運(yùn)動(dòng)生理學(xué)(單元版)

PAGEPAGE14一、名詞解釋：身體素質(zhì)：肌肉在活動(dòng)中表現(xiàn)出來(lái)的各種能力，如力量、速度、耐力以及靈敏和柔韌等機(jī)能能力稱為身體素質(zhì)。肌肉力量：機(jī)體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在工作時(shí)克服或?qū)棺枇Φ哪芰ΨQ為肌肉力量絕對(duì)力量：是指整體克服和對(duì)抗阻力時(shí)表現(xiàn)出來(lái)的最大肌肉力量，通常以肌肉收縮和對(duì)抗最大阻力來(lái)表示，例如：舉重相對(duì)力量：是指以體重、去脂體重、體表面積或肌肉橫斷面等為單位表示的最大肌肉力量，這是以克服自身體重為主的項(xiàng)目十分重要。例如：體操跳高快速肌肉力量：是指肌肉在短時(shí)間內(nèi)快速發(fā)揮力量的能力，爆發(fā)力是快速力量的常見方式。中樞激活：中樞NS動(dòng)員肌纖維參加收縮的能力稱為中樞激活。超負(fù)荷：指練習(xí)的負(fù)荷應(yīng)不斷超過(guò)平時(shí)采用或已適應(yīng)的負(fù)荷。超等長(zhǎng)練習(xí)：指肌肉在離心收縮之后緊接著進(jìn)行向心收縮的力量練習(xí)。等長(zhǎng)練習(xí)：是指肌肉收縮時(shí)長(zhǎng)度不變的對(duì)抗阻力的一種力量訓(xùn)練方法，又稱靜力訓(xùn)練法等張練習(xí)：是肌肉進(jìn)行收縮時(shí)縮短和放松交替進(jìn)行的力量練習(xí)方法，它屬于動(dòng)力性的訓(xùn)練方法。最大肌肉力量：通常是指肌肉進(jìn)行最大隨意收縮時(shí)表現(xiàn)出來(lái)的克服極限負(fù)荷阻力的能力。肌肉耐力：指以一定負(fù)荷或速度，能重復(fù)的次數(shù)或所能堅(jiān)持的時(shí)間的工作能力二、選擇題：1、從事等長(zhǎng)練習(xí)能有效的發(fā)展A。A.肌肉絕對(duì)力量和靜力耐力B.速度耐力C.爆發(fā)力D.相對(duì)肌力2、多級(jí)跳和跳深屬于D。A.離心練習(xí)B.等長(zhǎng)練習(xí)C.等張練習(xí)D.超等長(zhǎng)練習(xí)3、發(fā)展肩、胸部肌肉力量的練習(xí)采用下列哪種訓(xùn)練方式A。A.提鈴、推舉B.肩負(fù)杠鈴俯臥上體起C.仰臥起坐D.負(fù)重提踵4、發(fā)展背肌力量的練習(xí)采用的訓(xùn)練方式是C。A.提鈴、推舉B.肩負(fù)杠鈴俯臥上體起C.仰臥起坐D.負(fù)重提踵5、發(fā)展腹肌力量的練習(xí)采用的訓(xùn)練方式是C。A.提鈴、推舉B.肩負(fù)杠鈴俯臥上體起C.仰臥起坐D.負(fù)重提踵6、發(fā)展小腿肌力量的練習(xí)采用的訓(xùn)練方式是D。A.提鈴、推舉B.肩負(fù)杠鈴俯臥上體起C.仰臥起坐D.負(fù)重提踵7、適合舉重和投擲運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的最佳負(fù)荷是D。A.30RM負(fù)荷B.10-15RM負(fù)荷C.6-10RM負(fù)荷D.5RM負(fù)荷8、適合100m跑和跳躍運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練負(fù)荷的最佳負(fù)荷是C。A.30RM負(fù)荷B.10-15RM負(fù)荷C.6-10RM負(fù)荷D.5RM負(fù)荷9、適合400m和800m跑運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的最佳負(fù)荷是B。A.30RM負(fù)荷B.10-15RM負(fù)荷C.6-10RM負(fù)荷D.5RM負(fù)荷10、適合長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的最佳負(fù)荷是A。A.30RM負(fù)荷B.10-15RM負(fù)荷C.6-10RM負(fù)荷D.5RM負(fù)荷11、力量訓(xùn)練可以增加人體肌肉中的B。A.肌糖原物質(zhì)B.收縮蛋白C.三磷酸腺苷D.肌紅蛋白12、肌肉長(zhǎng)時(shí)間克服一定阻力收縮的能力稱作D。A.最大肌力B.快速肌力C.爆發(fā)力D.肌耐力13、肌肉在短時(shí)間內(nèi)快速發(fā)揮力量的能力稱為B。A.最大肌力B.快速肌力C.爆發(fā)力D.肌耐力14、一般情況下，在一次訓(xùn)練課中力量練習(xí)的順序是A。A.大肌群訓(xùn)練在先，小肌群訓(xùn)練在后B.小肌群訓(xùn)練在先，大肌群訓(xùn)練在后C.大、小肌群訓(xùn)練不分前后D.以上都不是15、一般情況下，在一次訓(xùn)練課中力量練習(xí)的順序是A。A.大強(qiáng)度訓(xùn)練在先，小強(qiáng)度訓(xùn)練在后B.小強(qiáng)度訓(xùn)練在先，大強(qiáng)度訓(xùn)練在后C.大、小強(qiáng)度訓(xùn)練不分前后D.以上都不是16、力量訓(xùn)練引起的肌肉肥大，主要與以下A因素的改變有關(guān)。A.肌纖維增粗B.毛細(xì)血管增加C.血紅蛋白增多D.肌糖原含量增加17、青春期開始，男生女生肌肉力量差異開始凸顯，男生增長(zhǎng)較快，約在C達(dá)到最大肌力。A.20歲B.30歲以后C.20~30歲D.以上都不是三、判斷題1、肌肉的生理橫斷面是決定肌肉力量的重要因素，其生理橫斷面愈大，肌肉收縮產(chǎn)生的力量就越大。（T）？2、量訓(xùn)練可以使肌肉的體積增大，橫斷面增大，這主要是肌纖維增多的結(jié)果。（F）3、力量訓(xùn)練可以使肌纖維增粗，其實(shí)質(zhì)是肌肉中蛋白質(zhì)含量的增加。（T）4、力量素質(zhì)是許多項(xiàng)目取得優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)成績(jī)的基礎(chǔ)。（T）5、重復(fù)次數(shù)少而阻力大的練習(xí)，有利于提高肌肉耐力和增大肌肉體積。（F）6、力量訓(xùn)練中應(yīng)考慮肌群的練習(xí)順序，一般是先練小肌群，后練大肌群。（F）7、重復(fù)次數(shù)少而阻力大的練習(xí)，能很快的提高肌肉力量。（T）8、超負(fù)荷原則是指超過(guò)本人負(fù)荷的能力。（F）是指不斷超過(guò)平時(shí)采用或已適應(yīng)的負(fù)荷。9、肌肉的生理橫斷面是決定肌肉力量的唯一因素。（F）10、在一定范圍內(nèi)肌肉收縮前的初長(zhǎng)度越長(zhǎng)，則收縮時(shí)產(chǎn)生的張力和縮短的程度就越大。（T）四、問(wèn)答題1、簡(jiǎn)單回答力量訓(xùn)練的原則及方法。原則（一）超負(fù)荷原則、（二）專門化原則、（三）安排性原則方法：1、等張練習(xí)2、等長(zhǎng)練習(xí)3、等動(dòng)（速）練習(xí)4、超等長(zhǎng)練習(xí)：2、試述影響肌肉力量的因素。影響肌肉力量的因素最主要是肌源性因素和神經(jīng)源性因素兩類，此外還有年齡、性別、激素與訓(xùn)練。（一）肌源性因素、1、肌肉生理橫斷面積。在一定范圍內(nèi)，肌肉橫斷面積越大，肌力越大；2、肌纖維類型。肌肉中快肌纖維百分比且橫斷面積大，肌肉收縮力量也越大；3、肌肉初長(zhǎng)度。在一定范圍內(nèi)，肌肉收縮前的初長(zhǎng)度越長(zhǎng)，收縮是產(chǎn)生的張力和縮短的程度就越大，但要求拉長(zhǎng)與收縮間隔時(shí)間盡量短；4、關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)角度。人體肌肉在肌拉力線與關(guān)節(jié)角度最適宜時(shí)，肌肉收縮所產(chǎn)生的力量越大，反之則??