大學(xué)生心理健康教育 課件 （劉晰凝）項(xiàng)目5、6 大學(xué)生的情緒健康、大學(xué)生人際交往

項(xiàng)目五大學(xué)生的情緒健康第一節(jié)情緒概述第二節(jié)大學(xué)生情緒特點(diǎn)及其影響第三節(jié)大學(xué)生健康情緒的培養(yǎng)

第一節(jié)情緒概述

一、情緒的定義現(xiàn)實(shí)生活中,每個(gè)人都會(huì)有喜怒哀樂(lè),都會(huì)遇到挫折、逆境,這就涉及情緒的問(wèn)題。情緒是由人對(duì)其所接受到的刺激事件的理解自然生成的,并且是可以從行為表現(xiàn)觀察到的。從某種意義上講,情緒是我們生命的一部分,無(wú)論你是否感受到它,它都隨時(shí)隨地伴隨著你,它可能促使你成功,也可能讓你身陷危機(jī)。只要我們稍加注意,就會(huì)感覺(jué)到情緒的力量。

對(duì)于情緒的定義,至今沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一的說(shuō)法。有人說(shuō),情緒是人對(duì)客觀事物是否符合自身需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn),它同認(rèn)識(shí)活動(dòng)一樣,也是人腦對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的反映。情緒反映的是一種主客體的關(guān)系,即作為主體的人的需要和客觀事物之間的關(guān)系。

心理學(xué)家則認(rèn)為:情緒是有機(jī)體的一種激動(dòng)狀態(tài),各種情緒的反映,都由其引起的情景來(lái)定義。例如,快樂(lè)與環(huán)境控制的快樂(lè)情景相關(guān)聯(lián),羞恥與自己所招致的不愉快情景相關(guān)聯(lián),使得人們的情緒反應(yīng)也會(huì)先于理智反應(yīng)。

可以說(shuō),人類的情緒更能反映其本能的與他人所引起的不快樂(lè)情景相關(guān)聯(lián)。在人類大腦的進(jìn)化過(guò)程中,情緒中樞早于理智中樞需要。我們認(rèn)為,情緒是指人們?cè)谛睦砘顒?dòng)過(guò)程

中對(duì)客觀事物的態(tài)度和體驗(yàn)。

心理學(xué)認(rèn)為人對(duì)外界事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)即為情緒與情感。情緒與情感和人們的認(rèn)知緊密相關(guān),人對(duì)自己絲毫不了解、與自己根本沒(méi)有聯(lián)系的事物是不會(huì)產(chǎn)生任何情緒體驗(yàn)的。對(duì)外界事物的認(rèn)識(shí)不同,所產(chǎn)生的情緒與情感也是不同的。

二、情緒的表現(xiàn)

(一)生理表現(xiàn)

情緒的生理表現(xiàn)是指由情緒引起的人的生理變化。當(dāng)情緒產(chǎn)生時(shí),人們身體系統(tǒng)的各器官都會(huì)發(fā)生相應(yīng)的生理變化(如心跳)和物理反應(yīng),其生理機(jī)制就是大腦皮層的不同神經(jīng)

元產(chǎn)生興奮,皮下中樞,包括海馬體、丘腦和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)不斷傳遞和反饋信息,協(xié)調(diào)并支持腦的激活水平和情緒狀態(tài),隨著腦和神經(jīng)系統(tǒng)的變化,身體的其他內(nèi)臟器官也隨之產(chǎn)生不同的生理變化。

(二)外在表現(xiàn)

1.面部表情

面部表情是指通過(guò)眼、口、面的變化所表現(xiàn)出來(lái)的情緒狀態(tài)。常言道“眼睛是心靈的窗戶”,不同的眼神可以表達(dá)人的各種不同的情緒和情感。

相關(guān)實(shí)驗(yàn)表明,人臉的不同部位具有不同的表情作用。例如,眼睛在表達(dá)憂傷時(shí)最重要,口部在表達(dá)快樂(lè)和厭惡時(shí)最重要,而額頭能提供驚奇的信號(hào),眼睛、嘴和前額等在表達(dá)憤怒情緒時(shí)也很重要。

表情在情緒活動(dòng)中具有獨(dú)特作用,是情緒本身不可分割的發(fā)生機(jī)制,也是情緒信息的外在表現(xiàn),如有的人遇到傷心、悲痛的事就捶胸頓足、呼天搶地,遇到高興的事就手舞足蹈。表情與情緒之間的關(guān)系如表5－1所示。

2.語(yǔ)調(diào)表情

語(yǔ)音、語(yǔ)調(diào)表情也是表達(dá)情緒的重要方式。爽朗的笑聲表達(dá)了愉快的情緒,而呻吟表達(dá)了痛苦的情緒。語(yǔ)言是人們溝通思想的工具,同時(shí),語(yǔ)音的高低、強(qiáng)弱、抑揚(yáng)頓挫等,也是表達(dá)說(shuō)話者情緒的重要手段。

3.姿態(tài)表情

姿態(tài)表情可分為身體表情和手勢(shì)表情兩種。

三、情緒的功能

(一)自我防御功能

在最簡(jiǎn)單水平上,情緒能夠幫助我們做出更迅速的反應(yīng)。

(二)社會(huì)適應(yīng)功能

情緒能夠使個(gè)體針對(duì)不同的刺激事件產(chǎn)生靈活自如的適應(yīng)性反應(yīng),并調(diào)節(jié)或保持個(gè)體與環(huán)境間的關(guān)系。情緒之所以具有靈活性的特征,是因?yàn)樗臋C(jī)能不僅可以來(lái)源于個(gè)體全

部的先天機(jī)能,而且可以來(lái)源于個(gè)體的學(xué)習(xí)及認(rèn)知活動(dòng)。許多情緒具有調(diào)控群體間關(guān)系的互動(dòng)功能。

1.動(dòng)力功能

達(dá)爾文認(rèn)為,人類祖先在捕獵和搏斗時(shí)產(chǎn)生憤怒的情緒反應(yīng),有助于增強(qiáng)其體力,戰(zhàn)勝獵物或敵人?，F(xiàn)代科學(xué)更清楚地揭示了人在緊張情緒發(fā)生時(shí)會(huì)表現(xiàn)出一系列生理變化,如血壓升高、呼吸頻率提高、腎上腺素分泌增加等。這一切都有助于一個(gè)人充分調(diào)動(dòng)體力,去應(yīng)付緊急狀況,適度的情緒反應(yīng)能夠激勵(lì)人,提高人的活動(dòng)效率,進(jìn)而推動(dòng)人們有效地完成工作任務(wù)。

2.強(qiáng)化功能

大量研究表明,當(dāng)出現(xiàn)緊急情況時(shí),消極的情緒(如憤怒和恐懼)能夠喚起大腦的警覺(jué)意識(shí);積極的情緒(如高興)能使一個(gè)人的感覺(jué)、知覺(jué)變得敏銳,記憶力得到增強(qiáng),思維更加靈活,有助于一個(gè)人內(nèi)在潛能的充分展示。

