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文檔簡介
第高中團體心理輔導方案范文(20篇)
高中團體心理輔導方案范文(通用20篇)
高中團體心理輔導方案范文篇1
人的本質在于其社會性,人的本質是一切社會關系的總和。一定的社會交往是個體生存和發(fā)展的前提。個體無法脫離社會群體單獨獲得發(fā)展。借助良好的人際交往,個體可以在其整個人生歷程中不斷建構出各種具有不同意義的人際關系,進而更好達成個體意愿,實現(xiàn)人生目標。人的認知經驗、動作經驗和情緒經驗等也是可以通過人際交往獲得的。社交動機則是個體人際交往行為的內在動力之一。
在此基礎上,人的個性品質得以形成,能力素質得以發(fā)展。為了適應所處的環(huán)境,讓自己更好的被他人和社會接受,個體還需要不斷學習掌握人際交往的有效行動指南。活動地點:音樂教室活動時間:60分鐘順序活動目標時間具體安排一團體建立酌情同學自我介紹小游戲二人際適應和熟悉45分鐘暖身活動10分鐘左右“火星人來了”主活動25分鐘“征兵總動員”討論與分享10分鐘三期望10分鐘寫給未來的信/畫
(一)活動團體活動——團體建立從三到五年級的學生中選27名為代表,大家分別進行自我介紹。
(二)人際適應和熟悉此活動有三個環(huán)節(jié)組成:
1、暖身活動:火星人來了
(1)準備:教室、塑料充氣棒、音樂、火星人的標牌
(2)師:活動語言引入選出兩名志愿者扮演火星人,一人一個塑料充氣棒,兩人必須手拉手,不能松手。他們用充氣棒觸碰任何同學說:“噼里啪啦,噼里啪啦”。被碰到的同學說:“碰!”做出被電擊的狀態(tài),并加入到火星人中間去,手拉手,直到所有同學都被抓到,計時。分享:
2、主活動:征兵總動員
(1)活動準備:音樂、抽簽紙
(2)師:語言引入學生圍站成一圈,由我抽簽選三人當“小隊長”,限時十分鐘,允許小隊長自由教室里走動,邀請其他同學加入自己所在的隊伍,如果游說成功,則新加入的隊員與其他隊員手拉手,一起幫隊長加快“征兵”行動;如果游說不成功,不能強行“征兵”。比比哪小隊人數(shù)最多,就是勝利者。時間寬裕的話,可以輪換小隊長,重復游戲。分享與討論:
1、你通常用什么方式認識新朋友,跟別人介紹自己?
2、為什么有的人可以很容易的就說服別人,而有的人則不行?
3、你喜歡跟什么樣的人呆在一個小隊里?
4、如果你當小隊長,你認為如何進行“征兵”最有效?
(三)活動暫時結束:
寫給未來的信/畫兩張信紙,可以用畫也可以裝飾信封。你們可以在信上寫下你那時的自己期望,你可以使用這些詞匯來表達你的計劃,例如“學會……”“改變……”“成為……”“實現(xiàn)……”等,信被保存在一個地方,我們將在不久的時間內發(fā)到主人手上,那時對照一下,自己是否實現(xiàn)了自己承諾的那些行為?
高中團體心理輔導方案范文篇2
活動時間:20__年10月26日下午
活動地點:幼兒園多功能室
活動人數(shù):26人
活動組織者:鄔濤(心理教師)
活動過程:
一、熱身運動——“大風吹”
1、活動目的:活躍現(xiàn)場氣氛,舒展身體。
2、活動準備:凳子
3、活動過程:
所有教師圍坐成一個圓圈,輔導員站在圓圈中間,然后喊:“大風吹”。
教師問:“吹什么?”
接著輔導員喊:“吹所有人!”(表示具有某一相同特征的人,比如:所有卷頭發(fā)的人、穿T恤的人、穿黑褲子的人等等。)這時所有人(包括輔導員)都要迅速離開自己的座位,跑動去找另外一個新的位置坐下來,不能坐在自己位置上不動。速度最慢的那個人將會沒有位置可坐,她將受到小小的懲罰(如學動物行走、唱歌、跳舞等等。)完后請受懲罰的這個人接著喊話,連續(xù)游戲幾次。
二、集體活動
1、“小雞快快跑”
(1)、活動目的:促進同事間的人際關系,在輕松愉悅的活動中提升團隊合作精神。
(2)、活動準備:桌子、小紙條、繩子、筆
(3)、活動過程:
輔導員引入:“我們是一群生活在養(yǎng)雞場的快樂小雞,天天過著快樂的生活??墒怯幸惶欤幸恢恍‰u發(fā)現(xiàn)養(yǎng)雞場主打算把我們抓起來賣到市場去,我們?yōu)榱嘶蠲瑳Q定逃離養(yǎng)雞場??墒丘B(yǎng)雞場的'圍墻太高了,養(yǎng)尊處優(yōu)的我們靠自己的力量根本飛不出去?,F(xiàn)在唯一的方法就是找到其它的同伴大家一起齊心協(xié)力。由于是要偷偷逃離,我們在逃跑的過程中不能出聲,不然就會被場主發(fā)現(xiàn)抓起來。夜深了,所以的小雞開始行動了······”
完后,大家安靜的依次從輔導員處抽取一張小紙條(不能讓隊友看見),在不出聲的情況下開始找尋與自己有相同數(shù)字的同伴,與她們組成一組,每組成員要用繩子把自己的左腿與另一個人的右腿綁在一起,形成兩人三足的形式。然后必須兩人一同從桌子上翻過去才算勝利逃出養(yǎng)雞場,時間為三分鐘。時間到后,還沒逃出的成員將會受到小懲罰。
2、“敢動不敢言”
(1)、活動目的:讓教師嘗試用肢體語言進行溝通,凝聚團隊合作力。
(2)、活動準備:在幾張紙上分別寫一個成語或一句話。
(3)、活動過程:將全體教師平均分為兩個組,一組一組進行。第一組在進行時,另一組當裁判,幫她們計算猜對的數(shù)量。游戲開始前,全組成員排成一豎排,除了第一個人面向輔導員外,其她人都背對輔導員。輔導員給第一個人看看紙上寫的是什么,然后將內容用肢體動作表演給第二個人看,第二個人憑著自己的理解再表演給第三個人看,以此類推,最后一個人在看完前一個人的動作后,猜出紙上的內容,猜對得一分,猜錯不得分,接著進行第二輪游戲。每組玩三輪,限時5分鐘。完后,換另一組開始游戲。
3、心理測試題
(1)、活動目的:通過活動能賞識并接納自己,更加了解自己、關愛自己。
(2)、活動準備:心理測試題ppt,每人一張白紙,一支筆
(3)、活動過程:
請教師跟隨輔導員制作的心理測試題ppt,開始一題一題的選擇,不要多想,憑自己的第一印象選擇,最后匯總分數(shù),看看自己屬于哪類型的人。
三、小結、討論
1、請個別老師談談對本次活動的感想,并對輔導員提出意見或建議。
2、輔導員小結,并感謝大家的積極參與。
高中團體心理輔導方案范文篇3
為進一步提升我校心理健康服務能力和規(guī)范化水平,促進全體大學生的心理健康素養(yǎng)普遍提升,傳播自尊自信、樂觀向上的現(xiàn)代文明理念和心理健康意識,營造關注健康、積極向上的校園生活心態(tài),構建成熟的“五位一體”心理健康教育格局,學工部決定在全校開展第__屆“5·25”大學生心理健康教育月活動?,F(xiàn)將有關活動要求通知如下:
一、活動時間
20__年5月1日——5月31日
二、活動主題
“心關懷·愛隨行·悅自己·共成長”
三、活動內容
1.院級常規(guī)工作
各學院以本次心理健康教育月活動為契機,進一步構建心理健康五級關懷機制,扶持學院心理輔導站標準化建設。
(1)配備健全的學生干部隊伍。各學院在原有心理健康教育工作隊伍基礎上,選拔并配備年級朋輩心理導師、班級心理委員(男女各一名)、宿舍心理信息員(各宿舍一名),并定期開展培訓及考核工作。
(2)召開主題班會。依據春季大學生常見心理問題及各年級學生心理發(fā)展特點,組織各年級各班召開“心關懷·愛隨行·悅自己·同成長”主題班會,引導學生樹立科學的心理健康意識,學會做自己的“心理健康第一負責人”,懂得調適情緒困擾與心理壓力,積極自助。
(3)實施畢業(yè)生心理專項教育,引導并幫助畢業(yè)生樹立科學擇業(yè)和發(fā)展觀念,克服就業(yè)和升學過程中因失敗、挫折帶來的焦慮、困惑、悲觀等不良情緒,積極調整心態(tài),恰當確立期望值,科學規(guī)劃未來,把握就業(yè)機會,實現(xiàn)平穩(wěn)畢業(yè)、成功就業(yè)。
(4)排查危機心理。做好各年級學生心理危機傾向排查工作,杜絕極端事件發(fā)生。本著“內緊外松、以人為本”的原則,深入細致地開展心理危機排查工作。對排查結果要認真分析,做好備案,對“重點”學生要有針對性的干預措施,預防心理危機事件的發(fā)生。