；（二）神經(jīng)源性因素1、中樞激。中樞神經(jīng)系統(tǒng)在高度興奮或危急情況下，可導(dǎo)致腎上腺素等物質(zhì)大量釋放，引起中樞產(chǎn)生“強(qiáng)而集中”的興奮過(guò)程。動(dòng)員的肌纖維數(shù)越多，收縮力量越大，募集更多的運(yùn)動(dòng)單位；2、中樞神經(jīng)對(duì)肌肉活動(dòng)的協(xié)調(diào)和控制能力。不同運(yùn)動(dòng)中樞之間協(xié)調(diào)性的改善，課明顯提高肌肉的收縮力量。肌肉放電同步化程度高，收縮和放松高度協(xié)調(diào)，有利于發(fā)揮肌肉力量來(lái)完成技術(shù)動(dòng)作。（三）其他因素1、年齡、性別.女生達(dá)到最大肌力約在20歲左右，男生約在20-30歲，40歲后肌力開始衰退。2、激素作用3、力量訓(xùn)練第十一章有氧工作能力一、名詞解釋需氧量：人體為維持某種生理活動(dòng)所需的氧氣量。攝氧量：機(jī)體攝取并被實(shí)際消耗或利用的氧量稱為吸氧量。最大攝氧量：人體在進(jìn)行有大量肌肉參加的長(zhǎng)時(shí)間激烈運(yùn)動(dòng)中，心肺功能和肌肉利用氧的能力達(dá)到本人極限水平時(shí)，單位時(shí)間所能攝取的氧量。氧虧：人在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，吸氧量隨運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度的增加而增大，在運(yùn)動(dòng)初期運(yùn)動(dòng)所需要的氧和吸氧量之間出現(xiàn)差異，這種差異稱為氧虧運(yùn)動(dòng)后過(guò)量氧耗：運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)期內(nèi)為了償還運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的氧虧，以及在運(yùn)動(dòng)后使處于高水平代謝的機(jī)體恢復(fù)到安靜水平時(shí)消耗的氧量，稱為運(yùn)動(dòng)后過(guò)量氧耗。有氧耐力：指人體長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行有氧工作（糖、脂肪等氧化供能）的能力。乳酸閾：在漸增負(fù)荷運(yùn)動(dòng)中，血乳酸濃度隨運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的漸增而增加，當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到某一負(fù)荷時(shí)，血乳酸濃度急劇上升的開始點(diǎn)。通氣閾：在漸增負(fù)荷運(yùn)動(dòng)中，用通氣變化的拐點(diǎn)來(lái)測(cè)定乳酸閾稱為通氣閾。持續(xù)訓(xùn)練：采用強(qiáng)度較低、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的有氧耐力訓(xùn)練方法。低氧訓(xùn)練：利用人工低氧環(huán)境進(jìn)行訓(xùn)練以提高運(yùn)動(dòng)員體能的方法。PWC170：指心率在170次/min時(shí)的身體工作能力。二、選擇題1、限制最大吸氧量的中央機(jī)制是B。A.肺通氣功能B.心臟的泵血功能C.血紅蛋白的含量D.肌纖維線粒體數(shù)目2、運(yùn)動(dòng)成績(jī)與最大吸氧量相關(guān)性最高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是D。A.400米跑B.800米跑C.1500米跑D.10000米跑3、衡量肌細(xì)胞攝取氧能力的最佳指標(biāo)是C。A.肌纖維線粒體數(shù)量B.有氧代謝酶的活性C.動(dòng)-靜脈氧差D.呼吸膜兩側(cè)氧分壓差4、從事耐力訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員，最大吸氧量比一般人高，主要原因是D。A.血液運(yùn)氧能力提高B.慢肌纖維的百分含量C.肌細(xì)胞內(nèi)有氧代謝酶的活性增強(qiáng)D.心泵功能和肌細(xì)胞對(duì)氧的攝取與利用能力提高5、無(wú)氧閾值高的運(yùn)動(dòng)員是D。A.短跑運(yùn)動(dòng)員B.投擲運(yùn)動(dòng)員C.體操運(yùn)動(dòng)員D.長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員6、最大吸氧量自然增長(zhǎng)的峰值，男子年齡為A。A.18-20歲B.20-23歲C.25-26歲D.10-12歲7、下列項(xiàng)目中，最大吸氧量的相對(duì)值最小的項(xiàng)目是D。A.越野滑雪B.馬拉松C.劃船D.100m跑8、乳酸閾值較高的運(yùn)動(dòng)員是D。A.百米運(yùn)動(dòng)員B.體操運(yùn)動(dòng)員C.摔跤運(yùn)動(dòng)員D.馬拉松運(yùn)動(dòng)員9、一般成人無(wú)氧閾值相當(dāng)于最大吸氧量的D。A.90%B.100%C.20-30%D.60-80%10、與無(wú)氧閾值大小無(wú)關(guān)的是D。A.受試者的訓(xùn)練水平B.受試者的年齡C.受試者慢肌纖維的百分組成D.受試者無(wú)氧供能的能力11、人體為了維持某種生理活動(dòng)所需要的氧量稱為A。A.需氧量B.氧含量C.吸氧量D.耗氧量12、安靜狀態(tài)下的人體基礎(chǔ)代謝率低，能量消耗少，每分鐘C與每分鐘需氧量處于平衡狀態(tài)。A.需氧量B.氧含量C.吸氧量D.以上都不是13、不屬于影響運(yùn)動(dòng)后過(guò)量氧耗的因素是A。A.肌纖維橫斷面積的影響B(tài).甲狀腺素和糖皮質(zhì)激素的影響C.兒茶酚胺的影響D.體溫升高的影響14、最大吸氧量絕對(duì)值的表示方法是D。A.mL/kg·minB.次/minC.mmol/LD.L/min15、最大吸氧量的外周機(jī)制是C。A.肺通氣功能B.肺活量C.肌肉利用氧的能力D.心臟泵血功能16、乳酸閾反映人體在漸增負(fù)荷運(yùn)動(dòng)中，血乳酸濃度沒有急劇堆積時(shí)的B。A.最大吸氧量B.最大吸氧量利用率C.氧的利用率D.每分心輸出量17、反映人體的代謝供能方式由有氧代謝為主開始向無(wú)氧代謝為主過(guò)渡的臨界點(diǎn)稱為A。A.乳酸閾B.最大攝氧量C.最大攝氧量百分率D.最大攝氧量利用率18、人體在運(yùn)動(dòng)中所表現(xiàn)出的各種運(yùn)動(dòng)能力，稱為B。A.運(yùn)動(dòng)技能B.身體素質(zhì)C.生理學(xué)指標(biāo)D.運(yùn)動(dòng)性適應(yīng)19、低氧訓(xùn)練對(duì)A素質(zhì)的發(fā)展作用較明顯。A.有氧耐力B.無(wú)氧耐力C.柔韌D.靈敏20、馬拉松、滑雪等長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，體重比較輕有利于運(yùn)動(dòng)，因而最大攝氧量的A與運(yùn)動(dòng)成績(jī)密切相關(guān)。A.相對(duì)值B.絕對(duì)值C.利用率D.百分率21、采用較低強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的練習(xí)或用長(zhǎng)段落的間歇訓(xùn)練方法主要是發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的B。A.無(wú)氧耐力

