主題班會1：緩解學(xué)習(xí)壓力,心理調(diào)節(jié)

相信自己高一上期末心理調(diào)節(jié)班會什么？有什么困惑？

是否自己思考過，我收獲了經(jīng)過高中這一段時間的學(xué)習(xí)生活七嘴八舌

一個老和尚帶著一個小和尚下山，走到山下，看到一酒家的酒旗被風(fēng)吹動著，老和尚便問小和尚：是“風(fēng)在動”還是“旗在動”？

小和尚說是“旗在動”，老和尚搖了搖頭，小和尚又說是“風(fēng)在動”，老和尚還是搖了搖頭。

小和尚很奇怪，就問老和尚：“既不是風(fēng)在動也不是旗在動，那么到底是什么在動呢？”老和尚很平靜地告訴小和尚：“是你的心動！”小和尚翻然省悟。人之心境，有如四季輪回即使同一個人，在面對同一季節(jié)，同一景色，在不同的心境之下，其感受也不盡相同。就如一棵樹，其每一個年輪也都會是不同的……艾利斯情緒理論美國心理學(xué)家艾利斯認(rèn)為：人的不良情緒和行為結(jié)果，不是由某一發(fā)事件直接引發(fā)的，而是經(jīng)歷這一事件的個體對它不正確的認(rèn)知和評價所產(chǎn)生的錯誤信念所引起的關(guān)鍵你自己怎樣看

了解情緒理論;會讓大家懂得面對負面情緒需要好心態(tài)，而好的心態(tài)能讓大家正確看待來自學(xué)習(xí)，父母，同學(xué)，老師，紀(jì)律，性格，習(xí)慣……的壓力。心態(tài)同學(xué)們一說到高中學(xué)習(xí)生活就發(fā)出感慨“壓力山大啊”。說到壓力，我們總想回避它，其實有壓力未必是壞事。有人說，面對壓力，你拿起了，放下了，那是舉重；你拿起了，放不下，那是負重。拿得起是能力，放得下是智慧。面對困難，我們要舉重，不要負重

故事：負重的船最安全

有一位經(jīng)驗豐富的老船長，他的貨輪在卸完貨返航時，突然遭遇到可怕的風(fēng)暴。水手們驚慌失措，老船長果斷地命令水手們立刻打開貨艙，往里面灌水，“船長是不是瘋了，往船艙里灌水只會增加船的壓力，使船下沉，這不是自尋死路嗎?”一個年輕水手嘟囔道?？粗L嚴(yán)厲的臉色，水手還是照做了。隨著貨艙里的水位越升越高，船一寸一寸地下沉，依舊猛烈的狂風(fēng)巨浪對船的威脅卻一點一點地減少，貨輪漸漸平穩(wěn)了。船長望著如釋重負的水手們說：“百萬噸的巨輪很少有被打翻的，被打翻的常常是根基輕的小船。船在負重的時候，是最安全的；空船時，則是最危險的?！崩碚撴溄樱簤毫π?yīng)從心理學(xué)的角度來看，適度的壓力有利于我們保持良好的狀態(tài)，更有助于挖掘我們的潛能。比如，運動員每到參加比賽時，要將自己調(diào)整到感覺有適度的壓力，讓自己興奮，進入最佳的競技狀態(tài)，如果不緊張、沒壓力感，則不利于取得好成績。同樣，高中期末學(xué)習(xí)效果要最佳，也需要一定的壓力，如果給自己適當(dāng)增加一些壓力，就可能正常發(fā)揮，甚至超水平發(fā)揮。所以，適度的壓力對于挖掘內(nèi)在潛能，是有積極意義的。壓力變成動力，激發(fā)潛能活動體驗：認(rèn)識自己的潛能小結(jié)：每個人的潛能都是巨大的。我們只要以積極樂觀的心態(tài)面對每一項學(xué)習(xí)任務(wù)，那么就能充分發(fā)揮自己的潛能，發(fā)揮自己的實力，取得較好的成績積極、樂觀的心態(tài)是一種正能量。其實我們每個人都帶著正、負兩種能量。積極、真誠、樂觀的人，具有一種正能量，散發(fā)一種強磁場。與這樣的人交往，能令人感受到生活中的陽光明媚。大家面對各種壓力，很容易讓負能量入侵，負能量會將身體的正能量全部耗盡，并且傳播給周圍的人，就像病毒的傳播一樣。我們必須將壓力變成動力，將負能量轉(zhuǎn)化成為正能量，激發(fā)自己的無限潛能。相信自己故事印證：信念是一種無堅不摧的力量，當(dāng)你堅信自己能成功時，你必能成功。有一個人經(jīng)常出差，總是很難買到對號入座的車票?？墒菬o論長途短途，無論車上多擠他總能找到座位。他的辦法其實很簡單，就是耐心地一節(jié)車廂一節(jié)車廂找過去。這個辦法聽上去似乎并不高明，但卻很管用。每次他都做好了從第一節(jié)車廂走到最后一節(jié)車廂的準(zhǔn)備，可是每次他都用不著走到最后就會發(fā)現(xiàn)空座位。他說，這是因為像他這樣鍥而不舍找座位的乘客實在不多。經(jīng)常是在他落座的車廂里尚余若干座位，而在其他車廂的過道和車廂接頭處卻人滿為患。他說，大多數(shù)乘客輕易就被一兩節(jié)車廂擁擠的表面現(xiàn)象迷惑，不大細想在數(shù)十次?？恐?，從火車十幾個車門上上下下的流動中蘊藏著不少提供座位的機遇；即使想到了，他們也沒有那份尋找的耐心。眼前一方小小立足之地很容易讓大多數(shù)人滿足，為了一兩個座位背負著行囊擠來擠去，有些人也覺得不值。他們還擔(dān)心萬一找不到座位，回頭連個好好站著的地方也沒有了。與生活中一些安于現(xiàn)狀、不思進取、害怕失敗的人永遠只能滯留在沒有成功的起點上