【淺析初中體育課堂中籃球運(yùn)動的體能訓(xùn)練策略4900字（論文）】

初中體育課堂中籃球運(yùn)動的體能訓(xùn)練策略研究目錄TOC\o"1-3"\h\u25561一、引言 522230二、初中籃球運(yùn)動體能訓(xùn)練的概述分析 528292三、初中體育教學(xué)中開展籃球運(yùn)動體能訓(xùn)練的作用分析 521311四、現(xiàn)階段初中籃球運(yùn)動體能訓(xùn)練存在的問題分析 526798（一）缺乏籃球的專項(xiàng)訓(xùn)練 518607（二）力量訓(xùn)練不科學(xué) 617973（三）速度訓(xùn)練不合理 614774（四）缺乏科學(xué)的耐力訓(xùn)練指導(dǎo) 63303（五）沒有充分考慮學(xué)生的體能 629799四、初中體育課堂中籃球運(yùn)動的體能訓(xùn)練策略分析 67202（一）制定科學(xué)的體能訓(xùn)練計(jì)劃 617904（二）加強(qiáng)對學(xué)生速度和耐力的訓(xùn)練 729306（三）強(qiáng)化學(xué)生對體能訓(xùn)練的正確認(rèn)識 72093（四）改進(jìn)體能訓(xùn)練的模式 727022（五）培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)的休息習(xí)慣 716560（六）加強(qiáng)對學(xué)生力量上的訓(xùn)練 824939（七）注重對學(xué)生彈跳力的培養(yǎng) 81288五、結(jié)束語 81288參考文獻(xiàn) 8一、引言在新課程標(biāo)準(zhǔn)下，提高學(xué)生的身體素質(zhì)成為初中體育課堂中的教學(xué)目標(biāo)之一?；@球訓(xùn)練是初中體育課堂中的重要模塊，通過籃球訓(xùn)練能夠鍛煉學(xué)生的體能，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作能力。但是在現(xiàn)階段初中籃球運(yùn)動體能訓(xùn)練過程中還存在著訓(xùn)練不合理、訓(xùn)練指導(dǎo)不科學(xué)等問題，因此需要教師結(jié)合當(dāng)下籃球體育體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀去探究解決措施，提高初中體育籃球運(yùn)動體能訓(xùn)練的教學(xué)成效。二、初中籃球運(yùn)動體能訓(xùn)練的概述分析籃球運(yùn)動是一種消耗體能較高的一項(xiàng)運(yùn)動，因此在初中籃球運(yùn)動教學(xué)過程中，需要先鍛煉學(xué)生的體能。所謂的體能訓(xùn)練就是通過高抬腿、跑步、蛙跳等各項(xiàng)運(yùn)動，去提升學(xué)生的身體素質(zhì)，讓學(xué)生的身體素質(zhì)能夠適應(yīng)籃球運(yùn)動的運(yùn)動強(qiáng)度。在初中階段開展籃球運(yùn)動體能訓(xùn)練，不僅能夠提升學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生的身體機(jī)能，同時還能夠培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識，合作意識對于學(xué)生日后的發(fā)展也具有重要作用。但籃球運(yùn)動中涉及到跑步、傳球等多個環(huán)節(jié)，所以學(xué)生難免會出現(xiàn)碰撞問題，因此在初中籃球運(yùn)動訓(xùn)練中，教師要注重安全問題，避免學(xué)生在運(yùn)動過程中受傷。三、初中體育教學(xué)中開展籃球運(yùn)動體能訓(xùn)練的作用分析首先，教師在初中體育教學(xué)中開展籃球運(yùn)動有利于強(qiáng)化學(xué)生的體能訓(xùn)練。在籃球運(yùn)動體能訓(xùn)練之前，教師會先給學(xué)生講解一些運(yùn)動知識，再傳授學(xué)生一些運(yùn)動技能，并帶領(lǐng)學(xué)生一起做熱身運(yùn)動。比如，熱身運(yùn)動是為了幫助學(xué)生提前放松各個關(guān)節(jié)，避免在運(yùn)動過程中出現(xiàn)受傷問題。