B.有氧耐力

C.速度耐力D.肌肉耐力22、下列敘述中，D不是高原訓(xùn)練的弊端。A.因缺氧造成訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量下降B.疲勞恢復(fù)減慢C.蛋白質(zhì)分解代謝加強(qiáng)D.提高心肺功能三、判斷題1、乳酸閾反映人體的代謝供能方式由無(wú)氧代謝為主開始向有氧代謝為主過(guò)渡的臨界點(diǎn)。(F)2、最大吸氧量是評(píng)定人體有氧工作能力的指標(biāo)，而無(wú)氧閾則是反映人體無(wú)氧工作能力的指標(biāo)。(F)3、研究證實(shí)，耐力跑成績(jī)與最大吸氧量呈高度正相關(guān)，因此，最大吸氧量指標(biāo)是決定耐力跑成績(jī)的唯一重要因素。(F)4、近來(lái)研究表明，用無(wú)氧閾強(qiáng)度進(jìn)行訓(xùn)練能有效地提高機(jī)體的有氧工作的能力。(T)5、有良好耐力訓(xùn)練的人最大吸氧量比一般人高，主要原因是有訓(xùn)練者在運(yùn)動(dòng)中呼吸頻率快，肺通氣量大之故。(T)6、最大吸氧量指標(biāo)存在著自然增長(zhǎng)規(guī)律，一般來(lái)說(shuō)，男子在18~20歲，女子在15~17歲時(shí)，達(dá)到本人的峰值。(T)7、肺通氣是體內(nèi)有氧運(yùn)輸系統(tǒng)的一個(gè)基本環(huán)節(jié)。因此，肺通氣功能是影響有氧工作能力的因素之一。(T)8、當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，持續(xù)時(shí)間短的運(yùn)動(dòng)時(shí)，機(jī)體總需氧量和每分需氧量都較大。（F）9、低壓低氧環(huán)境不屬于低氧環(huán)境。（F）10、最大攝氧量受訓(xùn)練的影響明顯，而無(wú)氧閾受遺傳的影響明顯。（F）反了11、無(wú)氧閾既可作為評(píng)定有氧耐力的水平，也可以作為控制用氧耐力訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。（F)四、問(wèn)答題1、試述最大吸氧量產(chǎn)生的機(jī)制及其影響因素。影響最大吸氧量的主要機(jī)制是心臟的泵血功能。外周機(jī)制：肌肉利用氧的能力因素：（1）心臟泵血功能和肌肉利用氧的能力，（2）遺傳因素，其遺傳度為93.4%（3）年齡、性別因素，青春期前，男女差異不大，12-13歲后明顯，男比女高15-20%（4）訓(xùn)練的影響。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可使慢肌纖維線粒體增大、增多，線粒體氧化酶的活性增加，提高肌組織攝氧和利用氧的能力。為什么說(shuō)運(yùn)動(dòng)后過(guò)量氧耗并不等于運(yùn)動(dòng)中的氧虧？試述運(yùn)動(dòng)后過(guò)量氧耗產(chǎn)生的生理基礎(chǔ)及影響因素。人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)，攝氧量隨運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的增加而增大，在運(yùn)動(dòng)初期運(yùn)動(dòng)所需的氧和攝氧量之間出現(xiàn)的差異稱為氧虧，而運(yùn)動(dòng)后過(guò)量氧耗是指在運(yùn)動(dòng)恢復(fù)期內(nèi)，為了償還運(yùn)動(dòng)中的氧虧，以及是處于高水平代謝的機(jī)體恢復(fù)到安靜水平時(shí)所消耗的氧。生理基礎(chǔ)：運(yùn)動(dòng)開始階段攝氧量不能滿足需氧量，此時(shí)由ATP、CP分解供能，從而形成了一部分氧虧；運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，攝氧量并不能立即恢復(fù)到安靜時(shí)的水平，仍維持較高水平用于償還運(yùn)動(dòng)中所欠下的氧，所以運(yùn)動(dòng)后過(guò)量氧耗不僅包括ATP、CP供能所欠下的氧，還包括乳酸供能欠下的氧。影響因素：（1）體溫升高的影響、（2）兒茶酚胺的影響（3）甲狀腺素和糖皮質(zhì)激素簡(jiǎn)述研究乳酸閾、通氣閾的意義。1、評(píng)定耐力水平乳酸閾反映肌肉的氧化能力，可用來(lái)評(píng)價(jià)和預(yù)測(cè)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力。2、制定訓(xùn)練強(qiáng)度乳酸閾時(shí)的血乳酸濃度可維持30min而不增加。3、制定康復(fù)健身運(yùn)動(dòng)處方4、試述有氧耐力的生理基礎(chǔ)。有氧耐力指人體長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行有氧工作（糖、脂肪等氧化供能）的能力。（1）心肺功能是影響有氧耐力的主要機(jī)制，（2）骨骼肌的特點(diǎn)，（3）神經(jīng)調(diào)節(jié)能力，（4）能量供應(yīng)特點(diǎn)5、低氧訓(xùn)練與高原訓(xùn)練有何區(qū)別？試述低氧訓(xùn)練的分類。低氧訓(xùn)練與高原訓(xùn)練的差異主要在于高原訓(xùn)練利用的是自然低氧環(huán)境，而低氧訓(xùn)練利用的是人工低氧環(huán)境。另外，低氧訓(xùn)練還可以根據(jù)個(gè)體低氧適應(yīng)能力人為地調(diào)整低氧爆料環(huán)境，已達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。低氧訓(xùn)練的分類：高原訓(xùn)練、高住高訓(xùn)、高住低訓(xùn)、高住高練低訓(xùn)、低住高練、間歇性低氧訓(xùn)練第十二章速度和無(wú)氧耐力一、名詞解釋速度：指人體最短時(shí)間完成某種運(yùn)動(dòng)的能力無(wú)氧耐力：機(jī)體在氧供不足的情況下較長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行肌肉活動(dòng)的能力。乳酸耐受能力：指在機(jī)體處于較高乳酸水平時(shí)仍然堅(jiān)持較高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的能力二、選擇題1、發(fā)展磷酸原系統(tǒng)供能能力，要求運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，而最合適的持續(xù)時(shí)間是A。A.10s以內(nèi)B.10-20sC.20-30sD.30s-1min2、短跑運(yùn)動(dòng)員從聽到發(fā)令槍響到起動(dòng)的時(shí)間屬于A。A.反應(yīng)速度B.位移速度C.動(dòng)作速度D.加速度3、投擲運(yùn)動(dòng)員器械出手的速度屬于C。A.反應(yīng)速度B.位移速度C.動(dòng)作速度D.加速度4、跑速屬于B。A.反應(yīng)速度B.位移速度C.動(dòng)作速度D.加速度5、優(yōu)秀短跑運(yùn)動(dòng)員腿部肌纖維中，C占的百分比較高。A.白肌纖維B.紅肌纖維C.快肌纖維D.慢肌纖維6、速度主要依靠A供能。A.磷酸原系統(tǒng)B.乳酸能系統(tǒng)C.有氧氧化D.無(wú)氧系統(tǒng)7、大腦皮質(zhì)神經(jīng)過(guò)程的靈活性和快肌纖維的百分比及其面積大小可以影響短跑運(yùn)動(dòng)員的B。A.步長(zhǎng)B.步頻C.耐力D.以上都不是8、關(guān)節(jié)的柔韌性主要影響短跑運(yùn)動(dòng)員的B。A.步頻B.步長(zhǎng)C.力量D.耐力9、速度素質(zhì)主要依靠C供能。A.有氧系統(tǒng)B.糖酵解系統(tǒng)C.ATP-CP系統(tǒng)D.以上都不是10、下列因素中，對(duì)人體無(wú)氧耐力沒有影響的是C。A.肌肉無(wú)氧酵解供能的能力B.緩沖乳酸的能力C.血紅蛋白含量D.腦細(xì)胞耐受乳酸的能力11、優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員腿部肌肉中乳酸脫氫酶的活性最高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是A。A.短跑B.中跑C.