怎樣提高精子質(zhì)量

-.z.大家都知道，提高精子質(zhì)量能大大提高懷孕的幾率，則，怎樣提高精子質(zhì)量呢？禁欲能提高精子質(zhì)量嗎？精子質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)是怎樣的？一起來了解一下吧。怎樣提高精子質(zhì)量1、多參加鍛煉。男性身體過度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長(zhǎng)，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)圍可以提高精子的質(zhì)量。不過，鍛煉強(qiáng)度要適中，劇烈的運(yùn)動(dòng)，如馬拉松和長(zhǎng)距離的騎車等仍然會(huì)使睪丸的溫度升高，破壞精子成長(zhǎng)所需的涼爽環(huán)境。騎車還會(huì)使脆弱的睪丸外囊血管處于危險(xiǎn)之中，因此，建議騎車時(shí)要穿有護(hù)墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。3、戒煙。數(shù)據(jù)顯示，44%的人認(rèn)為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢(shì)在必行。4、適度飲酒。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14—28個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯〔含酒精8—9克〕，女性減半的推薦量來執(zhí)行。5、向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對(duì)精子也有極大危害，而且還會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。6、放松心態(tài)。精神壓力過大也對(duì)精子的成長(zhǎng)有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。7、把手機(jī)放在上衣兜。手機(jī)放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會(huì)提高陰囊溫度，傷害精子，所以應(yīng)把手機(jī)放在上衣兜。8、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分。堅(jiān)果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細(xì)胞成長(zhǎng)。9、經(jīng)常去診所體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素，應(yīng)該經(jīng)常到醫(yī)師那里，承受衣原體、前列腺的相關(guān)檢查。10、自我檢測(cè)。常借助工具對(duì)自己的精液進(jìn)展測(cè)試。禁欲提高精子質(zhì)量禁欲提高精子質(zhì)量行嗎？近年來，隨著生活節(jié)奏的加快，男性深受各種壓力的增加，不育發(fā)病率越來越高，為此有許多年輕的夫妻采用禁欲提高精子質(zhì)量。其實(shí)，通過禁欲提高精子質(zhì)量是行不通的。因?yàn)榫釉诓G丸中生成時(shí)，其形態(tài)構(gòu)造、染色質(zhì)已根本成熟，但尚未具備運(yùn)動(dòng)、識(shí)別等能力；之后精子會(huì)進(jìn)入附睪，在到達(dá)附睪尾之前，約一半的精子會(huì)老化、分解，進(jìn)而被吸收，即使精子最后來到了存儲(chǔ)和成熟的最正確部位，其生命力也是有限的。假設(shè)男性長(zhǎng)時(shí)間不過性生活，精子便會(huì)失去活力，最后在輸精管解體，衰老精子的比例也會(huì)不斷擴(kuò)大。因此，男性假設(shè)長(zhǎng)時(shí)間禁欲，前幾次射出的精液中便會(huì)含有較多的老化精子，不容易讓妻子受孕，即使可以受孕，質(zhì)量低下的精子也容易造成胎兒智力低下、畸形，或?qū)е铝鳟a(chǎn)。由此可見，禁欲并不能提高精子的質(zhì)量，假設(shè)想通過禁欲來到達(dá)優(yōu)生優(yōu)育的目的，顯然是行不通的。精子質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)1、精液量:正常≥2ml.大于7ml時(shí)為過多,不但精子密度降低,而且易從陰道中流出,以致精子總數(shù)降低,常見于精囊炎;小于2ml為精液量過少,但通常以1ml以下為過少.