高抬腿運(yùn)動主要是鍛煉學(xué)生的大腿部肌肉。這些熱身運(yùn)動都可以為后續(xù)的體能訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)。同時在體育能訓(xùn)練過程中，教師還會讓學(xué)生去做一些跑步蛙跳等相關(guān)的運(yùn)動，幫助學(xué)生去強(qiáng)化身體技能，有利于學(xué)生掌握更快的適應(yīng)籃球運(yùn)動的運(yùn)動強(qiáng)度。其次，在籃球訓(xùn)練過程中，能夠鍛煉學(xué)生的思維，幫助學(xué)生提高實(shí)戰(zhàn)能力。初中籃球運(yùn)動是一項(xiàng)技能類的運(yùn)動，這項(xiàng)技能類的運(yùn)動，不僅要求學(xué)生要具備較好的體能，也要求學(xué)生具備分析能力，能夠根據(jù)現(xiàn)場的實(shí)戰(zhàn)情況去調(diào)整相應(yīng)的傳球策略。因此在初中籃球運(yùn)動體能訓(xùn)練過程中，體育教師也會將體能訓(xùn)練與思維訓(xùn)練相結(jié)合，讓學(xué)生掌握一些實(shí)戰(zhàn)技能和實(shí)戰(zhàn)技巧，使學(xué)生利用自身的思維去更好的發(fā)揮自身的體能優(yōu)勢。此外，籃球訓(xùn)練是一項(xiàng)熱血運(yùn)動，在籃球運(yùn)動體能訓(xùn)練的過程中能夠激發(fā)學(xué)生的競爭意識、奮斗意識，這對于學(xué)生后期的也成長具有重要作用。四、現(xiàn)階段初中籃球運(yùn)動體能訓(xùn)練存在的問題分析（一）缺乏籃球的專項(xiàng)訓(xùn)練初中籃球運(yùn)動體能訓(xùn)練主要有兩種方式，一種是常規(guī)訓(xùn)練，一種是專項(xiàng)訓(xùn)練。教師通過常規(guī)訓(xùn)練來提高學(xué)生的身體素質(zhì)，幫助學(xué)生提高各項(xiàng)器官的機(jī)能。通過專項(xiàng)訓(xùn)練可以訓(xùn)練學(xué)生的體能。同時要傳授一些實(shí)戰(zhàn)技巧。但是從目前初中階段籃球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練中可以發(fā)現(xiàn)，常規(guī)訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練的課時占比不平衡，常規(guī)訓(xùn)練占比相對較多，但是專項(xiàng)訓(xùn)練課時占比相對較少，因此要想增強(qiáng)學(xué)生的體能，提高籃球運(yùn)動的教學(xué)成效，教師需要提高專項(xiàng)訓(xùn)練的課時占比優(yōu)化專項(xiàng)訓(xùn)練方式。（二）力量訓(xùn)練不科學(xué)在籃球運(yùn)動體能訓(xùn)練過程中，會涉及到力量訓(xùn)練。但是在教學(xué)過程中發(fā)現(xiàn)部分教師在開展力量訓(xùn)練時，會采用一刀切的訓(xùn)練方式，教師會根據(jù)學(xué)?，F(xiàn)有的力量訓(xùn)練的相關(guān)器材讓學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練。但是在訓(xùn)練過程中發(fā)現(xiàn)每個學(xué)生的身體素質(zhì)差異較大，每個學(xué)生體能訓(xùn)練的需求不同。如果采用一刀切的訓(xùn)練方式，不利于增強(qiáng)整體學(xué)生的訓(xùn)練效果。另外在教學(xué)過程中，部分教師會利用杠鈴這一設(shè)備對學(xué)生的體能進(jìn)行訓(xùn)練，但部分學(xué)生不適合杠鈴這種訓(xùn)練方式，所以在訓(xùn)練過程中會出現(xiàn)肌肉損傷問題。因此教師在開展力量訓(xùn)練時，需要結(jié)合學(xué)生的實(shí)際身體情況和訓(xùn)練需求去調(diào)整力量訓(xùn)練方式和力量訓(xùn)練設(shè)備。（三）速度訓(xùn)練不合理速度是籃球運(yùn)動體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)性的訓(xùn)練，度訓(xùn)練主要包含起跑、耐力跑、加速跑等幾個方面。