3.信號(hào)功能

一個(gè)人不僅能憑借表情傳遞情感信息,也能憑借表情傳遞自己的某種思想和愿望。表情是思想的信號(hào),如微笑表示贊賞,點(diǎn)頭表示默認(rèn),搖頭表示反對(duì)。

四、情緒與情感

(一)情緒的分類

1.心境

心境是一種深入、持久而微弱的情緒狀態(tài),也叫心情,沒(méi)有特定的指向性,不特指某一對(duì)象,是使人的所有情感體驗(yàn)都染上某種色彩的情緒狀態(tài)。

心境有兩個(gè)特點(diǎn):(1)彌散性。彌散性是指當(dāng)人具有某種心境時(shí),這種心境表現(xiàn)出的態(tài)度會(huì)投向周圍的一切事物。

(2)長(zhǎng)期性。長(zhǎng)期性是指心境產(chǎn)生后要在相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)主導(dǎo)人的情緒。

2.激情

激情是一種爆發(fā)強(qiáng)烈而持續(xù)時(shí)間短暫的情緒狀態(tài),多帶有特定的指向性和較明顯的外部行為特征。

3.應(yīng)激

應(yīng)激是由出乎意料的緊迫情況所引起的急速而高度緊張的情緒,所以應(yīng)激一定是突發(fā)性事件,如天災(zāi)人禍。

(二)情感的分類

情感是與社會(huì)需要相聯(lián)系的情緒反應(yīng),表現(xiàn)為一種復(fù)雜而又穩(wěn)定的態(tài)度體驗(yàn),如人的善惡感、責(zé)任感、羞恥感、內(nèi)疚感、榮譽(yù)感、美感、幸福感等,情感也是人類所特有的心理現(xiàn)象之一。人類高級(jí)的社會(huì)性情感主要有道德感、理智感和美感。

1.道德感

道德感是用一定的道德標(biāo)準(zhǔn)去評(píng)價(jià)自己或他人的思想和言行時(shí)產(chǎn)生的情感體驗(yàn)。

2.理智感

理智感是在智力活動(dòng)過(guò)程中所產(chǎn)生的情感體驗(yàn)。

3.美感

美感是按照一定的審美標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)自然界、社會(huì)生活和文學(xué)藝術(shù)作品時(shí)所產(chǎn)生的情感體驗(yàn)。

(三)情緒與情感的差異

情緒與情感經(jīng)常在一起使用,但是仔細(xì)比較起來(lái)還是有一些差異的,主要表現(xiàn)如下:

(1)情緒通常與人的生理性需要相聯(lián)系,而情感通常與人的社會(huì)性需要相聯(lián)系。

(2)情緒具有較大的情境性和暫時(shí)性,情感則具有較大的穩(wěn)定性和持久性。

(3)情緒有較多的外顯性和沖動(dòng)性,而情感則較為內(nèi)隱和深沉。

第二節(jié)大學(xué)生情緒特點(diǎn)及其影響

一、大學(xué)生情緒的特點(diǎn)大學(xué)生情緒的特點(diǎn)具體表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面。1.豐富性和復(fù)雜性2.沖動(dòng)性與爆發(fā)性3.波動(dòng)性和兩極性4.階段性和層次性5.外顯性與內(nèi)隱性

二、情緒對(duì)大學(xué)生的影響

1.情緒對(duì)大學(xué)生身心健康的影響

情緒對(duì)人的身心健康具有直接影響。若能保持愉快的心境,為人開(kāi)朗樂(lè)觀,積極向上,則人體免疫功能活躍旺盛,可以減少患病的機(jī)會(huì),有益健康。同時(shí),良好的情緒不僅能夠使大學(xué)生對(duì)生活充滿希望,對(duì)自己滿懷自信,而且能夠使自己的求知欲增強(qiáng)、思維敏捷、富于創(chuàng)造力、愛(ài)好廣泛、建立良好的人際關(guān)系,促進(jìn)自己的全方位發(fā)展。與此相反,消極的情緒對(duì)人的身心健康危害極大,在壓抑、緊張、焦慮、恐懼等消極情緒的長(zhǎng)期作用下,人的免疫能力下降,容易患各種疾病,內(nèi)臟功能也會(huì)受到傷害。

2.情緒對(duì)大學(xué)生學(xué)業(yè)的影響

情緒對(duì)于大學(xué)生的學(xué)業(yè)有著舉足輕重的影響。良好的情緒有助于開(kāi)闊思路,集中注意力,培養(yǎng)創(chuàng)造性,提高學(xué)習(xí)效率。

3.情緒對(duì)大學(xué)生人際關(guān)系的影響

良好的情緒特征,如樂(lè)觀、熱情、自尊、自信,是人與人相互吸引的重要條件,具有良好情緒特征的人能使彼此間的心理距離縮短、情感融洽。自卑、情緒壓抑、愛(ài)發(fā)怒的人,往往不能與他人正常相處,難溝通,使人與人之間疏遠(yuǎn)。

三、大學(xué)生常見(jiàn)的情緒困擾

適度的、情境性的負(fù)面情緒反應(yīng)是正常的,也是無(wú)害的;而持久的情緒困擾與煩惱、陷于不良情緒中不能自拔,甚至出現(xiàn)心理障礙,如抑郁癥、焦慮癥、恐懼癥等,則會(huì)嚴(yán)重妨礙學(xué)習(xí)和生活,需要及時(shí)有效地調(diào)節(jié)。

1.自卑

自卑是由于缺乏自信心造成的。自卑的人對(duì)自己的能力或品質(zhì)評(píng)價(jià)過(guò)低,輕視或看不起自己,認(rèn)為自己的能力、外貌、個(gè)性、品質(zhì)、自我評(píng)價(jià)等達(dá)不到理想自我的標(biāo)準(zhǔn),因而喪失了實(shí)現(xiàn)理想自我的信心,總感到自己處處不如別人。自卑的人總是以別人為參照系來(lái)羅列理由,說(shuō)明自己的無(wú)知和無(wú)能。

大學(xué)生的自卑心理主要表現(xiàn)在:

其一,在諸多競(jìng)爭(zhēng)活動(dòng)中退縮,甚至明明能成功也放棄機(jī)會(huì)。

其二,不承認(rèn)自己的不足并竭力掩飾,以使他人覺(jué)察不到自己的自卑,為此常?？鋸堊约旱男袨?故作炫耀,總想一鳴驚人,有時(shí)還表現(xiàn)出較強(qiáng)的虛榮心,對(duì)自己的不足和別人的評(píng)價(jià)很敏感,這一切都是為了掩飾自卑并由此而獲得一種補(bǔ)償。

2.冷漠

冷漠是一種對(duì)人對(duì)事漠不關(guān)心的消極情緒體驗(yàn)。

冷漠往往是因?yàn)榕s得不到承認(rèn)或?qū)以獯煺鬯隆?/p>

3.憤怒

憤怒是指當(dāng)愿望不能實(shí)現(xiàn)或未達(dá)到目的的行動(dòng)受到挫折時(shí)引起的一種緊張而不愉快的情緒,程度上可分為不滿、氣惱、憤怒、暴怒、狂怒等。