(5)培訓全體班級心理委員和宿舍心理信息員。利用學院心理輔導站,開展“心理健康教育理論與實踐”培訓,提升隊伍的理論認識和工作水平。各學院可發(fā)揮合力,共享資源,打造精品培訓。
2.主題教育活動
(1)積極開展心理健康科普宣傳。充分利用宣傳板面、校園廣播、宣傳手冊、課堂教學等傳統(tǒng)傳播形式,并借助校園網站、博客、微博、微信等新媒體技術,營造線上線下、課內課外相結合的宣傳氛圍,積極宣傳自尊自信、樂觀向上的心理健康意識。
(2)繼續(xù)舉辦校級精品活動。由大學生心理健康教育中心宏觀指導,各學院合作承辦,采用學生們喜聞樂見的形式,舉辦心理劇比賽、心理美文美圖比賽,敘事演講、心理微視頻大賽、心靈手語操比賽和心理趣味運動會等面向全校學生的.校級活動,提升全體學生的心理健康素養(yǎng)。根據各院地理位置分設活動點,各院至少參與組織1項校級活動。
(3)精心組織學院特色活動。各學院圍繞今年的活動主題,結合本院專業(yè)知識結構和學生發(fā)展特點,形成切實可行、富有特色的活動方案,豐富活動形式,增強活動吸引力,營造良好的教育氛圍。
3.“精彩一課”課程教學競賽
每位心理健康課教師根據自己的授課內容和特色,錄制15分鐘的課程精彩片段。通過共享交流,提升心理健康理論課和活動課的教學質量與水平。提交時間截止到5月21日。
高中團體心理輔導方案范文篇4
一、活動目的:
1、減輕疲勞,舒筋活血,緩解壓力;
2、認識壓力的代價和舒緩壓力的益處;
3、認識和學習應對壓力的基本方法。
二、活動時間:
50分鐘左右。
三、活動材料:
彩筆、硬紙板。
四、活動場地:
較大的'室內活動空間。
五、活動順序:
1、請大家肩并肩圍成圈站立;
2、請大家向右轉,成前后站立圍成圈;
3、根據指令,請后面的成員為前面的成員敲背、捶肩、捏肩膀,可以向前圍成圈走動,邊走邊敲邊唱:”敲敲背呀敲敲背呀、捶捶肩吶捶捶肩吶……“;
4、走動兩圈以后可以問大家感覺如何?然后再請大家向后轉,繼續(xù)為前面的成員敲背、捶肩、捏肩膀。
5、如此可以反復多次,等大家氣氛活躍,身體放松后停止游戲。
6、根據自己的體驗,以其所能列出所有有助于自己放松的活動,并選出三個效果最好的方法制訂一份幸福清單,設定并公布自己想要從事的放松和減輕壓力活動的清單,特別是那些方便在平時參與進行的活動。
六、交流分享:
1、平時當大家處于高壓力狀態(tài)下可能會出現(xiàn)哪些反應?你通常使用哪些方法對抗壓力,效果如何?
2、你如何實施你的幸福清單?
3、為什么幸福清單需要張貼出來而不只是寫下來而已?
七、注意事項:
1、活動過程中,主持人最好加入隊伍中和大家一起游戲。
2、隊形排列可以變化,場地小,可以用方陣的形式,也可排列隊伍站在原地活動,也可用小步跑或快步走的形式。
高中團體心理輔導方案范文篇5
【班會主題】
宿舍人際關系
【活動時間】
20__年12月4日下午3:00——4:00
【活動形式】
討論、游戲、分享
【活動目的】
認識寢室人際關系的重要性,結合本寢室實際情況討論寢室人際關系,引導同學們思考怎樣建立和諧的寢室人際關系,怎樣處理寢室矛盾,倡導互幫互助精神。
【準備工作】
1、在全班征集寢室人際關系中的問題
2、小卡片若干張、簽字筆(用于游戲)
3、氣球、彩帶(用于裝飾教室)
【活動流程】
3:00團支書點名,班會開始
3:10——3:25全班同學討論班級人際關系問題,以及總結
3:25——3:45進行你畫我猜游戲
3:45——3:55選出保持關系較好的宿舍,并分享人際關系
3:55——4:00主持人總結,班會結束
【后續(xù)工作】
整理反饋意見,總結本次活動的不足及優(yōu)點。
班會過程
活動時間:20__年12月4日下午3:00—4:00
1.3:00—3:05團支書點名,班會正式開始。
2.3:05—3:10全班起立,唱班歌《奔跑》。
3.3:10—3:25全班同學討論本宿舍人際關系的借鑒之處及存在問題,每個宿舍的宿舍長進行總結。同學再自由發(fā)言,可以對其他宿舍的如何處理人際關系進行評價。
如:工會樓504的宿舍長龐蘭總結:“我們宿舍在處理人際關系上,就很注重認真聆聽別人看法意見,大家互相幫助,團結和諧。宿舍每天都充斥著歡樂的氣氛。但是不足就在于大家由于學習任務較繁重,大家的溝通可能就少了一點?!边€有男生宿舍長唐英昊也說到:“我們男生在處理宿舍人際關系上就比較隨意,大家相處得比較輕松,較多的是在學業(yè)上的交流等?!?/p>
4.3:25—3:40進行你來比劃我來猜游戲環(huán)節(jié),旨在進一步促進同學們之間的感情以及默契度,升華他們之間的友誼,對宿舍人際關系進一步理解,讓他們珍惜現(xiàn)在的學校生活,與周圍同學和睦相處,共同進步。
此游戲環(huán)節(jié)我們準備了一系列的卡片,有水果類的如:檸檬,葡萄,蘋果……電器類:手機,電腦,冰箱……動物類:大猩猩,老鼠,貓……同學們表現(xiàn)的活靈活現(xiàn),氣氛很歡樂。
5.3:40—3:55請個別同學交流自己如何處理人際關系的經驗,比如:如何與人溝通,如何增進友誼,如何完善自己等等。全班共同學習。如王潔霞同學說:“在宿舍里,我?guī)缀跏撬奚嶙顨g樂的一個了,那我覺得,當你自己的心情很愉悅的時候,旁邊的`同學也會被你感染,跟別人溝通,需要的是傾聽以及一顆真誠的心?!备哐阃瑢W也說到:“人際關系的處理需要我們每天的學習,我們需要向人際關系處理的很好的同學學習,由此來加強自己處理各種人際關系的能力?!?/p>
6.3:55—4:00主持人總結,另外請助班發(fā)表進一步的總結,班會結束。助班毛娟翠說到:“其實每個宿舍都有自己處理自己宿舍人際關系的方式,那適合自己的就是最好的,希望大家不只是跟自己宿舍人相處而已,大家整個班級就是一個集體,需要每一個人的參與,有個體到整體,我相信,這樣的話,我們的班級會是一個及其團結,凝聚力極強的班級。謝謝大家。
班會總結
本次班會在完善的流程下達到了預期的效果。同學們積極參與快樂的游戲、激烈的討論,在思考和回答“宿舍里的人際關系”的問題中,了解宿舍人際關系的重要作用。宿舍人際關系是大學生人際交往的重要組成部分,也是大學生人際關系走向社會化的一個重要過渡階段,集中反映著大學生人際交往的現(xiàn)狀及走向。在宿舍成員間建立和諧的人際關系需要每個大學生依據實際情況有針對性地采取措施,這對于大學生的大學生活和未來事業(yè)至關重要。相信我們在開完這次主題班會后會明白建立一個文明和諧的宿舍不僅僅是關系到個人,更是班級的需要,社會的需要。
高中團體心理輔導方案范文篇6
一、活動目的:
1、體會深呼吸放松心靈,舒緩壓力的效果;
2、將非理性觀念趕跑,學會用理性的觀念替代非理性觀念。
二、活動時間:
60分鐘。
三、活動道具:
紙,彩色筆。
四、活動場地:
室內或室外草地均可。
五、活動順序:
1、準備:可以采用三種姿勢:
坐姿:身體坐在椅子上,挺直,腹部微微收縮,雙腳著地,與肩同寬,排除雜念,雙目微閉;
站姿:雙腳立地,分開,與肩同寬,雙手自然下垂,排除雜念,雙目微閉;
臥姿:平躺在床上,兩膝分開20公分,腳趾稍向外,雙手自然地伸直,放在身體的兩側,排除雜念,雙目微閉。
2、把注意力集中在腹部肚臍下方,用鼻子慢慢地吸氣,吸氣的同時,想象氣流從口腔里順著氣管進入腹部,腹部慢慢地鼓起來;
3、吸足氣后,稍微屏住一下,以便使氧氣與血管里的濁氣進行交換;
4、用口和鼻同時將氣從腹部慢慢地自然一吐出來,好象在輕輕地將所有的緊張和壓力吹出去,口、舌、腭感到松馳;
5、重復以上步驟,直到感到輕松為止。
(這個練習每天可1-2次,每次10分鐘。經過一段時間的訓練,你不僅會感到心情舒暢,放松,而且,在面臨緊張的應急狀態(tài)下,你可用此方法達到迅速解除壓力,消除緊張的目的。)
6、主持人分發(fā)紙和水筆,每人一份,彩色筆放在場地中央公用。
7、成員在紙上寫出或畫出自己學習工作中感受到的壓力,并說出自己的想法。
六、交流分享
1、當你改變自己的想法時,是否感到實際上也減輕了壓力?
