第一講 什么是心理健康1

心理健康教育

心理咨詢室侯守慧

你看到的圖片在動嗎？

你看到的圖片在動嗎？以上都是靜止的圖片。不過，你看到的這些靜止的圖片是不是在動呢？據(jù)心理醫(yī)生說，圖片與心理承受力有關(guān)，你的心理承受力越強，圖片轉(zhuǎn)動越慢。美國曾經(jīng)以此作為犯罪嫌疑人的心理測試，他看到的圖片是高速旋轉(zhuǎn)的!!

據(jù)２００４年９月８日《世界衛(wèi)生組織公報》有關(guān)報道；自殺造成每年越１００萬人死亡．全球平均每４０秒就有一人死亡．在我國，據(jù)統(tǒng)計各種心理和精神患者高達(dá)１６００萬，占總?cè)丝诘模保玻常?；更為觸目驚心的是，每年有２８.７萬人死于自殺，有２００萬人自殺未遂．平均每２分鐘就有一人死于自殺，８人自殺未遂．而年齡在１５－３４歲．然而僅７％的人求助過心理醫(yī)生．據(jù)統(tǒng)計，高校在80年代中期23.5%的大學(xué)生有心理問題.90年代上升到25%.近幾年已達(dá)30%.案例▲2004年“馬加爵事件”?！绹?·16”校園槍擊案.▲影星張國榮事件▲節(jié)目主持人崔ⅹⅹ事件▲瘋狂英語創(chuàng)始人李陽家暴事件健康的新觀念-----健康是人生的首要財富．古希臘哲學(xué)家赫拉克利特

如果沒有健康，智慧就難以表現(xiàn)，文化無從施展，力量不能戰(zhàn)斗，財富變成廢物，知識無法利用。

阿拉伯有句諺語：有了健康就有希望，有了希望就有了一切。

1990年代，美國健康會議發(fā)布了“維多利亞宣言”，提出了健康生活方式的四項原則：合理膳食、適當(dāng)運動、戒煙限酒、心理平衡。這四項原則被稱為“健康的四大基石”。健康是人類最大的財富，人類需要健康。有如下這樣一個生動的比喻:

健康的一半是心理健康第一課心理健康

第一節(jié)什么是心理健康一、心理健康教育的目標(biāo)二、心理健康教育任務(wù)和途徑

三、健康的概念

四、心理健康的概念五、健康的標(biāo)準(zhǔn)六、學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)七、心理健康的意義八、學(xué)生心理健康的四個等級教學(xué)目的

1、主要了解心理健康教育的目標(biāo)、任務(wù)、途徑和心理健康的意義。2、熟悉健康及學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)\“五快”“三良好”。3、掌握健康及心理健康的概念。

一、心理健康教育的目標(biāo)

首先，使受教育者形成健康的心理素質(zhì).