教師在對學(xué)生進(jìn)行速度訓(xùn)練時，都會采用田徑跑或者是高抬腿的方式，但是這種訓(xùn)練方式相對單一，學(xué)生容易對訓(xùn)練產(chǎn)生疲勞感和厭倦感，長此以往不利于教師開展各項(xiàng)速度訓(xùn)練。因此教師在開展速度訓(xùn)練時，可以將速度訓(xùn)練與籃球運(yùn)動相結(jié)合，來激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練興趣，提升學(xué)生的運(yùn)動速度。（四）缺乏科學(xué)的耐力訓(xùn)練指導(dǎo)在初中體育課堂上，體育教師為了幫助學(xué)生在訓(xùn)練之后能夠快速的恢復(fù)體力，一般都會采用有氧運(yùn)動的方式讓學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，有氧運(yùn)動的方式雖然能夠提高學(xué)生的身體技能，但是不利于培養(yǎng)學(xué)生的耐力。然而，在正式的籃球比賽運(yùn)動過程中，比賽時間相對較長，學(xué)生的耐力在籃球運(yùn)動中尤為重要，所以在后續(xù)的訓(xùn)練過程中，體育教師可以適當(dāng)增加一些無氧運(yùn)動的訓(xùn)練，通過有氧與無氧相結(jié)合的方式來提高學(xué)生的身體機(jī)能。（五）沒有充分考慮學(xué)生的體能在籃球運(yùn)動體能訓(xùn)練過程中，部分教師都會根據(jù)自己的教學(xué)計(jì)劃和訓(xùn)練計(jì)劃給學(xué)生制定相關(guān)的訓(xùn)練方案，而不結(jié)合學(xué)生的體能情況。以至于部分教師所制定的訓(xùn)練方案與學(xué)生的體能基礎(chǔ)相差較大，在訓(xùn)練過程中不僅不能達(dá)到既定的訓(xùn)練效果，還會使學(xué)生出現(xiàn)肌肉拉傷等相關(guān)問題。除此之外，部分教師對體能訓(xùn)練的衡量標(biāo)準(zhǔn)也相對單一，甚至部分教師會單純的將學(xué)生的運(yùn)動時間作為衡量體能運(yùn)動的標(biāo)準(zhǔn)，但是有些學(xué)生先天的身體機(jī)能相對較弱，所以在運(yùn)動之后，身體恢復(fù)的相對較慢，嚴(yán)重情況下甚至?xí)霈F(xiàn)關(guān)節(jié)損傷的問題。因此教師在開展體能訓(xùn)練的過程中要結(jié)合學(xué)生的身體機(jī)能情況優(yōu)化訓(xùn)練方式。四、初中體育課堂中籃球運(yùn)動的體能訓(xùn)練策略分析（一）制定科學(xué)的體能訓(xùn)練計(jì)劃首先，教師要了解在籃球運(yùn)動中涉及到的體能訓(xùn)練內(nèi)容有哪些，然后根據(jù)現(xiàn)有的體能訓(xùn)練內(nèi)容去制定相應(yīng)的規(guī)劃。在制定訓(xùn)練規(guī)劃的過程中，要結(jié)合學(xué)生的身體情況保證現(xiàn)有的訓(xùn)練規(guī)劃符合學(xué)生的訓(xùn)練需求。與此同時，針對不同的學(xué)生教師要制定不同的訓(xùn)練計(jì)劃。此外，在制定訓(xùn)練計(jì)劃時也要結(jié)合學(xué)生的訓(xùn)練需求，尤其是部分學(xué)生對籃球的興趣相對較高，針對這部分學(xué)生教師可以設(shè)置訓(xùn)練強(qiáng)度較強(qiáng)的訓(xùn)練計(jì)劃，然后幫助學(xué)生從一個業(yè)余的籃球運(yùn)動愛好者，轉(zhuǎn)變?yōu)閷I(yè)的籃球愛好運(yùn)動者。其次，在制定訓(xùn)練計(jì)劃之前，教師可以通過一些簡單的運(yùn)動或者是體育測試，去了解學(xué)生的體能現(xiàn)狀，根據(jù)學(xué)生的體能情況科學(xué)的制定體能訓(xùn)練計(jì)劃。（二）加強(qiáng)對學(xué)生速度和耐力的訓(xùn)練首先，要加強(qiáng)對學(xué)生速度的訓(xùn)練。在對學(xué)生進(jìn)行速度訓(xùn)練時，可以通過跑步的方式提高學(xué)生的速度。