2、你學習生活中是否還有其它的一些非理性想法妨礙你?分享和討論你的同事們一些的非理性的觀念:如我什么都做不好;我身邊的人都不稱職;我在工作上再也無法長進了;我每次都要做到最好等等。
3、分享和討論”替代的'理性觀念“:如”我有的事處理得不錯,有一些則不行“;”我的同事們每個人都既有優(yōu)點,也有缺點“;”我需要找出能取得進步的新策略“;”在許多場合我都表現(xiàn)得很好。
七、注意事項:
1、每個人完成圖畫或書寫后,將所有的紙片掛到墻上,成員分別闡述他們的壓力和背后的觀念。
2、主持人可示范引導成員認識非理性觀念的影響,使大家明白人的思維方式各有不同,換一種角度思考問題也是一種緩解壓力的方法。
高中團體心理輔導方案范文篇7
一、心理訓練目標:
1.協(xié)助學生了解情緒和行為問題的根源,將此種領悟運用于實際學習生活中去。
2.更好地接納自己及他人。
3.使學生學習降低生活環(huán)境的干擾,使其能減少自尋煩惱的機會。
4.使學生學習達成行為改變和基本的認知改變,包括學習如何處理不愉快的情緒,學習接納自己成為孰能無過的正常人。
二、訓練方法:
運用挑戰(zhàn)、提問、議論、鼓勵,甚至命令等方法來促使學生面對和改變自己不合理的信念。
三、活動過程:
我們的感覺無疑受到了外在事件影響,受到身體化學變化的影響,受到了過去的沖突和創(chuàng)傷的影響。不過,這些理論是以這樣一個觀念為基礎的,即我們的情感超越了我們的控制范圍。當你說我就是對自己的感覺方式無能為力的時候,你不僅使自己成為痛苦的犧牲品,而且是在自我愚弄,因為你能夠改變自己的感覺方式。
假如你想獲得更良好的感覺,那么你必須認識到,正是你的思想和態(tài)度--而不是外在事件--產生了你的感覺。你現(xiàn)在就可以學習改變你思想、感覺和行動的方式。
1.為了證明思想和情緒之間的重要關系,只要考察一下你對一句贊揚的話可能以許多方式作出的反應就行了。
2.假定我告訴你:我真喜歡你,你真是一個可愛的人。請你說出你會有什么樣的感受呢?
3.令你感覺不好的絕大多數(shù)消極思想實際上都是天真和不符合現(xiàn)實的。
4.下面是導致消極情緒的十種天真的思想方式。請仔細閱讀。把你家庭作業(yè)中寫的、引起你消極情緒的、不合理的、失真的思想信念與之對比一下,看看屬于哪一類:
(1)非此即彼:你以非此即彼的方式看待事物。例如某種情況未臻完美,你就把它看作是一個徹底的失敗。
(2)以偏概全:你把某個單獨的消極事件,諸如考試不及格,或同學不理你,看作是一種無止境的失敗,一提到這件事情,你就用上了總是或從不這樣的字眼。
(3)心理過濾:你挑出某個消極事件的細節(jié),并把它不著邊際地夸大,于是在你眼里整個現(xiàn)實變成了黑暗,就像一滴墨水弄臟了一池清水一樣。
(4)貶抑積極事物:通常堅持以為它們是不算數(shù)的,你拒絕了積極的經驗。如果你干了一件出色的工作,你仍以為它還不夠好,或別人也同樣能做好。貶抑積極事物,抹殺了生活的快樂及自己的長處,使你感到無能為力及得不償失。
(5)倉促下結論:在你的結論沒有事實依據的情況下,你對事態(tài)作出了消極的解釋。
瞎猜疑:在沒有證實的情況下,你武斷得出某人對你冷淡的結論。
瞎預言:你預言事情將變得糟糕。在考試之前自言自語道:我肯定是考不好的,要是我不及格的話,我該怎么辦呢?如果你郁郁寡歡的話,你會自忖道:我的心情再也好不起來了。
(6)夸大其辭:你過份夸大了你的問題和缺點的嚴重性,或者你過份輕視了你的可貴品質的重要性。
(7)你斷定自己的消極情緒,必然反映了事物的真實情況。如我感到在全班同學面前講話是很恐懼的;或者我感到內疚,我首先是一個墮落的人;或者我感到憤怒,這證明我受到了不公平的對待;或者我感到自卑,這意味著我是一個無能的人;或者我感到失望,我肯定是沒有希望的。
(8)虛擬陳述:你以為事態(tài)的發(fā)展迎合你的希望或期望。一位學習優(yōu)異的同學在做了100道數(shù)學練習題后,她自言自語道:我不該錯這么多題。這使她感到沮喪,以致她一連幾天也不再去做習題了。必須、務必、不得不都是相似的罪魁禍首。針對自身的虛擬陳述導致內疚和挫折,針對他人和世人的虛擬陳述則導致憤怒和灰心喪氣。如他不該那么固執(zhí)己見和爭強好勝。許多人試圖用應該怎樣和不應該如此的話語來激發(fā)自己,就好像他們是一些懈怠者,在希望他們好好學習及遵守課堂紀律之前,必須對他們作一些懲罰。我不應該上課講話,虛假陳述使你往往難以克制,并且你會有去做某件恰好相反的事情的沖動,因此虛擬陳述往往是起不了作用的。
(9)貼標簽:貼標簽是非此即彼思想的一種極端形式。你不說我犯了一個錯誤,而是給自己貼上一個消極的標簽。如我是一個沒用的人,你還可能給自己貼上一個傻瓜、一個失敗者、一個笨蛋等標簽。貼標簽是完全非理性的,因為這個標簽同你的所作所為是不相符合的。人類是存在的,但是傻瓜、沒用的人、笨蛋是不存在的。這些標簽是毫無用處的抽象的事物,它們只會導致憤怒、焦慮、沮喪和缺乏自尊。你也會給別人貼標簽。當某個同學冒犯了你的時候,你會自忖道:他是一個!于是你覺得問題出在那個人性格或本質上,而不在于他的思想或行為。你把他貶得一無是處。這使你對改善事態(tài)懷有敵意和不抱希望,沒有給事情變好留有余地。
(10)人格化和責怪:當你對并非由你完全控制得了的某件事情負責的時候,就產生了人格化。當一位班里的中隊長得知此次中隊在全校體育比賽成績不佳時,她并沒有仔細地尋找失敗的原因,而是自責道:這證明我是一個不稱職的中隊長。當一個同學遭到爸爸毒打時,他自忖道:要是我平時聽他的話,不惹他生氣,他就不會打我了。人格化導致內疚、羞恥和不勝任感。有些人的行為正好相反。他們因自身的問題而責怪別人或責怪當時的條件。他們忽視了有助于解決那些問題的各種途徑。我之所以沒被評上三好學生,是因為老師看不上我。責怪往往起不到很好的作用,因為別人將拒絕做替罪羊,而且他會以牙還牙地對你進行大肆攻擊。
5.自我意識練習
(1)老師提示:
首先,是你的思想而不是外在事件產生了你的情緒;
其次,是你特定的消極思想信念引起了特定消極情緒;
再次,令你感到憂郁、焦慮、內疚、憤怒或沮喪的消極思想信念往往是失真的,不現(xiàn)實的,不合乎邏輯的。要認識到你的思想信念與你的情緒之間的這層重要關系是消除不良情緒的第一步。
(2)自我意識練習將使你注意各種失真的思想信念,這些失真思想信念往往同各種消極情緒有聯(lián)系。
憤怒:
①請你想想你在生氣憤怒時的情景,把你生氣憤怒時的那種情況簡要記錄下來:
實際上發(fā)生了什么事情?
