大學(xué)生心理健康教育 課件 項(xiàng)目7　 學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)助己成長(zhǎng)

BYYUSHEN

大學(xué)生心理健康教育MentalHealthEducationforCollegeStudents學(xué)習(xí)成長(zhǎng)xuxichengzhang項(xiàng)目導(dǎo)入

小熙高中時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)很好，但上了大學(xué)以后，學(xué)習(xí)成績(jī)卻一路下滑。為此，她痛苦不已，逐漸失去了對(duì)學(xué)習(xí)的興趣。每當(dāng)考試時(shí)，她就會(huì)感到緊張、恐懼，小熙無(wú)法面對(duì)壓力覺(jué)得很難適應(yīng)大學(xué)生活。小熙要如何提高學(xué)習(xí)效率、應(yīng)對(duì)壓力和挫折、實(shí)現(xiàn)自我成長(zhǎng)？本項(xiàng)目通過(guò)認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)、掌握學(xué)習(xí)、認(rèn)識(shí)壓力與挫折、應(yīng)對(duì)壓力與挫折4個(gè)任務(wù)，使學(xué)生覺(jué)察、識(shí)別學(xué)習(xí)的困擾，掌握提高學(xué)習(xí)效率的方法和創(chuàng)新能力的途徑，了解壓力，認(rèn)識(shí)挫折，學(xué)會(huì)有效應(yīng)對(duì)壓力與挫折，不斷在學(xué)習(xí)中解決困難，尋求進(jìn)步，從而達(dá)成自學(xué)習(xí)目標(biāo)（1）能夠根據(jù)學(xué)習(xí)的定義、特點(diǎn)、屬性等，覺(jué)察、識(shí)別學(xué)習(xí)困擾。（2）能夠激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，掌握提高學(xué)習(xí)效率的方法。（3）能夠開(kāi)發(fā)創(chuàng)新能力的思維，提高創(chuàng)新能力。（4）能夠根據(jù)壓力、挫折的定義和特點(diǎn)，覺(jué)察二者的關(guān)系，提高心理彈性。（5）能夠根據(jù)壓力與挫折的發(fā)展規(guī)律，有效應(yīng)對(duì)壓力與挫折。BYYUSHEN01認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)02掌握學(xué)習(xí)03認(rèn)識(shí)壓力與挫折04應(yīng)對(duì)壓力與挫折目錄CONTENTSBYYUSHEN01認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)BYYUSHEN1.學(xué)習(xí)的定義廣義上的學(xué)習(xí)是指人和動(dòng)物根據(jù)經(jīng)驗(yàn)產(chǎn)生的傾向上的相對(duì)持久的變化。但人類(lèi)的學(xué)習(xí)與其他動(dòng)物的學(xué)習(xí)有著本質(zhì)的不同，人類(lèi)學(xué)習(xí)更具有主觀能動(dòng)性，通過(guò)不斷學(xué)習(xí)來(lái)認(rèn)識(shí)自我，認(rèn)識(shí)社會(huì)，認(rèn)識(shí)大自然，同時(shí)又能利用學(xué)習(xí)的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)更好地改造我們的主客觀世界。狹義的學(xué)習(xí)專(zhuān)指學(xué)生的學(xué)習(xí)，既包括在學(xué)校系統(tǒng)地學(xué)習(xí)自然界和人類(lèi)社會(huì)等各方面知識(shí)，也包括學(xué)生的社會(huì)實(shí)踐學(xué)習(xí)。一、學(xué)習(xí)的概述BYYUSHEN2.高職大學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)（1）專(zhuān)業(yè)性（2）自主性（3）多樣性（4）探索性（5）實(shí)踐性一、學(xué)習(xí)的概述3.學(xué)生的屬性是人類(lèi)的本能欲望，渴望了解和探索未知領(lǐng)域，迫切想要探求未知領(lǐng)域，迫切想要探求事實(shí)真相，執(zhí)著地通過(guò)學(xué)習(xí)獲取精神食糧，這正是人類(lèi)社會(huì)發(fā)展的原動(dòng)力。BYYUSHEN1.學(xué)習(xí)目標(biāo)不清晰（1）學(xué)習(xí)目標(biāo)不清晰的表現(xiàn)1）埋頭苦讀，只求好成績(jī)2）只求及格，不求學(xué)業(yè)精進(jìn)3）忙于社團(tuán)或社會(huì)工作，忽略專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)4）盲目考證，忽視基礎(chǔ)5）一味玩耍，荒廢時(shí)光二、學(xué)習(xí)的困擾BYYUSHEN1.學(xué)習(xí)目標(biāo)不清晰（2）學(xué)習(xí)目標(biāo)不清晰的原因1）學(xué)習(xí)適應(yīng)力下降2）學(xué)習(xí)目標(biāo)選擇困難3）學(xué)習(xí)方法不正確4）學(xué)習(xí)意志不堅(jiān)決5）興趣與專(zhuān)業(yè)的矛盾二、學(xué)習(xí)的困擾BYYUSHEN2.挫折感二、學(xué)習(xí)的困擾