其次，要維護(hù)他們的心理健康，減少和避免對于他們心理健康的各種不利影響；

再次，根據(jù)受教育者成長發(fā)展的需要和特點，采取多種形式和方法，促進(jìn)他們的心理健康，提高心理健康水平。

具體到每個學(xué)生身上，就是要使他們的人格得到和諧發(fā)展，幫助他們正確地對待自己、接納自己，認(rèn)清自己的內(nèi)在潛力，充分發(fā)揮個人潛能；幫助學(xué)生確立符合自身發(fā)展的積極的生活目標(biāo)，培養(yǎng)責(zé)任感、義務(wù)感和創(chuàng)新精神；學(xué)會認(rèn)識環(huán)境，正確處理各種人際關(guān)系，使他們更好、更快地適應(yīng)生活和學(xué)習(xí)環(huán)境；掌握社會規(guī)范，形成良好的道德品質(zhì)、積極的人生觀和價值觀、積極的情緒情感、堅忍不拔的意志品質(zhì)，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，使他們適應(yīng)學(xué)校生活，為適應(yīng)未來的社會需要在能力上和心理上作好準(zhǔn)備。二、心理健康教育任務(wù)和途徑任務(wù)：（一）是在全體學(xué)生中開展心理健康教育，使學(xué)生不斷正確認(rèn)識自我，增強調(diào)控自我、承受挫折、適應(yīng)環(huán)境的能力，培養(yǎng)學(xué)生健全的人格和良好的個性心理品質(zhì)；（二）是對少數(shù)有心理困擾或心理障礙的學(xué)生，給予科學(xué)有效的心理咨詢和輔導(dǎo)，使他們盡快擺脫障礙，調(diào)節(jié)自我，提高心理健康水平，增強發(fā)展自我的能力。途徑（一）開設(shè)以普及心理健康教育知識為主的有關(guān)課程。課程的開設(shè)是學(xué)校開展學(xué)生心理輔導(dǎo)工作的制度保證。通過相關(guān)課程的學(xué)習(xí)，可以使學(xué)生掌握必要的心理學(xué)和心理健康的有關(guān)知識。這對于幫助學(xué)生正確認(rèn)識自己，有效地調(diào)控自己的心理和行為無疑是非常必要的。（二）各科教學(xué)中滲透心理輔導(dǎo)的內(nèi)容。學(xué)生健康心理的結(jié)構(gòu)是多元的，是由認(rèn)知因素、情感因素、意志因素和人格因素構(gòu)成的多系統(tǒng)、多側(cè)面、多層次和多級水平的開放性的結(jié)構(gòu)系統(tǒng)，因而學(xué)生健康心理的輔導(dǎo)不僅是健康心理輔導(dǎo)課的任務(wù)，同時也是所有學(xué)科教學(xué)的共同任務(wù)。每一學(xué)科都要根據(jù)本學(xué)科的知識結(jié)構(gòu)和教學(xué)特點，有目的、有意識地充分發(fā)揮健康心理的輔導(dǎo)作用，即預(yù)防心理疾病，維護(hù)心理健康，促進(jìn)健康心理各要素全面和諧地發(fā)展。（三）結(jié)合課外活動開展心理健康教育。班級是學(xué)校的基層組織，是學(xué)生共同學(xué)習(xí)生活的群體，是學(xué)生在成長過程中的一個小社會。它為學(xué)生提供了社會化的途徑，對學(xué)生的心理健康發(fā)展具有重要作用。因此，因該把班級作為開展心理健康教育的一個基地，同時，結(jié)合班級活動開展心理健康教育能夠很好地發(fā)揮學(xué)校各項工作在統(tǒng)一的育人活動中的整體功能。（四）在校園文化中滲透心理健康教育。如前所述，環(huán)境是影響學(xué)生心理健康的重要因素。學(xué)生每天大部分時間是在校園中度過的，因此，校園環(huán)境的好壞直接關(guān)系到學(xué)生的心理健康水平。校園環(huán)境不僅指校園的物質(zhì)環(huán)境，更重要的是校園的文化、精神環(huán)境。通過豐富多彩的校園文化活動，可以形成優(yōu)良的校風(fēng)，營造出學(xué)生喜聞樂見的文化基地，滿足學(xué)生活潑好動的心理需求。（五）開設(shè)專門的心理健康活動課。一般來說，學(xué)生健康心理健康課多以班級為單位。教學(xué)輔導(dǎo)的主要目的不在于學(xué)科知識的系統(tǒng)講授，而在于預(yù)防心理疾病，促進(jìn)學(xué)生健康心理的形成和發(fā)展，全面提高心理素質(zhì)。學(xué)生健康心理輔導(dǎo)課應(yīng)特別重視學(xué)生的參與性和活動性，教師的主導(dǎo)作用和學(xué)生的主體意識主要體現(xiàn)于參與和活動之中，離開了參與和活動就失去了健康心理輔導(dǎo)課的本質(zhì)特征。（六）開展面向?qū)W生的個別心理輔導(dǎo)活動。面向?qū)W生個體的個別心理輔導(dǎo)，是心理健康工作者通過與學(xué)生一對一的溝通、互動來實現(xiàn)的專業(yè)的助人活動。它主要是依據(jù)學(xué)生個體智力因素、非智力因素，特別是個體發(fā)展的差異性以及其存在的問題有針對性地進(jìn)行的輔導(dǎo)。個別心理輔導(dǎo)一般是通過建立心理輔導(dǎo)室或心理健康指導(dǎo)中心等形式予以具體實施。比較常用的方法有門診輔導(dǎo)、個別交談、電話輔導(dǎo)、信函咨詢和個案研究等。（七）開展小組輔導(dǎo)。小組輔導(dǎo)是心理輔導(dǎo)人員面對一組學(xué)生所展開的輔導(dǎo)活動。小組輔導(dǎo)的特點是一組學(xué)生在心理輔導(dǎo)工作者指導(dǎo)下討論、訓(xùn)練并有效地處理他們所面臨的共同問題。小組成員少則四五人，多則十一二人。其成員多為同年級、同年齡學(xué)生，或具有類似的待解決的心理困擾的學(xué)生。一般小組由學(xué)生資源結(jié)合形成，并推舉熱心于活動、態(tài)度熱情、工作負(fù)責(zé)的同學(xué)擔(dān)任組長。一個小組通常要活動十多次，每次時間為一課時。

