合理歸因,不斷進步

合理歸因不斷進步------考試之后的一節(jié)主題班會

所謂歸因是指個體對自己或他人行為結(jié)果的原因的知覺或推斷，用我們的話說就是你做了一件事情,造成了一種結(jié)果，你分析造成這種結(jié)果的原因的過程就是歸因。

什么是歸因?颶風(fēng)在美國南部造成損失美國中北部伊利諾斯州美國南部阿拉巴馬州觀念不信奉上帝，運氣不重要個人努力對改變命運最重要信奉上帝運氣對成功最重要在防范颶風(fēng)期間⑴注意天氣變化的人⑵注意看電視的人9%24%

2%0%颶風(fēng)后的幸存者⑴力求外界援助⑵體驗消極可怕情緒

24%3%8%21%對颶風(fēng)的態(tài)度積極進取、主動迎擊、及時決策消極無力、坐守待斃悲觀絕望在颶風(fēng)中的損失小大

歸因的原則：1、要客觀分析影響你成功的原因，不要主觀臆斷2、一般情況下，都要先從自己內(nèi)部找原因，激發(fā)自我責(zé)任感，不要一味埋怨外部環(huán)境，也不要一味自責(zé)。3、要盡量找自己可以改變的原因，不要過多歸于不可改變的因素。

三要三不要

事例1：

某學(xué)生初二時學(xué)習(xí)成績較好，初三成績下降，他認(rèn)為成績不好是因為自己不是學(xué)習(xí)的材料，再努力也沒用。討論:

⑴歸因不合理處

⑵設(shè)想該生以后的行為和后果

事例2:

某學(xué)生初二時學(xué)習(xí)成績較好，初三成績下降，他認(rèn)為成績不好的原因是初三換的老師教得不好，太倒霉了，無法提高成績。討論:

⑴歸因不合理處⑵設(shè)想該生以后的行為和后果小張是一名高一學(xué)生，初中時盡管父母很少顧及他的學(xué)習(xí)，可他的成績總是名列班級前茅。上了高中后，他的成績處在中等水平，對此他感到壓力很大。平時他非常用功，看書、做作業(yè)經(jīng)常很晚，電視很少看，文體活動也很少參加。可第二個學(xué)期的期中考試他還是沒有考出自己期望的好成績，為此他感到失望、自卑，晚上甚至出現(xiàn)了失眠，不知怎么辦才好。個案專家分析個案1．競爭加劇，各路“高手”云集一處，自己原有的優(yōu)勢已不明顯；2．由于初中時成績一直優(yōu)秀，上了高中后可能自我期望過高，自我要求太嚴(yán)；3．家庭過分的關(guān)心；4．因文體活動很少參加而導(dǎo)致體質(zhì)下降，精力不足；5．自我歸因不當(dāng)；6．雖然用功，但方法可能不當(dāng)；1．期望值適中類型特點表現(xiàn)

自知之明型

理想自我比現(xiàn)實自我稍高一些，因此，理想自我對現(xiàn)實自我有導(dǎo)向、激勵作用。能正確的認(rèn)識自我，合理的要求自我（即正確定位理想自我）通過努力就能實現(xiàn)目標(biāo)，每次努力都會獲得成就感的滿足；能正確的對待成功與失敗。知道自己優(yōu)點，也知道自己的不足，所以成功時不會沾沾自喜，知道自己還有不足，與理想的自我還有距離；失敗時也不會氣餒，不拉客觀，能冷靜的分析原因；能和諧的與人相處，不會老是想著與人家比高低，比名次。不驕傲，也不自卑，以平常心與人相處。類型

特點

表現(xiàn)

自我貶低型自我評價過低，與理想自我差距太大，即使通過努力，也因目標(biāo)過高而受挫失望，理想自我成為苛求自己的緊箍咒。拼命的與他人比較，以自己之短比他人之長，看不到自己的優(yōu)點，越比越感到自慚、羞愧；對失敗或生理上的不足（比如長得不高或不美等）感到自責(zé)；失敗歸因錯誤。總歸因為腦子不靈，智商不高，覺得努力也沒用，喪失信心，對前途悲觀失望；有時為超越他人而強迫自己做乏味的事，結(jié)果學(xué)習(xí)效果很差，并因此對學(xué)習(xí)失去興趣。

類型

特點

表現(xiàn)

自我夸張型對現(xiàn)實自我評價過高，以致出現(xiàn)虛假的理想自我。好夸張自己的成績與能力。好炫耀自己，表現(xiàn)自己。好他人表揚、贊許，聽不得別人的批評。好說一些不中聽的話，常常傷害別人。自我鑒定：我是一個

