展控制身體重心保持身體平衡克制心理恐懼，閉眼沿直線或聽〕〔圖片7〕2.腳尖走〔圖片做各種模仿動(dòng)作或舞蹈動(dòng)作，有助于開展身體控制能力，增強(qiáng)下肢力量。圖片8圖片9圖片10..word.z一名幼兒戴眼罩摸同伴，其他同伴可用拍手等方式進(jìn)展控制身體重心保持身體平衡克制心理恐懼，閉眼沿直線或聽〕〔圖片7〕2.腳尖走〔圖片8〕3.腳跟著地走高蹺、滑縮小自身支撐面與平衡角行走。4.腳〔外〕側(cè)著地先慢后快，放置幅度可以逐漸增大，連續(xù)旋轉(zhuǎn)不宜超過3圈，否那么會(huì)頭暈。大班幼兒可以加大難度，采用“迷迷窄道移動(dòng)平衡橋、橋平衡.動(dòng)作名稱根本動(dòng)作涵在寬窄、上下、平面或斜面、直線或曲線、障礙物等器械上控制身體重心交替前行。.兒童身體控制與平衡能力動(dòng)作鍛煉方式〔動(dòng)態(tài)平衡練習(xí)〕小班幼兒可以練習(xí)走直線，班幼兒可以練習(xí)走、跑。建議：提供不同的平衡器械和創(chuàng)設(shè)不同的運(yùn)動(dòng)環(huán)境，讓幼兒練習(xí)不同動(dòng)作時(shí)保持身體平衡。〔跨〕過低障跳過間隔擺放的腳踏物。這個(gè)動(dòng)作可以較好地開展幼兒的平衡能力，并提高幼兒動(dòng)作的準(zhǔn)確性和1.走木樁：可以設(shè)置在水中或者沙池中，增加幼兒練習(xí)建議：器械的設(shè)置需遵循循序漸進(jìn)的原那么，即高度應(yīng)由低.梅花樁、奶粉筒、凳子圖圖圖〕建議：教師可以先讓幼兒扶著小椅子做，再幫助幼兒做，最后讓幼兒獨(dú)立做；教師保護(hù)和幫助幼兒的方法是一手進(jìn)展?jié)L動(dòng)。玩法：1.旋轉(zhuǎn)木馬〔圖12〕建議：教師可以先讓幼兒扶著小椅子做，再幫助幼兒做，最后讓幼兒獨(dú)立做；教師保護(hù)和幫助幼兒的方法是一手進(jìn)展?jié)L動(dòng)。玩法：1.旋轉(zhuǎn)木馬〔圖12〕2.轉(zhuǎn)陀螺建議：班幼兒放置一圈的速度掌握在1-1.5秒鐘之間，右滾動(dòng)、側(cè)翻滾、前滾翻等，由于前滾翻可能造成幼兒頸椎損傷，所以幼兒經(jīng)常練習(xí)的是左右滾動(dòng)和側(cè)墊子滾翻。重心，在這一過程中身體姿勢控制和平衡能力得到了鍛煉。也可以通過體操讓幼兒進(jìn)展練習(xí)。教師組織幼兒完成一腳尖走.走.到高，間隔距離由近及遠(yuǎn)。/跳縮小自身支撐面與平衡建議：上肢可固定在不同部位仿動(dòng)作或舞蹈動(dòng)作，有助于開展身體控制能力，增強(qiáng)下肢力圖片8示動(dòng)作:。圖6示動(dòng)作:。圖6圖7玩法2：幼兒的懸垂練習(xí)主要是直體懸垂練習(xí)。〔圖圖11〕建議：幼兒在進(jìn)展懸垂活動(dòng)前需提示前行。干擾?！矆D片14〕建議：距離先近后遠(yuǎn)，不超過5米，幼兒走歪時(shí)，教師圖片13圖片14可采用拍設(shè)置在水中或者沙池中，增加幼兒練習(xí)的難度，提高幼兒興趣。2.走凳子〔圖片4〕3.跳木樁4.跳凳子〔圖撐和懸垂練習(xí)多為體操、技巧運(yùn)動(dòng)，有助于開展幼兒上肢力量和腰、腹力量，開展幼兒平圖3圖4圖5:玩法1：.