《中醫(yī)藥健康教育宣傳欄資料5篇》

精品文章《中醫(yī)藥健康教育宣傳欄資料5篇》第一篇：中醫(yī)藥健康教育宣傳欄資料上呼吸道感染（中醫(yī)屬感冒范疇）1.上呼吸道感染具有不同程度的全身癥狀以及鼻、咽、喉炎等局部癥狀，應(yīng)與流感相區(qū)別。2.上呼吸道感染屬中醫(yī)感冒范疇。中醫(yī)認(rèn)為感冒之疾，四季可患，在治療上應(yīng)因人、因時、因地的不同，靈活多變，不拘一格，標(biāo)本兼顧，每每收到針對性強(qiáng)，立竿見影的效果?！绢A(yù)防與保健】1、膳食方面。多喝水，宜食清淡，易消化食物及新鮮蔬萊、瓜果。同時常用蔥、大蒜、姜、食醋亦有預(yù)防作用。2、起居方面：注意氣候變化，隨時增減衣服，避免受涼：保持居室空氣流通、新鮮，勤曬被褥；室內(nèi)溫度不要過低過高，最好保持在16。左右；不要讓空調(diào)冷風(fēng)口吹身體.不要開著空調(diào)睡覺。3、運(yùn)動方面。加強(qiáng)運(yùn)動及鍛煉，經(jīng)常用冷水洗臉，增強(qiáng)體質(zhì)。4、注意和患者保持距離，減少感染機(jī)會。5、上感高發(fā)季節(jié)適當(dāng)服用預(yù)防藥物。據(jù)研究口服用預(yù)防藥物后可使感冒發(fā)病率降低50％左右。主要藥物有貫眾、大青葉、板藍(lán)根、鴨跖草、藿香、佩蘭、薄荷、芥穗。不過隨著季節(jié)變化藥物亦有區(qū)別如冬春季用貫眾、紫蘇、荊芥。夏季用藿香、佩蘭、薄荷。時邪毒盛，流行廣泛用板藍(lán)根，大青葉，款冬花，金銀花。另外，上呼吸道感染與其它許多傳染病的前期癥狀極其相似，故應(yīng)早期鑒別。流行季節(jié)應(yīng)做好預(yù)防工作，保持室內(nèi)空氣新鮮，加強(qiáng)耐寒鍛煉。自我預(yù)防：可擦耳輪（擦熱為止），每日2次，點(diǎn)按迎香、合谷，每穴3-5分鐘，以局部酸脹、皮膚微紅為度，每日2次。糖尿?。ㄖ嗅t(yī)屬消渴證范疇）1、糖尿病是一種常見慢性內(nèi)分泌代謝性疾病。典型病人以多飲、多尿、多食、體重減輕為特點(diǎn)，即："三多一少"。2、糖尿病屬中醫(yī)"消渴范疇"，中醫(yī)治療糖尿病在改善癥狀、防治并發(fā)癥等方面，有其獨(dú)到之處，均有良好療效?！绢A(yù)防與保健】糖尿病除藥物治療外，注重生活調(diào)攝具有十分重要的意義。1.膳食方面。嚴(yán)格控制飲食，忌攝入過多熱量，這是降低血糖，控制病情，防止并發(fā)癥發(fā)生的首要條件。進(jìn)食的總熱量應(yīng)根據(jù)患者的標(biāo)準(zhǔn)體重、生理條件、勞動強(qiáng)度及工作性質(zhì)而定。患者可常食豬腎、黃鱔、豬脊肉、淡菜、田螺、山藥、玉米須、蘑菇、苦瓜、南瓜等食物。食用植物油，少吃鹽，禁食各種糖類，戒煙禁酒。2.心理、運(yùn)動、精神方面。對糖尿病要有正確認(rèn)識，應(yīng)樹立治療信心，保持開朗樂觀的情緒，建立規(guī)律的生活制度，注意個人衛(wèi)生，防患感冒及上呼吸道感染，注意防寒保暖，夏季常洗澡保持皮膚清潔防止破損.防止尿路感染等。做好勞逸安排，適當(dāng)參加運(yùn)動，如打太極拳、八段錦、散步等。還可根據(jù)病情體質(zhì)分別選練內(nèi)養(yǎng)功或太極氣功，配合放松功、虛明功等，每天1-3次，每次15-30分鐘，以晨起、午后或夜間為宜。3.①中醫(yī)藥防治方法：糖尿病口渴、多食、多尿，可將黑大豆炒香加天花粉等份研細(xì)。每日2次；每次15克內(nèi)服，有清熱、生津、止渴、降血糖功能。②民間驗方：豬胰山藥湯，有一定效果，用法：豬胰一具，山藥60克，煎湯服用。③番白草適量代茶飲。④中成藥常用消渴丸，金芪降糖片等效果也不錯。除此還可采用推拿康復(fù)法，一般可推脊椎兩側(cè)，并由下而上，摩擦背部，擦背部俞穴，捏捻腳趾。失眠癥（中醫(yī)屬不寐范疇）1.失眠是由于心神失養(yǎng)或不安而引起，經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類常見病證。長期失眠能加重或誘發(fā)心悸、胸痹、眩暈、頭痛。2.中醫(yī)藥通過調(diào)整人體臟腑氣血的功能，常能改善睡眠狀況，且不引起藥物依賴，更不會引起醫(yī)源性疾患，因而受到患者歡迎。【預(yù)防與保健】1.膳食方面?？蛇m當(dāng)選用酸棗仁粥、百合杏仁粥、地黃棗仁粥等，飲食宜清淡忌食辛辣、肥、甘、厚味食物，晚餐不宜過飽，睡前不宜吃零食飲濃茶等。2.心理方面。失眠者在睡覺時往往由于急于求人睡反而會不斷興奮和緊張，使感覺越發(fā)清晰，加重了失眠和焦慮。這時最好的方法是患者要坦然處之.能睡多久就睡多久。3.情志方面。喜怒有節(jié)，保持心情舒暢.情緒要穩(wěn)定、愉快，消除緊張和疑慮。可以調(diào)攝情志著手療不寐，常可用說理開導(dǎo)、宜情易志等，采用音樂療法及釣魚、觀賞山水等。4.起居方面?；颊呱钜幸?guī)律，要注意勞逸結(jié)合；養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣；睡前要熱水洗腳，按摩足底、手心，使情緒放松，忌飲咖啡、濃茶、煙酒，避免長時間看書閱報和過分興奮、憂愁；居室環(huán)境要安靜，空氣要清新，溫度要適宜，光線要柔和，被褥不宜過硬，枕頭不要過高。5.運(yùn)動方面：適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉和參加體力勞動。對于提高睡眠的效果，改善體質(zhì)及提高工作學(xué)習(xí)效率均有促進(jìn)作用。如：太極拳、氣功均有良好效果。6.服藥方面。遵醫(yī)囑服藥，但不要依賴安眠藥。同時可選用桑椹代茶飲或燈心草、竹葉茶、龍眼、棗仁飲等。腦卒中（中醫(yī)屬中風(fēng)范疇）1.腦卒中又叫中風(fēng)、腦血管意外。其發(fā)病先兆，一般表現(xiàn)為突然昏眩、頭痛嘔吐、說話不清、半身無力。2.腦卒中病情兇險變化快，往往病情突然加重。不論首發(fā)癥狀輕重.一定要及時住院觀察治療。3.爭取盡早ct檢查，明確診斷，早期治療。4.康復(fù)治療是減少致殘率的關(guān)鍵.應(yīng)根據(jù)病情盡早開始治療。【預(yù)防與保健】重視先兆癥的觀察并積極進(jìn)行治療是預(yù)防中風(fēng)病發(fā)生的關(guān)鍵；加強(qiáng)護(hù)理是提高臨床治愈率；減少合并癥。降低死亡率和病殘率的重要環(huán)節(jié)。l、膳食方面。少吃動物脂肪.不要貪食，禁酗酒，已有動脈硬化者更應(yīng)注意。多吃蔬菜和植物油，少吃膽固醇含量、高的食物.如動物內(nèi)臟、蛋黃等。2.起居方面。生活有規(guī)律。注意勞逸結(jié)合，避免身心過度疲勞，在天氣變化明顯的季節(jié)更應(yīng)控制血壓。3.心理方面。防治高血壓時，除合理應(yīng)用藥物外，重要的是樹立樂觀精神，消除思想緊張和顧慮。4.運(yùn)動方面。根據(jù)身體、自身情況進(jìn)行散步及打太極拳等適量運(yùn)動。5.防治心臟病是防治腦卒中的重要環(huán)節(jié)，當(dāng)發(fā)生腦栓塞時，病人應(yīng)采取左側(cè)臥位。6.右旋糖酐及激素有一定作用，抗凝治療需慎用。7.做好癱瘓肢體的鍛煉。可采用中醫(yī)針灸、按摩、理療及語言訓(xùn)練等方法及中藥配合綜合治療，效果最佳。8.預(yù)防褥瘡及肺部感染發(fā)生。9.保持大便通暢。lo.如病情加重，經(jīng)ct復(fù)查有手術(shù)適應(yīng)癥的患者應(yīng)及早做手術(shù)。慢性支氣管炎（屬中醫(yī)咳嗽、喘證范疇）1.慢性支氣管炎，是指氣管、支氣管粘膜及周圍組織的慢性炎癥。2.臨床上以咳嗽、咳痰或伴有喘息反復(fù)發(fā)作為主要癥狀。3.本病以冬季發(fā)作為主，中老年人多見，男性比女性多見。4.慢性支氣管炎，根據(jù)其l臨床癥狀、特征及發(fā)病規(guī)律，屬中醫(yī)咳嗽、喘證范疇。中醫(yī)藥治療慢性支氣管炎有其獨(dú)到之處，尤其是其"未?。òl(fā)作）先防.冬病夏治"的治病求本治療原則，在l臨床應(yīng)用時每每取得滿意療效?！绢A(yù)防與保健】1.膳食方面。吃清淡易消化的食物。禁食肥甘、厚昧、辛辣、過咸食物。可常吃白蘿h、花生、百合、銀耳、豬肺、梨、胡桃仁、果等食物。2.起居方面。首先注意氣候變化，做好防寒保暖，避免受涼。注意戒煙；保持室內(nèi)空氣新鮮，勞逸適度，避免感冒。及時控制、防止發(fā)展成為慢性支氣管炎及支氣管炎的發(fā)作。3.情志方面。要保持穩(wěn)定的情緒，消除引起緊張和不愉快的因素。4.運(yùn)動方面。適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。如練氣功、太極拳、平地行走等。有較好效果，能提高免疫功能，增強(qiáng)御寒抗病能力；加強(qiáng)耐寒鍛煉，如從夏季開始。每天用冷水洗手、洗臉、洗鼻、擦身；另外可加強(qiáng)呼吸鍛煉.每天作呼吸操15-20分鐘等。5.對反復(fù)發(fā)作者可取冬病夏治，用中醫(yī)藥扶正固本。