你是生自己氣還是生別人的氣?
②請記錄下你當時的消極思想信念與情緒;
你是否感覺受到了傷害?厭煩?沮喪?
你頭腦里閃過了什么念頭?
你是否暗中詛咒對方是個無恥的家伙?或詛咒他是自私的家伙?亦或詛咒他們對你太不公平,不講道理?
③對照前面十種失真思想方式,看看引起你生氣憤怒的思想的主要失真處:
例如:
虛擬陳述:他不應該如此說,或她沒有權利那樣想。
貼標簽:他是一個。
心里過濾:她竟然對我毫不尊重。
責怪:這全是他的過錯。
非此即彼:在這件事上我是對的而他是錯的。
以偏概全:她從來都是只想到她自己。
高中團體心理輔導方案范文篇8
一、活動目的:
1、在相互了解的基礎上,認識體驗壓力產生的原因;
2、交流學業(yè)壓力,認識和分享學習工作中經常遇到的壓力。
二、活動時間:
大約40分鐘。
三、活動材料:
彩筆、硬紙板。
四、活動場地:
室內。
五、活動順序:
1、將事先準備好的彩筆和硬紙板分別發(fā)給每位參與者;
2、宣布游戲規(guī)則:參與者根據指令一筆一筆地畫,不許問,不許涂擦,不許相互觀望;
3、主持人下指令:先畫一個大圓,再畫很多條直線,再畫一個中圓和兩個小的橢圓,再畫一個直勾和兩個半圓;
4、參與者將自己的作品展示給大家看,大家從中挑選出感覺最好的作品和最不好的作品;(最好的指看起來像一幅畫;最不好的指什么也不像。)
5、請被選出的最好作品的作者A和最不好作品的作者B,講述自己完成作品的過程;
主持人講解:這是一個利用心理投射原理進行的'心理測驗游戲。我并沒有想到要大家畫出什么,只是想通過這個活動讓大家明白。在完成同樣一件事情時每個人所感受到的心理壓力是不同的。A的心理壓力最大,B幾乎沒有什么心理壓力。原因是,A在接受外部工作任務的同時,又不自覺地給自己再下了一道任務(如,我必須……,我應該……等)。這樣任務加任務就使得任務變得復雜化,他執(zhí)行起來難度就加大,心理壓力就大。從這個角度講,心理壓力是我們自己造成的。
六、交流分享:
1、從游戲中你感悟到了什么?
2、談談師范生學習工作中所感受到的種種壓力。
七、注意事項:
在畫的過程中,注重第一感覺,隨心而畫,不要詢問,也不要和旁人商量。
高中團體心理輔導方案范文篇9
一、活動目的:
1、通過活動,學會調節(jié)緊張情緒,體驗放松的效果;
2、掌握自我放松的要領和技巧。
二、活動時間:
大約40分鐘。
三、活動準備:
指導語、放松的音樂。
四、活動場地:
寬敞的室內。
五、操作步驟:
1、選擇一首輕松而舒緩的音樂,配以想象意境的指導語。
2、選擇一個安靜的環(huán)境,仰臥在床上,將四肢伸展放平,使有舒服的感覺;
3、隨著音樂和指導語的播放,呼吸保持深慢而均勻;
4、意念隨著指導語的播放,同時伴隨著想象的意境,在想象的同時,感覺到有股暖流在身體內運動。
我躺在美麗的大海邊,沙子又細又柔軟。我感到很舒服。我躺在溫暖的沙灘上,一縷陽光照射過來,我感到溫暖、舒服。耳邊想起了海浪的聲音,我感到溫暖而舒服。一陣微風吹過來,我有一種1說不出的舒暢的感覺。微風帶走了我的思想,只剩下一片金色的陽光。海浪不停地拍打海岸,我的思緒隨著海浪的節(jié)奏,涌上來,又退下去。溫暖的海風吹過來,又離去,帶走了我的思緒。我感到沙灘柔軟,海風輕緩,陽光溫暖。藍色的天空和大海緊緊地籠罩著我,陽光照遍我的全身,我感到身體暖洋洋的,陽光照在我的頭上,我感到溫暖和沉重。
輕松暖流,流進我的脖子,我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流,流進我的右肩,我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流,流進我的右臂,我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流,流進我的右手,我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。
輕松暖流,又流回我的脖子,我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流,流進我的左肩,我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流,流進我的左臂,我感到溫暖和沉重。我的`呼吸變慢變深。輕松暖流,流進我的左手,我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。
我的呼吸變慢,變得越來越輕松。心跳也越來越慢,越來越有力。輕松暖流,流進我的右腿,我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流,流進我的右腳,我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流,流進我的左腿,我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流,流進我的左腳,我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。
我的呼吸越來越輕松,越來越深。輕松暖流,流進我的腹部,我感到溫暖和輕松。我的呼吸變慢變深。輕松暖流,流進我的胃部,我感到溫暖和輕松。我的呼吸變慢變深。輕松暖流,流進我的心臟,我感到溫暖和輕松。我的呼吸變慢變深。輕松暖流,流進我的全身,我感到溫暖和輕松。我整個身體變得平靜,心里也平靜極了。我已經感覺不到周圍的存在了,我安靜地躺在大自然中,感到非常輕松、非常自在。
六、交流分享:
1、今天練習的方法,你感覺舒服嗎?是否體驗到放松的感覺?
2、平坦你常使用的放松方法是什么?效果怎樣?
3、你是否體會過真正放松的感覺?