長(zhǎng)跑D.馬拉松運(yùn)動(dòng)12、下列選項(xiàng)中，不是用來(lái)提高無(wú)氧耐力的訓(xùn)練方法是C。A.最大乳酸訓(xùn)練B.耐乳酸訓(xùn)練C.持續(xù)訓(xùn)練D.低氧訓(xùn)練13、完成單個(gè)動(dòng)作的時(shí)間長(zhǎng)短稱為B速度。A.反應(yīng)B.動(dòng)作C.位移D.力量14、人體對(duì)刺激發(fā)生反應(yīng)的快慢，則稱為A速度。A.反應(yīng)B.動(dòng)作C.位移D.力量三、判斷題1、在完成運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)技能愈熟練，動(dòng)作速度也就愈快。（T）2、周期性運(yùn)動(dòng)的位移速度主要取決于步長(zhǎng)和步頻及其協(xié)調(diào)關(guān)系。（T）3、低氧訓(xùn)練只能提高人體的有氧耐力。（F）4、強(qiáng)度大、時(shí)間短的速度性練習(xí)主要依靠糖酵解供能。（F）5、血乳酸在12~20mmol/L是最大無(wú)氧耐力訓(xùn)練的敏感區(qū)。(T)6、低乳酸值的間歇訓(xùn)練是發(fā)展無(wú)氧耐力的主要訓(xùn)練方法。（F）7、高原訓(xùn)練時(shí)機(jī)體要承受高原缺氧和運(yùn)動(dòng)缺氧兩種負(fù)荷的刺激，使機(jī)體產(chǎn)生復(fù)雜的生理效應(yīng)和訓(xùn)練效應(yīng)。（T）四、問(wèn)答題1、試述無(wú)氧耐力的生理基礎(chǔ)及發(fā)展無(wú)氧耐力的訓(xùn)練方法。生理基礎(chǔ):大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)主要依靠糖無(wú)氧酵解提供能量，它的高低取決于肌肉內(nèi)糖無(wú)氧酵解供能能力、緩沖乳酸的能力以及腦細(xì)胞對(duì)血液PH值變化的耐受能力。訓(xùn)練方法有：（1）最大乳酸訓(xùn)練.是指機(jī)體在運(yùn)動(dòng)中達(dá)到最高血乳酸水平的訓(xùn)練，其目的是使糖酵解系統(tǒng)供能達(dá)到最高水平、（2）耐乳酸能力訓(xùn)練，機(jī)體在較高水平是仍能堅(jiān)持較高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的能力。可提高緩沖乳酸的能力和肌肉中乳酸脫氫酶的活性以及提高運(yùn)動(dòng)員的無(wú)氧耐力水平、（3）缺氧訓(xùn)練，在減少吸氣或憋氣條件下進(jìn)行訓(xùn)練，可造成體內(nèi)缺氧以提高無(wú)氧耐力。2、試分析速度的生理基礎(chǔ)及發(fā)展速度素質(zhì)的訓(xùn)練方法。速度的生理基礎(chǔ)主要包括反應(yīng)速度、動(dòng)作速度、位移速度；訓(xùn)練方法：（一）提高神經(jīng)過(guò)程的靈活性，為了改善和提高神經(jīng)過(guò)程的靈活性，采用變換各種信號(hào)讓練習(xí)者迅速作出反應(yīng)的練習(xí)，以及各種高頻率動(dòng)作的練習(xí)；（二）發(fā)展磷酸原系統(tǒng)功能，要提高ATP-CP系統(tǒng)的功能能力，在訓(xùn)練中必須使ATP和CP達(dá)到最大的消耗，且不過(guò)多的動(dòng)員糖酵解供能，使血乳酸基本維持在安靜或較低水平；（三）提高肌肉的放松能力；（四）發(fā)展腿部肌肉力量及關(guān)節(jié)的柔韌性（五）改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作第十三章平衡、靈敏與柔韌一、名詞解釋平衡：是身體所處的一種姿態(tài)以及在運(yùn)動(dòng)或受到外力作用時(shí)能夠自動(dòng)調(diào)整并維持姿勢(shì)的能力。靈敏：指人體迅速改變體位、轉(zhuǎn)換動(dòng)作和隨機(jī)應(yīng)變的能力。柔韌：人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中完成大幅度運(yùn)動(dòng)技能的能力。二、選擇題1、下列活動(dòng)需要靜態(tài)平衡能力的是B。A.蹦床B.射箭C.冰上舞蹈D.游泳2、下列練習(xí)屬于沖擊性牽張練習(xí)的是A。A.擺腿B.控腿C.壓腿D.成橋靜止三、判斷題1、體操運(yùn)動(dòng)員在體操器械上十分敏捷，在球場(chǎng)上也必然十分靈敏。（F）2、位覺器官在調(diào)節(jié)身體功能方面具有雙重性，一方面維持平衡，一方面可以破壞平衡。（T）四、問(wèn)答題1、簡(jiǎn)述靈敏性訓(xùn)練的原則。1、運(yùn)動(dòng)的專門性2、結(jié)合力量、爆發(fā)力訓(xùn)練3、結(jié)合反應(yīng)訓(xùn)練4、避免疲勞時(shí)進(jìn)行靈敏訓(xùn)練2、簡(jiǎn)述發(fā)展柔韌性訓(xùn)練的方法及在訓(xùn)練中應(yīng)注意的問(wèn)題方法:（一）牽張練習(xí)、（二）本體感受神經(jīng)肌肉促進(jìn)練習(xí)注意的問(wèn)題：1、以關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)為依據(jù)2、與準(zhǔn)備活動(dòng)相結(jié)合3、適度發(fā)展柔韌性4、熱身與循序漸進(jìn)5、柔韌性練習(xí)與力量訓(xùn)練相結(jié)合6加強(qiáng)兒童少年期的訓(xùn)練第十四章運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體機(jī)能狀態(tài)變化的規(guī)律一、名詞解釋賽前狀態(tài):人體參加比賽或訓(xùn)練前某些器官、系統(tǒng)產(chǎn)生的一系列條件反射性變化，稱為賽前狀態(tài)準(zhǔn)備活動(dòng)；指在正式的訓(xùn)練和比賽前為提高身體機(jī)能而進(jìn)行的有組織、有目的、專門的身體練習(xí)。進(jìn)入工作狀態(tài)；在運(yùn)動(dòng)的開始階段，人體各器官系統(tǒng)的工作能力不可能立刻達(dá)到最高水平，而是有一個(gè)逐步提高的過(guò)程，這一提高過(guò)程稱為進(jìn)入工作狀態(tài)極點(diǎn)；在進(jìn)行強(qiáng)度較大、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的劇烈運(yùn)動(dòng)中，由于運(yùn)動(dòng)開始階段內(nèi)臟器官的活動(dòng)不能滿足運(yùn)動(dòng)器官的需要，練習(xí)者常常產(chǎn)生一些非常難受的生理反應(yīng)，如呼吸困難、頭暈、肌肉酸軟無(wú)力、動(dòng)作遲緩不協(xié)調(diào)，甚至不想再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)下去，這種機(jī)能狀態(tài)稱為“極點(diǎn)”第二次呼吸：“極點(diǎn)”后，堅(jiān)持并調(diào)整運(yùn)動(dòng)節(jié)奏繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，不良反應(yīng)可逐漸消失，動(dòng)作輕松協(xié)調(diào)，呼吸均勻，運(yùn)動(dòng)員能以較好的機(jī)能狀態(tài)運(yùn)動(dòng)下去，這種狀態(tài)稱為“第二次呼吸”。穩(wěn)定狀態(tài)；運(yùn)動(dòng)時(shí)，當(dāng)進(jìn)入工作狀態(tài)階段結(jié)束后，人體的機(jī)能活動(dòng)在一段時(shí)間內(nèi)保持在一個(gè)較高的變動(dòng)范圍不大的水平上，這種功能狀態(tài)稱為穩(wěn)定狀態(tài)運(yùn)動(dòng)性疲勞；在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，當(dāng)機(jī)體生理過(guò)程不能繼續(xù)保持在特定水平上進(jìn)行和/或不能維持預(yù)定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度時(shí)，稱為運(yùn)動(dòng)性疲勞超量恢復(fù)；運(yùn)動(dòng)中所消耗的能源物質(zhì)以及降低的身體機(jī)能在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后不僅能得以恢復(fù)，而且會(huì)超過(guò)原有水平，這種現(xiàn)象稱為超量恢復(fù)。