24式簡化太極拳教學改革的探索與實踐

24式簡化太極拳教學改革的探索與實踐

1武術教材《武術要》太極拳是中國的一項寶貴遺產(chǎn)。這是我們祖先在長期生活和實踐中創(chuàng)造的有效的身體訓練方法。24式“簡化太極拳”是新中國成立以后由國家體育主管部門審定公布的第一部武術教材。早在1956年國家體委（現(xiàn)國家體育總局）就為了推廣的方便，為了讓更多的人、更方便地學習太極拳，組織太極拳專家從楊式太極拳之精華串編而成了24式“簡化太極拳”，太極拳盡管它只有24個動作，但它是建立在傳統(tǒng)太極拳的基礎之上的。所以，傳統(tǒng)太極拳的精髓不能丟，式子簡化，要領不能簡化，動作可以減少，但每個動作內(nèi)部的結(jié)構(gòu)不能破壞，要保持完整性。就24式“簡化太極拳”套路來講，其內(nèi)容更顯精練，動作更顯規(guī)范，并且也能充分體現(xiàn)太極拳的運動特點，更易在高校體育活動中廣泛推廣。2采用傳統(tǒng)的教育方法可以提高課堂效率2.1幫助掌握腳手架拳理認為：“太極拳，其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰而開于手指”。實踐證明腳步掌握得正確與否是學好太極拳的關鍵。因此將示范與講解的重點，首先放在腳下。太極拳的步型、手法少得多，又經(jīng)常重復出現(xiàn)，容易鞏固。先掌握了步型步法，再比劃手，再要求手眼配合，效果就比較理想。2.2正確理解動作教師熟練、優(yōu)美、正確的示范，能引起學生學習的興趣和對美的追求。為了使學生正確掌握動作要領，又必須重視動作的分解。要一個動作一個動作地學，一個動作不會，不要急于教下一個動作。要反復體味，才能消化和理解動作。在此基礎上，再進一步把這一個一個分解動作完整地串聯(lián)起來。2.3重復練習的運用24式“簡化太極拳”對稱動作較多，可重復性較強，這為反復練習某一動作提供了條件。在太極拳的教學過程中，針對學生對一個動作的要求常常顧此失彼，因此對學生進行多次重復練習某一個動作是非常必要的。如摟膝拗步，常見的問題是手、腳配合不當，不是先完成手的動作，就是先完成腳的動作，以致上下脫節(jié)。還有野馬分鬃、云手等等動作看似簡單，但要做的非常規(guī)范并非易事，必須反復練習。重復練習不僅可加強記憶，也能促進學練的樂趣，還可能變?yōu)閷W練的自覺性。所以，整個教學中都要強調(diào)重復練習。重復練習時，可以是集體的、個人的，也可以是分段的或單個的。2.4教學相長，學相長帶著教別人的任務去學習，教學的態(tài)度和質(zhì)量都會收到良好的效果，學員們互教互學，教學相長。實踐證明，互教的方法不僅可帶動其他同學來學練太極拳，對提高自己的水平也有幫助。2.5從表現(xiàn)職高生到培養(yǎng)學生太極拳講究呼吸自然、用意識引導動作，是“大腦支配下的意氣運動”。要求心指揮形，而形又要表現(xiàn)出心的意境，從而起到身心合一，內(nèi)外兼修”的作用。運用想練結(jié)合的方法，就是讓學生聚精會神的看老師演練，然后閉目把老師的演練認真想一遍。接著，自己用意識思維按老師的要求一招一式地練拳，然后再睜開眼睛實踐練習。這種用“思維”學練拳術的方法，是一種很好的訓練方法。3從武術角度理解武術的本質(zhì)太極拳具有養(yǎng)神、益氣、固腎、健脾、通經(jīng)脈、創(chuàng)氣血、養(yǎng)筋骨、利關節(jié)的作用。在太極拳動作徐緩而舒暢、均勻而細致的同時，人們往往忽視了太極拳具有相當實用的自衛(wèi)防身作用。