第二章 了解自我意識(shí),學(xué)會(huì)自我認(rèn)同課件

第二章

了解自我意識(shí)，學(xué)會(huì)自我認(rèn)同第二章了解自我意識(shí),學(xué)會(huì)自我認(rèn)同一位可愛女孩的E-mail

第二章了解自我意識(shí),學(xué)會(huì)自我認(rèn)同在提升內(nèi)在和完善外在各種關(guān)系之間找不到平衡，處理不好自己，處理不好所有的關(guān)系。沒有分清內(nèi)部的自己和面對(duì)外部世界面對(duì)別人的自己，找不到真實(shí)而自然的感覺。我找不到自己，不知道自己到底是個(gè)什么樣的人，在不同的人面前不同的表現(xiàn)，但是又不知道哪個(gè)才是真的……我是誰？第二章了解自我意識(shí),學(xué)會(huì)自我認(rèn)同滿臉疲倦迷茫與灰色，自己都不愿意看自己?；畹脹]有特點(diǎn)沒有特色沒有創(chuàng)意、想法和激情。找不到自己的樣子，或許本來就是這種糾結(jié)陰郁的樣子，一切都只是借口而已。想做個(gè)開朗樂觀的人，用我的快樂去感染別人，用微笑面對(duì)每一天……看夠了這樣的自己，也真的厭了。可是害怕別人看我，想做個(gè)隱形人……第二章了解自我意識(shí),學(xué)會(huì)自我認(rèn)同我是誰？（認(rèn)識(shí)自我）我喜歡自己嗎？（悅納自我）我如何才能更喜歡自己？（完善自我）第二章了解自我意識(shí),學(xué)會(huì)自我認(rèn)同我是誰？（認(rèn)識(shí)自我）第二章了解自我意識(shí),學(xué)會(huì)自我認(rèn)同古希臘神廟墻上的箴言：認(rèn)識(shí)你自己。中國古語：人貴有自知之明。印度諺語：認(rèn)識(shí)你自己，就能認(rèn)識(shí)整個(gè)世界。法國詩人拉封丹：有些人了解全世界，但不懂自己。

人的一生，最難了解的不是別人，正是我們自己。第二章了解自我意識(shí),學(xué)會(huì)自我認(rèn)同認(rèn)識(shí)自我的意義：有豐富自我認(rèn)識(shí)的人，可以更好地看清自己的位置和做出相應(yīng)的選擇，可以更好地駕馭人生，避免人生歷程中的庸碌和空洞，使生活踏實(shí)、愜意、有作為。

“認(rèn)識(shí)自我”是人提高生命意義和生活質(zhì)量的一種必需的過程。第二章了解自我意識(shí),學(xué)會(huì)自我認(rèn)同一位心理學(xué)家曾說：“一個(gè)人生命幅度的大小取決于你對(duì)自己的覺知。你對(duì)自己有多少覺知呢？你的智慧在哪里？你的潛能在何方？……也許認(rèn)識(shí)自己，是我們每個(gè)人的必修課，每個(gè)人都應(yīng)該成為自己的心理學(xué)家?！钡诙铝私庾晕乙庾R(shí),學(xué)會(huì)自我認(rèn)同自我意識(shí)（self-consciousness）也稱自我概念，是對(duì)自己存在的覺察，自己認(rèn)識(shí)自己的一切。第二章了解自我意識(shí),學(xué)會(huì)自我認(rèn)同自我意識(shí)的內(nèi)容：

對(duì)自身生理狀態(tài)的認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)（生理自我）對(duì)自身心理狀態(tài)的認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)（心理自我）對(duì)自己與周圍關(guān)系的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)（社會(huì)自我）第二章了解自我意識(shí),學(xué)會(huì)自我認(rèn)同自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)：自我認(rèn)識(shí)——是主體我（I）對(duì)客體我（me）的認(rèn)知和評(píng)價(jià)，包括自我印象、自我評(píng)價(jià)、自我分析等。自我體驗(yàn)——是主體我對(duì)客體我的一種情感態(tài)度，包括自愛、自尊、自信、自傲、自卑、自責(zé)、自豪感、優(yōu)越感等。自我調(diào)控——是指自己可以制定計(jì)劃并按照自己的意愿行動(dòng)，包括自律、自主、自立、自我控制、自我教育、自我完善等。

