一天最佳排毒減肥時(shí)間表

一天最佳排毒減肥時(shí)間表很多人喜歡用這句話激將別人，“你連自己體重都掌控不了，你還想掌控自己的人生嗎？”實(shí)際上，減肥非常難，換過來說這句話，更合理。“如果你連體重都掌控了了，人生還有什么掌控不了的嗎?！闭f白了，快速減肥難，但是長期長效則沒有那么難。博主推薦一天減肥時(shí)間表，看似簡單，如果長期堅(jiān)持體驗(yàn)，排毒減肥效果還是非常顯著的。早晨醒來，喝一杯水早晨醒來，用盡全身力伸個(gè)懶腰能讓你的筋骨感到舒緩，還能快速的幫助你塑形。洗漱完畢后，可以來一杯溫水，這樣可以幫助你潤腸道，加快排毒速度。當(dāng)然，如果你不喜歡淡而無味的白開水，你可以在水中加入一匙蜂蜜，那樣能更快的加速腸胃蠕動，而瘦身減肥其實(shí)也很簡單，對吧。早餐吃得有營養(yǎng)，飯后要活動筋骨

早餐適合吃些清淡的粥，再來杯豆?jié){跟一個(gè)雞蛋。這樣能補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)還能讓你感到飽腹。當(dāng)你去上班，上學(xué)時(shí)，可以試著多走些路，少做電梯、少搭一個(gè)站等，這能加速你的新陳代謝，還能幫助你活動一會筋骨，最主要的是這樣能瘦腿哦。中餐要吃飽，不能節(jié)食

中餐前可以喝一杯水，它能讓你產(chǎn)生一定的飽腹感，爾后可以吃半碗米飯或者一碗粥，搭配一些新鮮的水煮青菜，跟一小份白肉(雞、鴨、魚等)，這樣不僅能使你感到飽腹，還能減少卡路里的攝入，從而達(dá)到你想減肥的目的。下午茶時(shí)間吃點(diǎn)干果，補(bǔ)充體力

三點(diǎn)一刻是下午茶時(shí)間，這時(shí)候可以吃一點(diǎn)干果，或者新鮮水果，粗糧補(bǔ)充體力。要知道吃一些香蕉，蘋果，燕麥，柿餅等是能幫助你消化，促進(jìn)排毒的，想減肥就不要再吃那些巧克力餅干，多吃些有助你瘦身的食品吧。晚餐吃得少，可營養(yǎng)要跟上

晚飯可以吃半碗飯或者一碗粥，搭配些水煮青菜，一份豆腐，一份雞肉等。這樣能保證人體所需的營養(yǎng)，還能有助瘦身計(jì)劃，晚飯最好的晚上7點(diǎn)前吃，那樣能讓食物更好的消化，防止熱量囤積在體內(nèi)消化不去。晚飯后至睡覺前，不能再吃東西

很多MM會覺得晚餐吃不飽，想在來點(diǎn)夜宵。要知道在睡前3~5小時(shí)進(jìn)食是很難被身體消化，容易囤積成脂肪的。想要成功的瘦身就要管住自己的嘴，實(shí)在餓得難受就喝杯水，吃個(gè)蘋果，或者來幾片生菜。也可以給自己的身體做個(gè)按摩，好讓你轉(zhuǎn)移注意力，忘卻饑餓