此時(shí)精液與女性生殖道接觸面積小,或因粘稠不利于精子進(jìn)入女方宮頸口而導(dǎo)致不育,常見于嚴(yán)重的副性腺炎癥,睪酮水平低下,射精管梗阻,逆行射精等.2、顏色:正常是灰白色或略帶黃色.乳白色或黃綠色提示生殖道或副性腺存在炎癥;粉色,紅色,顯微鏡下見紅細(xì)胞者為血性精液,常見于副性腺,后尿道的炎癥,偶可見于結(jié)核或腫瘤。3、酸堿度:精液正常的pH值為72~78.小于7.2見于射精管梗阻或受尿液污染;大于7.8見于精囊炎癥或標(biāo)本舊。4、液化時(shí)間:正常精液射出后,在精囊凝固酶的作用下變?yōu)槟z凍狀,經(jīng)15~30分鐘在前列腺液化酶的作用下變?yōu)橐后w,此為精液液化.射出精液30分鐘后,精液仍不液化屬于異常。5、粘稠度：將玻璃棒接觸已經(jīng)液化的精液,輕輕提捧,可形成精液絲,正常時(shí)其長(zhǎng)度小于2cm.6、精子計(jì)數(shù):一般以每毫升精液中的精子數(shù)表示.正常計(jì)數(shù)≥20×106/ml.低于此值為精子過少,見于各種原因?qū)е碌纳δ苷系K等,可因精子進(jìn)入子宮腔及輸卵管的時(shí)機(jī)減少而致生育力低下或不育.如精子計(jì)數(shù)大于250×106/ml為精子過多,因其活動(dòng)力受影響也可導(dǎo)致不育.7、精子形態(tài):正常形態(tài)的精子≥50%,否則可造成不育。8、活動(dòng)力:50%以上屬于a與b級(jí)〔按照精液質(zhì)量的優(yōu)劣依次為a.b，c，d〕，即：精子中呈直線迅速向前運(yùn)動(dòng)者≥50%.9、白細(xì)胞:正常精液中白細(xì)胞<1×106/ml.白細(xì)胞增多說明生殖道或副性腺存在感染.10、存活率:通常指射精后1小時(shí)檢查,活精子≥50%.導(dǎo)致精子活動(dòng)力及存活率降低的常見原因有副性腺炎癥,精索靜脈曲,慢性呼吸道感染引起的纖毛呆滯綜合征,精液中存在抗精子抗體或標(biāo)本貯存不當(dāng)。精子成活率低怎么辦1、均衡營(yíng)養(yǎng)良好安康的飲食，特別是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對(duì)強(qiáng)健精子都有很大益處，特別是含鋅較高的食品(如牡蠣)更是增強(qiáng)精子質(zhì)量不可少缺少的。2、禁煙戒酒吸煙有害身體，也有害精子，另外我們知道被動(dòng)吸煙的妻子也會(huì)受到影響。飲酒后男性70%的精子會(huì)出現(xiàn)異常，即便受孕也可能造成胎兒發(fā)育不良。3、多運(yùn)動(dòng)適度的運(yùn)動(dòng)能夠改善身體的綜合表現(xiàn)，無形中也能增加精子的活潑程度。不過應(yīng)當(dāng)盡量防止長(zhǎng)時(shí)間的騎車、騎馬和過于劇烈或消耗體能的運(yùn)動(dòng)，否則適得其反。4、規(guī)律作息身體疲憊、易怒，分泌失調(diào)，從而影響性功能及精子質(zhì)量。規(guī)律的作息能讓夫妻雙方更好地調(diào)理身體，也容易增進(jìn)彼此的感情和增加受孕時(shí)機(jī)。精子成活率低的原因首先，附睪、精囊及前列腺有炎癥時(shí)可引起精漿變異，其酸堿度、供氧、營(yíng)養(yǎng)、代等均不利於精子活動(dòng)和存活。支原體黏附於精子尾巴，可影響精子活動(dòng)力。如睪丸生精上皮不完全成熟或受損變薄，精子質(zhì)量差，活力減弱。其次，精液量缺乏，精子活動(dòng)余地不多，也會(huì)影響精子成活率。另外，微量元素缺乏，特別是鋅缺乏時(shí)可影響精子活動(dòng)力。精子成活率多少正常精子成活率就是指成活的精子量占總精子數(shù)的百分比。精子成活率多少正常？排精后1小時(shí)，有活力精子應(yīng)在60%—70%以上為正常，假設(shè)有活力精子低于50%為異常，稱為精子活動(dòng)力低下，也稱弱精癥。假設(shè)精子完全無活動(dòng)力為死精子癥。精子活動(dòng)力低下及死精癥是造成男性不育的重要原因之一。正常精液呈黏性，乳白色，含有灰白色凝塊，約10—20分鐘后凝塊自行液化，變成半透明、混濁的稀薄黏液。精子活動(dòng)力分為4級(jí)：a級(jí)表示精子活動(dòng)極好，呈快速直線向前運(yùn)動(dòng)；b級(jí)表示精子活動(dòng)很好，直線向前運(yùn)動(dòng)；c級(jí)表示精子活動(dòng)力一般，只向前曲線運(yùn)動(dòng)；d級(jí)表示精子活動(dòng)能力差，只在原地蠕動(dòng)?？