如。北芪、靈芝等.另可用敷貼療法，或口服"玉屏風(fēng)散"、"樸中益氣湯"等。另外，內(nèi)傷咳嗽在緩解期間，應(yīng)堅守"緩則治其本"的原則。補(bǔ)虛固本以圖根治。頸椎?。ㄖ嗅t(yī)屬骨痹、肩頸痛、眩暈范疇）1、頸椎病是一種常見的中老年疾病，隨著年齡增長頸椎問盤的結(jié)構(gòu)變化，壓迫脊神經(jīng)根、脊髓、椎動脈及交感神經(jīng)等。從而引起相應(yīng)的臨床癥狀。稱為頸椎病或頸椎綜合癥。2、根據(jù)頸椎病的臨床不同特點(diǎn)屬中醫(yī)骨痹，肩頸痛。眩暈等范疇。3、臨床表現(xiàn)：頸肩背疼痛，活動明顯受限，甚至并向一側(cè)或兩側(cè)上肢放射，疼痛為酸痛、鈍痛或燒灼痛；眩暈、耳聾、耳鳴、惡心、嘔吐，常因頭部轉(zhuǎn)動誘發(fā)或加重；頭痛、枕部痛、視物模糊、心律紊亂、心率加快、血壓升高、肢體發(fā)涼、多汗；慢性進(jìn)行性四肢感覺及運(yùn)動功能障礙，如：無力、顫抖、打盹.腿易伴倒等?！绢A(yù)防與保健】1.膳食方面。飲食宜清淡而富有營養(yǎng)，多食瓜果、蔬菜、蛋類、瘦肉，忌食生冷，并可根據(jù)病情選用五加皮酒、苡米粥、核桃仁粥、枸杞酒、龍眼肉粥等。2.運(yùn)動方面：堅持自身鍛煉：即每日起床后頸部前屈、后伸及左右旋轉(zhuǎn)各50次，活動幅度宜大，速度宜慢。如：可做體操、太極拳、健美操、氣功等運(yùn)動。氣功可選練站樁功.銅鐘功.每天l一3次。3.起居方面。注意勞逸結(jié)合，要有充足睡眠，注意頸部保暖，不要伏案工作過久，要不時地活動頸部?；虿捎米晕野茨︼L(fēng)池、風(fēng)府、列缺等穴。4.注意避免長時間低頭屈頸工作，經(jīng)常作頸部及肩部功能鍛煉，糾正不良的坐臥等生活習(xí)慣和姿勢，避免感受風(fēng)寒、防止外傷。5.癥狀比較嚴(yán)重，應(yīng)接受醫(yī)生手術(shù)治療方案。冠心病（中醫(yī)屬胸痹、心悸等范疇）1、心病發(fā)病率很高，加歲以后隨年齡增長而發(fā)病率增加，近年來有逐漸年輕化的趨勢。2、冠心病以心絞痛最常見，其典型癥狀為發(fā)作性胸骨后縮窄性疼痛。3、心肌梗塞病情兇險，典型癥狀為持續(xù)劇烈胸痛及全身癥狀。4、冠心病病情變化快，應(yīng)及時到醫(yī)院診治，必要時住院治療?！绢A(yù)防與保健】1.膳食方面。合理的膳食.低脂、低膽固醇。多食清淡之品，多食含維生素c的食物如蔬菜、水果、海味食物及豆類等含植物蛋白質(zhì)食物，如黑木耳、香菇、海帶、無花果、紅棗、胡蘿h等，食用油以豆油、玉米油為佳。少吃甜食，少吃鹽，不吸煙、少飲酒、少喝咖啡或濃茶。適量食用柑橘有益于冠心病的治療。2.起居方面。生活有規(guī)律，注意防寒保暖，及時增減衣服；衣著柔軟寬松，利于血液流暢，合理調(diào)節(jié)起居，保證充足睡眠，飯后不應(yīng)立即就寢，睡眠右側(cè)臥位，雙腿微屈曲，夜間不要獨(dú)居一室。3.運(yùn)動方面。避免劇烈活動，參加適量的體力勞動和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，對于防治和減少肥胖有一定的益處。可進(jìn)行散步、打太極拳等鍛煉。運(yùn)動強(qiáng)度以不出現(xiàn)胸悶氣短，不增加心率和血壓，不出現(xiàn)新的心律失常為原則，即做到"力所能及，動中有靜"。4.心理方面。情志異?？蓪?dǎo)致臟腑功能紊亂而發(fā)病，尤與心病關(guān)系密切。故防治本病必須高度重視精神調(diào)攝。精神要開朗、樂觀，不要背包袱。人體動脈粥樣硬化病變完全可以通過防治減輕或消除癥狀，應(yīng)與醫(yī)生積極配合，避免過度的緊張和勞累及情緒激動，保持心理平衡。5.保持大便暢通，避免用力排便。6.中藥對于降脂亦有較好效果，無副作用。如山楂、澤瀉、葛根、首烏、桑寄生、靈芝、決明子等泡水代茶飲也有益。高血壓?。ㄖ嗅t(yī)屬眩暈、頭痛等范疇）1、高血壓最新標(biāo)準(zhǔn)是成年人收縮壓≥140mmhg或舒張壓≥90itllllhg為高血壓。2、根據(jù)臨床體征高血壓病分為三期。i期無心腦腎損害；Ⅱ期有心腎損害；Ⅲ期有腦出血、腦缺血、心力衰竭、腎功能衰竭等嚴(yán)重并發(fā)癥。3、高血壓病臨床表現(xiàn)以頭痛（脹）眩暈、血壓升高為主。4、爭取盡早判斷病人病情，及時治療?！绢A(yù)防與保健】1、膳食方面：低鹽清淡（食鹽每天控制在6克以下），食物以低脂肪、低膽固醇和適量蛋白為主，如：豆?jié){、豆腐、牛奶、雞蛋、魚、蝦、瘦肉等，還需多吃含維生素的蔬菜和水果，如洋蔥、芹菜、薺菜、綠豆、冬瓜、紫菜、蘋果等。還可以服用一些有效的單方草藥，如野菊花、枸杞子、天麻、山楂、桑寄生、草決明、黃芩、雙鉤藤、葛根等藥，都有一定的降壓作用，且沒有什么副作用。另外可根據(jù)個人飲食習(xí)慣食用糖醋大蒜頭、牡蠣香菇湯、玉米須茶、芹菜鮮汁茶、陳皮山楂烏龍茶、白菊花茶等。戒煙限酒，忌辛辣，限高粱厚味之品，保持大便通暢，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣.排便時下蹲和立起時勿過猛過快，最好用坐式馬桶。2、起居方面。生活有規(guī)律，避免過度精神緊張，注意勞逸結(jié)合，保證充足睡眠。避寒冷刺激，尤其冬三月。晚飯后不宜飲用濃茶和咖啡。3、運(yùn)動方面：可進(jìn)行一些力所能及的體育鍛煉，如打太極拳及散步：每周五次，每次30分鐘。氣功一般以靜功為主，適當(dāng)功如送靜功、放松功等。4、心理方面。保持良好的心境，情緒要穩(wěn)定、愉快、平和、開朗、切忌發(fā)怒、急躁而導(dǎo)致病情加重?？晒膭畈∪藚⑴c娛樂康復(fù)活動如園林、釣魚、書畫、彈琴賞月等活動，保持心情舒暢.精神愉快。5、定期進(jìn)行血壓測量，遵醫(yī)囑按時服用降壓藥.獲得降壓效果后，不要停藥，使用維持量。6、如出現(xiàn)劇烈頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、胸悶及心前區(qū)痛癥狀及時就醫(yī)。膽囊炎、膽石癥（中醫(yī)屬脅痛范疇）膽囊炎大多數(shù)由膽囊結(jié)石引起。膽囊炎主要癥狀為右上腹部持續(xù)性疼痛，陣發(fā)性加重，常有惡心、嘔吐和發(fā)熱。1.慢性膽囊炎多數(shù)表現(xiàn)為右上腹部隱痛不適，慢性消化不良等。2.膽囊炎、膽石癥發(fā)病部位在膽，與中醫(yī)脅痛相似，故歸屬于中醫(yī)脅痛范疇。【預(yù)防與保健】1.膳食方面：飲食宜清淡，易消化的食物為主。多食蔬菜、水果和魚類。少吃肥肉、奶油、動物內(nèi)臟、油炸食品等多脂肪類食物；食譜以瘦肉、魚、豆制品、蔬菜、水果及米面為主；可選用蘿h、白菜、香菇、木耳、茭白、馬蘭頭、山楂、玉米須、綠豆、赤小豆等。如：馬蘭頭炒千絲，茭白炒肉絲、綠豆甘草湯或可用金銀花、玉米須、金錢草煎湯代茶飲；忌食辛辣、酒類等刺激性食物。避免食用過冷過熱食物。飲食要細(xì)軟易于消化，少吃多餐。2.起居方面。生活有規(guī)律，避免過度精神緊張和刺激，保證充足睡眠，避免寒冷刺激。3.情志方面。保持心情舒暢，情緒要穩(wěn)定、愉快、避免憂思惱怒。可減少膽囊炎的發(fā)作。4.運(yùn)動方面?？蛇M(jìn)行一些力所能及的體育鍛煉。5.脅痛除藥物治療外，尚可配合針法、灸法、推拿療法效果更加。6.急性發(fā)作時表現(xiàn)為右上腹劇痛.并向右肩放射痛感，伴有惡心、嘔吐、發(fā)熱甚至出現(xiàn)黃疸，應(yīng)速送醫(yī)院治療。胃炎（中醫(yī)屬胃脘痛范疇）1.慢性胃炎是指由不同病因所引起的慢性胃粘膜炎性病變。2.臨床上一般可分為慢性淺表性胃炎和慢性萎縮性胃炎兩類。3.患者大多表現(xiàn)為飯后飽脹、泛酸、暖氣、無規(guī)律性上腹部疼痛等消化不良癥狀。4.中醫(yī)對脾胃疾病的治療，靈活多變，治法萬千，獨(dú)具特色，療效滿意，深受病人歡迎。【預(yù)防與保健】胃脘痛患者要重視精神與飲食方面的調(diào)攝。1、膳食方面。避免進(jìn)食對胃有刺激性的飲食和藥物（如辛辣食物、水楊酸鹽類、瀉藥等）、飲食有節(jié)、不吃過冷或過熱的飲料和食物，細(xì)細(xì)咀嚼后咽下。切忌暴飲暴食或饑飽無常，飲食以少食多餐，清淡易消化為原則。2、去除致病因素，如戒煙、酒等。3、起居方面。生活有規(guī)律，避免過度精神緊張和刺激，保證充足睡眠，避免寒冷刺激。4、情志方面。保持心情舒暢，情緒要穩(wěn)定、愉快、避免憂思惱怒。5、有胃部脹痛者，可服用解痙止痛藥。6、反復(fù)發(fā)作長期不愈的患者要定期到醫(yī)院復(fù)查。另外，胃炎病人平紊應(yīng)注意觀察大便情況。素常可選用中藥湯劑、驗方調(diào)治。胃脘痛痛甚之時選用針灸、推拿、敷貼、穴位壓迫、耳穴、按摩等療效顯著。如足三里，中脘等穴能夠有效的緩解胃痛，使用方便，見效快。漿細(xì)胞性乳腺炎（中醫(yī)學(xué)稱為"粉刺性乳癰"）一、生活1.急性期應(yīng)臥床休息，膿腫切開后取半臥位。2.勿穿緊身上衣及佩帶過緊的胸罩，致使乳頭凹陷。3.保持乳頭清潔干燥，經(jīng)常清除乳頭部粉刺樣分泌物，預(yù)防再次感染。4.