整理活動(dòng):在正式練習(xí)后所做的加速機(jī)體功能恢復(fù)的較輕松的身體練習(xí)。二、選擇題（）1、賽前狀態(tài)時(shí)運(yùn)動(dòng)員的脈率變化為B。A.變化不定B.加快C.減慢D.不變（）2、賽前狀態(tài)產(chǎn)生的機(jī)制是B。A.非條件反射B.條件反射C.痕跡效應(yīng)D.以上都不是（）3、下列選項(xiàng)中，C可以提高機(jī)體的工作能力。A.起賽冷淡B.起賽熱癥C.良好的賽前狀態(tài)D.以上都不是4、賽前狀態(tài)可引起肺通氣量和吸氧量（A）。增加B.減少C.不變D.先突增后穩(wěn)定5、運(yùn)動(dòng)開始后不久，運(yùn)動(dòng)者常感到呼吸困難，胸悶、頭暈，心跳加快，肌肉酸軟無(wú)力，動(dòng)作不協(xié)調(diào)等反應(yīng)，這是（B）。疲勞現(xiàn)象B.“極點(diǎn)現(xiàn)象”C.假穩(wěn)定狀態(tài)D.進(jìn)入工作狀態(tài)（）6、產(chǎn)生進(jìn)入工作狀態(tài)的主要原因是B。A.反射時(shí)B.內(nèi)臟器官的生理惰性大C.運(yùn)動(dòng)器官的生理惰性大D.以上都不是（）7、“極點(diǎn)”現(xiàn)象多出現(xiàn)在B運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中。A.短跑B.中長(zhǎng)跑C.超長(zhǎng)距離跑D.跳躍（）8、進(jìn)行中小強(qiáng)度的長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)，攝氧量能滿足需氧量是A。A.真穩(wěn)定狀態(tài)B.假穩(wěn)定狀態(tài)C.以上都是D.以上都不是（）9、進(jìn)行較大強(qiáng)度時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)，攝氧量已達(dá)最大水平，仍不能滿足需氧量，這種狀態(tài)是B。A.真穩(wěn)定狀態(tài)B.假穩(wěn)定狀態(tài)C.以上都是D.以上都不是（）10、長(zhǎng)時(shí)間大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，食用高脂肪高蛋白膳食B。A.肌糖原恢復(fù)速度較快B.肌糖原恢復(fù)速度較慢C.兩者都是D.兩者都不是11、長(zhǎng)時(shí)間大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，食用高糖膳食A。肌糖原恢復(fù)速度較快B.肌糖原恢復(fù)速度較慢C.兩者都是D.兩者都不是12、欲使運(yùn)動(dòng)中堆積的乳酸盡快消除，運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束后應(yīng)采用D有效的恢復(fù)措施。A.平臥休息B.靜坐C.睡覺D.活動(dòng)性休息13、衰竭學(xué)說(shuō)認(rèn)為引起疲勞的主要原因是D。A.大腦產(chǎn)生保護(hù)性抑制B.血液pH下降C.產(chǎn)生大量自由基D.能源大量消耗14、運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)最快的物質(zhì)是C。A.CPB.肌糖原C.氧合肌紅蛋白D.肝糖原15、準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間安排應(yīng)以A變化為主要標(biāo)志。A.體溫升高B.血壓升高C.興奮性提高D.心率加快16、“極點(diǎn)”產(chǎn)生在B狀態(tài)中。A.賽前狀態(tài)B.進(jìn)入工作狀態(tài)C.真穩(wěn)定狀態(tài)D.假穩(wěn)定狀態(tài)17、人體運(yùn)動(dòng)進(jìn)入假穩(wěn)定狀態(tài)時(shí)，吸氧量與需氧量的關(guān)系是C。A.吸氧量等于需氧量B.吸氧量大于需氧量C.吸氧量達(dá)最高水平仍低于需氧量D.吸氧量與需氧量同步增加18、非周期性和混合性練習(xí)，D產(chǎn)生疲勞的重要因素。A.ATP轉(zhuǎn)換速率下降B.動(dòng)作節(jié)奏性強(qiáng)C.能源運(yùn)用過(guò)程受抑制D.動(dòng)作多變19、內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性失調(diào)學(xué)說(shuō)認(rèn)為，引起疲勞的主要原因是B。A.大腦產(chǎn)生保護(hù)性抑制B.脫水、電解質(zhì)紊亂C.產(chǎn)生大量自由基D.能源大量消耗20、短時(shí)間大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，疲勞產(chǎn)生的原因是A。A.ATP轉(zhuǎn)換速率下降B.動(dòng)作節(jié)奏性強(qiáng)C.能源運(yùn)用過(guò)程受抑制D.動(dòng)作多變21、長(zhǎng)時(shí)間中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)（如長(zhǎng)跑、長(zhǎng)距離游泳等），疲勞產(chǎn)生的原因是C。A.ATP轉(zhuǎn)換速率下降B.動(dòng)作節(jié)奏性強(qiáng)C.能源運(yùn)用過(guò)程受抑制D.動(dòng)作多變20、馬拉松跑時(shí)機(jī)體功能水平主要處于B。A.進(jìn)入工作狀態(tài)B.真穩(wěn)定狀態(tài)C.假穩(wěn)定狀態(tài)D.疲勞狀態(tài)三、判斷題1、訓(xùn)練水平越高，當(dāng)時(shí)機(jī)能狀態(tài)越好，進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間就越短。（T）2、“極點(diǎn)”與進(jìn)入工作狀態(tài)產(chǎn)生的原因相似。（T）3、在賽前狀態(tài)中中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性愈高，對(duì)機(jī)體工作能力的發(fā)揮越有利。（F）4、為了調(diào)整起賽熱癥，賽前應(yīng)做些強(qiáng)度較大的接近比賽內(nèi)容的練習(xí)。（F）5、運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，進(jìn)入工作狀態(tài)所需要的時(shí)間就越長(zhǎng)。（F）6、借助于按摩、紅外線照射、超生波和熱療法等被動(dòng)手段使身體發(fā)熱同樣可達(dá)到主動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)的目的。（F）7、反射活動(dòng)越復(fù)雜、動(dòng)作難度越大，進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間則越長(zhǎng)。（T）8、良好的賽前狀態(tài)和充分的準(zhǔn)備活動(dòng)可延長(zhǎng)進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間。（F）9、“第二次呼吸”表明進(jìn)入工作狀態(tài)尚未結(jié)束。（F）10、在運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)性疲勞就是身心的疲勞。（T）11、習(xí)慣性的、自動(dòng)化程度高的、節(jié)奏性強(qiáng)的動(dòng)作不易疲勞，而要求精力高度集中以及運(yùn)動(dòng)中動(dòng)作多變的練習(xí)，則較易產(chǎn)生疲勞。（T）12、在短時(shí)間、高強(qiáng)度的間歇訓(xùn)練后，無(wú)論食用普通膳食還是高糖膳食，肌糖原的完全恢復(fù)都需要24h，而且在前5h恢復(fù)最快。（T）13、肌肉活動(dòng)量越大，消耗過(guò)程愈劇烈，超量恢復(fù)就愈明顯。