4.焦慮

焦慮是個(gè)體主觀上預(yù)料將會(huì)有某種不良后果或模糊地感到將會(huì)有威脅性情境出現(xiàn)時(shí)所產(chǎn)生的一種不安情緒,同時(shí)伴有憂慮、煩惱、害怕、緊張等混合情緒體驗(yàn)。其表現(xiàn)是提心吊膽、惶惶不安、憂心忡忡,似乎要大禍臨頭,卻又說(shuō)不出究竟怕什么或究竟會(huì)發(fā)生什么樣的災(zāi)難和不幸。焦慮情緒突出表現(xiàn)在焦慮性神經(jīng)癥中,主要包括:一是精神性焦慮,常常表現(xiàn)為無(wú)原因、無(wú)對(duì)象的煩躁、易激怒,注意力不集中,記憶力下降,經(jīng)常處于驚覺(jué)狀態(tài);二是軀體性焦慮,如顫抖、坐立不安、來(lái)回走動(dòng)、經(jīng)常變換姿勢(shì)等;三是自主神經(jīng)功能紊亂,如心跳加快、呼吸急迫、胸悶、心悸、心慌、多汗等。

大學(xué)生的常見(jiàn)焦慮有四種:

一是考試焦慮,即由于擔(dān)心考試失敗或渴望獲得更好的成績(jī)而產(chǎn)生的一種憂慮、緊張的心理狀態(tài);

二是身體焦慮,即由于擔(dān)心身體疾病或自我形象而產(chǎn)生的焦慮不安,并伴有失眠、疲倦等癥狀;

三是交往焦慮,即由于缺乏自信和交往經(jīng)驗(yàn),自尊心過(guò)強(qiáng),個(gè)體心靈閉鎖,感到孤獨(dú)、寂寞從而導(dǎo)致的焦慮;

四是就業(yè)焦慮,即由于過(guò)度地?fù)?dān)憂自己未來(lái)的職業(yè)選擇和就業(yè)前景而坐臥不安、心煩意亂。

5.抑郁

抑郁是每個(gè)人一生中或多或少都會(huì)有的、最常體驗(yàn)到的負(fù)性情緒之一。抑郁是一種感到無(wú)力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生的低落、悲哀、消沉的情緒體驗(yàn)。抑郁者會(huì)表現(xiàn)出對(duì)生活的無(wú)

望感和強(qiáng)烈的無(wú)助感。

導(dǎo)致大學(xué)生壓抑苦悶的原因很多,自我的沖突、人際關(guān)系緊張、生活枯燥、成績(jī)下降、失戀、性沖動(dòng)、情感豐富而無(wú)所寄托的孤獨(dú)寂寞、對(duì)現(xiàn)實(shí)社會(huì)的困惑、競(jìng)爭(zhēng)的壓力等,都容易使其產(chǎn)生苦悶心情,如果長(zhǎng)期無(wú)法宣泄便形成抑郁情緒。

6.嫉妒

嫉妒是由于他人在某些方面勝過(guò)自己而產(chǎn)生的不快甚至痛苦的情緒體驗(yàn),是因?yàn)樽约旱纳鐣?huì)尊重需要未得到滿足而產(chǎn)生的不良情緒,是一種企圖縮小和消除與他人的差距,恢復(fù)原有平衡關(guān)系的消極手段。

大學(xué)生常見(jiàn)的嫉妒表現(xiàn)在當(dāng)別人的才華、能力、榮譽(yù)、衣著和相貌等超過(guò)自己時(shí),就感到痛苦和惱怒;當(dāng)別人遭遇困難和不幸時(shí),則幸災(zāi)樂(lè)禍。對(duì)于這類大學(xué)生,可以從以下幾方面入手加以調(diào)適:

(1)清醒準(zhǔn)確地了解自己。

(2)合理轉(zhuǎn)化。

(3)充實(shí)生活。

第三節(jié)大學(xué)生健康情緒的培養(yǎng)

情緒是心理因素中對(duì)健康影響最大、作用最強(qiáng)烈的因素,強(qiáng)烈的負(fù)面情緒會(huì)影響到大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活和健康?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,精神狀態(tài)不佳、情緒不穩(wěn)定,可能導(dǎo)致不少疾病。情緒問(wèn)題不僅會(huì)使大學(xué)生在身體上出現(xiàn)病癥反應(yīng),還會(huì)導(dǎo)致其學(xué)習(xí)能力降低。

一、健康情緒的標(biāo)準(zhǔn)

情緒健康是心理健康的關(guān)鍵,它在很大程度上反映了一個(gè)人的心理健康水平。情緒健康的基本標(biāo)準(zhǔn)包括以下五個(gè)方面。

1.情緒產(chǎn)生的原因明確,表達(dá)方式恰當(dāng)

2.情緒反應(yīng)適時(shí)、適度

一個(gè)情緒健康的人,其情緒反應(yīng)會(huì)隨著時(shí)間、環(huán)境的變化而變化。

3.心情愉快

情緒健康的人應(yīng)以愉快的心境為主,積極情緒多于消極情緒。

4.情緒穩(wěn)定

情緒穩(wěn)定表明一個(gè)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)處于相對(duì)的平衡狀態(tài),也反映了其中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)的協(xié)調(diào)性。

5.能自我調(diào)控

健康的情緒是受自我調(diào)節(jié)和控制的。情緒健康的人,應(yīng)是情緒的主人,可把消極的情緒轉(zhuǎn)化為積極的情緒,也可把激情轉(zhuǎn)化為冷靜。

二、大學(xué)生健康情緒的培養(yǎng)途徑

(一)認(rèn)識(shí)自己的情緒

1.了解自己的個(gè)性特征

一個(gè)人的情緒特點(diǎn),往往與其氣質(zhì)和性格特征密切相關(guān)。因此,了解自己的氣質(zhì)與個(gè)性,對(duì)于認(rèn)識(shí)和把握自己的情緒特點(diǎn)有著重要的意義。

2.了解自己的情緒年齡

人的情緒表現(xiàn)與其情緒年齡相關(guān)。情緒年齡是一個(gè)人情緒發(fā)展水平的一種衡量標(biāo)志。心理學(xué)研究表明,不同年齡的人在其情緒的各方面具有不同的發(fā)展水平和特點(diǎn)。

人的情緒年齡有兩種表現(xiàn):

其一,是否符合該年齡段的認(rèn)知邏輯水平;

其二,是否符合該年齡段的表現(xiàn)和情緒調(diào)節(jié)方式。

3.善于識(shí)別不良情緒

不良情緒會(huì)給自己及他人帶來(lái)不良影響甚至傷害。例如,負(fù)性情緒持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),超過(guò)了自己所能承受的強(qiáng)度,這種情緒狀態(tài)就構(gòu)成了對(duì)自己及他人的影響或傷害。情緒適應(yīng)不良還可能導(dǎo)致嚴(yán)重的情感障礙、人格障礙等心理疾患。