加強(qiáng)體育鍛煉，提高機(jī)體的抗病能力。5.及時糾正先天性乳頭凹陷。6.保持大便通暢。二、情志控制情緒，學(xué)會自我調(diào)適心理，以防氣郁化火。三、飲食飲食宜清淡，多食新鮮蔬菜水果，多食清熱利濕之品，如米仁、綠粥，忌辛辣、刺激、肥甘食品及魚腥發(fā)物。四、食療1.可選用鵪鶉一只，去毛及內(nèi)臟，加枸杞子30克，菟絲子15克，葫蘆巴9克，加水煮熟后，去藥加鹽，味精，糖適量調(diào)味，食肉喝湯。2、烏骨雞一只，去毛，洗凈內(nèi)臟，黑豆250克，黑木耳30克，香姑10克，同煮熬湯。肛瘺一、生活1、保持肛周皮膚清潔，干燥，勤換內(nèi)褲，養(yǎng)成良好排便習(xí)慣，忌久蹲、久坐、大便過度努掙。2、發(fā)現(xiàn)肛周膿腫，應(yīng)切開排膿，避免炎癥擴(kuò)大，肛瘺病人應(yīng)及早治療。切開外口引流者，要注意引流通暢，避免肛瘺外口堵塞，防止因膿液蓄積而引發(fā)新的瘺管分支。3、加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。加強(qiáng)提肛肌鍛煉，促進(jìn)術(shù)后肛門功能恢復(fù)。二、情志時而流膿，久治不愈，病人情緒抑郁，落落寡歡，了解其心理活動，開導(dǎo)、解釋，介紹周圍成功病例，解除憂慮，使病人保持心情舒暢。三、飲食飲食宜清淡、易消化、富含營養(yǎng)及高纖維素。如。冬瓜、海帶、薺菜、芹菜、綠豆、蘿卜等。忌辛辣刺激性食物與肥甘厚味之食。戒煙酒，不暴飲暴食。四、食療1、鯽魚豆腐湯。鯽魚100克，豆腐100克，水，調(diào)味料適量。鯽魚洗凈，油煎后，放水煮湯，待湯沸后，放人切成塊狀的豆腐，小火燉煮，加入油、鹽調(diào)味。具有健脾寬中、開胃利濕之功效。2、瘦肉梗米粥。瘦肉50克，梗米100克，水，調(diào)味料適量。瘦肉洗凈，制成糜狀，梗米洗凈煮粥，再加入瘦肉糜，加入料酒、調(diào)味料煮熟即可。具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、養(yǎng)陰益血在之功效。便秘一、生活1、起居有節(jié)，生活規(guī)律。情緒穩(wěn)定，避免不良情緒刺激。養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，不可經(jīng)常強(qiáng)忍便意，以免形成習(xí)慣性便秘。2、產(chǎn)婦和年老體弱者，應(yīng)堅持做提肛鍛煉。吸氣時收縮肛門，呼氣時放松，一吸一呼為一提，每日做3次，每次10～15分鐘。身體條件尚好者也可做仰臥起坐，以增強(qiáng)腹肌和其他排便肌肉的力量。3、每日晨起空腹飲一杯鹽開水或用蜂蜜沖茶代飲，以潤腸通便，同時順時針按摩腹部以促進(jìn)腸蠕動。二、飲食飲食中應(yīng)富含纖維素，可多食芹菜、黃瓜、馬齒莧、荸薺、西瓜、柚子、生梨等涼性多纖維的蔬菜水果；也可選用黑芝麻、胡桃仁煮粥及紅棗銀耳羹食用以潤腸通便；平時也可以蘆根、夜菊花、金銀花、決明子等泡茶代飲。不食辛辣、煎炸之物。不飲烈性酒。三、食療1、百合蜂蜜飲。百合50克，蜂蜜、白糖各適量。將百合加水煮至熟透，放人蜂蜜白糖調(diào)勻即可。當(dāng)點(diǎn)心食用。具有滋陰潤腸之功效。2芋頭粥。梗米50克，芋頭250克，油、鹽各適量。將芋頭去皮切塊，梗米淘洗凈，將梗米與芋頭一起加水同煮粥，粥成用鹽、油調(diào)味，隨時服用。具有散結(jié)、潤腸、利便之功效。痔瘡一、生活1.養(yǎng)成每日排便的良好習(xí)慣，排便時勿久坐久蹲努掙，保持肛周清潔，糾正便時看書閱報等不良習(xí)慣。2.注意個人衛(wèi)生，便后及時以溫水或中藥洗液熏洗肛門處。內(nèi)痔脫出不能回納者應(yīng)用手輕托回納。平時應(yīng)穿棉質(zhì)寬松、透氣的內(nèi)褲，內(nèi)褲應(yīng)勤換洗。3.加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。久站久坐者應(yīng)每隔2小時進(jìn)行一些改變體位的活動。平時可進(jìn)行提肛功能鍛煉：吸氣時收縮肛門，呼氣時放松，一吸一呼為一提，每日做3次，每次10～15分鐘。4.遵循早診斷早治療原則，對便秘、腹瀉、腸炎、痢疾等疾病應(yīng)積極徹底治療。積極防治易引起腹內(nèi)壓增高的疾病。二、情志保持精神愉快，心胸開闊，戒怒少思。三、飲食飲食有節(jié)，宜清淡，不暴飲暴食，應(yīng)多食新鮮蔬菜水果，不過食肥甘厚味之品，少食或不食辛辣、煎炸之物。戒煙酒。四、食療蘆根茶。蘆根100克，白糖、水適量。蘆根洗凈，加水煮沸后靜置10分鐘，加白糖少許，隨時服用，可代茶飲。清熱解毒。慢性結(jié)腸炎一、生活起居有節(jié)，生活規(guī)律。注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)鍛煉身體以增強(qiáng)體質(zhì)。腹部注意保暖。平時可經(jīng)常按摩足三里穴及指壓足底，有增強(qiáng)脾胃運(yùn)化作用。二、情志調(diào)暢情志，保持情緒穩(wěn)定、開朗，消除憂慮、悲傷、急躁等不良情緒刺激。三、飲食注意飲食有節(jié)，不暴飲暴食，不吃生冷、油膩、辛辣、煎炸類食物，少食多纖維食物及牛奶、奶制品。四、食療1、無花果燉豬瘦肉。無花果60克（干品）、瘦豬肉100～200克，水，油、鹽、料酒等調(diào)味品。將二者加清水適量放人瓦鍋內(nèi)燉熟，加調(diào)味品適量即可。具有健胃理腸、消炎解毒之功效。2、酒悶烏雞。烏骨雞1只、黃酒100～200克，鹽、料酒等調(diào)味品。將烏骨雞去毛及內(nèi)臟，洗凈后放于罐內(nèi)加黃酒密封，蒸熟即可。具有補(bǔ)中益脾、溫中開胃之功效.中風(fēng)一、生活1、居住環(huán)境宜安靜整潔，光線柔和，定時開窗通風(fēng)，室溫一般為18－20攝氏度，濕度30％－60％較為適宜。2、腦出血的患者應(yīng)絕對臥床休息，必要時加床檔護(hù)欄，防止患者墜床，并根據(jù)病情取適宜體位，腦出血的患者給予頭部抬高15度，并盡量避免移動頭部。3、臥床休息時要保持患肢的功能位，防止關(guān)節(jié)變形而失去正常功能。4、對臥床時間較長的患者，由于血液循環(huán)差，皮膚營養(yǎng)發(fā)生障礙，易發(fā)生褥瘡，故應(yīng)保持床褥的清潔、平整、干燥、柔軟。5、保持大便通暢。日常生活中要注意多食用些粗纖維食物，如粗糧、新鮮蔬菜及水果，排便時勿用力過度，必要時予開塞露等潤腸通便。二、情志耐心聽患者傾訴，疏導(dǎo)患者情緒使其得到宣泄，保持情緒穩(wěn)定。三、飲食飲食原則：1、低鹽、低脂、易消化，意識障礙、吞咽困難者可鼻飼流質(zhì)。2、禁食動物脂肪，動物內(nèi)臟及煙酒。3、禁用辛辣、刺激、煎烤食物和易動風(fēng)、生風(fēng)的食物。四、食療1、黑大豆500g加清水，入砂鍋內(nèi)煎至粘稠，每日三次，每次服1匙，含服，慢慢咽，適用于中風(fēng)后語言不利者。2、烏骨雌雞一只，去腸雜內(nèi)臟，洗凈，加黃酒、清水各一半，燒至骨酥肉爛，分頓食肉飲湯，數(shù)日食畢，適用于中風(fēng)后行走不利者。3、煨豬蹄筋方。豬蹄筋30g將溫油發(fā)過的豬蹄筋加適量水，文火煨爛后加調(diào)味藥。用法一日食30g，隔日一次一個月為一療程，豬蹄筋有舒筋活絡(luò)，補(bǔ)肝舒筋的作用，適用于中風(fēng)后遺癥。下肢靜脈曲張繼發(fā)小腿慢性潰瘍（俗稱："老爛腳"）一、生活1、避免久站與負(fù)重，患足宜抬高，減少走動，患肢避免蚊蟲咬傷、碰傷、撞傷。有皮膚破損和感染時要及時治療。2、潰瘍愈合后宜用彈力繃帶或穿彈力襪保護(hù)。3、注意皮膚清潔，平時可用溫水及中性肥皂清洗，洗后擦拭干凈，并涂以潤滑油，如有瘙癢，切勿瘙抓，可涂藥膏止癢。二、情志本病容易反復(fù)，病程較長，保持情緒舒暢，避免煩躁、焦急的心情?？膳囵B(yǎng)多方面的興趣愛好，以分散對疼痛的注意力。三、飲食適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，選用有清熱利濕作用的食物如綠豆、苦瓜、番茄、黃瓜、藕、絲瓜、冬瓜等，禁食海鮮發(fā)物和辛辣刺激之品。四、食療1、伴下肢曲張者，可選用一些通絡(luò)或軟化血管的食品，如：山楂、馬蘭頭、芹菜、絲瓜等。2、黃鱔500克，黃芪50克，先將黃鱔活殺，去內(nèi)臟，洗凈，切斷，與黃芪共燉煮后吃湯及黃鱔肉，使用于下肢潰瘍，久不收口，體質(zhì)虛弱者。丹毒一、生活1、注意個人衛(wèi)生，保持良好的生活習(xí)慣。2、積極治療原發(fā)病灶及皮膚黏膜的破損，徹底治療足廯，防止下肢丹毒發(fā)生。3、保持大便通暢，以瀉熱利濕。4、癥狀改善后，不宜過早停藥，繼續(xù)鞏固治療，防止復(fù)發(fā)。5、對于下肢丹毒，宜臥床休息，抬高患肢。二、情志控制情緒，學(xué)會自我調(diào)適心理，以防氣郁化火。三、飲食飲食宜清淡，易消化，多食健脾、益腎、利濕食物?？墒趁兹蕼⒊喽箿?、綠豆湯、菊花茶、金銀花露等。少食葷腥及辛辣、刺激之品。