怎樣教少年兒童拉好反手弧圈球

精品文檔-下載后可編輯怎樣教少年兒童拉好反手弧圈球反手弧圈球是兩面拉運動員的主要技術(shù)之一，是比賽中的重要得分手段。本文就兒童如何學(xué)好反手拉弧圈球，談?wù)勼w會。

一、動作要點和要求(以右手執(zhí)拍為例)

反手拉弧圈球的動作要點，擊球前先引拍至腹部下方，腰部隨之略向左轉(zhuǎn)，肘部略前出，手腕稍屈，拍下垂拍面前傾，觸球瞬間，腰部自左向右轉(zhuǎn)動，以肘關(guān)節(jié)為軸，前臂迅速向前上方揮動，結(jié)合手腕向前上轉(zhuǎn)動的力量在下降期摩擦球的中部或中上部，同時兩腿向上蹬伸輔助發(fā)力。

反手弧圈球主要有加轉(zhuǎn)和前沖兩種，其動作的區(qū)別在于：拉加轉(zhuǎn)弧圈球時，擊球時間較晚，一般在下降期擊球，觸球中部發(fā)力以向上為主；拉前沖弧圈球時，擊球時間稍早；觸球中部，前臂手腕以向前發(fā)力為主。

要求：反手拉時要在身前找好合適的擊球點，掌握好適宜的發(fā)力擊球時機，過早或過晚都發(fā)不出力，且影響命中率。擊球時，手腕要由屈到外展迅速摩擦來球，同時臂、腰、腿要協(xié)調(diào)配合發(fā)力，使整個力量集中運用在擊球一剎那。

二、訓(xùn)練步驟及基本方法

兒童進行反手拉訓(xùn)練可分為初學(xué)與提高兩個訓(xùn)練階段，各階段的目的、要求及訓(xùn)練方法如下：

初學(xué)階段(８、９歲一１０歲)。

(一)目的：使兒童建立起反手拉動作的正確表象和概念，不斷糾正錯誤動作，排除不必要的多余動作，使兒童在重復(fù)訓(xùn)練中，粗略的掌握反手拉動作。

(二)教學(xué)訓(xùn)練步驟

在教學(xué)訓(xùn)練中要遵循運動技能的形成規(guī)律，考慮到兒童的生理、心理特點，由于運動表象的形成首先是通過視覺表象來進行的，加之兒童的第二信號系統(tǒng)發(fā)育尚不完善，因而在學(xué)習(xí)動作時應(yīng)多利用直觀教學(xué)的方法。安排訓(xùn)練內(nèi)容的順序是：講解學(xué)習(xí)反手拉的目的意義講解和正確的技術(shù)動作示范在球臺上持拍做反手拉球的徒手動作(臺高６３厘米)反手拉出一般旋轉(zhuǎn)的上旋球反手拉加轉(zhuǎn)弧圈球今反手拉前沖孤圈球……開始上臺練習(xí)時最好用多球來練，好處是可以增加單位時間內(nèi)擊球次數(shù)，提高練習(xí)密度，有利于體會動作要領(lǐng)，較快地學(xué)會和掌握正確動作。

(三)訓(xùn)練方法：

１．模仿反手拉的動作進行徒手練習(xí)，可以讓運動員對著鏡子練習(xí)，以區(qū)別動作的正誤．

２．多球練習(xí)：

①教練員定點供一般上旋球至反手，運動員反手拉。

要求：教練員供球速度要慢一些，使運動員擊球后有充分還原的時間。運動員要重點體會怎樣摩擦用力，掌握擊球要領(lǐng)。

②教練員定點供下旋出臺球至反手，運動員反手拉加轉(zhuǎn)弧圈球。

要求：陪練一方供球下旋力不要太強，以中等為宜；主練一方在拉球時，要注意向上發(fā)力摩擦球，區(qū)分拉下旋球與拉上旋球的不同點因下旋球前進力不強，手臂要多向前迎球，以免拉漏。