(二)正確表達(dá)情緒

情緒的產(chǎn)生伴隨著能量的蓄積,情緒的表達(dá)則是能量發(fā)泄的過(guò)程。情緒的表達(dá)方式包括兩個(gè)方面:一為心理表達(dá),二為生理表達(dá)。心理表達(dá)是指在心理層面將情緒表達(dá)出來(lái),如通過(guò)認(rèn)知、體驗(yàn)、表情、言語(yǔ)、行動(dòng)等方式。生理表達(dá)是指在生理層面將情緒表達(dá)出來(lái),包括心率、血壓、呼吸、內(nèi)分泌的改變,平滑肌收縮等。一般情況下,兩種表達(dá)相互伴隨。

若情緒的心理表達(dá)不足,生理表達(dá)則增加,而我們可以主觀調(diào)節(jié)的是心理表達(dá)。一般來(lái)說(shuō),情緒的心理表達(dá)包含以下四個(gè)層次。

1.向自我表達(dá)

情緒心理表達(dá)的第一個(gè)層次是向自我表達(dá)。向自我表達(dá)是讓自己意識(shí)到情緒產(chǎn)生的性質(zhì)、特點(diǎn)及原因等,增加對(duì)自我情緒的識(shí)別,既要認(rèn)識(shí)到自己情緒的變化,又要覺(jué)察到當(dāng)時(shí)情緒的起因、性質(zhì)等,這樣,便可適時(shí)調(diào)整情緒。

2.向他人表達(dá)

情緒心理表達(dá)的第二個(gè)層次是向他人表達(dá)?！翱鞓?lè)通過(guò)分享便成為雙份,而悲傷經(jīng)過(guò)分擔(dān)便減半”便是向他人表達(dá)的典型例子。

3.向自我及他人以外的客觀環(huán)境表達(dá)

情緒心理表達(dá)的第三個(gè)層次是向自我及他人之外的客觀環(huán)境表達(dá),如摔東西、擊沙袋,在無(wú)人處高喊、哭泣、歇斯底里發(fā)作或者跑步等。這種表達(dá)方法對(duì)于那些不善與人交往者顯得尤其重要。

4.升華表達(dá)

情緒心理表達(dá)的第四個(gè)層次是升華表達(dá),即超越所有表達(dá)對(duì)象,將情緒的能量指向其他的、更高層次的需要,從而為那些高層次需要的滿足提供能量。這是最艱難、也是最佳

的情緒表達(dá)方式,即把因受挫而產(chǎn)生的不良情緒引向崇高的境界,對(duì)強(qiáng)大的心理能量加以疏導(dǎo),凝聚到學(xué)習(xí)、工作或生活中。

(三)有效調(diào)控情緒

情緒不僅與身心健康密切相關(guān),而且與一個(gè)人能否適應(yīng)社會(huì)、獲得事業(yè)成功直接相關(guān)。一個(gè)人能否把握與控制自己的情緒,往往影響了其事業(yè)的得失成敗乃至人生命運(yùn)。大學(xué)生活雖然充滿著七色陽(yáng)光,卻不可能事事稱心如意。人人都會(huì)有不順心的時(shí)候,該如何積極有效地排解不快的情緒呢?可以通過(guò)以下方式來(lái)調(diào)控、排解。

1.自主訓(xùn)練法

2.合理宣泄法

合理宣泄可以從“身”“心”兩個(gè)方面嘗試以下幾種方法:

3.格式塔療法

格式塔療法可以通過(guò)以下步驟開(kāi)展:

(1)提醒自己生活在今天。

(2)提醒自己生活在這里。

(3)停止猜想,面對(duì)實(shí)際。

(4)暫停思考,多多感受。

(5)要接受不愉快的情緒。

(6)不要先判斷,而要先發(fā)表意見(jiàn)。

(7)不要盲目崇拜偶像和權(quán)威。

(8)我就是我。

(9)要對(duì)自己負(fù)責(zé)。

4.PAC自我寫照法

1959年,美國(guó)醫(yī)生埃里克·伯恩創(chuàng)立了PAC自我寫照法,這是一種人格的分析理論,是一種幫助個(gè)體成長(zhǎng)與改變心理的治療方法,這一理論將我們的人格分為三種狀態(tài):

(1)P(Parent):要保持慈愛(ài)。

(2)A(Adult):要保持理智。

(3)C(Child):要保持“童心”,不要強(qiáng)行壓抑自己的本能需要。

5.合理情緒療法(RET

A:Activatingevents,指發(fā)生的事件。

B:Belief,指人們對(duì)事件所持的觀念或信念。

C:EmotionalandBehavioralConsequences,指觀念或信念所引起的情緒及行為后果。

D:Disputingirrationalbelieves,指勸導(dǎo)干預(yù)。

E:Effect,指咨詢效果。

F:Newfeeling,指咨詢后的新感覺(jué)。

其具體操作程序如下:

(四)創(chuàng)造快樂(lè)情緒

真正成為情緒的主人,不僅要認(rèn)識(shí)自己的情緒,正確表達(dá)情緒,學(xué)會(huì)調(diào)控情緒,還應(yīng)懂得創(chuàng)造快樂(lè)情緒,一般可以通過(guò)以下方式來(lái)創(chuàng)造快樂(lè)情緒。

1.知足常樂(lè)

2.學(xué)會(huì)寬容

3.增強(qiáng)自信心

4.交友

5.培養(yǎng)良好的興趣與愛(ài)好項(xiàng)目六大學(xué)生人際交往第一節(jié)大學(xué)生人際交往概述第二節(jié)大學(xué)生人際交往問(wèn)題及調(diào)適第三節(jié)大學(xué)生人際交往能力的培養(yǎng)

第一節(jié)大學(xué)生人際交往概述

一、人際交往的概念

人際關(guān)系可以理解為人與人之間心理上的關(guān)系。人際交往表現(xiàn)為人與人之間的心理距離,反映著人們尋求滿足需要的心理狀態(tài)和需求。就動(dòng)態(tài)而言,人際交往是指人們?yōu)榱藵M足特定的需要,通過(guò)一定的語(yǔ)言和非語(yǔ)言(如面部表情、肢體動(dòng)作等)表達(dá)方式,彼此之間交流信息、溝通感情的過(guò)程;就靜態(tài)而言,是指人與人之間通過(guò)動(dòng)態(tài)的相互作用形成的情感聯(lián)系或聯(lián)絡(luò)。

二、大學(xué)生人際交往的概念

1.狹義的大學(xué)生人際交往

狹義的大學(xué)生人際交往是指大學(xué)生在校期間和周圍相關(guān)的個(gè)體或群體的相處與來(lái)往。大學(xué)生自進(jìn)入學(xué)校的那一刻就產(chǎn)生了交往的需要,人際交往需要是大學(xué)生人際交往的基