四、食療1、可選用鵪鶉一只，去毛及內(nèi)臟，加枸杞子30克，菟絲子15克，葫蘆巴9克，加水煮熟后，去藥加鹽，味精，糖適量調(diào)味，食肉喝湯。2、烏骨雞一只，去毛，洗凈內(nèi)臟，黑豆250克，黑木耳30克，香姑10克，同煮熬湯。痹證痹即閉阻不通之意，當(dāng)人體肌表經(jīng)絡(luò)遭受外邪侵襲后，氣血不能暢通，引起肢體、關(guān)節(jié)等處疼痛、酸楚、重著、麻木等。包括西醫(yī)的風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病等癥。原因1、感寒傷濕，久臥潮濕之地，涉水冒雨，經(jīng)絡(luò)受阻；2、素體陽虛、風(fēng)寒之邪乘虛而入，氣血不暢，寒凝脈絡(luò)；3、年高齡老，腎精虧虛、氣血不足，骨質(zhì)失養(yǎng)流失、遇冷則發(fā)。根據(jù)您目前情況，建議如下1、防寒保暖，不久居、久臥寒濕之地，不涉水冒雨；2、素體陽虛之人或年老之人可長服黃芪、白術(shù)、防風(fēng)（玉屏風(fēng)散）、鹿茸、干姜、黨參、人參、桂圓、枸杞等茶飲之品，提高免疫力；3、"冬病夏治"，風(fēng)濕之人夏季可行針灸、艾灸、火罐等治療，或服中藥煎劑。腰痛腰痛包括西醫(yī)的外傷、勞損、腎病等。原因1、久坐冷濕之地或涉水冒雨、衣著冷濕致經(jīng)脈受阻、氣血不通；2、跌打損傷，長期久坐久立，致使氣滯血瘀而發(fā)腰痛；3、久病體虛或年老精血虧虛，或房室過度等，致使腎精虧損而發(fā)腰痛根據(jù)您目前情況，建議如下1、保暖防寒，不久坐，不居住潮濕之地，不涉水冒雨；2、長期從事坐、立工作的要適時活動腰部，避免久坐久立；如坐姿久時，要起立做腰部旋轉(zhuǎn)，順時針、逆時針方向交替運(yùn)動。3、外傷勞損可用針灸、火罐、溫炙、穴位封閉等治療；4、生活有規(guī)律，不可縱欲過度，年老精血虧虛之人可長服六味地黃丸、左歸丸、右歸丸、金腎氣丸等。水腫水腫病包括西醫(yī)的腎炎、心衰、腎病綜合癥、營養(yǎng)不良等。原因1、風(fēng)邪外襲，肺氣不宣，不能通調(diào)水道，風(fēng)水相搏，流溢于肌表；2、居住卑濕或水涉冒雨，內(nèi)侵傷脾，脾失健運(yùn)，水濕不能下行；3、房室不節(jié)，或精神過用、損傷腎氣，開合不利。根據(jù)您目前情況，建議如下1、保暖防寒，注意季節(jié)氣候變化，預(yù)防感冒；2、居住避濕，不涉水冒雨，不可縱欲過度，保持樂觀情緒；3、禁食鹽醋、蝦、蟹食品，積極治療腎炎、心衰、高血壓、貧血等?。?、平時可用黃芪、枸杞、桂圓、車前子、玉米須等代茶飲，尿蛋白不退者，可用黃芪、鯉魚燒湯服食。淋證為小便頻數(shù)，清瀝刺痛，欲出未盡，小腹拘急，尿道不利，分石淋、氣淋、血淋、膏淋、勞淋。包括西醫(yī)的膀胱炎、腎盂腎炎、尿路感染、前列腺增生等證。原因1、喜食肥甘酒熱之品，熱煎尿液，煉液為石，而成石淋，熱傷血絡(luò)，迫血妄行，而成血淋；2、喜怒傷肝生火，郁于下焦，膀胱之氣化不利，發(fā)生小便艱澀而痛，成為氣淋；3、房室勞傷，過度縱欲，致脾腎氣虛，遇勞即發(fā)，而成勞淋，小便混濁如膏而成膏淋。根據(jù)您目前情況，建議如下1、少食或不食肥甘酒熱之品，出現(xiàn)尿頻、急、腹痛、血尿等癥要及時就醫(yī)，平時多喝水，可用中藥車前子、玉米須、金錢草、郁金等煎水代茶飲；2、保持心情舒暢，避免過度勞累，少食大熱補(bǔ)藥，如鹿茸、狗腎等；3、節(jié)制房室，不可過度，女性患者性事之后要及時排尿，保持外陰清潔，禁止盆浴，注意經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)褥期衛(wèi)生。脅痛包括西醫(yī)的膽結(jié)石、膽囊炎、脂肪肝等。原因1、多食肥膩油煎食品或暴飲暴食，濕熱交織于肝膽，煉液為石；2、情志失調(diào)，氣機(jī)郁結(jié)，肝失條達(dá)；3、氣郁日久，氣滯血瘀。根據(jù)您目前情況，建議如下1、保持心情舒暢，使肝氣條達(dá)，郁悶不舒時可服逍遙丸、舒肝理氣丸；2、飲食宜清淡，少食油煎炸食物和肥肉、動物內(nèi)臟、蛋黃等，多食蔬菜水果、魚類、瘦肉，避免過食生冷以免誘發(fā)本病；3、膽結(jié)石患者可用中藥金錢草、銀花、米須、郁金等沸水沖泡代茶飲用，也可服用活血祛瘀通絡(luò)中藥處方：柴胡、當(dāng)歸、紅花、山甲、桃仁、大黃等。如肝陰不足之肋痛隱隱，為血少不能養(yǎng)肝臟，可服用中藥"一貫煎"方：沙參、麥冬、當(dāng)歸、枸杞子、川楝子，酌加合歡皮、玫瑰花泄肝調(diào)氣；4、如發(fā)生上腹劇痛、目睛黃染、皮膚色黃，要立即就醫(yī)治療。胃脘痛包括西醫(yī)的胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等。原因1、嗜食生冷、饑飽無常、損傷脾胃；2、稟賦不足，陽氣衰微，易受寒冷；3、憂思惱怒，傷肝損脾；4、過量飲酒、暴食或多食不易消化、粗糙食物及辛辣食品，損傷胃絡(luò)，迫血妄行。根據(jù)您目前情況，建議如下：1、飲食有規(guī)律，忌食生冷、辛辣之品及不消化之粗糙食物，少飲酒，不可暴飲暴食。出現(xiàn)胃出血癥兆要立即送醫(yī)院急診；2、保持樂觀情緒，不可過急過躁、憤怒抑郁；3、陽虛胃弱之體要注意保暖，食宜清淡、細(xì)軟，少食多餐。消渴以口渴補(bǔ)飲，多食而消瘦，小便頻數(shù)量多或小便混濁有甜味為特征，屬于西醫(yī)糖尿病范疇。原因1、數(shù)食甘美、醇酒厚味，損傷脾胃，釀成內(nèi)熱，消食耗津；2、姿情縱欲，腎虛精耗，固攝無權(quán)，則小便頻數(shù)混濁。根據(jù)您目前情況，建議如下：1、少食甘美之餐，嚴(yán)控攝入各種水果，如蘋果、梨、蜜餞、糖等；2、可多食養(yǎng)陰生津、護(hù)胃滋腎之品，如石斛、麥冬、菊花、枸杞、百合等代茶飲用；3、注意個人衛(wèi)生，勤洗澡換衣，保持皮膚清潔，預(yù)防皮膚感染；4、生活有規(guī)律，不可縱欲過度，保持樂觀情緒；5、按時服用降糖藥物，初發(fā)輕型糖尿病可服用中藥煎劑，如天花粉、玉竹、石斛、麥冬、葛根、銀翹、知母等或中成藥，如金降糖片、玉泉丸、渴樂寧等?？人钥人园ㄎ麽t(yī)的上感、慢支、哮喘等。原因1、肺衛(wèi)不足，外感寒冷之邪而致；2、他臟有病，累及肺臟。根據(jù)您目前情況，建議如下。1、防寒保暖，預(yù)防感冒、哮喘、慢支發(fā)作，可長服中藥成方"玉屏散（丸），以提高抗病能力；2、保持室內(nèi)空氣清新通暢，常開窗，不可久居空調(diào)房；3、不抽煙少飲酒，多食蔬菜水果，如梨、百合、白果；4、積極治療他臟疾病，如心臟病、高血壓；5、"冬病夏治"，夏季可用針灸、藥貼、火罐等傳統(tǒng)中醫(yī)療法及中藥補(bǔ)腎健脾宣肺，進(jìn)行預(yù)防治療，以防冬秋季發(fā)病。眩暈眩暈包括西醫(yī)的高血壓、腦缺血、腦梗塞、頸椎病等。原因1、急躁易怒，思慮憂郁致肝陰受傷、肝陽上亢、上擾腦室而暈眩如高血壓；2、心脾不足、生化無源，或痰濕中阻，清陽不升，血不能上奉于腦，氣血不足，血不歸經(jīng)，如貧血，宮血，白血病，美尼爾斯綜合征等；3、血脈瘀阻，脈絡(luò)不通氣血不能上養(yǎng)腦竅，如頸椎病、高血脂、腦缺血等；4、年高齡老腎精不足，或房室過度，腎虧髓空而發(fā)眩暈，如老年性癡呆、更年期綜合征等。根據(jù)您目前情況，建議如下1、情緒平和，不急不躁，與世無爭，淡泊人生，堅持服用降壓藥；2、膳食合理，低脂低鹽低糖，多食蔬菜水果，保持二便通暢，避免用力排便；3、生活有規(guī)律，不可過勞過慮，鍛煉適當(dāng)，保證充足睡眠時間；4、從事久坐低頭的工作者要經(jīng)常適時活動頭頸部，預(yù)防頸椎病；5、節(jié)制房室，不可縱欲；6、老人多與外界交流，如可參加老年大學(xué)，平時常看報紙、電視，多食核桃、黑木耳、魚油、蜂蜜等，預(yù)防老年癡呆，可用天麻、菊花、山查、枸杞子、丹參等代茶飲。胸痹胸痹包括西醫(yī)的冠心病、心絞痛、心肌梗塞等。原因1、素體陽虛、勞作過度、或感寒受冷、痹阻脈絡(luò)；2、飲食不節(jié)，過食肥甘生冷或過度飲酒；3、病延日久、氣滯血瘀、經(jīng)脈瘀阻。根據(jù)您目前情況，建議如下：1、保暖防寒避濕，注意季節(jié)氣候變化；2、不食肥甘厚味，不過量飲酒，不食生冷，多食蔬菜水果；3、不可過喜過悲，過度勞累，隨身攜帶常用藥物，如麝香保心丸、速效救心丸、復(fù)方丹參滴丸等；4、生活規(guī)律，保持二便通暢，情緒穩(wěn)定，鍛煉適當(dāng)。第二篇。健康教育宣傳欄資料一、健康的含義是什么。健康是指身體、心理和社會適應(yīng)能力均處于良好狀態(tài)。二、健康教育的含義是什么。健康教育是通過有計劃、有組織、有系統(tǒng)的社會和教育活動，促使人們自覺地采納有益于健康的行為和生活方式，消除或減輕影響健康的危險因素，預(yù)防疾病，促進(jìn)健康，提高生活質(zhì)量。健康教育的核心是教育人們樹立健康意識、促使人們改變不健康的行為生活方式，養(yǎng)成良好的行為生活方式，以降低或消除影響健康的危險因素。通過健康教育，能幫助人們了解哪些行為是影響健康的，并能自覺地選擇有益于健康的行為生活方式。三、健康教育的目是什么。