健康科普知識100問

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1、什么是健康？健康是指身體健康、心理健康和良好的社會適應(yīng)能力。2、衛(wèi)生保健包括哪些方面？衛(wèi)生保健包括四個方面：（1）增進(jìn)健康；（2）預(yù)防；（3）治療；（4）康復(fù)3、世界衛(wèi)生組織提出的衡量人體健康的十條標(biāo)準(zhǔn)是什么？（1）有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重的工作，而且不感到緊張疲勞。（2）處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任。（3）善于休息，睡眠好。（4）應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境各種變化。（5）能夠抵抗一般性感冒和傳染病。（6）體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。（7）眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，無眼疾。（8）牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。（9）頭發(fā)光澤無頭屑。（10）肌肉豐滿，皮膚有彈性。4、怎樣做到心理健康？要想做到心理健康，必須是：（1）正確評價(jià)自己，有明確的生活目標(biāo)；（2）對他人要寬容、忍讓，建立良好的人際關(guān)系；（3）性格開朗，精神愉快、態(tài)度樂觀；（4）積極上進(jìn)不怕挫折，逆境中敢于接受挑戰(zhàn)。5、心臟保健的要點(diǎn)是什么？保護(hù)心臟，增進(jìn)心臟健康要做到：（1）預(yù)防和控制高血壓；（2）不吸煙和避免被動吸煙；（3）低鹽和控制體重；（4）堅(jiān)持體育鍛煉。6、健康的生活方式四項(xiàng)原則是什么？世界衛(wèi)生向全世界推廣健康生活方式四項(xiàng)原則是：（1）不吸煙；（2）少飲酒；（3）平衡膳食；（4）注意鍛煉。7、健康行為要做到哪“四勤”？勤洗澡、勤理發(fā)、勤剪指甲、勤洗曬衣被。8、健康行為要做到哪“四不”？不隨地吐痰；不隨地亂扔果皮紙屑；不隨便亂倒垃圾、亂潑污水；不隨地大小便。9、健康行為要做到哪“六要”？要每天早晚兩次刷牙，牙刷專用；要每天洗臉，毛巾分開；要喝開水，不喝生水；要自覺戒煙，不酗酒；要合理飲食，不暴飲暴食；要經(jīng)常鍛煉，保證睡眠。10、健康四大基石是什么？

戒煙限酒、平衡膳食、心理健康、適量運(yùn)動。11、老年朋友的健康要訣是什么？為了健康請老年朋友記住如下要訣：（1）體力活動不可少，多看多想勤用腦；（2）重視防治老年病，定期體檢很重要；（3）講究營養(yǎng)多吃素，飲食清淡七分飽；（4）不要吸煙少飲酒，生活規(guī)律調(diào)理好；（5）老幼和睦全家歡，性情開朗精神爽；（6）社會活動多參與，多做貢獻(xiàn)樂陶陶。12、如何采用正確的休息方式？正確的休息方式是保證充足的睡眠，適當(dāng)安排些文藝、體育活動，也就是說采取勞逸結(jié)合、動靜結(jié)合的休息原則。13、成年人的睡眠每天平均需要幾個小時(shí)？成年人睡眠每天需要量為7—8個小時(shí)。似乎每個人都有其自身的睡眠需要量，只要達(dá)到這個量，他就不再感到困倦，睡眠時(shí)間太長反而會感到疲勞。14、為保證睡眠質(zhì)量，睡前應(yīng)注意哪些？（1）不喝茶或咖啡，不吃過多東西，可飲少量開水或牛奶；（2）洗臉、刷牙、洗腳、開窗；（3）睡前宜心情平靜，避免焦慮或激動，不做劇烈運(yùn)動。15、居室衛(wèi)生有哪些要求？（1）適宜的濕度與溫度；（2）光線充足；（3）通風(fēng)良好，空氣清潔；（4）安靜、整潔、生活方便。16、為什么要保持居室通風(fēng)？居室勤開窗戶，可使空氣流通，保持新鮮、清潔，空氣不潔可使人感覺疲倦、頭昏、心慌、胸悶、惡心等；而清潔新鮮空氣有助于驅(qū)散倦意，提高工作、學(xué)習(xí)效率，防止傳播呼吸道傳染病。36、動物性油脂攝入過多容易導(dǎo)致那些疾?。?/p>