礎(chǔ),大學(xué)校園里的各類活動(dòng)能強(qiáng)化、鞏固這一基礎(chǔ)。

2.廣義的大學(xué)生人際交往

廣義的大學(xué)生人際交往是指大學(xué)生為了達(dá)到一定的目的或?yàn)榱藵M足自己的需求,和與之有關(guān)的一切人的所有人際互動(dòng)。這種人際交往既涉及與大學(xué)生所在時(shí)空接近的人際交往,也涉及與大學(xué)生時(shí)空較遠(yuǎn)的人際交往。作為人際交往主體的大學(xué)生,可以是個(gè)體,也可以是群體。

三、大學(xué)生人際交往的特性及類型

(一)大學(xué)生人際交往的特性

1.人際交往的迫切性

交往是人正常的社會(huì)生活需要。

總的來(lái)說(shuō),大學(xué)生思想活躍、精力充沛、探知欲強(qiáng),對(duì)友誼、友情較為看重,對(duì)社會(huì)中的新事物、新現(xiàn)象有強(qiáng)烈的好奇心。

2.人際交往的純潔性

大學(xué)生在人際交往過(guò)程中極少涉及經(jīng)濟(jì)因素,幾乎不存在因工資、獎(jiǎng)金、待遇等經(jīng)濟(jì)因素引發(fā)的利益沖突,所以,大學(xué)生群體的交往要比其他群體單純得多。大學(xué)生由于生活

經(jīng)歷、社會(huì)閱歷、知識(shí)結(jié)構(gòu)、思想觀念等基本相同,個(gè)體之間不存在等級(jí)、特權(quán)問(wèn)題,更容易和平共處、平等交往。

3.人際交往的理想化、完美化

大學(xué)生還未完全步入社會(huì),人際交往具有濃厚的理想色彩和完美化傾向。大學(xué)生對(duì)人際關(guān)系抱有較高的期望,且喜歡把人際關(guān)系理想化、完美化,無(wú)論是對(duì)朋友,還是對(duì)師長(zhǎng),

都希望不摻雜任何雜質(zhì)。

4.人際交往更加追求獨(dú)立性和平等性

盡管大學(xué)生的個(gè)體差異較大,但無(wú)論是內(nèi)向還是外向、善言還是孤僻,在交往中都表現(xiàn)出一種要求獨(dú)立交往的意識(shí)。大學(xué)生的獨(dú)立意識(shí)、自主精神明顯增強(qiáng),在人際交往過(guò)程中他們不想過(guò)分依賴家長(zhǎng)、老師,渴望做出自主、獨(dú)立的選擇。因?yàn)榇髮W(xué)生的交往是主動(dòng)的,彼此之間是互為主體、互相影響的交往伙伴,因此,在心理上有較強(qiáng)的獨(dú)立性要求。

5.人際交往的開(kāi)放性和多樣性

隨著社會(huì)開(kāi)放程度的不斷擴(kuò)大,人與人之間的交往也逐漸呈現(xiàn)出開(kāi)放性的特點(diǎn)。作社會(huì)新生力量代表的大學(xué)生,開(kāi)放社會(huì)的主要特點(diǎn)在其身上都有所體現(xiàn)。盡管處于青年時(shí)

期的大學(xué)生心理上存在著一定的封閉性,但本質(zhì)上是非常渴望交往的,他們默默地敞開(kāi)了交往的心門,期待交往和友誼。

(二)大學(xué)生人際交往的類型

對(duì)交往互動(dòng)的不同群體進(jìn)一步區(qū)分,大學(xué)生人際交往的類型有如下幾種。

1.同學(xué)關(guān)系

這里所說(shuō)的同學(xué)關(guān)系并不僅僅指班級(jí)同學(xué)關(guān)系,也包括同專業(yè)、同系、同校的同學(xué)之間的關(guān)系。大學(xué)生的同學(xué)關(guān)系是其人際交往中較為重要的部分,與其他人際關(guān)系相比具有

如下的特點(diǎn)。

(1)單純性。

(2)情感性。

(3)平等性。

2.師生關(guān)系

在大學(xué)里,老師主要包括授課教師和輔導(dǎo)員,當(dāng)然也包括大學(xué)里為學(xué)生提供服務(wù)的行政老師,他們是當(dāng)代大學(xué)生人際交往的重要對(duì)象,師生關(guān)系是大學(xué)生人際關(guān)系的重要內(nèi)容

之一。大學(xué)階段的老師將逐步以成人的標(biāo)準(zhǔn)看待學(xué)生并與之相處,為學(xué)生創(chuàng)造和提供獨(dú)立自主的條件和環(huán)境,側(cè)重培養(yǎng)學(xué)生的自學(xué)自主能力。

3.寢室關(guān)系

寢室關(guān)系是指住在同一寢室的大學(xué)生之間形成的人際關(guān)系。寢室已成為大學(xué)生生活和思想交流的重要場(chǎng)所,是大學(xué)生一天中共處時(shí)間最長(zhǎng)的地方,也是影響大學(xué)生生存狀態(tài)的

重要場(chǎng)景。寢室人際關(guān)系的質(zhì)量已經(jīng)直接影響到大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活、發(fā)展和心理狀態(tài),可謂“小寢室大文章”。一般情況下,大學(xué)生寢室關(guān)系有以下三個(gè)發(fā)展階段:

(1)蜜月時(shí)期。

(2)磨合時(shí)期。

(3)親密或疏遠(yuǎn)期。

4.同鄉(xiāng)關(guān)系

一所學(xué)校、一個(gè)專業(yè),甚至一個(gè)班級(jí)、一個(gè)寢室,總有幾個(gè)人來(lái)自同一個(gè)省、市、縣等;由于在同一個(gè)地方成長(zhǎng),在語(yǔ)言習(xí)慣、生活習(xí)性等方面有著較多共同點(diǎn),所以在人生地疏的地方相遇時(shí)更容易溝通,而且往往相談甚歡,心理距離較近。尤其是剛?cè)氪髮W(xué)的新生,在面對(duì)陌生的環(huán)境時(shí),其無(wú)所適從的心情和不適感會(huì)更為強(qiáng)烈。

5.親人關(guān)系

親人關(guān)系是由血緣聯(lián)系所構(gòu)成的人際關(guān)系。我們?cè)诩彝ブ卸冗^(guò)的時(shí)間占到了一生的三分之二,人際關(guān)系中最直接、最普遍的關(guān)系就是血緣關(guān)系了。

6.朋友關(guān)系

朋友既可以是同性朋友,也可以是異性朋友;朋友關(guān)系超越了同學(xué)關(guān)系或?qū)嬍谊P(guān)系。

7.戀愛(ài)關(guān)系

在愛(ài)情基礎(chǔ)上建立起來(lái)的戀愛(ài)關(guān)系,是當(dāng)代大學(xué)生之間的親密人際關(guān)系。戀愛(ài)關(guān)系是當(dāng)代大學(xué)生親密依戀的需要和自我確認(rèn)需要的滿足。大學(xué)生的戀愛(ài)關(guān)系除了具有一般青年