（八）進(jìn)行對學(xué)生家庭的心理輔導(dǎo)教育。學(xué)生心理的健康成長不僅與學(xué)校教育有關(guān)，同時也與他們生活的家庭環(huán)境息息相關(guān)。在家庭環(huán)境中，家長不正確的教育方式以及不和諧的親子關(guān)系都將直接影響學(xué)生的心理發(fā)展，甚至導(dǎo)致學(xué)生的心理問題。其中家長的教育方式與父母行為所起的作用最大。可以說，家庭是學(xué)生心理健康發(fā)展的基礎(chǔ)。因此，學(xué)校開展心理健康教育，決不能忽視家庭因素。

三、健康的概念世界衛(wèi)生組織（WHO）給健康下的定義是“健康不僅是免于疾病和衰弱，而且是保持體格方面，精神和社會方面的完美狀態(tài)”。健康＝身體健康＋心理健康＋良好的社會適應(yīng)能力四、心理健康的概念：

世界衛(wèi)生組織（WHO）把心理健康定義為：一種持續(xù)高效而滿意的心理狀態(tài).在這種狀態(tài)下，生命具有活力，潛能得到開發(fā)，價值得到實現(xiàn)。1948年，第三屆國際心理衛(wèi)生大會是這樣定義心理健康的：“心理健康是指在身體、智能以及在情感上與他人心理不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人的心境發(fā)展到最佳的狀態(tài)?！薄洞髮W(xué)生心理衛(wèi)生與咨詢》書中把心理健康概括為：了解自我、悅納自我、能協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好，人格完整和諧；智力正常，智商80以上；心理行為符合年齡特征。

另外，在對心理健康理解時還應(yīng)注意到，心理健康有廣義和狹義之分。廣義的心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)；狹義的心理健康是指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整協(xié)調(diào)一致，即認(rèn)知、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)。基于以上觀點，我們認(rèn)為心理健康是指個體在適應(yīng)環(huán)境的過程中，生理、心理和社會性方面達(dá)到協(xié)調(diào)一致，保持一種良好的心理功能狀態(tài)。

五、健康的標(biāo)準(zhǔn)：世界衛(wèi)生組織確定了個體健康的10項標(biāo)準(zhǔn)。

1.有足夠的充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。

2.處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，大事小事都不挑剔。

3.善于休息，睡眠良好。

4.應(yīng)變能力強，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。

5.能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

6.體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時頭、臂、臀位置協(xié)調(diào)。

7.眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不發(fā)炎。

8.牙齒清潔，無空洞，無痛感，齒齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。

9.頭發(fā)有光澤，無頭屑。

10.肌肉、皮膚富有彈性，走路感覺輕松。

“五快”