３單球練習(xí)：內(nèi)容及要求同多球訓(xùn)練，可采用多球單練的方法。

提高階段(１１歲－１２歲)：

(一)目的，在上階段初步掌握反手拉球動作要領(lǐng)的基礎(chǔ)上，繼續(xù)強化正確動作，將反手拉結(jié)合步法移動及與其它技術(shù)結(jié)合進行練習(xí)，并初步用於實戰(zhàn)，通討比賽來檢查鞏固已學(xué)得的技術(shù)，建立起反手拉動作的動力定型。

(二)練習(xí)方法：

１．反手拉單項技術(shù)練習(xí)；

①定點拉上旋球或下旋球．

②反手交替拉加轉(zhuǎn)和前沖弧圈球。

③左方ｌ／２臺反手跑動拉上旋球或下旋球。

２．結(jié)合技術(shù)的練習(xí)：

①搓中反手拉。

②正反手一邊拉一個。

③反手拉后側(cè)身正手拉沖。

④接發(fā)球時用反手先拉起一板后轉(zhuǎn)打規(guī)定練習(xí)。

⑤發(fā)球后用反手搶拉。

以上練習(xí)也可以采用多球及比賽法來練。

要求：以有規(guī)律為主，適當(dāng)結(jié)合無規(guī)律的練習(xí)，以提高運動員的判斷和反應(yīng)能力，養(yǎng)成盯球的習(xí)慣，使訓(xùn)練和實戰(zhàn)逐漸結(jié)合起來，判斷要準(zhǔn)確，步法移動要迅速。

三、反手拉弧圈球所用的主要步法

反手拉弧圈球時主要用并步和跳步進行移動。并步用於小范圍的移動，跳步用於較大范圍的移動，近身球可用單步或換步。

訓(xùn)練方法：

(一)徒手練習(xí)

１．左右移動的步法練習(xí)(在兩邊線之間３０″一１′)。

２．基本球路結(jié)合步法練習(xí)。

３．看手勢用跳步進行前后左右的移動．

(二)單球練習(xí)

１．陪練者推擋球至左方１／２臺，主練者用跳步移動進行反手拉。

２．一方用推擋陪練．主練者反手拉后跳步側(cè)身轉(zhuǎn)正手拉，再交叉步撲右方正手拉后跳步返回，重復(fù)進行。

３．陪練者準(zhǔn)擋球至左右一邊一個，主練者用跳步兩側(cè)移動正反手拉球回擊。

要求：教練員在訓(xùn)練中要重視步法的練習(xí)，主要步法要天天練，要有規(guī)律與無規(guī)律相結(jié)合。以提高步法移動的迅速性與準(zhǔn)確性。用跳步進行移功時，由于雙腳有騰空動作，要注意保持身體重心的穩(wěn)定。

四、易范錯誤和糾更方法

兒童在學(xué)習(xí)動作過程中．難免出現(xiàn)錯誤動作和多余動作，對此一定要及時糾正，如任其發(fā)展形成錯誤動力定型，以后改正起來將非常困難。

常見錯誤和糾正力法如下：

(一)擊球時撞擊成份大，摩擦球不夠，造成原因是擊球時前臂及腕部肌肉過於緊張。表觀為擊球弧圈線平直，容易下網(wǎng)或出界。

糾正方法；教練員指出正確的肌肉感覺，運動員在臺下做徒手模仿練習(xí)或用多球習(xí)練糾正，使對抗肌得到放松。

(二)擊球時對球下落的路線判斷不準(zhǔn)，擊球時間掌握不好，表現(xiàn)為拉漏或擦拍邊。

糾正方法：加強對來球的予測判斷能力，找準(zhǔn)擊球點，揮臂動作要穩(wěn)定。

(三)擊球時發(fā)不出力，原因是擊球前沒有迎球揮拍動作、出現(xiàn)球頂拍的現(xiàn)象，或是擊球前球拍后引不夠，發(fā)揮不出較大的力量。

糾正方法，掌握好迎球揮拍的時機