七、注意事項:
1、可以從關注呼吸開始,允許成員發(fā)笑,不需要制止,只要平淡地多重復幾次就可以了。
2、訓練中語氣平和,逐漸地減慢語速。也可事先錄好音播放。
3、放松訓練時間不宜超過30分鐘。
高中團體心理輔導方案范文篇10
學生的中學時代,隨著特別的形成中有著自己的理想,憧憬美好的未來。他們對未來幻想,他們積極奮發(fā)充滿活力。同時在失敗時也會產生徘徊,苦悶與失望。隨著抽象邏輯思維的形成,有自己獨特的見解,喜歡懷疑爭論。但有時固執(zhí)己見,不輕意的變自己的錯誤觀點,在情感日益豐富中成長。各種情感得到發(fā)展,有時會激動或沖動,或高興、振奮,或消沉、泄氣。作為一名心理輔導工作者,通過咨詢功能的融洽關系,幫助學生正確認識接納自己,進面欣賞自己。并在成長中的障礙,改變不良意識和傾向充分發(fā)揮個人潛能,邁向自己實的過程,維護學生積極向上的心理狀態(tài)是義不容辭的責任和義務,針對我校的實際,特制定輔導方案如下:
一、輔導形式:
(一)書信咨詢
對于一些對自己的心里障礙有顧慮,比較膽小怯懦的學生,這和咨詢交流方式,操作簡單,運用方便,中學生情感豐富浪漫,處于探索自己的交友重要時期,書信交流是他們生活的一部分。但由于外界的壓力,應給學生保密,消除顧慮,取得學生的信任。設立專門信箱,信箱名稱可稱“心靈之約”,對于學生來信及時回復。
(二)電話咨詢
公布辦公室電話或輔導教師的手機號碼,通過電話交流,定時給學生幫助。
(三)門診咨詢
設立學生心理咨詢室,室內力求舒適、放松、安靜,色調以暖色調為主,光線柔和。
在工作室掛上心理輔導職責,消除學生顧慮,取得領先感,一周集中兩天進行,周三、周五,早8:00-11:00,午13:30-16:00,在些時間外,也可接受咨詢。
(四)專欄咨詢
專欄咨詢是輔導工作的實際,學校定期廣播,一段時間內對學生普遍性的'典型問題進行解答,這樣可使大多數(shù)學生受到輔導。
(五)開展團體心理講座
針對一段時期內的普遍心理問題,對團體進行指導和咨詢,這樣能使一些不好意思的學生進行心理咨詢的人,在心中同樣困惑能得以解決。同時要教會學生自尊、自信,自控,善于理解別人,與他人和揩相處,消除精神壓力,使其能夠自己診斷,自己減壓,以表格形式,通過內心獨白自己調控。
(六)開展家長心理輔導
學生的心理浮動原因,方方面面,也存在家庭因素。學校應輔導家長改進與子女溝通方法,使其樹立正確的教養(yǎng)觀念,讓家長營造良好的家庭氛圍,使學生身心得天健康發(fā)展。
二、考核方式
1、門診咨詢接受學??己?/p>
2、對來訪學生建立心理檔案,隨時記錄并收集資料
3、通過小廣播隨時將學生普遍性的問題做出解答
4、每期辦板報至少一次
5、期末針對解決心理問題總結研究成果。
高中團體心理輔導方案范文篇11
活動主題:
“增進交流,提高團隊凝聚力”
活動目的:
1、使團體成員積極融入團體,為團體貢獻自己的智慧和力量;
2、使團體成員彼此信任、相互協(xié)助、融洽相處;
3、使團體成員感受團結的力量,體會集體的溫暖,并在以后的.工作中繼續(xù)發(fā)揚合作精神。
活動對象:
江蘇建筑職業(yè)技術學院心理協(xié)會成員
活動場地:
待定
準備材料:
報紙若干張
活動時間:
50分鐘
活動過程:
一、導入
在活動開始之前播放背景音樂“相親相愛一家人”,營造活動氛圍。主持人說明本次活動主題及活動目的,并說明保密規(guī)定。
二、破冰之旅——大風吹
活動目的:讓學生放松身心,并打亂學生所站位置,便于之后活動的順利展開。
活動時間:10分鐘
活動程序:所有人圍成一個圓圈,先由主持人站在團體中說:“大風吹”,學生問:“吹什么?”,主持人說:“吹……的人”,那么所有……的人就必須離開自己站的位置,重新尋找新的位置。沒有找到位置的人表演一個節(jié)目,并作為新一輪的主持人重新提問“大風吹”,如此進行下去。如有時間主持人還可以說“小風吹”,則…的人不動,沒有的…的人移開自己現(xiàn)在所處的位置。
備注:可「吹」的資料:戴手表的人、扎辮子的人、穿_顏色衣服的人…做四組游戲
三、團體智慧——心有千千結
活動目的:讓同學們體驗團結與合作的力量,從而增強集體凝聚力。
活動時間:20分鐘
活動規(guī)則:A、同學間手拉手圍成圓圈,并記住自己的左手和右手邊分別拉的是誰。
B、記住后,當聽到主持人說放手時,大家立刻放手,并在一定范圍內走動,要求是走得越亂越好,再當聽到主持人說“?!睍r,大家都立住不動,迅速找到原來左、右手所牽的那兩只手。
C、當手牽住后,再一定時間內恢復到起初的完整的圈。
分享感受:
(1)一開始面對這個復雜的“結”時,感覺是怎樣的?
(2)來自不同班級卻同在一個社團,是否曾因為意見不一致產生心結,那我們應該以何種心態(tài)來面對這些“結”?
(3)要想解開這個結,靠的是什么?
四、團隊合作——同舟共濟
活動目的:齊心協(xié)力,發(fā)揮集體的聰明才智,讓學生進一步明白合作的重要意義?;顒訒r間:20分鐘
活動規(guī)則:每6人一組,每一組的圈內放上一張報紙,要求每組的所有成員同時站在報紙上,尤其是成員的任何一只腳都不可以留在報紙外的地面。在行動之前每一小組可以充分討論,拿出最佳方案。再請各小組派人將報紙對折,比較各小組用時。如此下去,不斷將報紙對折,讓各小組的同學想方設法使所有成員同時站在報紙上。
分享感受:
(1)描述一下你們組剛剛是用怎樣的方法做到的?
(2)在此次活動中哪些是讓你印象深刻的?之前有無類似這樣的感受?
五、結束——相親相愛一家人
讓學生發(fā)表在此次活動的感受,主持人總結學生在此次活動中的表現(xiàn),讓學生之間相互擁抱,并說“有你們真好!”以此結束本次的活動。
設計人:吳師
高中團體心理輔導方案范文篇12
「方案設計理念」
人際關系對大學生的發(fā)展和適應社會起著重要作用,促進大學生正常的人際交往。不良的人際關系可能導致自卑感、孤獨感、學校適應困難等問題,甚至會對以后的社會適應造成消極影響。大學生剛進入成年初期,他們介于兩個群體的邊界,雖然脫離于孩子的群體,但又常被排斥成人之外,表現(xiàn)出內心矛盾,如:在人際方面表現(xiàn)為渴望友情又甘愿孤獨的矛盾心理。馬斯洛需要層次理論認為,每個人都渴望被別人接受、尊重或欣賞,跨出人際交往的第一步,就是人際關系建立成功的一半。
「活動目標」
1、促進大學生彼此熟悉,構建和諧的團體氛圍。
2、讓團體大學生之間相互了解、認識自己。
3、幫助大學生學會交往技巧,提高交際能力。
「活動形式」
活動體驗、交流分享、反饋感悟。
「活動對象」
大學生。
「團體人數(shù)」
以班級為單位,為便于分組活動,團體人數(shù)最好為偶數(shù)。因團體輔導最佳人數(shù)為8~12人,為達到活動效果,根據班級人數(shù)設定團體領導者和團體協(xié)助領導者人數(shù)。
「成員招募方式與斟選標準」
一般情況以自愿原則為主,也可以教師的要求、建議為參考。
「活動時間」
90分~120分鐘
「第一階段:熱身活動」
活動一:無家可歸
目的:讓成員意識到歸屬感的重要,體會和感受個人與團體的關系,團體對個人的重要性,從而更愿意投入團體,增強團體的凝聚力。
活動步驟:
1、開始時讓全體成員圍圈手拉手,充分體會大家在一起的感覺。
2、然后,領導者說明游戲規(guī)則(當領導者說“桃花朵朵開”,成員說“開幾朵?”領導者會說“開N朵”。成員必須重新組成N人手拉手的一組形成新的“家”,領導者會多次變換人數(shù),如2,3,6,3,5……)
3、請那些沒有找到家的人談談游離在團體之外的感受,大多會談到“孤獨、孤單、被拋棄、沒依靠,失落、擔心……”也可以請團體內的成員分享和大家在一起的感覺,大多會表達“溫暖、有力量、安全、踏實……”領導者可以多次變換人數(shù),讓成員有機會去改變自己的行為,積極融入團體,讓成員體驗有家的感覺,體驗團體的支持,從而更加愿意與團體在一起。每一個人在社會群體中都有自己的位置,要在群體中找到歸宿還需要自己主動尋找和爭取。
「第二階段:體驗」
活動二:心電感應
目的`:感受“溫暖”。
步驟:
1、讓所有隊員手拉手站成一圈。
2、隨意在圈中選出一個人,讓他用自己的左手捏一下相鄰同伴的右手。問第二個人是否感受到了隊友傳遞過來的捏手信號,這里我們把它稱為“電波”。告訴大家收到“電波”后要迅速把電波傳遞給下一個隊友,也就是要快速地捏一下下一位隊友的手。這樣一直繼續(xù)下去,直到“電波”返回起點。
3、告訴大家你將用秒表記錄“電波”跑一圈所需要的時間。然后大喊:“游戲開始!”,并開始計時。
4、告訴大家“電波”傳遞一圈所用的時間,鼓勵一下大家,然后讓大家重新再做一次電波傳遞,希望這次傳遞能更快一些。
5、讓隊員們重復做幾次電波傳遞,記錄下每次傳遞所用的時間。
6、等大家都熟練起來之后,變更“電波”的傳遞方向,使電波由原來的沿順時針方向傳遞變?yōu)檠啬鏁r針方向傳遞。
7、“電波”沿著新方向被傳遞幾次之后,再一次讓隊員們逆轉“電波”的方向,同時讓隊員們閉上眼睛或是背向圓心站立。
8、在游戲快要結束的時候,為了使游戲更加有趣,悄悄告訴第一個人同時向兩個方向傳遞“電波”,而且不要聲張,看看這樣會帶來什么有趣的效果。
活動三:指間交流
目的:讓成員感悟人際交往第一步。
活動步驟:
將團體成員分成相等的兩組,一組成員圍成一個內圈,再讓另一組成員站內圈同學的身后,圍成一個外圈。內圈成員背向圓心,外圈同學面向圓心,即內外圈的成員兩兩相視而站。成員在領導者口令的指揮下,做出相應的動作。
當領導者發(fā)出“手勢”的口令時,每個成員向對方伸出1—4個手指:
(1)伸出1個手指表示“我現(xiàn)在還不想認識你”。
(2)伸出2個手指表示“我愿意初步認識你,并和你做個點頭之交的朋友”。
(3)伸出3個手指表示“我很高興認識你,并想對你有進一步的了解,和你做個普通朋友”。
(4)伸出4個手指表示“我很喜歡你,很想和你做好朋友,與你一起分享快樂和痛苦”。
當領導者發(fā)出“動作”的口令,成員就按下列規(guī)則做出相應的動作:
(1)如果兩人伸出的手指不一樣,則站著不動,什么動作都不需要做。
(2)如果兩個人都是伸出1個手指,那么各自把臉轉向自己的右邊,并重重地跺一下腳。
(3)如果兩個人都是伸出2個手指,那么微笑著向對方點點頭。
(4)如果兩個人都是伸出3個手指,那么主動熱情地握住對方的雙手。
(5)如果兩個人都是伸出4個手指,則熱情地擁抱對方。
每做完一組“動作——手勢”,外圈的成員就分別向右跨一步,和下一個成員相視而站,跟隨領導者的口令做出相應的手勢和動作。以此類推,直到外圈的同學和內圈的每位同學都完成了一組“動作一手勢”為止。
成員分享:
(1)剛才自己做了幾個動作?握手和擁抱的親密動作各完成了幾個?為什么能完成這么多(或為什么只完成了這么少)的親密動作?