戀愛(ài)過(guò)程中所具有的排他性、沖動(dòng)性、強(qiáng)烈性、直覺(jué)性、依賴性等特點(diǎn)外,還具有浪漫性、自主性、盲目性、隨意性等特點(diǎn),其在心理上帶給大學(xué)生的滿足是多方面的。戀愛(ài)關(guān)系是一把雙刃劍,處理得當(dāng)可以為學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)提供強(qiáng)大的動(dòng)力;處理不當(dāng),則會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)產(chǎn)生不良影響,阻礙個(gè)人成長(zhǎng)和人際關(guān)系的發(fā)展。

8.網(wǎng)絡(luò)人際關(guān)系

網(wǎng)絡(luò)人際關(guān)系是指在虛擬的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境中,大學(xué)生通過(guò)聊天室、論壇、游戲、討論區(qū)、QQ、微信、微博等方式建立起來(lái)的人際關(guān)系。網(wǎng)絡(luò)人際關(guān)系有三個(gè)方面的特點(diǎn):首先是與網(wǎng)友建立友誼較容易。大學(xué)生在網(wǎng)上只要主動(dòng)與他人接觸、聊天或談話,就很容易交到朋友;其次是網(wǎng)絡(luò)環(huán)境的便捷性決定了與網(wǎng)友溝通非常輕松。

四、大學(xué)生人際交往的心理效應(yīng)

大學(xué)生的人際交往心理是指大學(xué)生雙方或多方在交往過(guò)程中的內(nèi)心活動(dòng)或思維活動(dòng)及其反映。社會(huì)心理學(xué)研究表明,人際交往中存在一些非常有趣的心理效應(yīng),科學(xué)地利用或者避免人際交往中的心理效應(yīng),可有效提高大學(xué)生人際交往能力。

1.首因效應(yīng)

首因效應(yīng)是指人在交往過(guò)程中,最初獲得的關(guān)于交往對(duì)象的信息會(huì)給人留下深刻的印象,一定程度上影響著個(gè)體今后的交往態(tài)度,也就是通常所說(shuō)的“第一印象”

著名的人際關(guān)系學(xué)大師戴爾·卡耐基在其著作《人性的弱點(diǎn)》一書中,總結(jié)出給人留下良好第一印象的六種途徑:

(1)真誠(chéng)地對(duì)別人感興趣。

(2)微笑。

(3)多提別人的名字。

(4)做一個(gè)耐心的傾聽(tīng)者,鼓勵(lì)別人談自己。

(5)談?wù)摲蟿e人興趣的話題。

(6)以真誠(chéng)的方式讓別人感到他很重要。

2.近因效應(yīng)

在人際交往中,個(gè)體給他人留下的最近的印象對(duì)他人的影響比較深刻。

由于近因效應(yīng),大學(xué)生要格外注意幾個(gè)重要的交往時(shí)間,如聚會(huì)的結(jié)尾、學(xué)期的結(jié)束、周末時(shí)間、畢業(yè)時(shí)間、送別時(shí)間等。在這些時(shí)間里,個(gè)人的言行很容易給對(duì)方留下深刻的印象,如果交往得當(dāng),對(duì)方會(huì)非常留戀;如果言行失誤,對(duì)方則可能耿耿于懷。

3.暈輪效應(yīng)

在人際交往中,人們很容易出現(xiàn)以點(diǎn)代面、以偏概全的心理傾向。當(dāng)一個(gè)人的某個(gè)優(yōu)點(diǎn)被人關(guān)注時(shí),人們有可能在主觀上把這一優(yōu)點(diǎn)放大,認(rèn)為他在其他方面也很好,給他籠

罩一個(gè)“好”的光環(huán);相反,當(dāng)一個(gè)人的某個(gè)缺點(diǎn)被人關(guān)注時(shí),人們也有可能在主觀上把這一缺點(diǎn)放大,認(rèn)為他什么都不行、一無(wú)是處,給他貼上“差”的標(biāo)簽。這就是人際交往中的暈輪效應(yīng)或光環(huán)效應(yīng)。

4.刻板印象

刻板印象是指在人際交往中,對(duì)某一類人或事物產(chǎn)生的一種比較固定的、概括而籠統(tǒng)的看法。比如,一般認(rèn)為男性獨(dú)立、剛強(qiáng)、心胸開(kāi)闊、好攻擊,女性則依賴性強(qiáng)、溫柔、敏感、脆弱;男性擅長(zhǎng)學(xué)習(xí)理工類專業(yè),女性更適合學(xué)習(xí)文史類專業(yè);老年人比較古板、守舊,年輕人比較時(shí)尚、貪玩,等等。這些看法都是概括而籠統(tǒng)的看法,在人腦中已形成刻板、固定的印象。

5.羅森塔爾效應(yīng)

著名心理學(xué)家羅森塔爾和他的助手曾在一所學(xué)校進(jìn)行了一次有趣的實(shí)驗(yàn):隨機(jī)選擇了一個(gè)班級(jí),并對(duì)該班的每一位學(xué)生以“發(fā)展預(yù)測(cè)”為名進(jìn)行智力測(cè)試。測(cè)驗(yàn)后,他們鄭重地

向老師提供了一份“具有最佳發(fā)展前途者”的名單。實(shí)際上,實(shí)驗(yàn)人員并沒(méi)有真正進(jìn)行智力測(cè)試,這份名單沒(méi)有任何科學(xué)依據(jù),完全是隨機(jī)點(diǎn)的幾名學(xué)生,其中包括一些已被老師厭棄的學(xué)生。一段時(shí)間后,實(shí)驗(yàn)人員又來(lái)到這所學(xué)校,發(fā)現(xiàn)只要是名單上有的學(xué)生,都比其他學(xué)生取得了更大的進(jìn)步。

這就是著名的“羅森塔爾效應(yīng)”。名單上有的學(xué)生,之所以能夠取得更大的進(jìn)步,是因?yàn)樗麄冏鳛椤熬哂凶罴寻l(fā)展前途者”,得到了老師積極的期望,這些積極的期望又帶給了他們更大的發(fā)展動(dòng)力。

羅森塔爾效應(yīng)反映出,大學(xué)生在人際交往中,應(yīng)該用積極的眼光看待交往對(duì)象,努力發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn),肯定對(duì)方的成績(jī),培養(yǎng)積極、良好的人際交往態(tài)度,從而有利于形成和諧的人際關(guān)系;反之,如果用消極的眼光看待他人,時(shí)時(shí)否定、打擊他人,則會(huì)嚴(yán)重地影響大學(xué)生的人際交往。

五、人際交往對(duì)大學(xué)生綜合發(fā)展的影響

1.良好的人際交往是大學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自我的需要

2.良好的人際交往是大學(xué)生獲取信息的需要

3.良好的人際交往是大學(xué)生心理保健的需要

4.良好的人際交往有利于大學(xué)生健康個(gè)性的養(yǎng)成

5.良好的人際交往有助于大學(xué)生事業(yè)的成功

第二節(jié)大學(xué)生人際交往問(wèn)題及調(diào)適

一、自卑心理自卑是由于意識(shí)或感知到自己不如別人而產(chǎn)生的一種自我體驗(yàn)或評(píng)價(jià),表現(xiàn)為過(guò)低評(píng)價(jià)自己的能力與品質(zhì),輕視自己,擔(dān)心失去他人尊重的心理狀態(tài)。通俗地講,就是自己看不起自己,又以為別人也看不起自己的一種心理狀態(tài)。自卑是影響大學(xué)生人際交往的嚴(yán)重心理障礙之一。有自卑心理的大學(xué)生往往缺乏自信,腦海中幻想失敗的體驗(yàn)居多,在交往過(guò)程中畏首畏尾。