（T）14、在肌肉工作中消耗的氧合肌紅蛋白在運(yùn)動(dòng)后需要幾分鐘才能完全恢復(fù)。（F）幾秒鐘15、做整理活動(dòng)時(shí)動(dòng)作應(yīng)盡量緩和放松，強(qiáng)度不可過(guò)大。（T）16、乳酸是糖酵解產(chǎn)物，其中仍然蘊(yùn)藏能量可以被利用。（T）17、大負(fù)荷訓(xùn)練日，血紅蛋白持續(xù)下降或低于正常值是疲勞的征象之一。（T）18、運(yùn)動(dòng)性疲勞是運(yùn)動(dòng)肌工作能力降低的表現(xiàn)，其原因從運(yùn)動(dòng)中樞到骨骼肌各個(gè)環(huán)節(jié)都有可能發(fā)生。（T）19、長(zhǎng)時(shí)間中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)性疲勞是由于肌細(xì)胞內(nèi)代謝變化導(dǎo)致ATP轉(zhuǎn)換速率下降所致。（F）短時(shí)間最大強(qiáng)度20、運(yùn)動(dòng)性疲勞是運(yùn)動(dòng)肌工作能力降低的表現(xiàn)，其原因從運(yùn)動(dòng)中樞到骨骼肌各個(gè)環(huán)節(jié)都有可能發(fā)生。（T）21、定量負(fù)荷后，恢復(fù)時(shí)間延長(zhǎng)，基礎(chǔ)心率加快不一定是疲勞的征象。（F）22、一般認(rèn)為，同一個(gè)體在相同負(fù)荷練習(xí)后血乳酸升高或清除時(shí)間延長(zhǎng)是運(yùn)動(dòng)性疲勞的征象之一。（T）四、問(wèn)答題1、簡(jiǎn)述準(zhǔn)備活動(dòng)的生理作用。(1)提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,克服內(nèi)臟器官的生理惰性;(2)增強(qiáng)氧運(yùn)輸系統(tǒng)的活動(dòng)，使肺通氣、攝氧量和心輸出量增加，骨骼肌毛細(xì)血管擴(kuò)張；(3)體溫適度升高,利于氧供，提高神經(jīng)傳導(dǎo)速度和肌肉收縮速度;(4)降低肌肉粘滯性，增強(qiáng)彈性，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷,（5）增強(qiáng)皮膚血流量，有利于散熱；2、簡(jiǎn)述極點(diǎn)產(chǎn)生的原因。1、內(nèi)臟器官的惰性與肌肉活動(dòng)不相稱，造成供氧不足，乳酸堆積，影響神經(jīng)肌肉興奮性。2、動(dòng)力定型暫時(shí)破壞，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度降低3、簡(jiǎn)述“第二次呼吸”產(chǎn)生的原因。是由于運(yùn)動(dòng)中內(nèi)臟生理惰性得到克服，氧供應(yīng)增加，乳酸逐步得到清除，內(nèi)環(huán)境得到改善，動(dòng)力定型得到恢復(fù)。4、簡(jiǎn)單回答運(yùn)動(dòng)性疲勞的產(chǎn)生機(jī)制。1、能量衰竭學(xué)說(shuō)：能量物質(zhì)的耗竭。2、代謝產(chǎn)物堆積學(xué)說(shuō)：乳酸等代謝產(chǎn)物堆積；3、內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性失調(diào)學(xué)說(shuō)：pH↓，水鹽代謝紊亂，血漿滲透壓改變等；4、保護(hù)性抑制學(xué)說(shuō)：大腦皮質(zhì)產(chǎn)生了保護(hù)性抑制；5、自由基學(xué)說(shuō)：劇烈運(yùn)動(dòng)后，自由基↑；6、突變理論：能量消耗、肌肉力量下降和興奮性等連接起來(lái)，把疲勞看成是綜合性表現(xiàn)。5、簡(jiǎn)述恢復(fù)過(guò)程的一般規(guī)律。恢復(fù)過(guò)程一般分為三個(gè)階段，第一階段運(yùn)動(dòng)時(shí)能量物質(zhì)消耗占優(yōu)勢(shì)，體內(nèi)能源物質(zhì)減少，各系統(tǒng)功能下降；第二階段為運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)，在運(yùn)動(dòng)停止后消耗減少，能源物質(zhì)和各器官系統(tǒng)逐漸恢復(fù)到原來(lái)的水平；第三階段為超量恢復(fù)，能量物質(zhì)恢復(fù)超過(guò)消耗，保持一段時(shí)間后又回到原來(lái)水平。6、簡(jiǎn)述進(jìn)入工作狀態(tài)產(chǎn)生的原因及影響因素。主要原因：內(nèi)臟器官的生理惰性比運(yùn)動(dòng)器官大。導(dǎo)致植物性神經(jīng)傳導(dǎo)興奮慢；而且突觸多，神經(jīng)—體液調(diào)節(jié)惰性比神經(jīng)調(diào)節(jié)復(fù)雜。影響因素：主要取決于工作強(qiáng)度、工作性、個(gè)人特點(diǎn)、訓(xùn)練水平、年齡、外界因素和當(dāng)時(shí)的機(jī)能狀態(tài)。7、簡(jiǎn)述準(zhǔn)備活動(dòng)與整理活動(dòng)的區(qū)別與應(yīng)用。整理活動(dòng)是在正式練習(xí)后所做的加速機(jī)體功能恢復(fù)的較輕松的身體練習(xí)；而準(zhǔn)備活動(dòng)是指在正式的訓(xùn)練和比賽前為提高身體機(jī)能而進(jìn)行的有組織、有目的、專門的身體練習(xí)。第十五章運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)一、選擇題：1、運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)與文化知識(shí)學(xué)習(xí)的本質(zhì)區(qū)別在于C。A.要用到視覺、聽覺器官B.有中樞神經(jīng)系統(tǒng)的參與C.有肌肉活動(dòng)的參與D.以上都不是2、學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動(dòng)技能的過(guò)程，其本質(zhì)就是B。A.形成非條件反射B.形成運(yùn)動(dòng)條件反射C.以上都是D.以上都不是3、運(yùn)動(dòng)技能形成過(guò)程中，在粗略掌握動(dòng)作階段，教師應(yīng)注意A。A.不宜過(guò)多要求細(xì)節(jié)B.多運(yùn)用精煉語(yǔ)言C.進(jìn)一步提高動(dòng)作的難度D.以上都不是4、運(yùn)動(dòng)技能形成過(guò)程中，在改進(jìn)提高動(dòng)作階段，下列敘述錯(cuò)誤的是A。A.動(dòng)作準(zhǔn)確優(yōu)美B.動(dòng)作逐步協(xié)調(diào)C.教師可以運(yùn)用精煉的語(yǔ)言講解D.加大難度動(dòng)作二、問(wèn)答題1、試述運(yùn)動(dòng)技能形成的過(guò)程及在教學(xué)實(shí)踐中應(yīng)注意的問(wèn)題。（1）、注意有效的信息輸入;（2）、充分發(fā)揮感覺機(jī)能的作用;（3）、調(diào)整大腦皮質(zhì)的功能狀態(tài);（4）、注意信息反饋的調(diào)節(jié);（5）、運(yùn)動(dòng)技能之間的影響第十六章環(huán)境與運(yùn)動(dòng)一、選擇題（）1、通常用腋下溫度、口腔溫度、直腸溫度代表體溫，三個(gè)部位的溫度由高到低依次為B。A.直腸溫度>腋下溫度>口腔溫度B.直腸溫度>口腔溫度>腋下溫度C.口腔溫度>直腸溫度>腋下溫度D.口腔溫度>腋下溫度>直腸溫度（）2、機(jī)體在安靜時(shí)，主要由內(nèi)臟器官產(chǎn)熱，其中C產(chǎn)熱居首位。A.腦B.心臟C.肝D.肌肉（）3、當(dāng)機(jī)體運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)時(shí)，D成為主要的產(chǎn)熱器官，占總產(chǎn)熱量的90%左右。A.腦B.心臟C.肝D.肌肉（）4、當(dāng)環(huán)境溫度高于體溫時(shí)，D是唯一的散熱途徑。A.輻射B.傳導(dǎo)C.對(duì)流D.蒸發(fā)（）5、調(diào)節(jié)體溫的基本中樞位于A。A.下丘腦B.脊髓C.大腦D.上丘腦6、日體溫的周期性變化表現(xiàn)為C。A.清晨2-6時(shí)體溫最低