動脈粥樣硬化性心臟病、腦血管病等。

37、動物性油脂和植物油脂有何不同？

動物性油脂主要含飽和脂肪酸；植物油脂主要成分是不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸易于消化，并有軟化血管的作用。

38、“少吃油炸食品，多吃五谷雜糧”是否正確？

正確。

39、在動物性食物中，為什么提倡多吃魚類？

魚類蛋白質(zhì)含量高約15—20%，消化率高達(dá)87—98%，脂肪含量為1—3%，多數(shù)是不飽和脂肪酸，無機(jī)鹽含量豐富。

40、菌藻類是天然保健品，請說出5種此類食品？

香菇、木耳、海帶、紫菜、銀耳等。

41、酸性食品過多有何不好？

血液偏酸性、顏色加深、黏度增加，嚴(yán)重時(shí)會引起酸中毒。

42、如何洗蔬菜可較好的保護(hù)水溶性維生素？

先洗后切；用流動水洗，不放在水中浸泡；炒前切菜，避免刀口處暴露時(shí)間長，維生素氧化破壞。

43、煮菜時(shí)應(yīng)注意哪些問題方可減少營養(yǎng)素的損失？

水沸騰時(shí)方可放入蔬菜，減少菜在水中的時(shí)間，不得過多擠出菜中的水分。

44、煮骨頭和魚湯時(shí)，加少許醋有何作用？

促進(jìn)鈣的溶解，有利于鈣的吸收。

45、含鈣最高的食物是什么？

牛奶、蝦皮和海產(chǎn)品。

46、為減少蔬菜營養(yǎng)素的破壞和損失，炒菜時(shí)應(yīng)掌握的原則？

急火快炒；炒菜時(shí)少加水，減少水溶性維生素和無機(jī)鹽的丟失；用淀粉勾芡，使菜湯與菜粘在一起可保護(hù)營養(yǎng)素。47、炒菜時(shí)應(yīng)在什么時(shí)候放碘鹽？

在菜快熟時(shí)放碘鹽。

48、更年期體內(nèi)分泌系統(tǒng)變化易引起植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，這一時(shí)期膳食應(yīng)注意什么？