(一)自卑心理的特征

1.泛化性

2.敏感性與虛榮性

3.遮掩性

(二)自卑心理的成因

1.自我評(píng)價(jià)過(guò)低

2.消極的自我暗示

3.潛意識(shí)中的自負(fù)

4.理想自我與現(xiàn)實(shí)自我的沖突

(三)自卑心理的調(diào)適

自卑是心理暫時(shí)失去平衡的一種心理狀態(tài),可以通過(guò)補(bǔ)償?shù)姆椒▉?lái)加以調(diào)適。這種補(bǔ)償又有消極和積極之分。有的青年明知自己能力不強(qiáng),卻故作姿態(tài),甚至以奇異打扮、極端言論、出格行為來(lái)引人注意,借以彌補(bǔ)或掩飾自己內(nèi)心的自卑。這種消極的補(bǔ)償方法顯然是不可取的。

積極的補(bǔ)償方法有以下幾種。

1.正確地認(rèn)識(shí)自己,提高自我評(píng)價(jià)

2.正確地暗示自己,避免使用否定自己的語(yǔ)言

3.正確地表現(xiàn)自己,主動(dòng)積極參與交往

4.調(diào)整理想的自我,改變不合理觀念

總之,克服自卑心理的關(guān)鍵在于必須有堅(jiān)定的自信心和決心,這樣就可以把自卑轉(zhuǎn)化為自強(qiáng)不息的動(dòng)力,使自己在生活和學(xué)習(xí)中成為一個(gè)強(qiáng)者。自卑是心理問(wèn)題最主要的癥結(jié)

之一,有心理學(xué)家認(rèn)為,所有心理障礙的原因都能歸結(jié)到自卑上。

二、自負(fù)心理

自負(fù)的人只關(guān)心個(gè)人的需要,強(qiáng)調(diào)自己的感受,在人際交往中表現(xiàn)為目中無(wú)人、無(wú)視他人的意見(jiàn),不高興時(shí)會(huì)不分場(chǎng)合地亂發(fā)脾氣,高興時(shí)則會(huì)海闊天空、手舞足蹈地講個(gè)痛快,全然不考慮別人的情緒和意愿。另外,在對(duì)自己與別人的關(guān)系上,他們會(huì)過(guò)高地估計(jì)彼此的親密度,講一些不該講的話,這種過(guò)分的行為,反而會(huì)使人出于防范心理而與之疏遠(yuǎn)。

1.自負(fù)心理的特征

(1)自視過(guò)高,很少關(guān)心別人,與他人關(guān)系疏遠(yuǎn)。

(2)看不起別人,總認(rèn)為自己比別人強(qiáng)很多。

(3)過(guò)度防衛(wèi),有明顯的嫉妒心。

2.自負(fù)心理的成因

(1)過(guò)分寵溺的家庭教育。

(2)生活中的一帆風(fēng)順。

(3)片面的自我認(rèn)知。

(4)心理補(bǔ)償。

3.自負(fù)心理的克服

(1)接受批評(píng)。

(2)與人平等相處。

(3)提高自我認(rèn)知。

三、害羞心理

害羞這一交往心理障礙對(duì)大學(xué)生的直接危害,是使其無(wú)法順暢或自如地表達(dá)自己的心聲與情感,常常造成交往雙方的誤解,使交往以失敗告終;間接危害則會(huì)導(dǎo)致其情緒與性格的不良變化。害羞會(huì)使人在交往失敗后產(chǎn)生沮喪、焦慮和挫敗感,讓人飽嘗形影相吊的痛苦,使人處在孤立無(wú)援、愁苦不安和恐懼的情緒狀態(tài)中,進(jìn)而導(dǎo)致性格上的變異———軟弱、退縮和冷漠。

1.害羞心理的表現(xiàn)

(1)與陌生人共處時(shí),總感到有一種無(wú)形的壓力,似乎自己正在被人審視,不敢迎視對(duì)方的目光,感到極難為情。

(2)與人交談時(shí),面紅耳赤,虛汗直冒,心里發(fā)慌。即使硬著頭皮與人交流,也是前言不搭后語(yǔ),結(jié)結(jié)巴巴,語(yǔ)言表述混亂。

(3)不善于結(jié)交朋友,于是常感孤獨(dú),常因不能與人融洽相處或不能充分發(fā)揮自己的才干而煩惱;不善于在各種場(chǎng)合對(duì)事物坦率地發(fā)表個(gè)人意見(jiàn)或進(jìn)行評(píng)論,因此不能有效地與他人交換意見(jiàn),給人拘謹(jǐn)、呆板的感覺(jué)。

(4)常感到自卑,在學(xué)習(xí)和生活中往往不是考慮如何取得成功,而是考慮不要失敗。

2.害羞心理的成因

(1)先天原因。

(2)家庭教育不當(dāng)。

(3)缺乏自信和實(shí)踐鍛煉。

(4)挫折的經(jīng)歷。

3.害羞心理的克服

要逐步克服害羞心理,可以從以下幾個(gè)方面做起:

(1)客觀評(píng)價(jià)自己,建立自信心。

客觀評(píng)價(jià)自己,建立自信心,就是要求害羞者肯定自己,發(fā)現(xiàn)自己的閃光點(diǎn),而不是只看到自己的短處,這有助于害羞者在交往中發(fā)揮自己的特長(zhǎng)。

(2)勇于和他人交往。

勇于和他人交往,就是要丟下認(rèn)知包袱,拋棄思想顧慮,大膽前行,即不怕做錯(cuò)事、說(shuō)錯(cuò)話。

(3)學(xué)會(huì)交往。

學(xué)會(huì)交往也是幫助害羞者擺脫障礙的有效方法之一。害羞者可以在人際交往中觀察別人是怎樣交往的,尤其要觀察兩類人:

一是人際交往成功者,看看這些人為什么總是交往的中心,為什么能得心應(yīng)手地運(yùn)用各種各樣的社交方法;

二是那些從害羞中走出來(lái)的人,并主動(dòng)積極向其學(xué)習(xí)方法、心得等。

(4)學(xué)會(huì)克制憂慮情緒。

凡事盡可能往好的方面想,多看積極的一面。平時(shí)注意培養(yǎng)良好的情緒,相信大多數(shù)人是以信任和誠(chéng)懇的態(tài)度來(lái)對(duì)待自己的。