型的人2.學(xué)會正確的自我歸因成敗的原因可總結(jié)為：內(nèi)部的外部的不可控制的可控制的穩(wěn)定的穩(wěn)定的不穩(wěn)定的不穩(wěn)定的任務(wù)過難心境能力運氣持久努力一時性努力教師有偏見求助他人

歸因類型

結(jié)果

把失敗歸之于腦子笨、能力差等穩(wěn)定的因素。把失敗歸之于自己不努力等不穩(wěn)定的因素。把學(xué)習(xí)失敗歸之于學(xué)習(xí)難度大等穩(wěn)定因素。把失敗歸之于運氣不好等不穩(wěn)定因素。把成功歸之于運氣好等外在因素。把成功歸之于自己能力強、努力程度高等內(nèi)在因素。會使自己喪失信心，自暴自棄，放棄努力。會使自己重燃希望，變得努力。會使自己學(xué)習(xí)積極性受影響，甚至?xí)ο鄳?yīng)學(xué)科失去信心。這可能會使自己重新樹立信心。會使自己產(chǎn)生僥幸心理，下次不一定會努力。既可能使自己滿意、自豪，也可能使自己產(chǎn)生驕傲、自負(fù)等情緒。從前，有一位將軍，在率軍打仗之前，他當(dāng)著全體將士的面進行了一次占卜，當(dāng)他抽簽時，全體將士都屏住呼吸，因為抽簽的結(jié)果將會告訴他們這次出征能否取勝。將軍把簽鄭重地舉到將士面前，上面請清楚楚寫著：“神將幫助你們贏得戰(zhàn)爭的勝利?！比w將士歡呼雀躍。結(jié)果，將軍率領(lǐng)他的軍隊取得了一個又一個的勝利。在慶功會上，將士們紛紛說：“如果沒有神，我們將不可能取勝，讓我們?yōu)樯窀杀！甭犃藢⑹總兊奶嶙h，將軍微笑著拿出所有的簽，令人驚奇的是所有的簽上都寫著同樣的話?？粗@呆了的眾將士，將軍激動地說：“！”請你當(dāng)一回將軍知識+方法=能力能力+勤奮=效率效率×?xí)r間=成績

抓住今天

一個人的一生只有三天——昨天、今天和明天昨天已經(jīng)過去，永不復(fù)返；今天已經(jīng)和你在一起，但很快也會過去；明天就要到來，但也會消逝。抓緊時間吧，一生只有三天。

——美國夏威夷島上學(xué)生上課前的祈禱詞Webelievewecanfly!總結(jié)：今天我們對自己的學(xué)習(xí)進行了歸因分析，對“現(xiàn)實自我”進行了審視和調(diào)整。面對失敗，只要能夠正確歸因，就可能走向成功，從低谷走向高峰。但是，面對成功，假如不能正確歸因，也會從高峰摔入低谷，出現(xiàn)我們這節(jié)課上的新名言：“成功乃失敗之母?！彼?，不管是失敗時還是成功時，都要學(xué)會正確歸因，這樣才能使自己不斷進步，順利地從“現(xiàn)實自我”走向“理想自我”最后完全到達理想的彼岸，實現(xiàn)自己的理想。正確歸因不斷進步認(rèn)識你自己（特爾斐神廟銘文）

—考試之后的一堂主題班會HOMEWORK請對自己近期學(xué)業(yè)成績作出評價和歸因科學(xué)研究和實踐表明：體育鍛煉是最有效的學(xué)習(xí)“興奮劑”適當(dāng)?shù)捏w育活動，可以迅速消除大腦的疲勞；

2.適當(dāng)?shù)捏w育活動，可以使人保持良好的心理狀態(tài)；

3.適當(dāng)?shù)捏w育活動，可以增強大腦的記憶力。

生理學(xué)表明:腦疲勞與缺氧有關(guān)。而缺少體育運動，肌肉衰弱是缺氧的重要原因。大腦需氧量占人體總需要量的20％——25％，所以缺氧對大腦影響很大。適當(dāng)?shù)捏w育活動，會促進血液循環(huán)，加速氣脈交換，使心臟輸出更多的含氧血液，全身微血管開放，從而使大腦得到充足的氧和養(yǎng)料，疲勞迅速解除，使人在學(xué)習(xí)中可保持旺盛的精力。

據(jù)科學(xué)實驗證明：運動訓(xùn)練能促進大腦中能量供應(yīng)的再合成過程，改善大腦的狀態(tài)。而且在運動過程中，