8月8日是全民健身日活動(dòng)方案

第第頁(yè)8月8日是全民健身日活動(dòng)方案為了確保活動(dòng)扎實(shí)開(kāi)展，常常需要提前準(zhǔn)備一份具體、詳細(xì)、針對(duì)性強(qiáng)的活動(dòng)方案，活動(dòng)方案是從活動(dòng)的目的、要求、方式、方法、進(jìn)度等都部署具體、周密，并有很強(qiáng)可操作性的計(jì)劃。那么什么樣的活動(dòng)方案才是好的呢？下面是范文為大伙兒帶來(lái)的4篇8月8日是全民健身日活動(dòng)方案，如果能幫助到親，我們的一切努力都是值得的。8月8日全民健身日活動(dòng)方案篇一一、活動(dòng)主題健身走進(jìn)百姓，運(yùn)動(dòng)成就健康。二、活動(dòng)時(shí)間20xx年8月8日8:00三、活動(dòng)內(nèi)容按指定路線繞河堤健步走三圈；本次活動(dòng)不分年齡段次、不分組，均以個(gè)人參賽。四、活動(dòng)路線碗場(chǎng)壩--二橋--富都匯河堤--檢察院門(mén)口--大橋--天上天背后--民政局背后--碗場(chǎng)壩。五、獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置本次活動(dòng)設(shè)置前三十名獎(jiǎng)項(xiàng)，凡參與活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員均可獲得xx社區(qū)精心設(shè)計(jì)的文化衫一件。歡迎廣大居民群眾及各駐區(qū)單位人員積極參與！全民健身日介紹篇二為了滿足廣大人民群眾日益增長(zhǎng)的體育需求，為了紀(jì)念北京奧運(yùn)會(huì)成功舉辦，國(guó)務(wù)院批準(zhǔn)，從2023年起，每年8月8日為“全民健身日”。全民健身日是指2023年10月1日起施行的《全民健身?xiàng)l例》第十二條中規(guī)定的，應(yīng)當(dāng)在當(dāng)日加強(qiáng)全民健身宣傳，積極組織和參與全民健身活動(dòng)，組織開(kāi)展免費(fèi)健身指導(dǎo)服務(wù)，向公眾免費(fèi)開(kāi)放公共體育設(shè)施的活動(dòng)日。具體時(shí)間為每年的8月8日，即是為了紀(jì)念北京成功舉辦奧運(yùn)會(huì)，也是為了倡導(dǎo)人民群眾更廣泛地參加體育健身運(yùn)動(dòng)。健身有什么好處篇三1、維持人體活動(dòng)：肌肉是由肌腱和肌腹組成，人體各個(gè)部位的肌肉都有各自的功能，骨骼肌可以幫助人體活動(dòng)，使人體做出跑步、走路、跳躍等活動(dòng)，心肌收縮和舒張還能夠?yàn)樯眢w運(yùn)輸血液，維持人體的正?；顒?dòng)，胃腸道的平滑肌可以起到運(yùn)化食物的作用；2、聯(lián)結(jié)骨骼關(guān)節(jié)：人體的肌肉還能夠?qū)w內(nèi)各個(gè)關(guān)節(jié)的連接起到聯(lián)結(jié)作用，而肌肉的收縮和舒張也可以牽引骨骼產(chǎn)生關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，從而完成各種運(yùn)動(dòng)；3、保護(hù)人體組織：人體內(nèi)的肌肉還對(duì)骨骼、內(nèi)臟、血管等人體組織起到保護(hù)的作用，在人體受到外力撞擊時(shí)能夠保護(hù)人體的器官，減輕外力帶來(lái)的沖擊；健身是一種非常好的生活方式，一直以來(lái)都是頗為的受到人們的歡迎，不論是什么年齡段的人，對(duì)于健身都有一種熱衷，健身不僅可以達(dá)到強(qiáng)健身體的目的，還可以減肥瘦身，讓整個(gè)人的狀態(tài)都變得更加的好。健身房鍛煉必做的訓(xùn)練篇四1、胸肌訓(xùn)練可以鍛煉胸肌，輔助鍛煉腹肌、肩膀、三頭肌。將啞鈴椅調(diào)整傾斜30度角，雙手保持與肩同寬或胸部?jī)蓚?cè)，盡可能將啞鈴舉向離臉部最遠(yuǎn)的位置，在拉回至原來(lái)的位置，并重復(fù)動(dòng)作。隔天鍛煉一次，每次4組，每組10-15次，組間休息60秒。2、上背肌訓(xùn)練主要訓(xùn)練背肌，輔助鍛煉腹肌、前臂、二頭肌。鍛煉的時(shí)候要找到一個(gè)低于腰部的欄桿，背部朝向地面，雙腳平放地上，雙手握住欄桿(如果力氣不夠，也可以用手臂反勾欄桿)，利用胸部的力量向欄桿靠近至肩胛骨維持2秒鐘，并重復(fù)動(dòng)作。最好是每周有2到3次，每次3下，共循環(huán)8次，每次間隔大約有60秒。3、肩膀訓(xùn)練主要鍛煉肩膀，輔助鍛煉腹肌。保持挺胸坐直，雙手握住長(zhǎng)竿并與肩同寬，接著伸直手臂至最高，然后盡可能將長(zhǎng)竿下壓到胸部以下，并重復(fù)動(dòng)作。隔天鍛煉一次，每次4組，每組10-15次，組間休息45秒。4、臀部訓(xùn)練主要鍛煉臀肌，輔助鍛煉股四頭肌、腿筋、腹部、小腿、背部