正手攻球教學(xué)設(shè)計(jì)

練習(xí)正手攻球教學(xué)設(shè)計(jì)社團(tuán)名稱快樂乒乓時(shí)間9月8日地點(diǎn)操場(chǎng)輔導(dǎo)老師參加人數(shù)6人教學(xué)內(nèi)容練習(xí)正手攻球活動(dòng)過程熱身練習(xí)徒手操1.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)4*8拍2.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4*8拍3.振臂運(yùn)動(dòng)4*8拍4.體側(cè)運(yùn)動(dòng)4*8拍5.弓步壓腿4*8拍6.仆步壓腿4*8拍7.活動(dòng)膝踝關(guān)節(jié)4*8拍二．準(zhǔn)備姿勢(shì)動(dòng)作要領(lǐng)教師示范動(dòng)作要領(lǐng)（兩腳開立約與肩同寬，左腳稍前右腳稍后，兩腿自然彎曲，收腹含胸，不執(zhí)拍手自然放于腹前）模仿想象。

教師巡回指導(dǎo)，手把手的教每一個(gè)學(xué)生。

學(xué)生模仿練習(xí)（集體）。教師講解示范要點(diǎn)：準(zhǔn)備姿勢(shì)是一切基本技術(shù)的開始和終止。不論運(yùn)動(dòng)水平達(dá)到何種程度，都必須重視每擊一球后要迅速還原到準(zhǔn)備姿勢(shì)，以便下一個(gè)擊球。組織學(xué)生進(jìn)行準(zhǔn)備姿勢(shì)練習(xí)，提示重心的交換。（5〞×3~5次）看教師拋乒乓球方向進(jìn)行向左向右起動(dòng)——還原準(zhǔn)備姿勢(shì)。（5〞×8~10次）

三、練習(xí)正手攻球動(dòng)作

1、進(jìn)攻型打法的基本姿勢(shì)為（以右手執(zhí)拍者為例）：兩腳開立，比肩稍寬，左腳稍前，右腳稍后，前腳掌內(nèi)側(cè)著地，腳后跟略抬起；兩膝自然微屈，重心在兩腳之間；含胸收腹，身體略前傾；肩關(guān)節(jié)放松，執(zhí)拍手位于身前偏右處，拍略高于臺(tái)面。一般準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳平行站立比肩稍寬，兩膝微屈稍內(nèi)扣，前腳掌內(nèi)側(cè)著地、提踵、上體略前傾，收腹、含胸，重心置于兩腳之間，下頜稍向后收，兩眼注視來球。持拍手臂自然彎屈，置于腹前。攻球動(dòng)作分三步：（1）、引拍左腳稍前，右腳稍后，身體離臺(tái)約50厘米，手臂自然放松，保持一定彎度，不要小于90度大于120度，拍面稍前傾(約80度)，隨著身體向右移動(dòng)，手臂向身體右后側(cè)方引拍，身體重心由左腿轉(zhuǎn)到右腿。(2)、揮拍在來球跳到高點(diǎn)期時(shí)，手臂迅速向左前上方揮動(dòng)(肘部不要夾得太緊，手臂要呈半圓形揮動(dòng))，執(zhí)拍手手指手腕引領(lǐng)球拍，擊球的中上部，同時(shí)身體重心由右腳移至左腳自然揮動(dòng)至兩眼之間，肘部穩(wěn)定，手腕不能彎曲。同時(shí)右腳蹬地轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)上體。(3)、還原擊完球后，迅速還原，準(zhǔn)備下一板擊球。2、優(yōu)秀學(xué)生示范。

3、教師指導(dǎo)練習(xí)。四．素質(zhì)提升【體能】體能加油站①扶球桌俯臥撐②左右移動(dòng)③波比跳=4\*GB3④繞球桌跑方法：學(xué)生