挫折只是我們面對(duì)困難時(shí)產(chǎn)生的一種情緒反應(yīng)。成熟的人會(huì)看清困難的實(shí)質(zhì)，努力去面對(duì)并戰(zhàn)勝它。大學(xué)是人生成長(zhǎng)關(guān)鍵期，只有勇敢地面對(duì)困難，解決困難，才能走向成熟。剛?cè)雽W(xué)的高職大學(xué)生面對(duì)大學(xué)全新的學(xué)習(xí)環(huán)境需要適應(yīng)過(guò)程，期間容易產(chǎn)生挫折感，隨著對(duì)大學(xué)學(xué)習(xí)的逐漸適應(yīng)，這種挫折感便漸漸消失了。另外，考試失敗、實(shí)驗(yàn)不成功等都會(huì)產(chǎn)生一些挫折。面對(duì)挫折，怎么辦？答案在德國(guó)作家歌德的名言里：“斗爭(zhēng)是掌握本領(lǐng)的學(xué)校，挫折是通向真理的橋梁?！盉YYUSHEN3.社會(huì)實(shí)踐中的困惑（1）學(xué)校與社會(huì)銜接不暢（2）大學(xué)生心理原因二、學(xué)習(xí)的困擾

解決困惑的辦法:一是借助知識(shí)的力量。二是借助集體的力量。BYYUSHEN1.學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)（1）動(dòng)機(jī)不足（2）動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)三、影響學(xué)習(xí)的因素

BYYUSHEN2.學(xué)習(xí)的興趣“興趣是最好的老師”三、影響學(xué)習(xí)的因素

BYYUSHEN3.學(xué)習(xí)的策略三、影響學(xué)習(xí)的因素

學(xué)習(xí)者為了提高學(xué)習(xí)效率，取得良好的學(xué)習(xí)效果，有目的、有意識(shí)地制定有關(guān)學(xué)習(xí)過(guò)程的復(fù)雜方案被稱(chēng)為學(xué)習(xí)策略。教育心理學(xué)家威爾伯特·麥基奇等人將學(xué)習(xí)策略分為三類(lèi)，分別是認(rèn)知策略、元認(rèn)知策略、資源管理策略。認(rèn)知策略主要是一些關(guān)于加工信息的方法和技術(shù)，如重復(fù)、釋義、選擇要點(diǎn)等學(xué)習(xí)方法。元認(rèn)知策略指學(xué)生對(duì)自己的認(rèn)知過(guò)程及結(jié)果的有效監(jiān)視及控制的策略，包括自我計(jì)劃策略、自我監(jiān)察策略和自我調(diào)控策略。資源管理策略是輔助學(xué)生利用和管理可用環(huán)境和資源的策略，包括時(shí)間管理、學(xué)習(xí)環(huán)境管理等策略。麥基奇的學(xué)習(xí)策略有助于學(xué)習(xí)者提升學(xué)習(xí)水平。具備自主學(xué)習(xí)條件的高職大學(xué)生要根據(jù)自身的學(xué)習(xí)特點(diǎn)制定適合自己的學(xué)習(xí)策略。BYYUSHEN4.學(xué)習(xí)的歸因三、影響學(xué)習(xí)的因素

