我幸福我快樂課件

我幸福，我快樂13商英2班心理健康教育活動主題班會5.25大學生心理健康日的由來5·25心理健康日是大學生自己的節(jié)日。2000年，在北京師范大學心理學院學生的建議下，5月25日被確定為大學生心理健康日。5·25是“我愛我〞的諧音，對此，發(fā)起人的解釋是：愛自己才能更好的愛他人。心理健康的第一條標準就是認識自我，接納自我，能體驗到自己存在的價值，樂觀自信，這樣的人才能用尊重、信任、友愛、寬容的態(tài)度與人相處，能分享、接受，給予愛和友誼，能與他人同心協(xié)力。選擇“5.25〞是為了讓大學生便于記憶，關注自己的心理健康。心理健康的含義心理健康的含義，可以概括成以下幾個方面：①有幸福感和安定感。②身心的各種機能健康。③符合社會生活的標準，自我的行為和情緒適應。④具有自我實現(xiàn)的理想和能力。⑤人格的統(tǒng)一與調(diào)和。⑥對環(huán)境能積極地適應，具有現(xiàn)實志向。⑦有處理、調(diào)節(jié)人際關系的能力。⑧具有應變、應激的能力，并具有能夠從疾病或危機中回復的能力。大學生常見的心理問題學習問題：學習壓力過大，成績不穩(wěn)定，專業(yè)不滿意，缺乏學習動力，厭學，考試焦慮等。

人際交往問題：溝通不良，交往恐懼，孤獨封閉，缺乏社交技能。

戀愛及性方面：異性交往困難，單相思苦戀，性沖動的不良心理反響.

人生態(tài)度方面：對人生意義的理解，人生價值的取向，對人的本質(zhì)的認識具有消極的評價。家庭及其它方面：在家庭關系，經(jīng)濟問題，職業(yè)選擇，業(yè)余生活，成才及開展方向等問題的困惑和苦惱。調(diào)節(jié)情緒的方法1．自我鼓勵法用某些哲理或某些名言撫慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉(zhuǎn)。2．語言調(diào)節(jié)法語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用“制怒〞、“忍〞、“冷靜〞等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。3．環(huán)境制約法環(huán)境對情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的方法是去看看滑稽電影。4．注意力轉(zhuǎn)移法

請你把注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，那么會消除苦惱。

5．能量發(fā)泄法

對不良情緒可以通過適當?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄。消極情緒不能適當?shù)厥栊?，容易影響心身健康。所以，該哭時應該大哭一場；心煩時找知心朋友傾訴；不滿時發(fā)發(fā)牢騷，憤怒時適當?shù)爻龀鰵?；情緒低落時可以唱唱歡快的歌。

現(xiàn)在的大學生為什么不快樂？1、幸福理想的缺失。2、拜金主義和享樂主義幸福觀盛行。3、功利主義、個人主義思潮滋長。4、盲目的認為擁有事業(yè)就擁有幸福。如何提高大學生主觀幸福感樹立正確的人生觀、價值觀營造積極的自我概念正確歸因，增強控制感正確認識挫折，并采取積極樂觀的應對態(tài)度心理健康知識搶答1、大學生心理健康日5.25的諧音是

A.我愛我

B.我是我

C.我要我答案：A2、以下哪些陳述不符合青少年的心理特點？

A、精力旺盛

B、感情豐富

C、渴望獨立

D、認識能力高，看問題全面答案：D3、“悲喜交加〞，“百感交集〞是人的情緒和情感的〔〕的表現(xiàn)

A．復雜性和矛盾性

B．穩(wěn)定性

C．可變性

D．生理性答案：A4、一個人總是反復檢查是否鎖了門或不停的洗手，這屬于下面哪一種心理障礙

A、恐怖癥

B、一般性焦慮障礙

C、抑郁癥

D、強迫癥答案：D5、在以下影響人際關系相似性的因素中，對人際關系影響最大的是〔〕

A.興趣

B.性格C.知識水準

D.價值觀念答案：D6、人的氣質(zhì)可以分為四種根本類型，即粘液質(zhì)、抑郁質(zhì)、多血質(zhì)以及〔〕

A.

獨立質(zhì)

B.

膽汁質(zhì)

