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文檔簡介

珍愛生命-拒絕垃圾食品垃圾食品對您的健康產(chǎn)生負(fù)面影響。讓我們一起了解為什么拒絕垃圾食品是如此重要，并探索健康飲食的好處。垃圾食品的影響健康問題垃圾食品富含高糖、高鹽和高脂肪，長期攝入會導(dǎo)致肥胖、糖尿病和心血管疾病。能量崩潰垃圾食品的高糖分會導(dǎo)致能量迅速上升然后迅速下降，使您感到疲倦和缺乏動力。營養(yǎng)不良垃圾食品通常缺乏維生素、礦物質(zhì)和纖維，無法滿足身體所需的營養(yǎng)。心情波動垃圾食品會導(dǎo)致血糖和血壓的波動，可能引起情緒變化和焦慮。垃圾食品的相關(guān)統(tǒng)計數(shù)據(jù)全球超過30%的人口被視為超重或肥胖。肥胖和相關(guān)疾病已成為全球最大的健康挑戰(zhàn)之一。高糖飲食是肥胖和二型糖尿病的主要因素。垃圾食品的銷售額每年以驚人的速度增長。如何辨別垃圾食品1閱讀標(biāo)簽仔細(xì)閱讀食品標(biāo)簽，避免含有高糖、高鹽或高脂肪的成分。2選擇新鮮食品選擇新鮮的水果、蔬菜和全谷物，避免加工和糖分過高的食品。3限制加工食品盡量減少攝入加工食品，因為其中可能含有許多不健康的成分。4控制零食盡量減少高糖和高鹽的零食攝入，選擇更健康的替代品。健康飲食的好處1增強(qiáng)免疫力攝入足夠的維生素和礦物質(zhì)，有助于提高身體的免疫力，減少疾病風(fēng)險。2提供持久能量均衡的飲食含有復(fù)合碳水化合物和蛋白質(zhì)，能提供持久的能量，讓您保持活力。3改善心臟健康攝入健康脂肪和纖維有助于降低膽固醇和保護(hù)心臟健康。4增強(qiáng)大腦功能富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑的食物有助于改善大腦功能和認(rèn)知能力。優(yōu)質(zhì)食品的選擇水果和蔬菜選擇新鮮的水果和蔬菜，提供豐富的維生素和礦物質(zhì)。全谷物選擇全谷物，如全麥面包和糙米，提供纖維和復(fù)合碳水化合物。瘦蛋白選擇瘦肉、魚類和豆類等瘦蛋白，提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的氨基酸。珍愛生命，拒絕垃圾食品的行動計劃1制定目標(biāo)設(shè)定合理的健康目標(biāo)，并制定計劃以拒絕垃圾食品。2購物清單在購物前制定清單，僅購

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