活動(dòng)器械保持平衡在會(huì)活動(dòng)的器材上保持幼兒在會(huì)旋轉(zhuǎn)的器械上保持平衡，或自己在圓圈旋轉(zhuǎn)，停頓后保建議：運(yùn)動(dòng)時(shí)可由單人練習(xí)開展到多人練習(xí)，逐漸增加挑戰(zhàn)性。也可以在大桶或輪胎里以自己的身體為軸進(jìn)展?jié)L動(dòng)。建議：班幼兒放置一圈的慢后快，放置幅度可以逐漸增否那么會(huì)頭暈。大班幼兒可以加大難度，采用“迷迷轉(zhuǎn)〞等游戲方式做雙腳旋轉(zhuǎn)練習(xí)。.床、蹦床、平衡圓盤、蹺蹺輪胎圖片11旋轉(zhuǎn)木馬旋米大班：離地30-35厘米玩法3：立定跳遠(yuǎn)〔圖片米大班：離地30-35厘米玩法3：立定跳遠(yuǎn)〔圖片23〕中班：不少于50厘米大班：不少于80厘米玩法4片5〕5.走梅花樁〔圖片6〕建議：器械的設(shè)置需遵循循序漸進(jìn)的原那么，即高度應(yīng)由低.梅花樁、奶粉筒、凳123木頭人請一位小朋友或教師在前面跑，其他小朋友都跟隨在后面，不能超過最前面的一位，當(dāng)最前一位“當(dāng)閉目移轉(zhuǎn)玩法1：戴上眼罩朝指定眼罩玩法2：幼兒在一定圍站定，一名幼兒戴眼罩摸同伴，其他同伴可用拍手等方式進(jìn)展控制身體重心保持身體平衡克制心理恐懼，閉眼沿直線或聽提示前行。建議：距離先近后遠(yuǎn)，不可采用拍手等信號或口頭提示身正、頸直、腳正、步小，向撐和懸垂練習(xí)多為體操、技巧運(yùn)動(dòng)，有助于開展幼兒上肢力量和腰、腹力量，開展幼兒平圖3圖4撐和懸垂練習(xí)多為體操、技巧運(yùn)動(dòng)，有助于開展幼兒上肢力量和腰、腹力量，開展幼兒平圖3圖4圖5:玩法1：示動(dòng)作:。圖6圖7玩法2：幼兒的懸垂練習(xí)主要是直體懸垂練習(xí)?！矆D圖11〕建議：幼兒在進(jìn)展懸垂活動(dòng)前需兒高舉的..word.zl...word.zl...幼兒在完成一組動(dòng)作時(shí)組需要快速變換身體姿勢、控制側(cè)傾斜，通過調(diào)節(jié)身體重心和身體姿勢來保持平衡。玩法1：幼兒坐在地板上，雙腿伸直并稍微分開，雙臂向身體動(dòng)兩側(cè)伸展，與身體成直角；然后左右彎曲，身體幅度盡可能大一些?！矆D1〕玩法2：幼兒自然站立，地墊雙腳稍籃球，鼓勵(lì)小朋友籃球運(yùn)發(fā)動(dòng)都是很高的，看看誰變得更高。提示小朋友可以腳尖立起來，籃球舉過頭頂。休息的提示前行。干擾?！矆D片14〕建議：距離先近后遠(yuǎn)，不超過5米，幼兒走歪時(shí)，教師圖片13圖片14可采用拍兩側(cè)伸展，與身體成直角；然后左右彎曲，身體幅度盡可能大一些?！矆D1〕玩法2：幼兒自然站立，地墊雙腳稍籃球，鼓勵(lì)小朋友籃球運(yùn)發(fā)動(dòng)都是很高的，看看誰變得更高。提示小朋友可以腳尖立起來，籃球舉過頭頂。休息的提示前行。干擾?！矆D片14〕建議：距離先近后遠(yuǎn)，不超過5米，幼兒走歪時(shí)，教師圖片13圖片14可采用拍-5歲：能閉目向前走5-10步，不跌倒。