1、增強(qiáng)人們的健康，使個人和群體實現(xiàn)健康的目的；2、提高和維護(hù)健康；3、預(yù)防非正常死亡、疾病和殘疾的發(fā)生；4、改善人際關(guān)系，增強(qiáng)人們的自我保健能力，使其破除迷信，摒棄陋習(xí)，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，倡導(dǎo)文明、健康、科學(xué)的生活方式。四、常見的有損健康的行為和生活方式是什么。吸煙、酗酒、不良飲食習(xí)慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄、性亂交等。五、有害健康的八種行為是什么。1、吸煙；2、飲酒過量；3、不恰當(dāng)?shù)姆帲?、缺乏經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運(yùn)動量過大；5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節(jié)制；6、不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保?。?、對社會壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)；8、破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。第三篇：202x健康教育宣傳欄資料八渡鎮(zhèn)衛(wèi)生院健康教育宣傳欄資料第一期春季節(jié)抗擊流腦流腦有明顯的季節(jié)性，以冬春季高發(fā)。11－12月份，流腦的發(fā)病率開始上升，次年2－4月達(dá)到高峰，5月開始下降，7－10月處于最低冰平。這主要是由于冬春季節(jié)人們接觸密切，氣候寒冷、干燥，呼吸道的抵抗力減弱而易發(fā)病。流腦的發(fā)病年齡以1－5歲兒童為主，主要癥狀為：前期頗像感冒，低熱、咽痛，隨后體溫升高、畏寒、頭痛、嘔吐、皮膚黏膜出現(xiàn)大小不一、分布不均的皮疹，病情嚴(yán)重時出現(xiàn)劇烈頭痛、頻繁噴射狀嘔吐、怕光、狂躁、頸后疼痛、頸項強(qiáng)直等癥狀。如不及時搶救，可在24小時內(nèi)死亡，嬰幼兒病情更為兇險。流腦是經(jīng)呼吸道空氣飛沫傳播的傳染性疾病，因病原菌在體外生存力極弱，故通過日常用品間接接觸染病的機(jī)會極少。腦膜炎雙球菌一般寄生在病人或健康帶菌者的鼻、咽部黏膜內(nèi)，咳嗽、說話、打噴嚏時，噴射出大量帶菌的飛沫，污染空氣，健康人一旦吸入，在機(jī)體免疫力下降的情況下，腦膜炎雙球菌就會由呼吸道進(jìn)入血液，后到達(dá)顱內(nèi)，引起腦膜發(fā)生炎癥性改變，出現(xiàn)一系列臨床癥狀。與患者同一房間，或直接接觸過患者口腔分泌物（比如接吻）的人群，屬于易感染的高危群體。防止流腦傳播要做到：1、控制傳染源。早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早報告、早隔離。隔離期應(yīng)到臨床癥狀消失后三天，但不應(yīng)少于發(fā)病后七天。2、切斷傳播途徑。大力開展愛國衛(wèi)生運(yùn)動，保持室內(nèi)空氣新鮮，勤曬衣被，流行時期盡量少去擁擠的公共場所，加強(qiáng)體育鍛煉。預(yù)防流腦的最有效方法是接種流腦疫苗。家長要有防病意識，在流腦流行季節(jié)，最好不要帶孩子到人群密集的公共場所，居室要早晚通風(fēng)，勤曬衣被，定期消毒兒童玩具。孩子飯前便后要用香皂或洗手液洗手，進(jìn)餐時可吃上幾瓣生大蒜，同時堅持運(yùn)動鍛煉，提高身體抵抗力。如出現(xiàn)頭疼、發(fā)燒并出現(xiàn)皮膚淤斑等癥狀，要引起警惕，立即到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)。如果尚未接種疫苗，而身邊已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了流腦病人，可以口服磺胺嘧啶或復(fù)方新諾明等藥物來預(yù)防。八渡鎮(zhèn)衛(wèi)生院健康教育宣傳欄第二期如何消除亞健康亞健康是一種健康的透支狀態(tài)，表現(xiàn)為。身體存在種種不適，但無器質(zhì)病變，是患病的前兆。隨著社會競爭的激烈和生活節(jié)奏的加快，亞健康狀態(tài)人群普遍存在，且呈逐年上升趨勢。據(jù)who統(tǒng)計，約有60％的人程度不同的生活在亞健康狀態(tài)中，城市越大、經(jīng)濟(jì)越發(fā)達(dá)，亞健康狀態(tài)的人數(shù)越多。中國預(yù)防醫(yī)學(xué)會副會長黃永昌教授透露，中國亞健康人口比例已經(jīng)達(dá)到70％。了解有關(guān)健康知識有助于加強(qiáng)亞健康人群對疾病的預(yù)防、轉(zhuǎn)歸和康復(fù)，但心態(tài)更重要。世界衛(wèi)生組織提出，影響人們的健康水平有四大因素，其中醫(yī)療條件占8％，父母遺傳基因占15％，環(huán)境因素占17％，個人生活方式占60％。從很大程度上說，健康來自于合理運(yùn)動、心理健康等良好的生活方式。而提高健康意識、樹立良好的生活態(tài)度、有助于改善生活方式。1.超過35歲者，無高血壓史者也應(yīng)每年至少測量一次血壓。高血壓是一種慢性疾病。及早發(fā)現(xiàn)并控制高血壓，可降低甚至避免各種并發(fā)癥的發(fā)生。更重要的是，引導(dǎo)人們在關(guān)注自己血壓的時候，主動關(guān)心自己的健康狀態(tài)，管理自己的健康，能使亞健康狀況轉(zhuǎn)為健康。2.參加有規(guī)律的、適量的體育鍛煉。預(yù)防疾病最簡單有效的方法就是強(qiáng)身健體。鍛煉既要符合人的生理特征，達(dá)到一定的頻度和強(qiáng)度，又要因地制宜地開展。如，很多社區(qū)安裝有免費(fèi)的健身器材，為退休老人提供了良好的鍛煉機(jī)會。上班族可采用工間操等運(yùn)動形式，既鍛煉了身體，也有助于放松、減輕工作壓力。3.保持健康的心態(tài)。著名心理學(xué)家馬斯洛說，健康有以下三個標(biāo)準(zhǔn)：足夠的自我安全感，生活理想符合實際，保持人際關(guān)系良好。只有真正做到“淡泊以明志，寧靜以致遠(yuǎn)”，建立起積極的價值觀，保持良好的心態(tài)，才能擁有健康的人生。八渡鎮(zhèn)衛(wèi)生院健康教育宣傳欄資料第三期春季健康教育知識春天來了，天暖、花開、葉綠、景美，人們的心情也自然格外的舒暢。但傳染病專家近日提醒，春季冷暖空氣交匯頻繁，天氣多變忽冷忽熱，適宜多種病原微生物孳生繁殖，呼吸道的抵抗力降低，若不注意健康保養(yǎng)，很容易患上傳染病尤其是呼吸道傳染病和腸道傳染病。因此，同學(xué)們要增強(qiáng)自我防范意識，既不要盲目恐慌，又不能掉以輕心，要注意采取積極預(yù)防、綜合控制的措施，御病原于身體之外。1、要注意適度開窗換氣。隨著氣溫的逐步升高，要注意保持室內(nèi)溫度的相對恒定。早晨要注意開窗換氣，吐故納新，經(jīng)常保持室內(nèi)衛(wèi)生清潔、空氣新鮮。2、要注意適時增減衣服。春天的天氣乍冷乍熱，變化多端。同時，人體抵抗力也處于低下的狀態(tài)。因此，一定要隨著氣溫的變化，隨時增減衣服，預(yù)防感冒的發(fā)生。3、要經(jīng)常參加戶外活動。春天是同學(xué)們進(jìn)行戶外活動的最佳季節(jié)，要抓住春光明媚的大好時機(jī)，參加一些力所能及的戶外活動。4、要保持日常生活規(guī)律。要保持正常的生活規(guī)律，保證充足的睡眠，避免過度勞累，處事不要過激，應(yīng)做到心胸開闊，心平氣和，情緒樂觀，以增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。5、要避免多去公共場所。公共場所人多嘈雜，空氣污濁，是傳染病流行的重要場所。患有呼吸道傳染病和腸道傳染病的人，要自覺不到公共場所去，以免傳染給他人。6、要注意個人清潔衛(wèi)生。飯前便后、外出歸來要立即用流動水和肥皂洗手。最好每天用清水洗眼睛、鼻腔兩次以上，保征眼和鼻的衛(wèi)生。打噴嚏或咳嗽時，要用手絹捂住口鼻，不要隨地吐痰。7、要經(jīng)常翻曬衣服被褥。衣服被褥潮濕之后容易孳生病菌。太陽光中的紫外線能有效地殺滅病菌。因此，要勤洗勤曬衣服被褥，不留衛(wèi)生死角。八渡鎮(zhèn)衛(wèi)生院健康教育宣傳欄資料第四期有害健康的八種行為1、吸煙；2、飲酒過量；3、不恰當(dāng)?shù)姆帲?、缺乏經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運(yùn)動量過大；5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節(jié)制；6、不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保?。?