B.午后1-2時(shí)體溫最高

C.午后2-6時(shí)體溫最高

D.午夜0時(shí)體溫最低7、在高原，使人體機(jī)能發(fā)生變化的主要原因是A。A.缺氧

B.低氣壓

C.低氣溫

D.生物節(jié)律的改變8、高原訓(xùn)練對(duì)人體的負(fù)荷有C。A運(yùn)動(dòng)缺氧負(fù)荷

B高原缺氧的負(fù)荷

C兩者都是

D兩者都不是（）9、在氣溫低的情況下，人體的產(chǎn)熱主要為C來(lái)增加產(chǎn)熱，產(chǎn)熱量可達(dá)基礎(chǔ)代謝產(chǎn)熱量的2~5倍。A.肌肉B.肝臟C.寒戰(zhàn)D.脂肪二、判斷題1、在高原低壓條件下，一定范圍內(nèi)，距離越長(zhǎng)，成績(jī)下降越明顯。（T）2、在高原環(huán)境下，運(yùn)動(dòng)成績(jī)都會(huì)有所下降。（F）3、在一晝夜中人體體溫呈現(xiàn)周期性波動(dòng)，清晨2~6時(shí)體溫最高，午后2~6時(shí)，體溫最低。（F）4、在水環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)技能的掌握和陸地上要求相同。（F）5、高原環(huán)境對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的影響因海拔高度及運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同而有差異。（T）第十七章運(yùn)動(dòng)員科學(xué)選材一、選擇題（）1、在判斷兒童實(shí)際發(fā)育水平和預(yù)測(cè)兒童最終發(fā)育程度時(shí)，人們往往比較重視C。A日歷年齡B.生長(zhǎng)年齡C.生物年齡(骨齡) D.發(fā)育年齡二、判斷題1、在正常發(fā)育的兒童少年中，縮短型的人運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展缺乏后勁，延長(zhǎng)型的人則是較理想的選材對(duì)象。（T）2、兒童少年骨齡比日歷年齡大的屬于晚熟。（F）3、人的年齡可分日歷年齡和生物年齡，在判斷兒童實(shí)際發(fā)育水平和預(yù)測(cè)兒童最終發(fā)育程度時(shí)，人們往往比較重視日歷年齡的確定。（F）4、為了取得更佳的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，兒童少年早期專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練進(jìn)行的越早越好。（F）第十八章肥胖與體重控制一、名詞解釋身體成分；組成人體的各組織、器官的總成分。體質(zhì)指數(shù)；是體重與身高的平方的比值。肥胖度：【實(shí)際體重（kg）/標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）—1】x100%二、選擇題（）1、標(biāo)準(zhǔn)體重是以B為基準(zhǔn)的體重。A.年齡B.身高C.性別D.體成分（）2、脂肪主要沉積在腹部的皮下及腹腔內(nèi)屬于A肥胖。A.向心型B.外周型C.多細(xì)胞性D.大細(xì)胞性（）3、下列選項(xiàng)中，B占人體每天所消耗能量的份額最多。A.食物熱效應(yīng)B.基礎(chǔ)代謝C.體力活動(dòng)D.以上都不是（）4、現(xiàn)代流行的肥胖絕大多數(shù)是D。A.多細(xì)胞性肥胖B.繼發(fā)性肥胖C.向心型肥胖D.單純性肥胖（）5、亞太地區(qū)將成年人體質(zhì)指數(shù)（BMI）大于D定為肥胖。A.20B.22C.23D.25（）6、亞太地區(qū)將成年人體質(zhì)指數(shù)（BMI）大于C定為超重。A.20B.22C.23D.25（）7、下列因素中，A不是肥胖的危險(xiǎn)因素。A.高靜息能量消耗B.低靜息能量消耗C.低脂肪氧化D.胰島素抵抗（）8、脂肪主要沉積在臀部以及大腿部位屬于B肥胖。A.向心型B.外周型C.多細(xì)胞性D.大細(xì)胞性（）9、現(xiàn)代肥胖流行的原因是C。A.過(guò)量飲食B.缺乏體力活動(dòng)C.以上都是D.以上都不是三、判斷題1、大多數(shù)成年肥胖一般屬于多細(xì)胞肥胖。（F）多細(xì)胞是小孩，成人多為單細(xì)胞2、身高體重相同者，體脂％也相同。（T）3、運(yùn)動(dòng)員的體脂是愈低愈好。（F）4、一般來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)跑、體操等項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員體脂比游泳、投擲等項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員要高。（F）5、成年人體重的減輕只是脂肪細(xì)胞數(shù)量的減少，而不是脂肪細(xì)胞體積的減小。（F）6、一般來(lái)說(shuō)，女子的體脂/肌肉比率比男子大。（T）7、減體重等同于減肥。（F）8、遺傳是肥胖的主要決定因素。（T）9、現(xiàn)代流行的肥胖絕大多數(shù)是繼發(fā)性肥胖。（F）10、長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可以使瘦體重增加。（T）11、腹部型肥胖引起肥胖并發(fā)癥的危險(xiǎn)遠(yuǎn)高于臀部型肥胖。（T）四、問(wèn)答題1、什么是體成分？體成分與體重控制有何意義？體成分：組成人體的各組織、器官的總成分。意義:1、體重過(guò)輕或過(guò)重以及體成分比例失調(diào)都會(huì)對(duì)人體健康造成危害；2、運(yùn)動(dòng)員保持適宜的體重和身體成分比例，以獲得最佳運(yùn)動(dòng)成績(jī)。2、簡(jiǎn)述肥胖的診斷方法和判定標(biāo)準(zhǔn)。診斷肥胖方法一般以肥胖度（%）、體質(zhì)指數(shù)和腰臀圍比值來(lái)診斷；將體質(zhì)指數(shù)大于23（kg/m2）和25（kg/m2）分別定為超重和肥胖3、論述運(yùn)動(dòng)防肥減肥的可能機(jī)制。1耐力運(yùn)動(dòng)消耗脂肪2適度運(yùn)動(dòng)降低食欲3增加基礎(chǔ)代謝率4抑制脂肪的生成。第十九章體適能與運(yùn)動(dòng)處方一、名詞解釋體適能：在應(yīng)付日常工作之余，身體不會(huì)感到過(guò)度疲倦，還有余力去享受休閑及應(yīng)付突發(fā)事件的能力。有氧適能；指人體攝取、運(yùn)輸和利用氧的能力。肌適能；主要包括肌肉力量和肌肉耐力。運(yùn)動(dòng)處方；是根據(jù)參加健身活動(dòng)者的體適能水平和健康狀況以處方的形式確定運(yùn)動(dòng)的方式、時(shí)間、強(qiáng)度、頻率及注意事項(xiàng)。肌肉耐力：是指肌肉在某一負(fù)荷下能長(zhǎng)時(shí)間保持持續(xù)收縮的能力。靶心率；是運(yùn)動(dòng)中能獲得最佳效果并能確保安全的心率范圍。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：是指單位時(shí)間內(nèi)的運(yùn)動(dòng)量。二、選擇題1、應(yīng)用1RM測(cè)驗(yàn)肌肉力量時(shí)，測(cè)驗(yàn)大腿和臀部肌群應(yīng)選擇D。A.彎舉B.頸后推C.硬推D.直腿硬推2、下列哪種運(yùn)動(dòng)不是有氧運(yùn)動(dòng)？B。A.越野跑B.劃船C.游泳D.跳高3、健身運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)頻率最適宜為每周C。A.1~3次B.1~2次C.3~4次D.5~7次4、限制人體勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)能力（耐力）的最重要的因素是C。A.肺通氣量B.遺傳C.心泵D.血紅蛋白5、人體攝取、運(yùn)輸和利用氧的能力即D。A.健康體適能B.體適能C.肌適能D.有氧適能6、應(yīng)用1RM測(cè)驗(yàn)肌肉力量時(shí)，測(cè)驗(yàn)胸肌和上臂肌群應(yīng)選擇C。A.彎舉B.頸后推C.硬推D.直腿硬推7、制定運(yùn)動(dòng)處方前填寫PAR-Q篩選問(wèn)卷的目的是B。