(2)當你看到別人伸出的手指比你多時,你心中的感覺是怎樣的?當你伸出的手指比別人多時,心里的感覺又是怎樣的?
(3)從這個游戲中你得到什么啟示?
3、小組代表向大家匯報本小組的分享結果。
4、領導者總結
在人際交往中,我們有都希望得到別人的認可、接納自己、喜歡自己,但是任何人都不會無緣無故地喜歡我們、接納我們。別人喜歡我們也是有前提的,那就是我們也要喜歡他們,承認他們的價值。因此在人際交往中,應遵循交互原則。對于交往的對象,我們應首先主動敞開心扉,接納、肯定、支持、喜歡他們,保持在人際關系的主動地位,這樣別人才會接納、肯定、支持、喜歡我們。再者我們要把握交往的度,我們不能面對所有的人都以擁抱的方式去交往,過度親密,是其他人接受不了,所以我們要把握住交往的原則。我們要與他人交往就要勇敢地邁出第一步,如:主動與人打招呼,主動幫助別人,主動關心別人,主動約別人一起出去玩,等等。
活動四:盲人足球賽
目的:
1、大學生間的相互信任。
2、促進溝通與交流。
3、培養(yǎng)大學生團隊合作精神。
道具:
2個足球(要用含氣量不足的足球,這樣每踢一下,球不會滾得太遠)。
1把哨子。
兩種顏色的蒙眼布。
l塊比較大的游戲場地。
步驟:
1、留出2~3個人做監(jiān)護員。監(jiān)護員的任務是負責安全問題,同時兼任邊裁。把其它的隊員帶到場地中間,把他們分成2個人數(shù)相同的小組。注意,要求每個小組的總人數(shù)為偶數(shù)。
2、每個隊員在自己的小組內找一個搭檔。
3、根據蒙眼布的顏色給兩個小組命名。如果你買的是黃色和綠色的蒙眼布,那么把一個隊稱為黃隊,另一個隊稱為綠隊。把黃色的蒙眼布發(fā)給黃隊,綠色的蒙眼布發(fā)給綠隊。確保每對搭檔拿到一塊蒙眼布。每對搭檔中只有一個人戴蒙眼布,另一個人不戴。
4、告訴大家:“我們即將進行一場別開生面的足球賽。每對搭檔中,只有被蒙上眼睛的隊員才可以踢球,他的搭檔負責告訴他向什么方向走、做什么。”
5、詳細解釋游戲規(guī)則。要求那些被蒙上了眼睛的隊員保持類似于汽車保險杠的姿勢——彎曲雙肘,手掌向外,手的高度與臉齊平。在發(fā)生意外碰撞時,這種姿勢有助于避免或減輕對身體上半部的傷害。負責指揮的隊員不允許碰自己的同伴,只能通過語言表達指令。這場球賽中沒有守門員,每個隊踢進對方球門一個球得一分。你——作為培訓專員,是這場比賽的裁判。任伺一隊進球后,都要把球拿回場地中問,重新開始比賽。不允許把球踢向空中,在任何時候,球都是在地面上滾動。如果某個隊員踢了高球,裁判會暫停比賽,并把該隊員罰下場一段時間。如果球被踢出界了,裁判將負責將球滾回場地。除此之外,沒有其他的關于出界處理的規(guī)則。比賽一共進行l(wèi)O分鐘,中間休息,交換場地。
6、宣布完游戲規(guī)則之后,讓兩個小組用投擲硬幣的方法選擇場地。場地定好后,把兩個球放在場地中間。然后吹哨,開始游戲。用兩個球意味著比賽中每個隊一個球,各自為多得分而奮斗。
團體成員分享:
哪個隊取得了最終的勝利?
為什么他們會取得勝利呢?
被蒙上眼睛的隊員感受如何?
搭檔指令的清晰度如何?雙方溝通還有哪些方面待改進?
領導者總結:
每個人剛剛被蒙上眼睛的那一刻時,我們都會很害怕,害怕這個黑暗的世界,當我們聽到熟悉的聲音時,我們就有了安全感。他們取得勝利是因為他們很相信自己的搭檔,對方給出清晰地指令,能夠從盲人的角度去溝通。
在人際交往中我們難免會發(fā)生誤會,誤會的根源在于我們沒有相互溝通好,如:一些成員對自己的搭檔說“在這邊”但是忙人是看不到的,不知道他所說的“這邊”是哪里。有了誤會我們就要學會消除誤會,我們就要提高自己的溝通能力,才能更好的處理好自己的人際關系。
結束:“最后大團圓”播放《友誼地久天長》。
所有成員站成一個大圈,面朝圓心,將兩手分別搭在左右成員的肩膀上,然后隨著《友誼地久天長》的背景音樂有節(jié)奏地左右搖擺,并一起輕聲哼唱,使全體成員在溫馨甜蜜的氣氛中告別團體。
高中團體心理輔導方案范文篇13
活動目的:
“學校心理輔導是本世紀教育改革運動中出現(xiàn)的新觀念,是現(xiàn)代心理學、教育學、精神醫(yī)學、生理學、社會學等多種學科理論與教育實踐相結合的產物。”
京師心理應用發(fā)展研究中心研究表明,團體對一個人的成長與發(fā)展有著重要的影響,而心理輔導的實踐也證明,在幫助那些有著共同成長課題和有類似問題及困擾的人時,團體輔導是一種經濟而有效的方法。
活動安排:
五次活動,每次60—90分鐘,每周一次。
活動對象:
初二年級
(一)我是誰——認識你自己
活動目的:
引導學生自我發(fā)現(xiàn),協(xié)助學生認識自己眼中的我以及他人眼中的我
活動準備:
紙、筆。
活動過程:
1、暖身活動。你了解自己嗎?請在紙上快速寫下10個“我是……”(10分鐘)
2、分享。請學生將自己所寫的和大家一起分享。
3、教師點評。了解自己是一個長期的過程,知己是知彼的前提。只有對自己的角色、特點有了更多的了解,才能在以后的生活中揚長避短,更好地進行生涯的規(guī)劃,獲得更美好的明天。這次活動將引導大家更好地認識自己。
4、自我認識活動。
(1)將學生兩兩分組,一人為甲,一人為已(最好是兩兩不太熟悉的同學為一組)。甲開始自我介紹,已負責記錄。甲在說了一個缺點之后,就必須說一個優(yōu)點。五分鐘后甲乙角色互換。
(2)教師請甲、乙兩人取回對方的記錄紙張,在背面的右上角簽上自己的名字。然后彼此分享做此次活動的感受,并討論:介紹自己的優(yōu)點與缺點,何者比較困難?為什么會如此?兩人之中必須有一個人負責統(tǒng)整討論的結果。完成之后,由負責統(tǒng)整的人向其他人報告討論的結果。