、對社會壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)；8、破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。八渡鎮(zhèn)衛(wèi)生院健康教育宣傳欄資料第五期降膽固醇攻略新春佳節(jié)是中國傳統(tǒng)節(jié)日中最重要的一個節(jié)日。人們探親訪友，舉杯暢飲，盡享山珍海味。殊不知，人們盡情享受美味佳肴的同時，健康卻被忽視了。在大吃大喝的同時，特別容易攝入過量的膽固醇。研究表明，人體總膽固醇超過正常值容易引起心腦血管疾病，如動脈粥樣硬化、靜脈血栓，還有膽石癥、脂肪肝等。因此春節(jié)期間，一定要注意好自己的飲食，謹(jǐn)防春節(jié)病，防患于未然。春節(jié)期間飲食降膽固醇，不妨參照以下四大攻略。攻略一。葷素合理搭配。春節(jié)期間免不了大魚大肉，但一定要限制“三高”飲食，即高熱量、高膽固醇、高脂肪飲食。飲食提倡清淡，但也不宜長期吃素，否則飲食成分不完善，反而會引起內(nèi)生性膽固醇增高。限制高脂肪、高膽固醇類飲食，如動物腦髓、動物內(nèi)臟、蛋黃、雞肝、黃油等。脂肪攝入量每天限制在30—50克。少吃甜食和零食，多吃蔬菜和水果。可以多吃些有降膽固醇作用的食物，如大豆及其制品、玉米、洋蔥、大蒜、香菇、木耳等。盡量少吃含飽和脂肪酸多的食物，如肥肉、奶油、豬油、牛油、肉類外皮等動物性食品，烹調(diào)用油宜選擇含較多“不飽和脂肪酸”的油，例如玉米油。攻略二。絕對戒煙，限制飲酒。餐桌上推杯換盞，免不了會飲酒，這時一定要注意，對于膽固醇偏高的人群來說，戒煙限酒是最重要的，這是因為吸煙和酗酒也是高膽固醇血癥的誘發(fā)因素之一。研究表明，吸煙者的血清總膽固醇水平顯著高于非吸煙者。吸煙降低血清高密度脂蛋白膽固醇（即“好”膽固醇）的水平，并且吸煙量越大，好膽固醇水平越低。香煙中的尼古丁，還能使周圍血管收縮和心肌應(yīng)激性增加，使血壓升高，導(dǎo)致心絞痛發(fā)作。此外，不適當(dāng)飲酒會使心功能減退，對胃腸道、肝臟、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)均有損害。攻略三。適量飲茶。茶葉中含有的兒茶酚有增強(qiáng)血管柔韌性、彈性和滲透性的作用，可預(yù)防血管硬化。茶葉中的茶堿和咖啡因能興奮精神，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疲勞，具有利尿作用。適量飲茶能消除油膩飲食而減肥。八渡鎮(zhèn)衛(wèi)生院健康教育宣傳欄資料第六期治療高血壓的偏方茶1、蓮子心茶。所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，但卻具有極好的降壓去脂之效。用蓮心12克，開水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強(qiáng)心之特效2、決明子茶。中藥決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。經(jīng)常飲用決明子茶有治療高血壓之特效。每天數(shù)次用15—20克決明子泡水代茶飲用，不啻為治療高血壓、頭暈?zāi)垦?、視物不清之妙品?、槐花茶。將槐樹生長的花蕾摘下晾干后，用開水浸泡后當(dāng)茶飲用，每天飲用數(shù)次，對高血壓患者具有獨(dú)特的治療效果。同時，槐花還有收縮血管、止血等功效。4、首烏茶。首烏具有降血脂，減少血栓形成之功效。血脂增高者，常飲首烏茶療效十分明顯。其制作方法為取制首烏20—30克，加水煎煮30分鐘后，待溫涼后當(dāng)茶飲用，每天一劑。5、葛根茶。葛根具有改善腦部血液循環(huán)之效，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。經(jīng)常飲用葛根茶對治療高血壓具有明顯的療效，其制作方法為將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸后當(dāng)茶飲用。6、桑寄生茶。中草藥桑寄生為補(bǔ)腎補(bǔ)血要劑。中醫(yī)臨床表明，用桑寄生煎湯代茶，對治療高血壓具有明顯的輔助療效。桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生干品15克，煎煮15分鐘后飲用，每天早晚各一次。7、玉米須茶。玉米須不僅具有很好的降血壓之功效，而且也具有止瀉、止血、利尿和養(yǎng)胃之療效。泡茶飲用每天數(shù)次，每次25—30克。在臨床上應(yīng)用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓的療效尤為明顯。8、荷葉茶：中醫(yī)實踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴(kuò)張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時，荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸八渡鎮(zhèn)衛(wèi)生院健康教育宣傳欄資料第七期中醫(yī)養(yǎng)生教你春季怎么養(yǎng)肝春季怎樣養(yǎng)肝呢。按中醫(yī)理論有三個方面。一是正確辨證。春季肝氣旺盛，但仍有盈虧虛實之分。當(dāng)身體虛弱則用“補(bǔ)”的方法；屬實者則用“瀉”的方法。如果盲目進(jìn)補(bǔ)，該補(bǔ)而瀉，該瀉而補(bǔ)，會損傷肝氣，達(dá)不到養(yǎng)肝的目的，效果適得其反。二是正確施治。在施治中要掌握春季不宜酸，宜甘的原則。唐代大醫(yī)家孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣?！贝簽楦螝猱?dāng)令，肝屬木，脾屬土，木克土。酸味入肝，會加強(qiáng)肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更加旺盛，會傷害脾胃之氣，導(dǎo)致肝脾不和。所以春天要少吃酸性的食物，適當(dāng)多食甘甜的食物。三是補(bǔ)不宜過。在“補(bǔ)”、“瀉”的過程中，必須掌握好陰陽平衡，補(bǔ)、瀉適度。如肝陰虛若補(bǔ)陰太過，反而會遏傷陽氣；肝陽亢瀉過度，又會導(dǎo)致陽虛氣損。在用藥物養(yǎng)肝方面，很難掌握好其度，必須要有豐富臨床經(jīng)驗的中醫(yī)師才能達(dá)到爐火純青的地步。如果是自己在家護(hù)肝、養(yǎng)肝，最好是用藥膳食療的方法。下面推薦幾款藥膳，可在春季保肝養(yǎng)肝時選用。1.補(bǔ)益氣血法。對氣血虧虛、視物不清、面黃肌瘦、貧血、全身浮腫者有一定效果。豬肝雞蛋羹。豬肝10克，雞蛋2個，豆豉20克，蔥白適量，將豬肝切成薄片，用鹽腌片刻；把雞蛋搗爛，與淡豆豉、淀粉攪拌，然后一同放入沙鍋中煮開，放人蔥白，一沸即可。每周3次，連服1個月。2.補(bǔ)肝益腎法。對于肝腎不足或肝虛而致腰膝酸軟、無力、兩眼昏眩、頭暈、頭痛、遺精、滑精、陽痿有一定效果。豬肝枸杞首烏粥。豬肝50克，枸杞20克，首烏20克，粳米50克，白糖適量。把豬肝切成薄片，用少量鹽腌片刻；把枸杞和首烏放入沙鍋中，加入適量水煎煮約15分鐘，然后去渣留濃汁，再把豬肝片、粳米放入藥液中，加適量清水，先武火煮開，后文火慢煮成稀粥，加入白糖即可。每周3次，連服1個月。3.清肝明目法。對肝陽上亢、肝火上炎引起的目赤腫痛、眩暈、小便短赤及高血壓者有一定效果。決明海帶湯。草決明10克，天麻10克，海帶50克，白糖適量。將天麻用溫水泡3個小時，切成小片，放人沙鍋中用水煮開煎湯后，再加入草決明和切成絲的海帶，再一起煎煮成湯。加入白糖即可。每周2次，連服1個月。希望春和日麗的日子，有助于你養(yǎng)好身體。八渡鎮(zhèn)衛(wèi)生院健康教育宣傳欄資料第八期健康節(jié)日有哪些1.愚人節(jié)今天一定要小心，謹(jǐn)防中招哦。2.世界自閉癥日雖然沒有眼神的交流，沒有語言的溝通，教了一遍又一遍還不會，但請不要放棄，他們需要的是理解、包容和關(guān)愛。4清明節(jié)時值清明，氣候轉(zhuǎn)暖，春意正濃。在掃墓的時候順便踏青，也是個不錯的選擇。但此時仍會有冷空氣入侵，要注意“春捂”，小心感冒及各種呼吸系統(tǒng)疾病。7世界衛(wèi)生日每年的這一天，世界各地的人們都要舉行各種紀(jì)念活動.強(qiáng)調(diào)健康對于幸福生活的重要性。8復(fù)活節(jié)11世界帕金森病日說起帕金森，很多人可能想起的是拳王阿里因帕金森顫抖的雙手。如今，對帕金基因突變的研究，為治療提供了新的思路。17世界血友病日凝血因子對你來說是不是很陌生?？蓪τ谒麄儊碚f就是生命中最重要的東西?？纯从覀?cè)的文字，讓我們一起走近血友病，關(guān)愛“玻璃人”.20谷雨谷雨節(jié)氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大。這是神經(jīng)痛的發(fā)病期，如肋間神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等。