歸因是個(gè)體解釋或推測(cè)他人或自己的行為原因的過(guò)程。BYYUSHEN02掌握學(xué)習(xí)BYYUSHEN1.培養(yǎng)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)1）培養(yǎng)明確學(xué)習(xí)目標(biāo)2）培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣3）培養(yǎng)正向歸因一、提高學(xué)習(xí)效率2.激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)1）外部動(dòng)機(jī)的激發(fā)①給予正面評(píng)價(jià)，激發(fā)榮譽(yù)感②營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，激發(fā)學(xué)習(xí)的愉悅感2）內(nèi)部動(dòng)機(jī)的激發(fā)①自我肯定，激發(fā)成就感②動(dòng)機(jī)遷移，激發(fā)自助感3）內(nèi)外動(dòng)機(jī)相互轉(zhuǎn)化BYYUSHEN3.培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣一、提高學(xué)習(xí)效率1）制定適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣從制定適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)入手，具體可以參考以下幾個(gè)方面。①自身優(yōu)勢(shì)及性格特征②所學(xué)專(zhuān)業(yè)與社會(huì)需要③人生理想和個(gè)人興趣BYYUSHEN3.培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣一、提高學(xué)習(xí)效率2）建立正確的心理認(rèn)知①對(duì)學(xué)習(xí)的心理認(rèn)知②對(duì)挫折的心理認(rèn)知A.積極的心理暗示B.學(xué)會(huì)放松和自我調(diào)試a.肢體放松b.冥想放松c.音樂(lè)放松d.意象訓(xùn)練③對(duì)人際關(guān)系的心理認(rèn)知BYYUSHEN3.培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣一、提高學(xué)習(xí)效率3）科學(xué)有效地管理時(shí)間①設(shè)置時(shí)間模塊②制定適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)③合理規(guī)劃時(shí)間④?chē)?yán)格執(zhí)行計(jì)劃BYYUSHEN4.有效應(yīng)對(duì)考試焦慮一、提高學(xué)習(xí)效率1）考試焦慮的表現(xiàn)焦慮是人的基本情緒。當(dāng)人們受到外界刺激，感覺(jué)到壓力時(shí)都會(huì)出現(xiàn)焦慮情緒?？荚嚱箲]是指學(xué)生們感覺(jué)到考試壓力，并預(yù)料到難以取得良好結(jié)果的一種無(wú)助、緊張、憂慮的情緒體驗(yàn)。本“項(xiàng)目導(dǎo)論”中小熙考試時(shí)感到緊張、恐懼，產(chǎn)生了考試焦慮。適度的焦慮能夠促進(jìn)學(xué)生更加認(rèn)真地對(duì)待學(xué)習(xí)，有益于提高學(xué)習(xí)效率。但過(guò)度的焦慮會(huì)適得其反，危害身體健康?？荚嚱箲]一般會(huì)有緊張、憂慮、慌亂、走神等表現(xiàn)，有時(shí)還會(huì)伴有心跳加快、面紅耳赤、頭昏、惡心等生理性反應(yīng)。面對(duì)考題，部分學(xué)生猶疑不決、選擇困難。曾有一位學(xué)生考前發(fā)燒，此后一遇考試就會(huì)莫名出現(xiàn)體溫升高的情況。這就是一種由于過(guò)度焦慮造成的考前怯場(chǎng)現(xiàn)象。BYYUSHEN一、提高學(xué)習(xí)效率2）考試焦慮的特點(diǎn)①壓力來(lái)源單一②刺激場(chǎng)景固定③時(shí)間與相關(guān)度的差異④個(gè)體能力差異4.有效應(yīng)對(duì)考試焦慮3）考試焦慮的成因①個(gè)人知識(shí)儲(chǔ)備和應(yīng)變能力②認(rèn)知水平③個(gè)人身體狀況④外部壓力BYYUSHEN一、提高學(xué)習(xí)效率4）考試焦慮的有效應(yīng)對(duì)方法①針對(duì)考試焦慮的原因，客觀評(píng)價(jià)自我②正視考試失敗的結(jié)果，合理調(diào)節(jié)情緒調(diào)節(jié)情緒通常采用以下辦法：A.身體放松B.心理放松4.有效應(yīng)對(duì)考試焦慮BYYUSHEN二、融入創(chuàng)新者隊(duì)伍1.創(chuàng)新能力的定義創(chuàng)新能力是一個(gè)人（或群體）通過(guò)創(chuàng)新活動(dòng)、創(chuàng)新行為而獲得創(chuàng)新成果的能力，是一個(gè)人創(chuàng)新活動(dòng)中所具有的提出問(wèn)題、分析問(wèn)題和解決問(wèn)題能力的總和。創(chuàng)新能力的強(qiáng)弱取決于創(chuàng)新思維、個(gè)體（或群體）素質(zhì)、創(chuàng)新技能等因素。1）創(chuàng)新思維2）創(chuàng)新個(gè)體素質(zhì)：熱情、毅力、好奇心、質(zhì)疑的勇氣3）創(chuàng)新技能：觀察力、想象力、設(shè)計(jì)和動(dòng)手能力BYYUSHEN二、融入創(chuàng)新者隊(duì)伍2.影響創(chuàng)新能力的思維