A.確保運(yùn)動(dòng)安全

B.確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

C.選擇運(yùn)動(dòng)形式

D.確定運(yùn)動(dòng)時(shí)間8、某同學(xué)年齡為25歲，公式推算他的最大心率為B。HR=220--年齡A.200B.195C.190D.2059、靜息狀態(tài)下耗氧量的絕對(duì)值約為250ml，相對(duì)值約為3.5ml。如果步行時(shí)的METs為5.0，則此時(shí)耗氧量的相對(duì)值約為（

B

）A.1250ml/kg/min

B.17.5ml/kg/min

C.15ml/kg/min

D.20ml/kg/min三、判斷題1、肌肉耐力和肌肉力量高度相關(guān)，肌肉力量愈大，則肌肉耐力愈好。（F

）2、專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)都很好，所以不需要制定健身運(yùn)動(dòng)處方，只需要制定競(jìng)技運(yùn)動(dòng)處方。（F）3、運(yùn)動(dòng)形式是運(yùn)動(dòng)處方內(nèi)容中最核心的一個(gè)部分。（F）運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度四、問(wèn)答題1、何謂體適能？它包括哪幾個(gè)方面的內(nèi)容？體適能是指在應(yīng)付日常工作之余，身體不會(huì)感到過(guò)度疲倦，還有余力去享受休閑及應(yīng)付突發(fā)事件的能力。它包括健康體適能和競(jìng)技體適能。健康體適能包括有氧適能、肌適能、身體成分和柔韌素質(zhì)。技能體適能主要包括靈敏、平衡、協(xié)調(diào)、速度、爆發(fā)力和反應(yīng)時(shí)間等。2、簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)處方的分類。運(yùn)動(dòng)處方主要按應(yīng)用的對(duì)象和目的進(jìn)行分類的，主要分為三類，第一健身運(yùn)動(dòng)處方，適合一般健身鍛煉者，目的以提高健康體適能促進(jìn)健康，預(yù)防疾?。坏诙?jìng)技運(yùn)動(dòng)處方，適合運(yùn)動(dòng)員，目的以提高專業(yè)運(yùn)動(dòng)成績(jī)；第三康復(fù)運(yùn)動(dòng)處方，疾病患者或功能康復(fù)者，目的以輔助治療和康復(fù)。3、簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)處方包括哪些內(nèi)容。運(yùn)動(dòng)目的、運(yùn)動(dòng)形式、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻率、運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)4、試述如何控制運(yùn)動(dòng)處方的強(qiáng)度。確定運(yùn)動(dòng)處方中運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的方法有：（1）心率①最大心率的百分比最大心率＝220－年齡②靶心率靶心率=(最大心率－安靜時(shí)心率)×(0.6～0.8)+安靜時(shí)心率（2）代謝當(dāng)量(梅脫)（3）自感用力度(RPE)（4）最大吸氧量貯備百分比5、何謂有氧適能和肌適能？各自包括哪些成分有氧適能：指人體攝取、運(yùn)輸和利用氧的能力。成分：有氧工作：指主要依靠有氧供能系統(tǒng)提供能量來(lái)完成的工作或運(yùn)動(dòng)。如步行、慢跑、日?；顒?dòng)和勞動(dòng)肌適能：肌適能主要包括肌肉力量、肌肉耐力，肌肉力量是指肌肉在緊張或收縮時(shí)所表現(xiàn)出來(lái)的一種能力肌適能的其他成分還包括速度和爆發(fā)力、靈敏、平衡和協(xié)調(diào)性等。6、健康體適能內(nèi)容主要包括哪些？各成分特點(diǎn)如何？如何對(duì)其進(jìn)行測(cè)評(píng)。健康體適能內(nèi)容主要包括：有氧適能、肌適能、柔韌適能、體成分。在耐力性運(yùn)動(dòng)中，有氧適能起著決定性作用；肌適能主要包括肌肉力量、肌肉耐力，肌肉力量是指肌肉在緊張或收縮時(shí)所表現(xiàn)出來(lái)的一種能力，利用IRM能對(duì)肌肉力量進(jìn)行測(cè)評(píng)；柔韌適能指在不造成身體傷害的前提下，身體各個(gè)關(guān)節(jié)的最大活動(dòng)幅度及其相關(guān)組織的彈性和伸展能力。具有良好的柔韌適能，表明肢體運(yùn)動(dòng)越好，關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)輕松自如、更加靈活；體成分以體脂百分?jǐn)?shù)或脂體重來(lái)表示，身體內(nèi)脂肪含量的多少，對(duì)健康有重要的影響。第二十章年齡、性別與運(yùn)動(dòng)一、名詞解釋青春性高血壓；青春期發(fā)育后，心臟發(fā)育速度加快，血管發(fā)育處于相對(duì)落后狀態(tài)，加之內(nèi)分泌功能的影響，血壓明顯升高，一些人甚至出現(xiàn)暫時(shí)偏高現(xiàn)象。身體素質(zhì)敏感期：在身體素質(zhì)發(fā)育的過(guò)程中，某項(xiàng)素質(zhì)發(fā)育速度特別快的時(shí)間稱為該項(xiàng)身體素質(zhì)的敏感期。二、選擇題（）1、少兒肌肉與成人的相比力量和耐力不如成人，易疲勞，肌肉工作疲勞后恢復(fù)與成人的相比A。A.恢復(fù)快B.恢復(fù)慢C.恢復(fù)時(shí)間相同D.因運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同而不同（）2