應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充富含

B組維生素的食物，如：小米、玉米面、豌豆、綠豆、香菇、木耳、海帶等。

49、腦力勞動者對膳食中的碳水化合物有何特殊的要求？

腦力勞動者對氧缺乏最敏感，應(yīng)及時(shí)提供糖，即膳食中的碳水化合物。應(yīng)考慮多選用單糖類豐富的食物，如：小米、蜂蜜、桂圓等。

50、規(guī)律的體育鍛煉是指什么？

每周鍛煉至少3次；每次至少30分鐘。

51、得了高血壓、冠心病的人應(yīng)該怎樣鍛煉身體？

應(yīng)堅(jiān)持安全、適當(dāng)、規(guī)律的體育鍛煉。

52、何謂有氧運(yùn)動？

是運(yùn)動強(qiáng)度低、持續(xù)時(shí)間較長，以有氧代謝方式提供能量的運(yùn)動。

53、請說出幾種有氧運(yùn)動？

慢跑、快走、太極拳、打乒乓球、跳舞、做操等。54、擺脫不良情緒的方法有哪些？善于自我控制、自我排解、減輕精神負(fù)擔(dān)、注意宣泄內(nèi)心感情。

55、當(dāng)遇到心理障礙時(shí)，最佳解決方法是什么？

找心理醫(yī)生進(jìn)行心理咨詢或治療。

56、正常血壓是多少？

收縮壓（高壓）小于140；舒張壓（低壓）小于90。57、血壓時(shí)，血壓計(jì)擺放的位置如何？

應(yīng)與被測者的心臟平行。

58、哪些生活方式可以預(yù)防高血壓？

低鹽、少油、合理膳食、戒煙限酒、適量運(yùn)動、情緒穩(wěn)定。59、哪幾類人易患高血壓？

肥胖的人、有血緣關(guān)系的親屬有高血壓的人、愛吃咸的人、酗酒的人、精神長期緊張的人、老年人、糖尿病人、高血脂的人。60、高血壓病人為何睡前不能服降壓藥？

防止入睡血壓下降，腦血流量減少、流速減慢造成腦血栓。

61、容易引起心絞痛的誘因是什么？

勞累、情緒激動、暴飲暴食、受寒等。

62、癌癥的早期報(bào)警信號是什么？

異常腫塊、異常出血、異常消瘦。

63、糖尿病典型癥狀“三多一少”指什么？

吃的多、喝的多、尿的多，體重減少。

64、治療糖尿病的“五駕馬車”指的是什么？

藥物治療、飲食治療、運(yùn)動治療、糖尿病教育和心理治療、自我病情監(jiān)測。

65、甲肝的傳播途徑是什么？

通過飲食、糞—口途徑傳播。

66、預(yù)防甲肝最主要的方法是什么？注意飲食衛(wèi)生。

67、乙肝的傳播途徑有哪些？

乙肝的傳播途徑有血液傳播、體液傳播、醫(yī)源性傳播、母嬰傳播。

68、預(yù)防乙肝最有效的方法是什么？

注射乙肝疫苗。

69、只有狗可以傳染狂犬病嗎？

除了狗以外，貓、蝙蝠、狼等也可以傳染狂犬病。

70、被狗咬傷以后應(yīng)該如何處理？

應(yīng)立即用20%肥皂水或1%新潔爾滅沖洗，后用碘酒、酒精消毒傷口，并注射狂犬疫苗，傷口不可縫合，也不宜包扎。

71、流行性出血熱的傳染源是什么？

鼠類是出血熱的主要傳染源，家貓也可傳播此病。

72、艾滋病的主要傳播途徑？

通過不潔性行為、血液、母嬰途徑傳播。

73、霍亂病人的臨床表現(xiàn)是什么？

起病急、無痛性腹瀉、噴射性嘔吐、米泔樣大便、脫水、虛脫、休克等癥狀。

74、家中出現(xiàn)了感染性腹瀉病人應(yīng)該如何處理？

盡可能讓病人住院隔離。待癥狀消失后大便培養(yǎng)連續(xù)兩次陰性方可出院。病人住院前污染的生活用品要做徹底消毒。與病人生活密切接觸的家屬最好做便檢，檢查陰性者口服預(yù)防藥物。75、家庭衛(wèi)生應(yīng)達(dá)到哪些要求？家庭衛(wèi)生應(yīng)達(dá)到的要求：（1）室內(nèi)整潔通風(fēng)好；（2）臥具干凈勤洗曬；（3）灶具、食具干凈、生熟食具分開；（4）無“四害”；（5）家庭成員有良好的衛(wèi)生習(xí)慣；（6）注意飲食衛(wèi)生。76、“四害”指什么？“四害”指老鼠、蒼蠅、蚊子和蟑螂。77、老鼠能傳播哪些疾??？老鼠主要傳播流行性出血熱、鼠疫、鉤端螺旋體病等。78、蒼蠅能傳播哪些疾?。可n蠅能傳播腸道傳染病。如傷寒、霍亂、痢疾、病毒性肝炎等。79、蚊子能傳播哪些疾??？蚊子能傳播流行性乙型腦炎、瘧疾、絲蟲病等。80、蟑螂能傳播哪些疾?。矿氲奈：εc蠅類相似，它通過污染食物和食具等來傳遞病原體，傳播各種疾病。如痢疾、霍亂、傷寒、結(jié)核病、綠膿桿菌、小兒麻痹癥及蛔蟲等。81、如何防制老鼠？防制老鼠一是做好防鼠工作，消除衛(wèi)生死角，填塞鼠洞，斷絕鼠糧，建防鼠墻、門；二是選用慢性滅鼠劑進(jìn)行毒殺，家家戶戶齊動手，堅(jiān)持經(jīng)?；?。82、如何消滅蚊子？滅蚊的關(guān)鍵是綜合治理環(huán)境，清理各種積水場所；及時(shí)殺滅蚊蚴，阻止蚊子的繁殖；使用蚊香、滅蚊片和氣霧熏殺成蚊。83、如何防制蒼蠅？滅蠅的關(guān)鍵一是加強(qiáng)生活垃圾和糞便的管理，及時(shí)殺滅蠅蛆；二是殺滅成蠅；三是安裝紗門、紗窗、紗罩防蠅。84、如何消滅蟑螂？消滅蟑螂應(yīng)搞好環(huán)境衛(wèi)生，消除衛(wèi)生死角，清理抽屜、碗櫥內(nèi)雜物，開水澆燙殺蟲卵鞘，藥物噴灑殺滅蟑螂。85、勞動時(shí)怎樣注意個人衛(wèi)生？（1）不在有害作業(yè)場所用餐、吸煙，食具、茶具和食物不放在有害作業(yè)場所；（2）不在作業(yè)場所和穿工作服給嬰兒喂奶；（3）進(jìn)食前洗凈雙手，下班前雙手淋浴；（4）不把工作服帶回家，不把工作服與本人日常衣服混合放在一起，工作服要經(jīng)常清洗。