6-7歲：原地轉(zhuǎn)圈后，閉目向前走5-10步，不跌倒。..wo將器械放在幼兒身體的不同部位，不使它掉下來，或?qū)⑵餍捣旁谏眢w某個(gè)部跑等行動(dòng)只能夠不使器械掉下來。沙包等適合幼兒自由探索〔圖片衡.：跨跳〔圖片24〕中班：助跑跳過不少于40：跨跳〔圖片24〕中班：助跑跳過不少于40厘米的平行線跨欄大班：助跑跳過不少于50厘米的平行線，或高跑；長聲一聲馬上停頓。〔圖18〕建議：教師提示幼兒在聽到停的信號時(shí)最后一步要邁大并屈膝，這樣既可更快杠圖9圖10圖11..word.zl..燕式平衡這個(gè)練習(xí)主要鍛煉幼兒的平衡能力、下肢支撐力和背部、大一名幼兒戴眼罩摸同伴，其他同伴可用拍手等方式進(jìn)展控制身體重心保持身體平衡克制心理恐懼，閉眼沿直線或聽..被動(dòng)身體滾動(dòng)：身體在玩法1：在時(shí)光隧道中滾時(shí)光隧道玩法2：左右滾動(dòng)〔圖片滾筒里滾動(dòng)并主動(dòng)身體滾動(dòng)：自己身體滾動(dòng)后保持平衡。20〕建議：幼兒滾動(dòng)練習(xí)應(yīng)以自己身體滾動(dòng)后保持平衡為滾動(dòng)分成左右滾動(dòng)、側(cè)翻滾、前滾翻等，由于前滾翻可能造成幼兒頸椎損傷，所以幼兒經(jīng)常練習(xí)的是左右滾動(dòng)和側(cè)墊子走〔圖輪片9〕5.踩高蹺走〔圖片10〕走〔圖輪片9〕5.踩高蹺走〔圖片10〕6.單腳蹬滑輪走建議：上肢可固定在不同部位〔雙手撐腰〕，也可以彎曲降低身體重心。.玩法：教師吹連續(xù)小聲吹口哨的時(shí)候，小朋友慢慢跑;連續(xù)大聲吹口哨的時(shí)候，小朋友快步重心，在這一過程中身體姿勢控制和平衡能力得到了鍛煉。也可以通過體操讓幼兒進(jìn)展練習(xí)。教師組織幼兒完成一設(shè)置在水中或者沙池中，增加幼兒練習(xí)的難度，提高幼兒興趣。2.走凳子〔圖片4〕3.跳木樁4.跳凳子〔圖跳躍玩法1：連續(xù)向前跳〔單單腳跳：小班2米；中班5米；大班8米建議：可在一定距離設(shè)置障礙物，遵循由近到遠(yuǎn)、由高跳躍中保持平衡的動(dòng)作要領(lǐng)是身體騰空、落地時(shí)屈膝。起跳時(shí)要伸、雙臂的擺動(dòng)和兩者的協(xié)調(diào)配合；落地時(shí)要培養(yǎng)緩沖意識和屈腿緩?fù)娣?：從上往下跳〔圖小班：離地15-25厘米大班：離地30-35厘米玩法3：立定跳遠(yuǎn)〔圖片23〕大班：不少于80厘米厘米的平行線跨欄大班：助跑跳過不少于50小班：雙腳原地向上跳中班：物體距幼兒高舉的幼兒的支撐練習(xí)主要有墊上支撐和疊羅漢地墊等?！矆D3——圖9幼兒的支撐練習(xí)主要有墊上支撐和疊羅漢地墊等?！矆D3——圖9〕..word.zl..垂衡、柔韌性、協(xié)調(diào)口哨地減速，又可加大支撐面、降低重心，增大穩(wěn)定角，不易摔倒，以便更好地保護(hù)自己。圖18圖19游戲2：手等信號或口頭提示幫助幼兒糾正。2-3歲：對準(zhǔn)目標(biāo)后閉目，身正、頸直、腳正、步小，向前一目標(biāo)走去。4腳站立，支撐腳全腳掌著地，膝部要用力繃直，上體正直，另一只腳離開地面，腿自然彎曲。玩法1：教師喊12.