（測試:你的自信程度如何？）第二章了解自我意識(shí),學(xué)會(huì)自我認(rèn)同

自我意識(shí)的存在方式：現(xiàn)實(shí)自我：個(gè)體對(duì)自我現(xiàn)狀的認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)。鏡中自我：又稱他人自我，是指個(gè)體認(rèn)為自己在他人心目中的形象。

理想自我：個(gè)體想要達(dá)到的自我形象。第二章了解自我意識(shí),學(xué)會(huì)自我認(rèn)同大學(xué)生自我意識(shí)的分化：主觀自我與客觀自我之間的矛盾

（I和me的矛盾。I是作為觀察者的我，me是作為被觀察者的我。）理想自我與現(xiàn)實(shí)自我之間的矛盾自負(fù)與自卑的沖突獨(dú)立與依附的沖突理智與情感的沖突渴望交往與心靈閉鎖的沖突

第二章了解自我意識(shí),學(xué)會(huì)自我認(rèn)同

大學(xué)生自我意識(shí)的整合：自我意識(shí)的矛盾沖突，給大學(xué)生帶來了不安與焦慮，但是它會(huì)成為一種動(dòng)力，它促使自我意識(shí)的不斷調(diào)整，尋找自我意識(shí)的統(tǒng)一，即主觀我與客觀我的統(tǒng)一，理想我與現(xiàn)實(shí)我的統(tǒng)一。第二章了解自我意識(shí),學(xué)會(huì)自我認(rèn)同

自我肯定

自我否定

自我矛盾

自我擴(kuò)張

自我萎縮主要類型自我意識(shí)整合產(chǎn)生的結(jié)果：第二章了解自我意識(shí),學(xué)會(huì)自我認(rèn)同

自我肯定顯著特點(diǎn)：不斷地提升現(xiàn)實(shí)自我，使之與理想自我達(dá)到統(tǒng)一。表現(xiàn)：理想自我比較符合社會(huì)發(fā)展的要求和社會(huì)期望，又比較切合自身的實(shí)際情況，是經(jīng)過積極努力能夠達(dá)到的。四、第二章了解自我意識(shí),學(xué)會(huì)自我認(rèn)同

自我否定表現(xiàn)：對(duì)現(xiàn)實(shí)自我評(píng)價(jià)過低，使得理想自我和現(xiàn)實(shí)自我的差距非常大，以致認(rèn)為經(jīng)過努力也無法實(shí)現(xiàn)，或盡管兩者距離不大，但由于個(gè)人自我調(diào)控能力較弱，前進(jìn)的動(dòng)力不強(qiáng)，心態(tài)不夠積極，制約了理想自我的實(shí)現(xiàn)。顯著特點(diǎn)：認(rèn)為自己無法改變現(xiàn)實(shí)自我，只有放棄理想自我，服從現(xiàn)實(shí)自我，從而埋沒或浪費(fèi)了自己的潛能。四、第二章了解自我意識(shí),學(xué)會(huì)自我認(rèn)同一位大二女生，在考察自我意識(shí)的20問測試中，有15項(xiàng)都是否定自我的描述。包括：

多愁善感平平庸庸性格孤獨(dú)非常自卑胸?zé)o大志外強(qiáng)中干缺乏主見悲觀失望愛生氣……黃希庭：《大學(xué)生心理學(xué)》，上海人民出版社第二章了解自我意識(shí),學(xué)會(huì)自我認(rèn)同