1）慣性思維2）直線思維3）偏見(jiàn)思維4）盲從思維3.提高創(chuàng)新能力

1）心理訓(xùn)練2）學(xué)習(xí)借鑒3）營(yíng)造氛圍4）夯實(shí)基礎(chǔ)BYYUSHEN03認(rèn)識(shí)壓力與挫折BYYUSHEN1.壓力的概述一、了解壓力1）壓力的概述心理壓力：心理壓力包括以下兩個(gè)方面的含義：一心理壓力強(qiáng)調(diào)的是一種內(nèi)心感受；二心理壓力是對(duì)壓力源的反應(yīng)而形成的。心理壓力是個(gè)體對(duì)壓力事件的持續(xù)存在而產(chǎn)生較為緊張的一種綜合性心理狀態(tài)，即個(gè)體意識(shí)到壓力存在而無(wú)法擺脫時(shí)形成的帶有緊張情緒的心理狀態(tài)。壓力相關(guān)理論A.刺激理論B.反應(yīng)理論C.CPT理論BYYUSHEN1.壓力的概述一、了解壓力2）性格與壓力1.A、B、C型性格分類(lèi)2.A、B、C型性格特征3.性格與壓力的關(guān)系3）緩解心理壓力的簡(jiǎn)單方法1.睡眠2.運(yùn)動(dòng)3.冥想4.開(kāi)懷大笑5.有計(jì)劃的擔(dān)憂6.做按摩7.寫(xiě)日記8.相互擁抱……BYYUSHEN1.壓力的概述一、了解壓力4）理想壓力水平研究發(fā)現(xiàn)，生活中適度的壓力可以激發(fā)人的能力，提高工作效率。如果壓力過(guò)大，超過(guò)了人們承受的限度，就會(huì)造成嚴(yán)重后果。5）大學(xué)生面臨的主要壓力1.環(huán)境適應(yīng)壓力2.人際交往壓力3.擇業(yè)就業(yè)壓力BYYUSHEN1.挫折的含義二、認(rèn)識(shí)挫折挫折是指人們有計(jì)劃、有目的的活動(dòng)，受內(nèi)外環(huán)境的干擾與限制，導(dǎo)致自身需要或動(dòng)機(jī)難以滿足或不能實(shí)現(xiàn)的內(nèi)心感受，包括挫折情境、挫折認(rèn)知及挫折行為三方面。2.挫折的特點(diǎn)1.挫折的必然性2.挫折的普遍性3.挫折的兩面性BYYUSHEN二、認(rèn)識(shí)挫折3.挫折的防御機(jī)制個(gè)體陷入挫折狀態(tài)后將啟動(dòng)一系列心理、生理和行為上的反應(yīng)。這些反應(yīng)的目的是使自己的情緒恢復(fù)平衡，減輕或解除因受挫而帶來(lái)的焦慮和不安等精神上的痛苦。而人們有意無(wú)意做出的這些應(yīng)對(duì)挫折的反應(yīng)就是一種自我保護(hù)方式，也稱(chēng)防御機(jī)制。

升華幽默理智化退行合理化被動(dòng)攻擊行為幻想反向否認(rèn)投射BYYUSHEN4.大學(xué)生挫折心理分析二、認(rèn)識(shí)挫折1）大學(xué)生挫折心理的成因①外部因素A.自然因素B.社會(huì)因素C.家庭因素D.學(xué)校因素②個(gè)體因素A.生理因素B.心理因素2）大學(xué)生的挫折反應(yīng)①挫折后生理反應(yīng)②挫折后心理與行為反應(yīng)A.理智反應(yīng)B.情緒反應(yīng)BYYUSHEN挫折情境問(wèn)卷二、認(rèn)識(shí)挫折生活事件名稱(chēng)未發(fā)生發(fā)生過(guò)