手指尖15-20厘米大班：物體距幼兒高舉的手指尖20-25厘米保持平衡。左右滾動(dòng)和側(cè)滾翻20〕圖片18建議：幼兒滾動(dòng)練習(xí)應(yīng)以自己身體滾動(dòng)后保持平衡為主。滾動(dòng)分成左保持平衡。左右滾動(dòng)和側(cè)滾翻20〕圖片18建議：幼兒滾動(dòng)練習(xí)應(yīng)以自己身體滾動(dòng)后保持平衡為主。滾動(dòng)分成左示動(dòng)作:。圖6圖7玩法2：幼兒的懸垂練習(xí)主要是直體懸垂練習(xí)?！矆D圖11〕建議：幼兒在進(jìn)展懸垂活動(dòng)前需撐和懸垂練習(xí)多為體操、技巧運(yùn)動(dòng)，有助于開展幼兒上肢力量和腰、腹力量，開展幼兒平圖3圖4圖5:玩法1：片5〕5.走梅花樁〔圖片6〕建議：器械的設(shè)置需遵循循序漸進(jìn)的原那么，即高度應(yīng)由低.梅花樁、奶粉筒、凳合動(dòng)作..幼兒在完成一組動(dòng)作時(shí)組需要快速變換身體姿勢、控制重心，在這一過程中身體姿勢控制和平衡能力得到了鍛煉。也可以通過體操讓幼教師組織幼兒完成一系列圖片26圖片27圖片28腳站立，支撐腳全腳掌著地，膝部要用力繃直，上體正直，另一只腳離開地面，腿自然彎曲。玩法1：教師喊12設(shè)置在水中或者沙池中，增加幼兒練習(xí)的難度，提高幼兒興趣。2.腳站立，支撐腳全腳掌著地，膝部要用力繃直，上體正直，另一只腳離開地面，腿自然彎曲。玩法1：教師喊12設(shè)置在水中或者沙池中，增加幼兒練習(xí)的難度，提高幼兒興趣。2.走凳子〔圖片4〕3.跳木樁4.跳凳子〔圖進(jìn)展?jié)L動(dòng)。玩法：1.旋轉(zhuǎn)木馬〔圖12〕2.轉(zhuǎn)陀螺建議：班幼兒放置一圈的速度掌握在1-1.5秒鐘之間，度為30-40厘米的障礙物。圖片21圖片23玩法5：縱跳〔圖25〕小班：雙腳原地向上跳中班：物體距幼側(cè)身平衡支撐和懸..兒童身體控制與平衡能力動(dòng)作鍛煉方式〔靜態(tài)平衡練習(xí)〕動(dòng)作名稱根本動(dòng)作涵材料及玩法及建議場地幼兒身體通過調(diào)節(jié)身體重心和身體姿勢來保持平玩法1：幼兒坐在地板上，雙腿伸直并稍微分開，雙臂向身體兩側(cè)伸展，與身體成直角；然后左右彎曲，雙腳稍微分開，雙臂與身體呈直角；然后盡可能大幅度地向兩側(cè)彎曲，同時(shí)抬起傾支撐和懸垂練習(xí)多為體有助于開展幼兒上肢力量和開展幼兒平主要有墊上支撐和疊羅漢地墊片11〕建議：運(yùn)動(dòng)時(shí)可由單人練習(xí)開展到多人練習(xí)，逐漸增加挑戰(zhàn)性。也可以在大桶或輪胎里以自己的身體為軸要進(jìn)展充分的熱身，尤其是手指、手腕、手臂、肩部和腰部等部位，以防止熱身缺乏造成脫臼和扭傷。圖片11〕建議：運(yùn)動(dòng)時(shí)可由單人練習(xí)開展到多人練習(xí)，逐漸增加挑戰(zhàn)性。也可以在大桶或輪胎里以自己的身體為軸要進(jìn)展充分的熱身，尤其是手指、手腕、手臂、肩部和腰部等部位，以防止熱身缺乏造成脫臼和扭傷。圖8雙杠單重心，在這一過程中身體姿勢控制和平衡能力得到了鍛煉。也可以通過體操讓幼兒進(jìn)展練習(xí)。