其中短跑對速度和起跑的爆發(fā)力要求較高，因此通過短跑訓(xùn)練能夠鍛煉學(xué)生的爆發(fā)力，但是在訓(xùn)練學(xué)生的速度時，教師要盡可能的豐富訓(xùn)練形式，同時要注重保護(hù)學(xué)生的安全。在速度訓(xùn)練的過程中，還可以設(shè)置一些競賽類的訓(xùn)練方式，通過比賽來激發(fā)學(xué)生的勝負(fù)欲，進(jìn)而激發(fā)學(xué)生的潛能，幫助學(xué)生提高奔跑速度。其次，要通過有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動相結(jié)合的方式來提高學(xué)生的耐力。學(xué)生在有氧運(yùn)動之后恢復(fù)的相對較快，但是無氧運(yùn)動對肌肉的訓(xùn)練較大，所以在無氧運(yùn)動之后很容易出現(xiàn)肌肉酸痛問題。因此采用有氧和無氧相結(jié)合的方式，一方面能夠提高學(xué)生的耐力，另一方面能夠縮短學(xué)生的恢復(fù)時間。（三）強(qiáng)化學(xué)生對體能訓(xùn)練的正確認(rèn)識與籃球運(yùn)動相比體能訓(xùn)練的過程相對枯燥，部分學(xué)生只是享受籃球運(yùn)動的過程，但是對體能訓(xùn)練并不感興趣，所以學(xué)生對體能訓(xùn)練也有一定的抵觸心理。為了在初中籃球體育訓(xùn)練過程中提高學(xué)生的體能訓(xùn)練成效，教師有必要加強(qiáng)學(xué)生對體能訓(xùn)練的認(rèn)識。首先，教師要為學(xué)生詳細(xì)講解體能訓(xùn)練與籃球運(yùn)動之間的關(guān)系，讓學(xué)生明白體能訓(xùn)練的重要性。比如：體能訓(xùn)練是籃球運(yùn)動的基礎(chǔ)，加強(qiáng)體能訓(xùn)練，能夠讓其更好的融入到籃球運(yùn)動過程中。無論學(xué)生熱衷于哪一項(xiàng)運(yùn)動，都會涉及到相關(guān)的體能訓(xùn)練問題，通過加強(qiáng)體能訓(xùn)練，能夠讓學(xué)生了解體能訓(xùn)練的理論知識和實(shí)踐知識。比如，在體能訓(xùn)練中會涉及到人體的肌肉認(rèn)識和組織認(rèn)識等相關(guān)內(nèi)容，通過了解自身的各項(xiàng)組織和肌肉分布情況，能夠幫助學(xué)生更好的提高訓(xùn)練成效。（四）改進(jìn)體能訓(xùn)練的模式在傳統(tǒng)體能訓(xùn)練模式下，一般都是教師制定訓(xùn)練計(jì)劃，然后學(xué)生執(zhí)行訓(xùn)練計(jì)劃?，F(xiàn)階段教師也根據(jù)新課標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)的要求，不斷優(yōu)化體能訓(xùn)練模式，豐富體能訓(xùn)練方法。首先，在制定體能訓(xùn)練模式之前，教師可以詢問學(xué)生的意見。教師通過了解學(xué)生的需求，與學(xué)生探討體能訓(xùn)練模式的制定的相關(guān)事宜，能夠讓學(xué)生感受到被重視，同時學(xué)生也會根據(jù)自身的身體情況去向教師闡述訓(xùn)練想法。因此通過加強(qiáng)與學(xué)生的溝通，能夠幫助學(xué)生了解學(xué)生的體能，優(yōu)化體能訓(xùn)練模式。其次，在體能訓(xùn)練過程中，教師可以多與其他學(xué)校的教師進(jìn)行交流，制定科學(xué)的體能訓(xùn)練模式。最后，教師可以通過各大網(wǎng)絡(luò)平臺或者是專業(yè)論壇了解專業(yè)的籃球運(yùn)動員是如何開展體能訓(xùn)練工作的，并可以借鑒相關(guān)的體能訓(xùn)練方式，將其融入到初中籃球運(yùn)動體能訓(xùn)練之中。（五）培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)的休息習(xí)慣體能訓(xùn)練并不是是訓(xùn)練時間越長，訓(xùn)練效果越好，在體能訓(xùn)練過程中需要休息。因此在開展體能訓(xùn)練過程中，教師要培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)的休息習(xí)慣，幫助學(xué)生在訓(xùn)練之后迅速恢復(fù)體力。