焖傧蚯斑\(yùn)動(dòng)的精子a級(jí)和稍慢速向前運(yùn)動(dòng)的精子b級(jí)(a級(jí)+b級(jí))<50%或a級(jí)精子<25%為弱精。精子成活率低吃什么在日常飲食中，男性可以多補(bǔ)鋅。鋅直接參與精子的生成、成熟、激活或獲能過程，推測(cè)鋅對(duì)精子活動(dòng)能力的影響主要為鋅對(duì)精子的直接作用所致。鋅可延緩細(xì)胞膜的脂質(zhì)氧化，以維持細(xì)胞構(gòu)造穩(wěn)定性和生理通透性，從而使精子有良好的活動(dòng)力。具體食物補(bǔ)充如下：1、動(dòng)物臟含有較多的膽固醇,膽固醇是合成性激素的重要原料.還含有腎上腺素和性激素,能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟.因此適量食用動(dòng)物臟,有利于提高體雄激素水平,增加精液分必量,提高性功能。2、含鋅食物對(duì)于男子生殖系統(tǒng)正常構(gòu)造和功能的維持有重要作用.缺鋅會(huì)使精子數(shù)量減少,并影響性欲.含鋅量高的食物有牡蠣肉,牛肉,牛奶,雞肉,雞肝,蛋黃,貝類,花生,谷類,馬鈴薯,蔬菜,紅糖等。3、富含氨基酸的食物都有助于補(bǔ)益腎精.這類食物有鱔魚,泥鰍,海參,墨魚,章魚,蠶蛹,雞肉,凍豆腐,紫菜,豌豆等。4、含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟.含鈣豐富的食物有蝦皮,咸蛋,蛋黃,乳制品,大豆,海帶,芝麻醬等.男人吃什么補(bǔ)精子1、蛋白質(zhì)與精氨酸優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。2、各種維生素維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。3、礦物質(zhì)與微量元素人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長(zhǎng)期攝入缺乏，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。4、富含性激素的食物羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精很有益處。5、鈣質(zhì)鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。6、動(dòng)物臟動(dòng)物臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。因此適量食用動(dòng)物臟，有利于提高體雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。7、含有鎂的食物鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。精液發(fā)黃正常嗎如果男性禁欲時(shí)間較長(zhǎng)，恢復(fù)性生活時(shí)，會(huì)出現(xiàn)精子發(fā)黃的現(xiàn)象。排精時(shí)間間隔太長(zhǎng)，精液中的成份就會(huì)發(fā)生生理性的變化，就會(huì)使得精子發(fā)黃，并且此時(shí)的精液粘稠度比擬高，這就使得精液的活動(dòng)能力受到了限制。但是這種情況下會(huì)隨著性生活的展開而逐漸好轉(zhuǎn)。如果男性的精液持續(xù)發(fā)黃，則問題就比擬嚴(yán)重。這是由于生殖系統(tǒng)感染造成的，最常見的疾病就是前列腺炎和精囊炎。精子畸形癥可能也是精液發(fā)黃的原因之一。精液中畸形精子超過20%，畸形精子包括頭，體、尾的形態(tài)異常，或頭體混合畸形。精液發(fā)黃的原因中還有一局部是精子凝集癥。由于存在精子抗體，導(dǎo)致精子自身凝集，通過精子凝集試驗(yàn)和性交后試驗(yàn)均見精子凝集者為精子凝集癥，精液發(fā)黃的原因須與精液不液化癥相鑒別。精液發(fā)黃能治嗎一般來說生理性精液發(fā)黃只是短暫的，很快就會(huì)消失，往往是由于長(zhǎng)時(shí)間不射精導(dǎo)致的，精液一般呈現(xiàn)淡黃色，精子發(fā)黃也可能是疾病造成的，比方前列腺炎、精囊腺炎，這種情況造成的精子發(fā)黃應(yīng)禁飲烈酒，少食辛辣肥甘之品，少飲咖啡，少食柑橘、橘汁等酸性強(qiáng)的食品。疾病造成的可能會(huì)影響到生理功能狀態(tài)。需要醫(yī)院治療?？傊影l(fā)黃如果是生理性的原因?qū)е碌模瑒t不影響懷孕;如果精子發(fā)黃是由病理性的原因?qū)е碌?，那就可能影響懷孕了。精子發(fā)黃不應(yīng)驚慌失措，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因。