對(duì)你影響的程度沒(méi)有輕度中度重度極重1.被人誤會(huì)或錯(cuò)怪

2.受人歧視或冷遇

3.考試失敗或不理想

4.與同學(xué)或好友發(fā)生糾紛

5.生活習(xí)慣（飲食、休息等）明顯變化

6.不喜歡上學(xué)

7.戀愛(ài)不順利或失戀

8.長(zhǎng)期遠(yuǎn)離家人不能團(tuán)聚

9.學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重

10.與老師關(guān)系緊張

11.本人在這一年里曾患急重病

12.親友在這一年里曾患急重病

13.親友去世

14.被盜或丟失東西

15.當(dāng)眾丟面子

16.家庭經(jīng)濟(jì)困難

17.家庭內(nèi)部有矛盾

18.預(yù)期的評(píng)選（如三好學(xué)生等）落空

19.受批評(píng)或受處分

20.轉(zhuǎn)學(xué)或受處分

21.被罰款

22.升學(xué)壓力

23.與人打架

24.遭父母打罵

25.家庭給你施加學(xué)習(xí)壓力

26.遭遇意外驚嚇、事故

27.若有其他事件請(qǐng)說(shuō)明

BYYUSHEN挫折情境問(wèn)卷二、認(rèn)識(shí)挫折該量表由劉賢臣等1987年編制，由27項(xiàng)可能給青少年帶來(lái)心理反應(yīng)的負(fù)性生活事件構(gòu)成。評(píng)定期限依據(jù)研究目的而定，可以為最近三個(gè)月、六個(gè)月、九個(gè)月或十二個(gè)月。對(duì)每個(gè)事件的問(wèn)答方式應(yīng)先確定該事件在限定的時(shí)間內(nèi)是否發(fā)生，若未發(fā)生過(guò)，僅在未發(fā)生欄里劃“√”，若發(fā)生過(guò)，則根據(jù)事件發(fā)生時(shí)的心理感受分5級(jí)評(píng)定，即:無(wú)影響=1，輕度=2，中度=3，重度=4,極重度=5。統(tǒng)計(jì)指標(biāo)包括事件發(fā)生的頻度和應(yīng)激量?jī)刹糠?，事件未發(fā)生按無(wú)影響記。該量表包含6個(gè)因子：人際關(guān)系因子包括條目1、2、4、15、25。?學(xué)習(xí)壓力因子包括條目3、9、16、18、22。?受懲罰因子包括條目17、18、19、20、21、24。?喪失因子包括條目12、13、14。?健康適應(yīng)因子包括條目5、8、11、27。?其他條目6、7、23。將相應(yīng)的題目得分相加，既是各分量表的量表分。某個(gè)或某些分量表得分越高說(shuō)明個(gè)體受到這方面的負(fù)性生活事件的影響越大。累積各事件評(píng)分為總應(yīng)激量，分?jǐn)?shù)越高，說(shuō)明個(gè)體所受到的負(fù)性生活事件影響越大，可能會(huì)導(dǎo)致強(qiáng)烈的挫折感。BYYUSHEN04應(yīng)對(duì)壓力與挫折BYYUSHEN1.壓力與挫折的特點(diǎn)1）挫折是人生常態(tài)“人生不如意，十有八九”2）壓力與挫折是成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來(lái)”一、正視壓力，面對(duì)挫折2）大學(xué)生面對(duì)挫折常見(jiàn)的不合理觀念①心理準(zhǔn)備不足②一葉障目③過(guò)分夸大挫折后果BYYUSHEN二、積極應(yīng)對(duì)的方法1.宣泄法2.轉(zhuǎn)移法3.聚焦法4.冥想放松法5.尋求支持BYYUSHEN三、培養(yǎng)心理韌性，戰(zhàn)勝挫折1.心理韌性的概念韌性一詞來(lái)源于英語(yǔ)詞匯“Resilience”，是指具有像橡膠一樣的回彈力，能夠快速恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)。心理韌性是表示個(gè)體恢復(fù)到原有狀態(tài)的心理特質(zhì)能力，也稱(chēng)心理彈性、心理復(fù)原力、心理修復(fù)力、心理順應(yīng)力等。學(xué)界對(duì)心理韌性的理解大體有三種取向。第一種，能力取向也稱(chēng)特質(zhì)取向，即以能力界定心理韌性，認(rèn)為心理韌性是一種在經(jīng)歷的痛苦中恢復(fù)，并生成一定的經(jīng)驗(yàn)和積極情緒的特質(zhì)。心理學(xué)家康拉德認(rèn)為可以用良好適應(yīng)、抗壓能力和適應(yīng)行為來(lái)表示心理韌性。第二種，過(guò)程取向。部分心理學(xué)者認(rèn)為，心理韌性是一個(gè)充滿活力的動(dòng)態(tài)過(guò)程，是大學(xué)生心理健康教育238個(gè)體在壓力事件中良好適應(yīng)的過(guò)程。心理韌性包括危險(xiǎn)因子和保護(hù)因子、個(gè)體內(nèi)部和外部環(huán)境的交互作用，在不幸的生活事件中能發(fā)揮調(diào)試和修補(bǔ)的作用。第三種，結(jié)果取向，將心理韌性看作適應(yīng)的結(jié)果。心理韌性是在困難狀態(tài)中的正常發(fā)展。也就是說(shuō)，盡管面臨著嚴(yán)重困境，個(gè)體仍然能表現(xiàn)出適應(yīng)或發(fā)展的結(jié)果。