除此之外，為了加快學(xué)生身體恢復(fù)的速度，教師還要注重學(xué)生的飲食，通過飲食來補(bǔ)充學(xué)生的身體能量，學(xué)生能夠更快的投入到籃球體育訓(xùn)練過程中。（六）加強(qiáng)對學(xué)生力量上的訓(xùn)練首先，教師要讓學(xué)生了解力量訓(xùn)練的重要性以及力量訓(xùn)練與籃球運(yùn)動之間的關(guān)系。此外，教師還應(yīng)該加強(qiáng)學(xué)生的理論學(xué)習(xí)，要讓學(xué)生更好的配合籃球運(yùn)動的力量訓(xùn)練。但在籃球運(yùn)動過程中力量訓(xùn)練涉及到的內(nèi)容相對較多，包括臂腕力量訓(xùn)練、腰腹力量訓(xùn)練等，所以，在開展力量訓(xùn)練的過程中，教師要制定科學(xué)的訓(xùn)練方法，避免學(xué)生在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)受傷問題。其次，教師要根據(jù)學(xué)校的力量訓(xùn)練設(shè)備去制定相應(yīng)的計(jì)劃，如果學(xué)校的設(shè)備不足，教師就要靈活轉(zhuǎn)變訓(xùn)練方式，設(shè)置一些無器械訓(xùn)練運(yùn)動幫助學(xué)生提高力量訓(xùn)練的效能。比如在做臂腕訓(xùn)練時，如果學(xué)校有杠鈴或沙袋，教師就可以借助杠鈴和沙袋開展力量訓(xùn)練，如果沒有相應(yīng)的器材，那么教師就可以通過俯臥撐，平板支撐等運(yùn)動，去提高學(xué)生的臂腕力量。另外，在進(jìn)行腰腹訓(xùn)練室教師要注意保護(hù)學(xué)生的身體平衡，腰腹訓(xùn)練的危險性相對較高，因此教師需要時刻監(jiān)督學(xué)生的訓(xùn)練情況和訓(xùn)練進(jìn)度。最后，力量訓(xùn)練是一個長期的過程。但是體育課的課程時長有限因此在體育課程上教師可以教授一些力量訓(xùn)練的方法，讓學(xué)生在課下自行訓(xùn)練。（七）注重對學(xué)生彈跳力的培養(yǎng)在籃球運(yùn)動中，學(xué)生的彈跳力主要應(yīng)用在投籃的過程中。老師在對學(xué)生進(jìn)行彈跳訓(xùn)練時，可以結(jié)合投籃動作去設(shè)計(jì)彈跳力訓(xùn)練方案，增加彈跳力訓(xùn)練的趣味性。同時在彈跳力訓(xùn)練之前要做好熱身運(yùn)動，提前放松學(xué)生的關(guān)節(jié)，避免在彈跳訓(xùn)練過程中出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷問題。五、結(jié)束語在初中籃球運(yùn)動過程中開展體能訓(xùn)練教學(xué)，不僅能夠讓學(xué)生掌握體能訓(xùn)練的方法，還能夠讓學(xué)生提高身體素質(zhì)。教師在開展體能訓(xùn)練的過程中，要結(jié)合學(xué)生的實(shí)際體能現(xiàn)狀去制定體能訓(xùn)練模式，同時也要平衡各種訓(xùn)練方式的課時比重，避免學(xué)生在訓(xùn)練過程中受傷。此外，體能訓(xùn)練的過程相對枯燥，體育教師要結(jié)合學(xué)生的實(shí)際需求，豐富體能訓(xùn)練方式，強(qiáng)體能訓(xùn)練的趣味性，提高體能訓(xùn)練成效。參考文獻(xiàn)[1]李廣林.初中體育課堂中籃球運(yùn)動的體能訓(xùn)練探討[J].文學(xué)少年,2021(36):0187-0187.[2]林儉星.初中體育教學(xué)中籃球運(yùn)動體能訓(xùn)練的有效對策[J].灌籃,2020(11):1-1.[3]任洲.初中體育課堂中籃球運(yùn)動的體能訓(xùn)練探討[J].新智慧,2020(9):1-1.[4]陸輝.初中體育課堂中籃球運(yùn)動如何進(jìn)行體能訓(xùn)練[J].灌籃,2020(13):2-2.[5]黃敏潔.初中體育教學(xué)中學(xué)生體能訓(xùn)練的策略探討[J].時代教育:下旬,2021(9):0131-0132.[6]殷嘉欣.初中體育教學(xué)