(3)匯報結束,請每位同學強其簽名的紙(空白面朝上)傳給右手邊的同學。而拿到簽名紙張的同學則根據自己對此同學的了解,在紙上寫下:我欣賞你……因為……寫完之后則依次向右傳,直到簽名紙張回到本人手里。
5、分享。每個人與其他組員分享他看到別人反饋后的感想與收獲。
6、教師總結。了解與接納真實的我是很重要的。其實很多時候我們往往高估或者低估了自己,并把這種看法認為是一成不變的,絕對的。通過活動,我們發(fā)現(xiàn)了許多我們不曾發(fā)現(xiàn)的東西,對自己有了更豐富和全面的認識,我們需要通過自己和他人的眼光來更好的發(fā)現(xiàn)自己。
(二)積極賦義
1、將學生分組,約6、7個同學為一組,組員圍成圈坐好。讓同學們拿出上次活動所寫的自己以及別人對自己的'評價的紙,對每個成員寫下的不好的性格特征進行積極賦義,如:多疑——積極賦義就是自我保護意識強;競爭意識不強——積極賦義就是不爭強好勝;魯莽沖動——積極賦義就是勇敢積極;畏首畏尾——積極賦義就是小心謹慎。每組一人作記錄,將小組所作的所有積極賦義的例子進行團體分享,并討論某些性格特征什么情況下具有積極作用,什么情況下具有消極作用,如何避免其消極作用。(30分鐘)
2、教師總結??喙舷騺硐矚g抱怨自己,抱怨老天,因為不僅生就一張凹凸不平的臉蛋,味道嘗起來更是苦ㄚ!所以它平日就是那副愁眉苦臉的樣子。夏天來了??喙嫌鲆姼收幔鼘Ω收嵴f:老天真是不公平,你的臉長的這麼平直光滑,汁液又這麼甘甜可口,人人都喜歡,而我,咳!甘蔗經他一說,只是謙虛的點點頭,若有所思的說:是阿!天生的我就是討喜歡的甜味,和你是相反的,不同型的。
可是如果沒有你的苦,人們怎麼知道我的甜呢?再說,你天生的苦,并不壞呀!只有你才能讓大家從小記得這種『吃苦的滋味』,吃下了你,也就不怕吃苦了。還有,從小也會記得擺一副苦瓜臉是不好看的,這可是你與眾不同的特色呀!瞧!你是多麼特殊!苦瓜心想:我比別人特殊多了!從此他總是高高興興的展現(xiàn)自己,勸大家別怕吃苦,吃下它也就不怕吃苦了!每個人都有自己的長處和短處,每一種性格都有其好的一面和不好的一面。性格本身無所謂好壞,環(huán)境不同,同一種性格特征帶來的結果截然不同。所以,只要能在適當?shù)膱龊锨‘數(shù)貞茫魏我环N性格的人都能取得很好的成績。
(三)尋找自信支點
1、自我尋寶。讓學生發(fā)現(xiàn)自己更多的優(yōu)點,找到自信的依據,建立理性的自信系統(tǒng)。尋寶方式:我開始喜歡我自己,因為……
尋寶要求:
①必須實事求是;
②必須是自己的優(yōu)點或特長,也可以是自己的進步;
③每個人至少找到自己的5個珍寶。
2、優(yōu)點轟炸。
小組成員輪流坐到中央,其他成員從他身上找特別的地方,然后用發(fā)自內心的語言贊美對方。
團體分享:當別人贊美你時,你的感覺如何?你贊美別人時,通常贊美哪些地方?你能給所有的人不同的贊美嗎?你在贊美別人時,感到自然嗎?為什么會這樣?是否有一些優(yōu)點是自己以前沒有意識到的?是否加強了對自身優(yōu)點、長處的認識?
3、教師總結。每個人都是獨立的個體,每個人身上都有屬于自己的獨特的優(yōu)點,充分認識自身的優(yōu)點,尋找自信的支點,開發(fā)自身的潛能,在認識自己的基礎上悅納自己。
(四)克服自卑,樹立自信。
1、秘密大會串。
(1)請同學將目前最感到困惑的事情寫在一張紙上,寫好后折疊起來交給教師。
(2)教師從手中的紙條中抽出一張,將紙上所寫的問題念出來,讓所有同學共同思考解決問題的方法,同學之間可以討論,示范和提供書面資料等方式來幫忙解決問題。
(3)教師依次念出所有同學的問題,并讓同學依次幫忙解決。
2、自信百寶箱。給所有同學發(fā)一張心卡,讓同學在心卡上填寫“在自信心方面,我無法做到……”團隊所有的成員對心卡上無法做到的事獻策,不評價,重數(shù)量。
3、教師總結。通過這次活動,讓同學們借助團體的力量克服自卑,樹立自信。
(五)溫馨祝福,結束活動
1、總結收獲,自信人生。由學生反思總結收獲。
2、歌曲《相信自己》,在歌聲中回顧走過的風雨成長心路,感受團體的力量,胳膊挽在一起圍成一個圈共同唱起《相信自己》。
3、溫馨祝福?;ベ涀8#惺軋F隊的力量,祝愿自信人生到永遠。
高中團體心理輔導方案范文篇14
一、活動目的:
1、通過活動,探索自我概念,促進對自我壓力狀態(tài)的了解;
2、促進成員對壓力狀態(tài)的相互宣泄,彼此獲得心理上的相互支持;
3、加深相互之間的了解,盡快彼此熟悉。
二、活動時間:
大約50分鐘。
三、活動道具:
將不同顏色的彩色大卡紙(圓形或橢圓形)剪成8-10張大小接近但形狀不同的紙片(拼合后仍可復原成一張)、記號筆若干。
四、活動場地:
寬敞的室內。
五、活動順序:
1、活動開始時請每位參與者隨意拿一張紙片和一支記號筆;
2、請參與者思考“假如我是一只動物,一只最能代表自我的動物,我希望自己是什么,為什么?并將此動物名稱寫在紙上(只能寫一個);
3、參與者拿著寫好的紙,尋找同色卡紙片的”動物“同伴形成新組合;
4、新組合成員要迅速將不同形狀的紙片拼合復原,最先完成組合的”動物星球“將獲得獎勵,最后完成的要表演節(jié)目;
5、小組交流,集體分享。組內交流,以”我希望,因為“的方式自我介紹并解釋選擇代表”動物“的.理由,然后派代表向所有成員介紹本”動物星球“的成員。
六、交流分享:
1、開展上述活動的每個程序中有什么感想?
2、交流過程中看到、聽到了什么?有何體驗?
3、為什么會選擇這樣的動物,是否反映了你此時的心理狀態(tài)?