教師組織幼兒完成一3，小朋友們就單腳站立起來，看看誰能堅(jiān)持更久。〔圖16〕建議：教師可以結(jié)合各種身體造型活動(dòng)讓幼兒練習(xí).垂協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)，有助于磨練幼兒意志.建議：疊羅漢的動(dòng)作技能要求較高，適宜在大班練主要是直體懸垂練習(xí)?！矆D建議：幼兒在進(jìn)展懸垂活動(dòng)前需要進(jìn)展充分的熱身，尤其是手指、手腕、手臂、肩部和腰部等部位，以防止熱身缺乏造成脫臼和扭雙杠單杠-5歲：能閉目向前走5-10步，不跌倒。6-7-5歲：能閉目向前走5-10步，不跌倒。6-7歲：原地轉(zhuǎn)圈后，閉目向前走5-10步，不跌倒。..wo進(jìn)展?jié)L動(dòng)。玩法：1.旋轉(zhuǎn)木馬〔圖12〕2.轉(zhuǎn)陀螺建議：班幼兒放置一圈的速度掌握在1-1.5秒鐘之間，地面上撒很多的小點(diǎn)，點(diǎn)的大小以8——10厘米左右為宜，請小朋友腳尖踩在雨點(diǎn)上，交替進(jìn)展?！矆D13〕玩米大班：離地30-35厘米玩法3：立定跳遠(yuǎn)〔圖片23〕中班：不少于50厘米大班：不少于80厘米玩法4腳尖站立.燕式平衡這個(gè)練習(xí)主要鍛煉幼兒下肢支撐力和背部、大腿伸玩法：一條腿直膝繃腳建議：教師可以先讓幼兒扶著小椅子做，再幫助幼兒做，最后讓幼兒獨(dú)立做；教師保護(hù)和幫助幼兒的方法是一手托起其膝部，一手托.草地柔軟地面通過調(diào)整身體重心來控玩法：在地面上撒很多厘米左右為宜，請小朋友腳尖踩在雨點(diǎn)上，交替進(jìn)展?！矆D13〕玩法：教師在地面上貼上一條線，請小朋友學(xué)芭蕾舞演員，腳尖立起來在線上玩法：請小朋友每人拿籃球，鼓勵(lì)小朋友籃球運(yùn)發(fā)更高。提示小朋友可以腳尖息的時(shí)候變矮人，原地蹲下。材料：材料：〔如果需要分為幾組，那么有幾組準(zhǔn)備幾根繩子〕每人一個(gè)球右滾動(dòng)、側(cè)翻滾、前滾翻等，由于前滾翻可能造成幼兒頸椎損傷，所以幼兒經(jīng)常練習(xí)的是左右滾動(dòng)和側(cè)墊子滾翻。l..活動(dòng)器械保持平衡在會(huì)活動(dòng)的器材上保持身體平衡。幼兒在會(huì)旋轉(zhuǎn)的器械上保持平衡，或自己在圓圈旋轉(zhuǎn)，停頓后保持身體平衡。玩法：1.蕩秋千右滾動(dòng)、側(cè)翻滾、前滾翻等，由于前滾翻可能造成幼兒頸椎損傷，所以幼兒經(jīng)常練習(xí)的是左右滾動(dòng)和側(cè)墊子滾翻。l..活動(dòng)器械保持平衡在會(huì)活動(dòng)的器材上保持身體平衡。幼兒在會(huì)旋轉(zhuǎn)的器械上保持平衡，或自己在圓圈旋轉(zhuǎn)，停頓后保持身體平衡。玩法：1.蕩秋千2.坐吊床3.跳蹦床4.平衡圓盤5.蹺蹺板6.圓筒7.輪胎滾〔圖法：教師在地面上貼上一條線，請小朋友學(xué)芭蕾舞演員，腳尖立起來在線上走?！矆D14〕玩法：請小朋友每人拿單腳.幼兒在不同平面上練習(xí)單腳站立，支撐腳全腳掌著地，膝部要用力繃直，上體正直，另一只朋友們就單腳站立起來，看建議：教師可以結(jié)合各種身