冬季徒步行走的注意事項(xiàng)

第第頁(yè)冬季徒步行走的注意事項(xiàng)

冬季徒步行走的考前須知

首先：集體能量

我們?nèi)ネ讲酱┰揭话氵x擇的是不熟識(shí)的、富有神奇感及地形較為繁復(fù)的區(qū)域，冬季盡量組成至少兩人以上的小團(tuán)隊(duì)。同伴中最好有人具備肯定的天文、地理、氣象、生物知識(shí)，彼此間關(guān)懷互助，這是保證每一名徒步者能夠安全抵達(dá)目的地的重要保障。

人數(shù)少時(shí)應(yīng)盡量同步行進(jìn)，如人數(shù)較多，應(yīng)保持統(tǒng)一隊(duì)形，讓體弱者行走在隊(duì)伍中間，以防有成員走丟或落隊(duì)。一般隊(duì)伍中前后兩人相距3米左右最好。

假如有成員受傷或生病不能繼續(xù)行進(jìn)，穿越計(jì)劃需隨之調(diào)整，全體返回或部分人員帶傷者返回，切忌“死撐”。

行前：做適應(yīng)訓(xùn)練

在長(zhǎng)途跋涉之前，最好提前進(jìn)行體能與適應(yīng)性的訓(xùn)練，加強(qiáng)耐力，確保身體狀況能夠應(yīng)付旅途中的困難。還可以參與類似攀巖、跳水之類的運(yùn)動(dòng)，熬煉心理應(yīng)急技能。

行中：防寒保暖為第一守那么

冬季雪原冰川穿越的最美之處，所以吸引著很多驢子的腳步，在這些地方，徒步者一般是穿著臃腫的羽絨服，行走較其他地方更為吃力，更要面臨寒冷、缺氧等隨時(shí)可能發(fā)生的狀況，風(fēng)雪攻擊的危急也隨時(shí)存在。

行前對(duì)于目的地的天氣狀況應(yīng)精確在握，并且明確具體的行走路徑，做到一絲不茍。此外，對(duì)徒步者來(lái)說(shuō)，對(duì)于寒冷狀況的估計(jì)與預(yù)備工作非常重要，應(yīng)多帶保溫性能好的純羊毛織物，保證始終有至少一套干衣和一雙干爽的襪子備用。行走途中留意防止凍傷，尤其是長(zhǎng)期暴露在外的手腳要分外當(dāng)心愛(ài)護(hù)，不要長(zhǎng)時(shí)間接觸冰雪。

假如是雪地徒步，不要急于趕路，暫且慢行無(wú)妨，同時(shí)，后面的隊(duì)員應(yīng)盡量踩著前面隊(duì)員的腳印前進(jìn)，不僅安全，也可節(jié)約體力。隨行行李中最好有防雪套、帶有雪裙的防雪帳篷，并穿防風(fēng)、防水的沖鋒衣和沖鋒褲。

行后：繪制線路圖明確方位

假如條件允許，最好在每天的徒步結(jié)束后，在休息前簡(jiǎn)要繪制當(dāng)天的行走線路圖。最簡(jiǎn)約有用的畫法，是以東南西北為方向坐標(biāo)，將所經(jīng)河流、橋梁、馬路、村落的位置以及山脈的大致走向等元素繪制在圖中。繪制好地圖之后，再協(xié)作指南針，就能辨清自己當(dāng)前所處的方位。

假如手上有徒步區(qū)域的.地圖，在地圖上徑直標(biāo)注那么更精確便捷。

此外，每天步行結(jié)束后最好用溫水洗腳，解乏同時(shí)保暖。晚上在帳篷里睡覺(jué)時(shí)，應(yīng)戴好帽子和手套，確保次日起床時(shí)頭與手腳的暖和、敏捷。

冬季徒步旅行營(yíng)養(yǎng)小貼士

徒步旅行需負(fù)重前進(jìn)，所帶物品以精簡(jiǎn)為原那么，因此在食物方面，科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)搭配更為重要，在冬季更需要足夠的熱量供應(yīng)。

首先，巧克力、牛肉干等高熱量的食品是需要攜帶的，它可以讓徒步者在短時(shí)間內(nèi)獵取身體所需能量，對(duì)保暖也很有效;此外，可含食的水果糖同樣能予以肯定的能量供應(yīng)，迷路時(shí)尤其有用;還應(yīng)攜帶一些小包裝榨菜每日跟餐，這是給身體補(bǔ)充鹽分的必需之物;

飲水方面，果珍沖劑能夠保證電解質(zhì)的平衡，可適量飲用;徒步旅行期間，維生素泡騰片或復(fù)合維生素片也建議每日