86、正確的刷牙方法是什么？

上牙從上向下、下牙從下向上、使牙刷與牙軸平行輕輕上下旋轉(zhuǎn)。

87、正確的讀寫姿勢應(yīng)該是什么？

眼距書本一尺、胸距桌邊一拳、手離筆尖一寸。

88、隔著玻璃曬太陽，能起到人體鈣吸收的作用嗎？

能。

89、手被燙紅腫，未起泡如何處理？

立即用自來水沖洗。

90、電冰箱能否長期保存食品？不能，因?yàn)楸淅洳厥业牡蜏?，只能抑制?xì)菌生長繁殖速度而不是殺滅細(xì)菌，貯存時(shí)間3天以內(nèi)為宜，過長貯存細(xì)菌可緩慢繁殖而增多，從而引起食品腐敗變質(zhì)。

91、電冰箱內(nèi)放食品是否需生熟分開？

電冰箱不是消毒柜，生熟食品必須分開放。92、什么是非典型肺炎？

傳染性非典型肺炎是一種傳染性很強(qiáng)的呼吸系統(tǒng)疾病，目前除在國內(nèi)部分地區(qū)有病例發(fā)生外，在世界其他多個國家和地區(qū)也有出現(xiàn)。世界衛(wèi)生組織

將傳染性非典型肺炎稱為嚴(yán)重急性呼吸窘迫綜合征，簡稱ＳＡＲＳ。

93、預(yù)防非典要做到的“四勤”“五不”“三堅(jiān)持”是什么？

四勤，即勤通風(fēng)、勤洗手、勤漱口、勤飲水。五不，即不揉眼、不摳鼻、不舔手、不喝生水、不共用毛巾。

三堅(jiān)持，即堅(jiān)持適時(shí)、科學(xué)地進(jìn)行生活環(huán)境和日常物品消毒；堅(jiān)持開展愛國衛(wèi)生運(yùn)動，圈養(yǎng)家禽家畜，消滅老鼠、蒼蠅、蚊子、蟑螂，保持室內(nèi)外清潔衛(wèi)生；堅(jiān)持相信科學(xué)、移風(fēng)易俗婚嫁喪葬不大操大辦。

94、什么是禽流感？

禽流感是禽流行性感冒的簡稱，它是一種由甲型流感病毒的一種亞型（也稱禽流感病毒）引起的傳染性疾病，被國際獸疫局定為甲類傳染病，又稱真性雞瘟或歐洲雞瘟。按病原體類型的不同，禽流感可分為高致病性、低致病性和非致病性禽流感三大類。

95、禽流感經(jīng)過什么途徑引起人發(fā)?。?/p>

（1）經(jīng)過呼吸道飛沫與空氣傳播。病禽咳嗽和鳴叫時(shí)噴射出帶有H5N1病毒的飛沫在空氣中漂浮，人吸入呼吸道被感染發(fā)生禽流感。（2）經(jīng)過消化道感染。進(jìn)食病禽的肉及其制品、禽蛋，病禽污染的水、食物，用病禽污染的食具、飲具，或用被污染的手拿東西吃，受到傳染而發(fā)病。（3）經(jīng)過損傷的皮膚和眼結(jié)膜容易感染H5N1病毒而發(fā)病。96、對環(huán)境污染的新“四害”、“三廢”指什么？新“四害”是指廢水、廢渣、廢氣、噪聲。工業(yè)“三廢”是指在工業(yè)生產(chǎn)過程中所產(chǎn)的