1.吃得快：進(jìn)餐時，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一頓飯。

2.便得快：一旦感覺有便意，能很快排泄完大、小便，而且感覺良好。

3.睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后頭腦清醒，精神飽滿。

4.走得快：行步自如，步履輕盈。

5.說得快：思維敏捷，口齒伶俐。

“三良好”

1.良好的個性人格：情緒穩(wěn)定，性格溫和；意志堅強，感情豐富；胸懷坦蕩，豁達(dá)樂觀。

2.良好的處事能力：觀察問題客觀、現(xiàn)實，具有較好的自控能力，能適應(yīng)復(fù)雜的社會環(huán)境。

3.良好的人際關(guān)系：助人為樂，與人為善，對人際關(guān)系充滿熱情。

六、學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)（8條）1．智力正常：智力是人的觀察力、記憶力、思維力、想象力、注意力等的綜合。(包括：韋氏成人智力WAIS-RC\聯(lián)合瑞文ＣＲＴ＼中國比內(nèi)-吳天敏)一般認(rèn)為通過斯坦?！葍?nèi)測驗測量，智力水平達(dá)到80以上，就具有基本的生活、感受和生存能力，可以達(dá)到健康的智力標(biāo)準(zhǔn)。90-109為中等智商；110-119為中上智商；120-139為優(yōu)秀智商。

2．閱納自我包括三方面：認(rèn)識自我、接納自我、發(fā)展自我。認(rèn)識自我是基礎(chǔ)；接納自我是關(guān)鍵；發(fā)展自我是目的。心理健康的大學(xué)生，首先需要體驗到自身的價值，要學(xué)會認(rèn)識自我、接納自我，從而發(fā)展自我。

３．和諧的人際關(guān)系體現(xiàn)內(nèi)心的和諧。指在與他人的交往過程中能夠更多地看到別人的優(yōu)點、長處，不苛求別人、對他人保持基本的欣賞能力，同情、友善、信任、尊敬等積極情感總是多于猜疑、畏懼、嫉妒、敵意等消極情緒，而對他人的敵意、嫉妒等情感也能多一份理解和寬容4、人格完整

人格即個性。指一個人的整個心理面貌，具有一定傾向性的各種心理特征的總和。個性包含個性傾向性：需要、動機、興趣、理想、信念和世界觀；個性心理特征:氣質(zhì)、性格、能力。人格完善就是指有健全統(tǒng)一的人格，個人的所想、所說、所做都是協(xié)調(diào)一致的。

。是情緒穩(wěn)定和心情愉快。其標(biāo)志：愉快情緒多于負(fù)性情緒。樂觀開朗、富有朝氣、對生活充滿希望；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒；既能克制又能合理宣泄自己的情緒；情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)。５．穩(wěn)定的情緒能力

心理健康的人樂觀開朗，熱愛生活，積極向上，在一般情況下，總能保持滿意的良好心境。這并不是說，心理健康的人不會產(chǎn)生消極情緒。心理健康與否的區(qū)別，不在于是否產(chǎn)生消極情緒，而是消極情緒持續(xù)時間的長短，以及它在整個情緒生活中所占的比重。心理健康的人積極的情緒狀態(tài)占優(yōu)勢。而應(yīng)對失敗、疾病和死亡等因素他們也會產(chǎn)生焦慮、悲傷、憂愁等消極情緒，但是不會長久。他們能控制、調(diào)節(jié)、轉(zhuǎn)移消極情緒，善于避免消極情緒對自身的傷害。

６．對生活、學(xué)習(xí)、工作和未來充滿熱情，社會適應(yīng)正常。

意志是人在完成一種有目的的活動時，所進(jìn)行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過程。意志健全的大學(xué)生在各種活動中都有自覺的目的性，能適時