同時楊絮、柳絮四處飛揚(yáng)，過敏體質(zhì)的朋友應(yīng)注意防止花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。22世界地球日世界兒童日·每年的“世界地球日”沒有國際統(tǒng)一的特定主題，因為它的總主題始終是“我們只有一個地球”.·今年的4月22日也是世界兒童日。在這一天，全世界的兒童代表都會來到紐約聯(lián)合國總部，表達(dá)他們對世界和平的美好愿望。25世界防治瘧疾日瘧疾離我們很遙遠(yuǎn)嗎?？蓪θ澜绱蠹s二分之一的人而言，瘧疾仍然是他們面臨的最嚴(yán)重的健康威脅之一。八渡鎮(zhèn)衛(wèi)生院健康教育宣傳欄資料第九期影響健康的十大惡習(xí)有哪些。（1）緊張。情緒緊張易使人患高血壓病、頭痛、失眠。（2）濫用藥物。產(chǎn)生藥物成癮或引起意外中毒。（3）暴食。是引起肥胖、高血壓、糖尿病、心血管疾病的原因。（4）過度運(yùn)動或缺少運(yùn)動。（5）不注意身體的警告。身體不舒服應(yīng)及時去醫(yī)院檢查（6）任意中斷治療，這樣會使疾病復(fù)發(fā)。（7）過度節(jié)食或素食，使身體缺少必要的營養(yǎng)。（8）吸煙。稱為慢性自殺，也危害他人健康。（9）酗酒。過量飲酒會損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，并對肝臟的機(jī)能有毒害作用。（10）進(jìn)食致癌物質(zhì)。如被黃曲霉素污染的食物，煙熏的食物.八渡鎮(zhèn)衛(wèi)生院健康教育宣傳欄資料第十期狂犬病防治知識狂犬病又稱恐水病，是由狂犬病毒引起的主要侵犯中樞神經(jīng)系統(tǒng)的一種人畜共患的急性傳染病。主要有恐水、怕風(fēng)、光、聲等臨床癥狀，病死率幾乎100%。帶有狂犬病毒的狗、貓動物及患狂犬病的人是主要的傳染源，被其咬傷、抓傷皮膚或被其舔粘膜而感染。此外，狂犬病的潛伏期長短不一，據(jù)有關(guān)資料顯示，最短的5天，最長可達(dá)19年或更長，一般為1-3個月。預(yù)防狂犬病最有效的途徑是給貓和狗注射疫苗。3個月以上的狗，就要注射疫苗。人被咬傷后應(yīng)該先作傷口處理，首先不要止血，讓血流出來，再用20％的肥皂水或1／1000—1／500的新潔爾滅溶液反復(fù)沖洗10—20分鐘，再用大量清水沖凈10分鐘，最后涂上碘酒消毒，傷口不要包扎。然后立即到疾病預(yù)防控制中心全程注射狂犬病疫苗和免疫球蛋白。一般來說，被咬的傷口越深越嚴(yán)重，部位越靠近頭、面，越危險，必須立即注射狂犬疫苗和免疫血清。八渡鎮(zhèn)衛(wèi)生院健康教育宣傳欄資料第十一期腸道傳染病的預(yù)防（一）什么是腸道傳染病。腸道傳染病是一組經(jīng)消化道傳播的疾病。常見的主要有傷寒、副傷寒、細(xì)菌性痢疾、霍亂、甲型肺炎、細(xì)菌性食物中毒等。腸道傳染病病人的病原體從病人和病原攜帶者的糞便、嘔吐物中排出，污染了周圍環(huán)境，再通過水、食物、手、蒼蠅、蟑螂、等媒介經(jīng)口腔進(jìn)入胃腸道，在人體內(nèi)繁殖、產(chǎn)生毒素引起發(fā)病，并繼續(xù)排出病原體再傳染給其他健康人。（二）腸道傳染病的傳播途徑1、經(jīng)水傳播由于生活飲水源被腸道傳染病人和病原攜帶者的糞便、嘔吐物中排入水中或洗滌病人的衣褲、器具、手等造成了水源污染，可引起霍亂、傷寒、細(xì)菌性痢疾的暴發(fā)流行。2、經(jīng)食物傳播在食品的加工、儲存、制作、運(yùn)輸?shù)匿N售等過程中被腸道傳染病的病原體污染，可造成局部的流行和暴發(fā)流行。3、接觸傳播通過握手、使用或接觸過病人的衣物、文具、門具、門把手、人民幣等造成病原體傳播。4、昆蟲傳播有些腸道傳染病的病原體可在人體內(nèi)存活一段時間，通過到處活動的蒼蠅、蟑螂等昆蟲進(jìn)行傳播。（三）預(yù)防措施預(yù)防腸道傳染病的關(guān)鍵是把好“病從口入”這一關(guān)，要注意飲食和飲水衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，做好預(yù)防工作。1、積極開展愛國衛(wèi)生運(yùn)動，加強(qiáng)對糞便、垃圾和污水的衛(wèi)生管理，發(fā)動群眾滅蠅、滅蟑螂。2、注意飲食衛(wèi)生。不吃腐爛變質(zhì)食物，生吃蔬菜、瓜果一定要洗燙、剩飯、剩菜要煮后再吃，食具要經(jīng)常消毒。飲食服務(wù)行業(yè)、食品加工銷售單位和集體食堂，要認(rèn)真執(zhí)行食品衛(wèi)生法。3、搞好飲水衛(wèi)生。不喝生水，喝開水。保護(hù)好水源，嚴(yán)防污染。飲水用具要定期消毒，保證飲水衛(wèi)生。4、講究個人衛(wèi)生。養(yǎng)成飯前、便后洗手的習(xí)慣。常剪指甲、勤換衣服。食堂、飲食業(yè)工作人員更要講究個人衛(wèi)生，定期體格檢查，發(fā)現(xiàn)有傳染病，應(yīng)及時調(diào)離工作崗位。八渡鎮(zhèn)衛(wèi)生院健康教育宣傳欄資料第十二期健康養(yǎng)生的六種營養(yǎng)食物每到上午吃午餐之前一小時，很多人的肚子已經(jīng)餓得咕咕叫，大家四處搜羅可以吃的零食，一小塊蛋糕，一塊巧克力，或其他的小零食。其實，這種習(xí)慣不但會影響到你的身材，還非常不健康。下面就推薦最適合午餐吃的6種營養(yǎng)食品，不僅讓你越吃越瘦，還可以抗衰老。抗衰老抗癌食品——西蘭花推薦理由。西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿卜素?？茖W(xué)研究證實，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。最佳蛋白質(zhì)來源——魚肉推薦理由。魚肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高，是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。降脂食品——洋蔥推薦理由。洋蔥可清血，有助于降低膽固醇?？寡趸称贰垢扑]理由。除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。請大家記住，“氧化”意味著“衰老”。保持活力食物——圓白菜推薦理由。圓白菜維生素c含量很豐富，同時富含纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。養(yǎng)顏食物——新鮮果蔬推薦理由。新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素c和維生素e。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素c和維生素e則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化。八渡鎮(zhèn)衛(wèi)生院健康教育宣傳欄資料第十三期小米養(yǎng)脾大米養(yǎng)肺小麥養(yǎng)心大豆養(yǎng)腎高粱養(yǎng)肝《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出“五谷為養(yǎng)”，即“五谷”是飲食與養(yǎng)生的根本，河南中醫(yī)學(xué)院一附院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師馮志海說，中醫(yī)有五谷養(yǎng)五臟的說法，由于地區(qū)的差異，五谷有很多種不同的說法，但小米、小麥、大米、大豆、高粱這五谷在老百姓的餐桌上最為常見。小米養(yǎng)脾小米是五谷之首，對補(bǔ)益脾胃有很好的作用。要想把五臟養(yǎng)好，首先要把脾胃養(yǎng)好，所以小米是身體虛弱人進(jìn)補(bǔ)的上品，可以補(bǔ)中益氣、延年益壽。滋補(bǔ)吃法。熬一鍋小米粥，取上層的米油吃，這是小米粥的精華所在。大米潤肺大米包括稻米、薏米等，具有滋陰潤肺的作用，也兼有養(yǎng)胃的功效。滋補(bǔ)吃法。有肺熱、咳嗽等癥狀時，可以喝一些大米熬煮的米湯。小麥養(yǎng)心小麥都是秋天種下，冬天停止成長，春天長葉，夏天結(jié)果實，具備了四季的精華，因此被稱為“五谷之貴”。中醫(yī)也認(rèn)為它能養(yǎng)心安神、除煩去燥。滋補(bǔ)吃法。取帶皮的全小麥熬粥，有助消除煩躁情緒；女性的更年期綜合征、自汗盜汗時，可以到中藥店買一些浮小麥熬水服用。大豆養(yǎng)腎大豆中的黑豆是腎之谷，中醫(yī)認(rèn)為它還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。滋補(bǔ)吃法。做黑豆?jié){，或者煮黑豆粥。高粱養(yǎng)肝高粱和大豆都屬于雜糧，但卻是五谷里不可缺的配角，高粱具有養(yǎng)肝益胃的作用，滋補(bǔ)吃法。把高粱面炒一炒，具有收斂止瀉的功效，有慢性腹瀉的人，可以持續(xù)吃一段時間。