總地說(shuō)來(lái)，心理韌性指?jìng)€(gè)體在危機(jī)、壓力等負(fù)性情境的前提下，具有的積極應(yīng)對(duì)挫折情境的內(nèi)外保護(hù)因子與承受能力，促使個(gè)體恢復(fù)到原有狀態(tài)水平甚至是取得更好結(jié)果的特質(zhì)能力。BYYUSHEN三、培養(yǎng)心理韌性，戰(zhàn)勝挫折2.心理韌性的培養(yǎng)大學(xué)生正處于成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，具有過(guò)渡性、可塑性、矛盾性的心理特點(diǎn)，他們對(duì)自我、人生和世界的認(rèn)識(shí)尚未定型，一旦在學(xué)習(xí)、就業(yè)、戀愛(ài)、交往、經(jīng)濟(jì)等方面受挫，就容易產(chǎn)生心理危機(jī)。但大學(xué)生的認(rèn)知能力強(qiáng)，較成人更容易接受新知識(shí)和新觀點(diǎn)。壓力和挫折在帶來(lái)麻煩的同時(shí)，也為其心理素質(zhì)的提升提供了契機(jī)，借此完善人格，促進(jìn)成長(zhǎng)。心理韌性培養(yǎng)路徑：1）保持身心健康，培養(yǎng)積極的解釋風(fēng)格2）強(qiáng)化自省和自我認(rèn)同3）明確目標(biāo)，努力前行BYYUSHEN三、培養(yǎng)心理韌性，戰(zhàn)勝挫折心理韌性量表項(xiàng)目極不正確

很不

正確

稍不

正確

中

立

稍

正

確

很

正

確

極

正

確1.當(dāng)我定了計(jì)劃以后就照計(jì)劃做。12345672.我經(jīng)常能找到某種方式將問(wèn)題解決。12345673.我依靠自己更甚于依靠他人。12345674.對(duì)我而言，對(duì)事情保持興趣是很重要的。12345675.如果有必要，我可以獨(dú)立自主。12345676.在我的生活中我為我所完成的事情感到驕傲。12345677.我通常能接受發(fā)生的事情而不受影響。12345678.我是自己的朋友（獨(dú)處時(shí)也可以過(guò)得快樂(lè)）。12345679.我覺(jué)得我可以同時(shí)處理很多事情。123456710.我是個(gè)果斷的人。1234567BYYUSHEN三、培養(yǎng)心理韌性，戰(zhàn)勝挫折心理韌性量表11.我很少疑惑自己在做什么事（我的生活有目標(biāo)）。123456712.面對(duì)問(wèn)題時(shí)，我一步一步地解決而不是想一次全部解決。123456713.因?yàn)槲乙郧霸庥鲞^(guò)困難，所以我能度過(guò)后來(lái)的難關(guān)。123456714.我有自制力。123456715.我對(duì)事情保持興趣。123456716.