(5)增強(qiáng)體質(zhì)。

戶外鍛煉是增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能的有效方法。性格內(nèi)向、氣質(zhì)為黏液質(zhì)或抑郁質(zhì)的人,神經(jīng)系統(tǒng)比較脆弱,一點(diǎn)小事就會(huì)鬧得臉上紅一陣、白一陣。通過(guò)體育鍛煉增強(qiáng)了體質(zhì),過(guò)度的神經(jīng)反應(yīng)會(huì)得到一定緩和,害羞程度自然而然就會(huì)減輕。

四、嫉妒心理

嫉妒心理是一種消極的心理品質(zhì),是對(duì)他人的成就、名望、品德、優(yōu)越地位、既得利益等的一種不友好的、憎恨與敵視的情感。嫉妒者把強(qiáng)于自己的人看作是對(duì)自己的威脅,是自己前進(jìn)路上的絆腳石,因而對(duì)他人感到不悅,甚至產(chǎn)生怨恨、憤怒的煩躁情緒。嫉妒心理是一種積極地想排除別人超越地位的心理狀態(tài),具有破壞和憎恨的感情色彩,是妨礙大學(xué)生人際交往的主要負(fù)面情感之一。

嫉妒心理的發(fā)展有以下幾個(gè)階段:首先是程度較淺的嫉妒,往往深藏于不易察覺(jué)的潛意識(shí)中,如自己與某同學(xué)相處得很好,對(duì)于其優(yōu)勢(shì)、名譽(yù)、地位等并不想施以攻擊,不過(guò)每

念及此,心中總會(huì)有一些淡淡的酸澀味;其次是程度較深的嫉妒,是由強(qiáng)度較淺的嫉妒發(fā)展而來(lái)的,其標(biāo)志是當(dāng)事人的嫉妒心理不再完全潛藏,而是自覺(jué)或不自覺(jué)地顯露出來(lái),如對(duì)被嫉妒者做間接或直接的挑剔、造謠、誣陷等;最后是非常強(qiáng)烈的嫉妒,其標(biāo)志是嫉妒者已喪失了理智,向?qū)Ψ阶稣娴闹苯庸?欲將其置之死地而后快,這往往可能會(huì)導(dǎo)致毀容、傷人、殺人等極端行為。

(一)嫉妒心理的特征

1.普遍性

2.潛藏性

3.臨近性

4.社會(huì)性

5.挫折感

(二)嫉妒心理的成因

嫉妒心理的產(chǎn)生主要源于兩種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí):一是認(rèn)為別人取得了成績(jī),就說(shuō)明自己沒(méi)有成績(jī);別人成功了,就說(shuō)明自己失敗了。二是認(rèn)為別人的成功是對(duì)自己的威脅,是對(duì)自己利益的排擠和侵害。嫉妒的產(chǎn)生離不開(kāi)人們生活環(huán)境和心理空間中所發(fā)生的各種事件。

大學(xué)生嫉妒心理產(chǎn)生的原因主要有以下四個(gè)方面。

1.失寵心理

2.匱乏感

3.失落感

4.委屈感

(三)嫉妒心理的克服

嫉妒是“平庸的情調(diào)對(duì)于卓越才能的反感”,常導(dǎo)致害人害己的不良后果,大學(xué)生應(yīng)學(xué)會(huì)理智地處理嫉妒心理。

1.正確地看待人生的價(jià)值

2.發(fā)揮自我優(yōu)勢(shì)

3.培養(yǎng)達(dá)觀的人生態(tài)度

4.加強(qiáng)溝通,加深理解

5.增強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí),力求共進(jìn)共贏

五、猜疑心理

猜疑是人性的弱點(diǎn)之一,歷來(lái)是害人害己的禍根,是卑鄙靈魂的伙伴。一個(gè)人一旦掉進(jìn)猜疑的陷阱,必定處處神經(jīng)過(guò)敏,事事捕風(fēng)捉影,對(duì)他人失去信任,對(duì)自己也同樣心生疑竇,損害正常的人際關(guān)系,影響個(gè)人的身心健康。

(一)猜疑心理的表現(xiàn)

喜歡猜疑的人特別留心外界和別人對(duì)自己的態(tài)度,對(duì)別人脫口而出的一句話很可能琢磨半天,努力挖掘其中的“潛臺(tái)詞”。

(二)猜疑心理的成因

1.作繭自縛的封閉思維

2.對(duì)環(huán)境、對(duì)他人、對(duì)自己缺乏信任

3.對(duì)交往挫折的自我防衛(wèi)

(三)猜疑心理的克服

猜疑的人通常過(guò)于敏感。敏感并不一定是缺點(diǎn),對(duì)事物敏感的人往往很有靈氣,有創(chuàng)造力,但如果過(guò)于敏感,特別是與人交往時(shí)過(guò)于敏感,就需要想辦法加以控制了,具體可采用以下幾種方法。

1.用理性的力量克制沖動(dòng)情緒

2.培養(yǎng)自信心

3.學(xué)會(huì)自我安慰

4.及時(shí)溝通,消除疑惑

第三節(jié)大學(xué)生人際交往能力的培養(yǎng)

一、提高對(duì)人際交往的認(rèn)知水平認(rèn)知是行為的指導(dǎo),要構(gòu)建當(dāng)代大學(xué)生良好的人際關(guān)系,必須首先使大學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到良好人際交往對(duì)自身成長(zhǎng)與發(fā)展所具有的重要作用。

1.正確認(rèn)識(shí)自己和他人

良好人際交往的一個(gè)很重要的前提就是正確認(rèn)識(shí)自己和他人,而要正確認(rèn)識(shí)自己和他人,就要做到客觀公正地評(píng)價(jià)自我和他人,包括自己和他人的過(guò)去和現(xiàn)在。

2.正確認(rèn)識(shí)人際交往

良好的人際關(guān)系是通過(guò)人際交往建立起來(lái)的,只有經(jīng)常交往,才能逐步加深了解,進(jìn)而不斷提高人際交往的能力和水平。所以,大學(xué)生要加強(qiáng)互動(dòng),特別是要積極主動(dòng)地交往,即使開(kāi)始時(shí)兩個(gè)人關(guān)系緊張,也可以通過(guò)交往來(lái)逐步消除誤會(huì)。

二、把握和諧人際交往的基本原則

(一)平等民主、尊重友善的原則

平等原則是馬克思主義理論思想的重要內(nèi)容,它指的是無(wú)論在經(jīng)濟(jì)生活、政治生活、法律生活,還是在日常生活中,人與人都是平等的。不論現(xiàn)實(shí)中存在著怎樣的差異,人人都應(yīng)享有平等的權(quán)利而不被其他人所歧視。

(二)積極主動(dòng)、理解包容的原則

不能主動(dòng)與他人交往,對(duì)他人缺乏理解與寬容是阻礙大學(xué)生人際交往的重要原因。因此,要構(gòu)建大學(xué)生的良好人際關(guān)系,必須遵循積極主動(dòng)、理解包容的原則。大學(xué)生活是一

個(gè)人在群體環(huán)境中學(xué)習(xí)生活的過(guò)程,也是其走向社會(huì)的必要準(zhǔn)備。當(dāng)代大學(xué)生應(yīng)當(dāng)認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn),主動(dòng)、熱情地與不同類型的人交往,主