在教學過程中，結(jié)合基本防衛(wèi)術，更能領會太極拳中所含的扌朋、捋、擠、按、采、扌列、肘、靠、進、退、顧、盼、定的基本特征，同時也提高學生的學習興趣，更好地達到勁力內(nèi)蓄的涵養(yǎng)。太極拳是武術的一種拳種，技擊是武術的本質(zhì)，所以練太極拳就要具備技擊意識，否則就喪失了太極拳的最根本的屬性。太極拳的動作、意識、結(jié)構(gòu)都是圍繞著技擊動作來展開的，如果沒有技擊意識，也就不可能充分理解太極拳的精髓。24式“簡化太極拳”第一組起式動作實際上就是一個典型的防守解脫動作。它的意義和作用在于，當對方從正面雙手抓住兩肩部時，己方雙手由下而上上移，從對方雙手的內(nèi)側(cè)按住對方雙肩，從而完成解脫過程。又如“左右野馬分鬃”，以“右”為例，當對方從右方向自己拳擊面部時，順勢閃躲，用左手抓住對方左手手腕，同時將右腳插入對方左腳后側(cè)，并將右臂插入對方右腋下，貼緊對方，快速擰轉(zhuǎn)上體，迫使對方失去重心，向后摔倒。這種典型的攻守動作，在整套動作內(nèi)有不下十余種，如：“左右摟膝拗步”、“左右倒卷肱”、“左右穿梭”等等。用這樣的方法教學不僅學生學起來輕松、有興趣，而且掌握動作也十分的快，從而提高了教學的效果。4有助于激發(fā)學生學習興趣，提高訓練效果在24式“簡化太極拳”的教學中，光用簡單的口令或動作名稱來教學，免不了枯燥乏味，缺少練習的情趣。太極拳它本身就有內(nèi)在的節(jié)奏，是一種優(yōu)美的運動，配樂挖掘了她的音樂潛能，更好地表現(xiàn)了太極拳的美。太極拳主張身心合修，要求達到“以心行氣，以氣運身”、“運勁如抽絲”、“自始至終，綿綿不斷”、“行云流水”，采納民族古典音樂，以求匹配，往往可合二為一，收到意想不到的共鳴效果。在教學與練習中，也培養(yǎng)了學生的樂感素質(zhì)，提高演練的質(zhì)量和健身、藝術效果。同時也能多層次欣賞和吸收我國民族音樂的精華，對激發(fā)學生學習興趣提高練習的熱情，促進身心健康與審美能力均有較好的作用。5用多種技法、幫助學生掌握什么動作在24式“簡化太極拳”的教學中，僅用單一的講解和動作示范是不夠的。我們應充分利用學校的多媒體觀看24式“簡化太極拳”VCD教學，加深學生對其的直觀意識，建立完整的概念。在觀看錄像時邊看邊講解，前幾遍可以重點看局部，然后看整個動作，再看動作方向的連接，最后看整個套路的韻味，用這樣的教學手段極大地提高了學生學習太極拳的興趣，對學生掌握太極拳完整的套路提供了積極的指導作用。利用多種教具為教學所用，如教“左右野馬分鬃”、“攬雀尾”等動作，有雙手體側(cè)“抱球”似的動作，光靠提示很難起到較好的作用，但在講解示范時，運用籃球抱于體側(cè)，就能使學生更明確動作的要領。又如根據(jù)形動作與名稱形象講解是非常有寓義的。比如“白鶴亮翅”就是白色的仙鶴展翅欲飛之勢；“云手”，手的運行如浮云飄動，和緩而寧靜；又如“高探馬”，就是攻擊面部的一種技法；“搬攔捶”，搬攔是防守動作，捶是還擊動作，合在一起就是防守還擊法。這樣講解，學生就易于理解其內(nèi)容，又便于記憶。形象的提示促進學生的想象思維，加深動作概念的理解，以利動作的掌握。輔助教學的方法很多，需要根據(jù)不同的動作合理地應用，從而提高動作質(zhì)量的教學效果。6光學不練，“練”“練”“冰凍三尺非一日之寒”?！叭惶觳痪毷稚?。24式“簡化太極拳”的教學應突出一個重點“練”，光學不練，用什么樣的方法教學都無濟于事。我們可以用體育課準備活動進行練習，也可以用早操、課間操及課外活動等時間進行強化練習，這樣不僅強化了24“簡化太極拳”的動作質(zhì)量，同時也豐富了校園文化