七、注意事項:
1、活動能夠反映出每個成員潛意識中對自我的評價,因此,主持人要注意傾聽,以便重點提問,深入挖掘個性特質。
2、主持人要鼓勵成員發(fā)表自己看法,也可以將”同種動物“引出,鼓勵推薦自己、了解他人。
3、每張彩色卡紙在剪裁前先在一面做記號,這樣能保證每個人在同一面上寫動物名稱。剪裁的張數(shù)要與每組人數(shù)設定相符。
高中團體心理輔導方案范文篇15
一、活動主題:
人際關系主題班會
二、活動背景:
在經濟危機的社會大背景下,如何增加同學們的軟實力成了至關重要的一點。中專生的心理正趨向成熟,是人生觀,世界觀,價值觀形成的重要時期,中專生的情緒不甚穩(wěn)定極易產生心理矛盾,心理沖突,因此中專生需要心理健康教育以提高學生的心理健康水平,優(yōu)化學生心理素質,促進其人格成熟,而人際關系又是組成心理健康的重要指標。為此我們班召開此次班會,讓更多的同學樹立健康的心理意識。
三、活動目的
此班會的目的是豐富本班學生的心理健康知識,教授同學人際交往的技巧。中專生的獨立生活和自理的能力較差,普遍缺乏責任心,公共意識和集體觀念,更少會為他人著想,體諒別人,校園、班級、宿舍里問題很多。希望通過這次班會課,讓學生加強宿舍內部團結及集體榮譽感,學會處理在宿舍內部的人際關系,提高全體學生的責任心,榮譽感,集體觀念,增強人際交往的能力。
四、活動宗旨
"提高同學人際交往能力,提高班級凝聚力,構建和諧班級"
五、活動時間與地點
以學生處安排時間為準,本班教室。
六、班會課過程
1、全班以班級為單位分組。(2分鐘)
2、“我心中最可愛的同學”評選活動。(10分鐘)
[操作]班主任讓每位班級長準備一張紙,各組在班級長的組織本組同學評選出描述她們心目中“最可愛的同學”特征的一個詞語寫在準備好的紙片上。班主任以班級為單位,將詞語寫在黑板上;同學們通過這些詞語來評選“我心目中最可愛的同學”;以集體到講臺亮相的形式進行嘉獎。
[注意事項]每個詞語評選出二到三位同學。另外,挑出一些詞語引出下一節(jié)班會活動。
3、良好的班級人際關系給我們帶來了什么?(15分鐘)
[操作]
①班主任根據上一階段活動引出這一問題,要求學生思考2分鐘后,每組選派1名學生與全班分享。
②班主任做分享總結。
[注意事項]這一階段活動的目的是為了讓同學們重溫自己在班級生活中所享受到的快樂和同學的友誼、幫助,達到情感的共鳴,班主任要緊緊抓住學生的感受,比如“對他(她)的幫助我感到溫暖”等等,強化同學、室友間的互幫互助帶給人的支持、尊重等,以及對助人者的認可和贊賞。
班主任可以先要求大家回想,再要各組派代表,達到每一位同學都重溫快樂,學會感恩的目的。分享過程中,班主任要對分享者采取支持、肯定的態(tài)度,說出對這一事件的自我感受。分享總結要根據現(xiàn)場的情況,突出班會的主題,引出下一階段活動。(總結:現(xiàn)在的班級也許是我們人生中最后的一個班級體了,我們應該珍惜現(xiàn)在的同學情、珍惜我們的友誼。剛才我們用了幾分鐘時間回顧了在班級里的快樂,這種快樂是怎么產生的,是良好的班級人際關系帶給我們的,有了良好的班級人際關系,班級才能真正算得上一個家,一個溫暖的地方,一個讓我獲得支持不斷感受成長快樂的地方。)
4、在班級人際關系中你認為最棘手的問題是哪些?(5分鐘)
[操作]
①公布征集活動中最集中的五個(有幾組選幾個)問題。班主任對問題作簡短的總結。
②每組一個問題,班級長組織組員開展討論,商量解決的辦法。
[注意事項]這一階段可以靈活處理,如兩組比賽,看哪組對這同一問題想出的辦法多。
5、如何解決這些問題?(15分鐘)
[操作]
①每組派一名代表分享結果。
②班主任作分享總結。
[注意事項]對一些好的點子,班主任可以給予肯定。這一階段的目的.主要是引導學生正確看待班級人際關系中出現(xiàn)的問題,提供一些解決問題的新思路、新方法。
(總結參考:快樂來自人際關系,煩惱也來自人際關系。班級作為大學生人際關系發(fā)生最多的地方,帶給我們的既有快樂,也有煩惱。當我們的班級人際關系出現(xiàn)問題的時候,我們該如何面對?通過大家剛才的討論,我們不難發(fā)現(xiàn),班級人際出現(xiàn)問題的根本原因就在于我們有時只站在自己的立場或利益面上,這個時候,誰對誰錯是很難說清楚的。所以,有時候面對班級問題,我們最需要做的是寬容與理解,多一點換位思考,多考慮一下他人的感受,多看重一點大家集體的利益和要求。)
6、班會結束。
①班主任對整個班會做回顧總結。(總結參考:今天,我們專門來討論了我們的“家庭”,這個“家”在很多時候總是充滿的歡聲笑語,總是讓我們戀戀不忘;但有時候在這個“家”里也會發(fā)生一些不開心的事情,讓我們煩惱。就把它當作一種學習的延續(xù),就把它當作一種普通的人際互動,相信我們一定能夠處理好這些問題。我們每一個人都是不一樣的,都有我們的“過人之處”,所以就讓我們帶著一種向他/她學習的態(tài)度、一種寬容與大度的胸懷、一種換位思考的習慣來面對我們的班級人際吧。我們相親相愛一家人,來,讓我們唱起來?。?/p>
②全班合唱周華健的《朋友》。
高中團體心理輔導方案范文篇16
一、活動目的
1、促進相互之間的'了解,形成團隊;
2、活躍氛圍,激發(fā)成員參與活動的積極性。
二、活動時間:
大約30分鐘。
三、活動場地:
寬敞的室內。
四、活動順序:
1、參與者先隨意圍成大圈,三到四人一組,認識成員,并記住他們;
2、主持人將分好組的成員分配到教室的不同位置
3、主持人說“按摩”,大家開始相互按摩。
4、幾次活動后,請各個小組成員派出代表,分別談談感受。
五、交流分享:
1、怎樣才能盡快了解成員?有經驗可與大家分享嗎?
2、當開始按摩時,你有什么感覺?你與家庭成員交流過你的感受嗎?
3、當按摩進行一段時間后成員間還會不會那么陌生,大家關系有什么變化?
4、活動中你還觀察到了什么?想到了什么?
六、注意事項:
1、游戲的活動空間要大一些,方便大家分組按摩。
2、在交流分享環(huán)節(jié)中,主持人要多與成員交流,問他們參加活動后的感受。
高中團體心理輔導方案范文篇17
一、團體名稱
相逢是首歌
二、選題理由
大學新生由于各種原因而形成的理想與現(xiàn)實的強烈反差,給他們帶來了各種困擾,特別是大學新生的適應問題,嚴重地影響了他們的學習和生活。因此,采取有力的措施,解決他們的困擾,使之盡快地適應大學生活,是當務之急。
三、團體性質類型
封閉式、發(fā)展性團體
四、團體對象
文法學院大一新生
五、團體規(guī)模
以班級為單位
六、團體活動次數(shù)及時間
從開始上課的第一個星期開始,一周一次,為期四周,具體時間待定。
七、團體活動地點
文法學院社會工作團體實訓室
八、理論依據
1、根據以人為中心理論的`基本觀點,人性是積極的,向上的,具有解決個人問題的能力。個體能對自己負責,有正面的人生取向,具有成長的沖動,只要提供適當?shù)男睦憝h(huán)境和氣氛,他們就能產生自己理解,改變對自己和他人的看法,形成積極的行為,并最終達成心理健康。因此,本團體充分借鑒這一觀點,相信成員的積極性和主動性,創(chuàng)設條件,積極引發(fā)成員心理潛能,促進他們對新環(huán)境的有效適應。2、交互理論。阿倫森的研究發(fā)現(xiàn),人際關系的基礎是人與人之間的相互重視、相互支持。任何人都不會無緣無故地接納他人、承認他人的價值、對他人起支持作用,除非從他人那里感受到了尊重、接納和支持。
九、團體目標
1、消除新生陌生感、孤獨感
2、增強人際溝通能力
3、感受集體的溫暖,增強機體凝聚力
4、幫助成員形成客觀的自己意識,積極的自己體驗,促進成員有效適應新環(huán)境。
十、領導者介紹
工作員:趙瑩,女,社會工作專業(yè)學生。學習過《小組社會工作》等課程,為人樂觀、活潑,開朗,熱情,溝通和協(xié)作能力強。
助手:秦昕,女,社會工作專業(yè)學生。為人友善,親和力強,思維靈活,有過團體培訓經驗。
觀察員:宋卉,女,社會工作專業(yè)學生。為人開朗,性情隨和,思維敏捷,做事認真負責。
十一、團體評估方法
項目一:小組成員的自己總結
項目二:觀察員的觀察記錄
項目三:工作員自己總結
高中團體心理輔導方案范文篇18
一、活動目標:
1、選擇符合成員特點、有吸引力、有新鮮感的活動,努力為成員留下深刻的印象。
2、結束團體,使成員充滿信心的迎接明天。
二、活動時間:
約40分鐘。
三、活動場地:
室內、室外均可。
四、活動順序:
1、指導者請大家站立,圍成圓圈,將兩手搭在兩側成員的肩上,聚攏靜默30秒。通過身體的接觸帶來溫暖和力量,使成員在結束前更實在地肯定團體的團結,體驗在一起的感受,獲得支持與信心;
2、輕輕地哼唱大家共同熟悉的歌曲,并隨著歌曲旋律,自由搖擺。從兒童歌曲到鄉(xiāng)村歌曲,盡量找大家會的,全部投入,一首接一首。使全體成員在一個充滿溫馨甜蜜而有內聚力的情景中告別團體,走向生活,
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