精子發(fā)黃的原因精液發(fā)黃，有可能是長(zhǎng)時(shí)間沒有性生活，禁欲時(shí)間較長(zhǎng)導(dǎo)致的，也可能是生殖器發(fā)炎如前列腺炎等；或精液含有尿液。而從病理上來說，精子發(fā)黃的原因如下：1、精子凝集癥是引起精子發(fā)黃的原因之一因?yàn)榫野l(fā)生不液化的現(xiàn)象。就會(huì)產(chǎn)生大量的精子抗體，導(dǎo)致精子出現(xiàn)過多凝結(jié)，這樣長(zhǎng)久下去，精子就會(huì)出現(xiàn)發(fā)黃現(xiàn)象。2、生殖感染男性出現(xiàn)前列腺炎、精囊炎，也會(huì)引起精子發(fā)黃的現(xiàn)象，需要及時(shí)醫(yī)治。3、精子畸形癥引起精子發(fā)黃精液中畸形精子超過20%，畸形精子包括頭，體、尾的形態(tài)異常，或頭體混合畸形。精子發(fā)黃怎么辦1、男士也應(yīng)注重多攝食些含豐富的鈣的信物，如牛奶、甜杏仁、裙帶菜、穌魚、芫荽、香菇、芥菜、排骨湯、豆制品、葡萄干、紫菜、蝦皮、海帶、金針菜等。2、另外，精子的活動(dòng)與精囊中所含果糖的數(shù)量有關(guān)，如精液中果糖含量低，輕易造成死精癥。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注重?cái)z信。歷代中醫(yī)推薦的益精、壯陽、填精之品，如河蝦、魚鰾、雀肉、牛肉、狗肉、枸杞和胡桃及韭菜等也可選食。3、平時(shí)注意休息，防止勞累，不要吸煙喝酒吃辛辣食物，要調(diào)整性生活的次數(shù)，不要縱欲過度，有手淫的習(xí)慣一定要戒掉，在食療上多吃些滋陰補(bǔ)益的食物,如核桃,黑芝麻,血糯,桂圓等。精子不液化正常精液射出體外后，在精囊分泌的凝固酶的作用下，呈稠厚的膠凍狀，射出體外10到>20分鐘后在前列腺分泌的纖維蛋白溶解酶的作用而液化，變的較為稀薄。液化時(shí)間：小于30分鐘；液化異常是指在射精后至少半小時(shí)精液不能完全液化或超過一小時(shí)方開場(chǎng)液化的現(xiàn)象，它包括精液不液化及精液液化緩慢，習(xí)慣上統(tǒng)稱為精液不液化。精子不液化的原因精子不液化的真正原因在于肝腎。如陰虛則生熱，耗傷精液；或元?dú)馑ノⅲI精虧損；或肝郁化火，擾動(dòng)精室，皆可影響精液的正常液化，從而引不孕。精子不液化多由寒凝、熱爍、痰阻、血瘀所致，其病因病機(jī)常見以下幾種：1、先天腎陽缺乏，或后天失養(yǎng)，大病久病，戕伐腎陽，或寒邪外襲，損傷腎陽，均可使精液寒凝，不得液化。2、酒色房勞過度，頻施伐泄，或勞心太甚，或五志化火，皆可損耗腎陰，陰虛火旺，灼爍津液，則精液稠而不化。3、平素嗜食辛辣、醇甘厚膩，濕熱蘊(yùn)，或外感濕毒，皆可熏灼津液，精濁不分，使精液粘稠不化。4、過食寒涼冷飲，損傷脾陽，或他病傷及脾陽，脾虛及腎；或腎陽虛導(dǎo)致脾陽虛，脾腎陽虛，則水濕不得運(yùn)化，阻而成痰，痰濕結(jié)于精竅，氣化不利，則精液不得液化。5、氣虛血瘀或血淤體質(zhì)，精竅淤阻，精液亦不液化。一般來說，精子不液化的原因如下：1、微量元素的缺失：如果男性體的微量元素比方鎂、鋅等缺乏。這也是造成精子不液化的一個(gè)重要原因。2、先天性的疾病：很多先天性的疾病都會(huì)導(dǎo)致男性出現(xiàn)精液不液化的情況，當(dāng)患者出現(xiàn)先天性前列腺缺失的話，就會(huì)影響到前列腺的產(chǎn)生以及蛋白分解酶等等，沒有這些物質(zhì)的催化就會(huì)導(dǎo)致精液出現(xiàn)不液化的情況。3、生活不規(guī)律：因?yàn)楣ぷ鞯脑?，很多男性的生活時(shí)間都是不固定的，長(zhǎng)期的熬夜，也容易直接的引起精液不液化，從而造成男性不育。精子不液化怎么辦精子不液化和缺鋅有極大關(guān)系。缺鋅就要及時(shí)補(bǔ)充，單一靠食物補(bǔ)充不全面，也補(bǔ)充不及時(shí)，這也是為什么平時(shí)也多吃含鋅食物也缺鋅的原因。平時(shí)飲食補(bǔ)鋅，宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等食物。含硒豐富的食物有：海鮮、蘑菇、雞蛋、大蒜、銀杏等。等身體不缺鋅和沒有病癥時(shí)，多注意飲食就可以了。精子不液化嚴(yán)重嗎精液不液化會(huì)導(dǎo)致男性不育的危害，因?yàn)榫硬灰夯咕踊顒?dòng)受限，減緩或抑制精子進(jìn)入子宮腔受精而引起不孕癥。精液粘稠度增高，將影響精子活力和存活率。同時(shí)精液中所含蛋白溶解酶可使稠厚的宮頸粘液液化，因此，精液粘稠度增高也會(huì)影響精子穿透