八渡鎮(zhèn)衛(wèi)生院健康教育宣傳欄資料第十四期飯后7個小行動幫健康加分很多人只關(guān)注食物中的營養(yǎng)，卻不知飯后保健也同樣重要。其實，只要足夠細(xì)心，一些看似微不足道的飯后小行動，也可以為你的健康加分。no.1——吃得太油膩，喝杯芹菜汁如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。no.2——吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，可以有效保護(hù)胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。no.3——消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌，促進(jìn)胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。no.4——吃方便面后吃水果進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。no.5——吃蟹后，喝生姜紅糖水蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃后可能引發(fā)胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫(yī)藥學(xué)會醫(yī)學(xué)博士莊乾竹博士表示，吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。no.6——潤肺止咳，飯后吃個柿子莊乾竹表示，柿子有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結(jié)塊。no.7——燒烤后吃根香蕉燒烤類食品會產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物。軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院食品與營養(yǎng)系博士芮莉莉表示，最新研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保護(hù)胃腸。八渡鎮(zhèn)衛(wèi)生院健康教育宣傳欄資料第十六期常見飲食方式有害健康在人們習(xí)以為常的飲食習(xí)慣中，常常有不利于健康的飲食方式。一是豆?jié){沖雞蛋。雞蛋中的黏液性蛋白會與豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合，從而使食物失去應(yīng)有的營養(yǎng)價值。二是茶葉煮雞蛋。茶葉中除生物堿外，還含有酸性物質(zhì)。這些化合物與雞蛋中的鐵元素結(jié)合，對胃會產(chǎn)生一定的刺激作用，而且也不利于消化吸收。三是土豆燒牛肉。由于這兩種食物所需的胃酸濃度不同，勢必會延長食物在胃中的滯留時間，從而造成胃部消化吸收的時間延長，加重胃腸負(fù)擔(dān)。四是高蛋白飲食加濃茶。茶葉中的鞣酸與蛋白質(zhì)相結(jié)合，會生成具有收斂性的鞣酸蛋白質(zhì)，使人的腸道蠕動減慢，糞便在腸道的滯留時間延長，這是產(chǎn)生便秘的因素之一，也會增加有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)被人體吸收的危險。五是牛奶與橘子同食。牛奶與橘子等酸性水果同食，會將牛奶中的蛋白質(zhì)無形之中與橘子中的維生素Ｃ相結(jié)合而凝固成塊，這樣會影響消化吸收，而且也會引發(fā)腹脹、腹痛。六是飲酒時食用胡蘿卜。極容易在肝臟中產(chǎn)生有害人體健康的致病毒素，是誘發(fā)各種類型肝臟疾病的危險因素。七是長期食用植物油?；ㄉ汀⒂衩子椭谢祀s著強(qiáng)致癌物質(zhì)黃曲霉素。棉籽油中含有極易使人慢性中毒的物質(zhì)，而菜籽油中所含的芥酸物質(zhì)，對高血壓、心臟病人的健康也很不利。所以應(yīng)改變長期食用植物油的習(xí)慣。在烹制食物時，不妨增加動物油脂的使用量。八渡鎮(zhèn)衛(wèi)生院健康教育宣傳欄資料第十七期夏秋之交防“秋燥”潤肺最重要時下正值夏秋之交，空氣濕度相對降低，氣候偏于干燥。秋氣應(yīng)肺，而秋季干燥的氣候極易傷損肺陰，從而產(chǎn)生口干咽燥，皮膚干燥，便秘等癥狀，重者還會咳中帶血??從秋季的氣候特點(diǎn)來看，由熱轉(zhuǎn)寒，即“陽消陰長”的過渡階段。而人體的生理活動，也隨著“夏長”到“秋收”而相應(yīng)發(fā)生改變。因此，秋季養(yǎng)生不能離開“收、養(yǎng)”這一原則，也就是說，秋天養(yǎng)生一定要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說：“秋冬養(yǎng)陰?！彼^秋冬養(yǎng)陰，就是指在秋冬養(yǎng)收氣、養(yǎng)藏氣，以適應(yīng)自然界陰氣漸生而旺的規(guī)律，從而為來年陽氣生發(fā)打基礎(chǔ)，不應(yīng)耗精而傷陰氣。簡言之，秋季養(yǎng)肺，重在養(yǎng)陰。中醫(yī)專家提示，秋季養(yǎng)生可遵循益肺氣滋腎陰、養(yǎng)肝血潤腸燥的原則。另外，在養(yǎng)肺的同時也要注意養(yǎng)脾、養(yǎng)肝。要從精神、起居、飲食、運(yùn)動以及經(jīng)絡(luò)等五方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。養(yǎng)肺要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。通俗地說，心平氣和是養(yǎng)肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情緒的變化表現(xiàn)最顯現(xiàn)的地方就是呼吸。呼吸的急促、不平穩(wěn)不僅增加肺的負(fù)擔(dān)，同時也會使身體里的氣外泄，這與秋收恰恰相反。因此，精神調(diào)養(yǎng)主要是要內(nèi)心的安寧。再者，秋季養(yǎng)生，起居也要與其配合作出調(diào)整。立秋之季已是天高氣爽之時，應(yīng)開始“早臥早起，與雞俱興”。即早睡早起，有益于“秋收”。著衣不宜太多，否則會影響機(jī)體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。在飲食調(diào)養(yǎng)方面，要多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰。如：銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、鱉肉、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、鴨蛋、蜂蜜、橄欖等。其次，秋季飲食要注意“少辛增酸”。根據(jù)中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)的這一原則，在秋天要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣的食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。初秋時節(jié)，不少地方仍然是濕熱天氣，導(dǎo)致人體脾胃內(nèi)虛，抵抗力下降。這時如果可以吃些性溫的食物，尤其是粳米或糯米，均對健脾胃、補(bǔ)中氣有極好的功效。為緩解“秋燥”，飲食方面應(yīng)以滋陰潤肺為宜。更有人主張入秋應(yīng)當(dāng)食用糯米阿膠粥，東阿阿膠搭配糯米，以滋陰潤燥?？傊?，秋季時節(jié)，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、阿膠、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等較溫和食物，以益胃生津。盡量少吃生冷的食物和動物內(nèi)臟，老年人不宜吃新的糧食，容易引發(fā)舊疾。八渡鎮(zhèn)衛(wèi)生院健康教育宣傳欄資料吸煙有害健康，這是個連孩子都知曉的事情。但是很多煙民還是不重視。吸煙除了危害了我們身體的健康還會為我們帶來很多難以想象的后遺癥。1.肺癌在202x年，英國有超過33000萬人死于肺癌。如今這種疾病對于女性的致死率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于乳腺癌。因為香煙中有毒的化學(xué)成分會破壞肺細(xì)胞壁中的dna結(jié)構(gòu)。這種損害會使得肺細(xì)胞不可控制的分裂，最終癌變。如果人們能在35歲前戒煙的話，患肺癌的風(fēng)險就會和那些不吸煙者一樣。2.子宮癌和膀胱癌吸煙會增加患子宮癌和膀胱癌的風(fēng)險。子宮頸細(xì)胞發(fā)生變化時就會患子宮癌。這種變化通常會歷經(jīng)數(shù)年，但在早期可以通過宮頸切片檢查發(fā)現(xiàn)，以便及時治療，阻止癌細(xì)胞的生長。而