C.興奮型

D.嚴謹型答案：B7、以下不是情緒健康的主要標志的是〔

〕

A、情緒穩(wěn)定

B、情緒愉快

C、

喜樂無常

D、經(jīng)常開心

答案：C8、〔〕是人的活動、行為的根本動力和個性積極性的源泉。

A、需要

B、動機

C、興趣

D、信念答案:A心理案例分析案例一：20歲女生曉玉，大二學生，父母均為農(nóng)民，家境貧困。一直以來，由于家庭貧困，常擔憂因繳不起學費而輟學。覺得自己學習成績不太好，沒什么優(yōu)點，不討別人喜歡。總不相信別人，不愿理會別人，對人冷漠、缺乏熱情。屢次想退學。幾天來，連續(xù)幾天晚上做相同的噩夢，夢見父親去世了，從夢中哭醒，連續(xù)幾天都很傷心，情緒很低落，無法學習。分析：這是典型的自我意識混亂案例。所謂自我意識，是指個體對自身心理和行為的意識，它包含了自我概念、自我評價和自我理想等幾個方面。當個體無法形成正確的自我概念和適宜的自我評價，不能到達自我同一性確實立而獲得安定、平衡的心理狀態(tài)時，那么會出現(xiàn)自我意識混亂。案例二：女大學生李某，長得挺漂亮。她有許多網(wǎng)友，大家都聊得很好。漸漸地，她發(fā)現(xiàn)和其中一個男生特別投機。一次不太在意的見面，卻讓女孩更加心儀，因為她發(fā)現(xiàn)男孩比想象中好很多，從此網(wǎng)戀就變成了現(xiàn)實中的戀愛。長時間的相處，讓女孩發(fā)現(xiàn)男孩有許多像這樣從網(wǎng)上騙來的女朋友。男孩一直在欺騙她，這就如晴天霹靂，李某心里接受不了這樣的事實，沒有心思做任何事，甚至要割腕自殺。分析：女大學生的這種網(wǎng)絡心理障礙屬于情景性憂郁，她把自己真實的感情給了一個并不真實的人，真正相處了以后，發(fā)現(xiàn)他根本沒有網(wǎng)上那么優(yōu)秀，感覺也不像在網(wǎng)上那么好，只是虛有外表而已。更沒想到男孩是一個專在網(wǎng)上欺騙女孩感情的人。因此造成心理障礙甚至想要自殺。而從男孩的角度來看，這也是一種網(wǎng)絡心理障礙。他經(jīng)常欺騙網(wǎng)上的女孩，表現(xiàn)了他在平時生活中都存在著自卑心理，這樣的人特別希望得到關注。他們虛有一個好的外表，就好似“繡花枕頭爛稻草〞。他在網(wǎng)上把自己說的天花亂墜，其實是一無所有。網(wǎng)絡是虛擬的，它可以讓人們隨意夢想，有些男孩把自己想成白馬王子，女孩想成白雪公主，過度的夢想就產(chǎn)生了病態(tài)心理。趣味心理測試〔1〕無憂無慮，頑皮，愉快的人

你喜歡自由自在，無拘無束的生活。你的座右銘是：生命只能活一次，因此你盡量享受每一刻。你好奇心旺盛，對新事物抱有開放的態(tài)度；你向往改變，討厭束縛。你覺得身邊的環(huán)境都不斷在變，而且經(jīng)常為你帶來驚喜。

〔2〕獨立，前衛(wèi)，不受拘束你追求自由及不受拘束，自我的生活。你的工作及消閑活動都與藝術有關。你對于自由的渴求有時候會使你做出令人出人意表的事。你的生活方式極具個人色彩；你永遠不會盲目追逐潮流。相反地，你會根據(jù)自己的意思和信念去生活，就算是逆流而上也在所不惜。

〔3〕時常自我反省,敏感的思想家你對于自己及四周的環(huán)境能夠比一般人控制得更好更徹底。你討厭外表化及淺薄的東西；你寧愿單獨一人也不愿跟別人閑談，但你跟朋友的關系卻非常深入，這令你的心境保持和諧安逸。你不介意長時間單獨一人，而且絕少會覺得沉悶?！?〕務實，頭腦清醒，和諧。你作風自然，喜歡簡單的東西。人們欣賞你腳踏實地，他們覺得你穩(wěn)重，值得信賴。你能夠給予身邊的人平安感，你給人一種親切，溫暖的感覺。你對于俗氣的，花花綠綠的東西都不屑一顧，對時裝潮流抱著疑心的態(tài)度；對于你來說，衣服必須是實用及大方得體的。

〔5〕專業(yè)，實事求事，自信你掌管自己的生活，你相信自己的能力多于相信命運的安排。你以實際，簡單的方式去解決問題。你對日常生活中所遇到的事物抱有現(xiàn)實的睇法，并且能夠應付自如。人們知道你可擔重任，因此都放心把大量工作交給你處理。你那堅強的意志使你時刻都充滿信心。未到達自己的目標之前，你絕不罷休。

(6)溫和，謹慎，無攻擊性。你生性隨和，但處事謹慎你很容易認識朋友，但同時享受你的私人時間及獨立生活。有時候，你會從人群中抽身而出，一個人靜靜地思考生活的意義，并自娛一番。你需要個人的空間，因此有時會隱匿于美夢當中，但你并不是一個愛孤獨的人。你跟自己及這個世界都能夠和陸共處，而你對現(xiàn)狀亦非常滿意

(7)具分析力，可靠，自信

你對事物的靈敏度令你可以發(fā)現(xiàn)到旁人忽略了的東西。這些就是你的寶石，你喜歡開掘這些美好的東西。你的教養(yǎng)對于你的生活有很特別的影響。你有自己高雅獨特的一套，無視任何時裝潮流。你的理想生活是優(yōu)雅而愉快的，而你亦希望跟你接觸的人們都是高雅而有教養(yǎng)的。

〔8〕浪漫，愛夢想，情緒化你是一個感性的人。你拒絕只從一個嚴肅，理智的角度去理解事物。你的感覺亦十分重要。事實上，你覺得人生必需要有夢想才叫活得充實。你不接受那些輕視浪漫主義及被理智牽著鼻子走的人；而且不會讓任何事物影響到你那豐富的感情及情緒。

〔9〕精力充分，好動，外向

你不介意冒險，特別喜歡有趣的，多元化的工作。相比之下，例行公事及慣例會令你沒精打采。你最興奮的是可以積極參與任何比賽活動，因為這樣你就可以在眾人面前大顯身手。趣味游戲你來比劃我來猜游戲規(guī)那么〔1〕隨機抽取四名自愿活動者，并讓其相互組合搭配成兩組，隨機決定游戲順序

〔2〕從第一組開始，隨機抽取一組詞匯，伙伴面對面，由游戲工作人員將詞匯高舉在一名游戲參與者身后，由能看見詞匯者通過肢體語言及不涉所展示詞匯的語言進行描述，另一伙伴根據(jù)隊友描述猜詞匯，猜中即進行下一詞匯。

(3)每組各有一分半鐘時間。

(4)詞匯較難或久