自我矛盾顯著特點(diǎn)：自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)和自我調(diào)控能力缺乏穩(wěn)定性、一貫性和持久性。表現(xiàn)：理想自我與現(xiàn)實(shí)自我時(shí)常處于激烈沖突之中，對(duì)自己的評(píng)價(jià)存在明顯矛盾。第二章了解自我意識(shí),學(xué)會(huì)自我認(rèn)同一位大學(xué)生這樣描述自己：我是一個(gè)自信的人，但同時(shí)又是一個(gè)自輕自賤的人。我是一個(gè)熱愛生活的人，但我也是一個(gè)對(duì)生活悲觀的人。我是一個(gè)誠實(shí)的人，同時(shí)也是一個(gè)騙子。我是一個(gè)愛交朋友的人，但又是一個(gè)性格孤獨(dú)的人。我是一個(gè)有理想的人，但又是一個(gè)沒有抱負(fù)的人。我是一個(gè)性格開朗的人，但又是一個(gè)常常處于苦惱中的人?？傊沂且粋€(gè)內(nèi)心矛盾的人。第二章了解自我意識(shí),學(xué)會(huì)自我認(rèn)同

自我擴(kuò)張表現(xiàn)：盲目自信、心高氣傲、自吹自擂、自我放大。自我擴(kuò)展型的共同特點(diǎn)：對(duì)現(xiàn)實(shí)自我的估價(jià)過高或虛假判斷，使之與理想自我趨于統(tǒng)一。四、第二章了解自我意識(shí),學(xué)會(huì)自我認(rèn)同一位大學(xué)生的自我描述：我是追求真理的瘋子我是獨(dú)立的思考者我是嫉惡如仇的法官我是虛偽的敵人我是不喜歡恭維別人的人我是業(yè)余的哲學(xué)家我是盧梭的弟子我是健美的人我是愛情的驕子我是偏見的仇敵我是書籍的化驗(yàn)員我是手持真理的斗士我是有靈感的思想家我是博覽群書的“儒生”我是德才的乞丐

第二章了解自我意識(shí),學(xué)會(huì)自我認(rèn)同

自我萎縮表現(xiàn)：感到理想自我很難實(shí)現(xiàn)，甚至永遠(yuǎn)無法實(shí)現(xiàn)，而現(xiàn)實(shí)自我提高又非常緩慢，甚至無法改變，以致于無法容忍，出現(xiàn)自暴自棄、自責(zé)內(nèi)疚等消極情緒。顯著特點(diǎn)：非常清楚地認(rèn)識(shí)到理想自我的缺失，對(duì)現(xiàn)實(shí)自我又非常不滿，以致感到非常自卑，出現(xiàn)自輕、自賤、自責(zé)等嚴(yán)重的不良心理或一定程度的行為障礙。四、第二章了解自我意識(shí),學(xué)會(huì)自我認(rèn)同如何清晰地認(rèn)識(shí)自我？通過與他人比較和他人評(píng)價(jià)來認(rèn)識(shí)自我

通過內(nèi)省來認(rèn)識(shí)自我從實(shí)踐的過程及結(jié)果來認(rèn)識(shí)自我

從不同的自我內(nèi)涵來分析自我

（視頻：那么，我是誰）我是誰呢？第二章了解自我意識(shí),學(xué)會(huì)自我認(rèn)同

我喜歡自己嗎？（悅納自我）第二章了解自我意識(shí),學(xué)會(huì)自我認(rèn)同悅納自我是指無條件地接受自己的一切，好的和壞的，成功的和失敗的，接納自己的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)和限制。第二章了解自我意識(shí),學(xué)會(huì)自我認(rèn)同悅納自己是一種心理狀態(tài)，與客觀環(huán)境并不完全相關(guān)。有些人雖有生理缺陷，但很樂觀；有些人雖五官端正，但卻不喜歡自己；有些人并不富裕，卻知足常樂；有些人有錢有勢，卻并不深感快意。第二章了解自我意識(shí),學(xué)會(huì)自我認(rèn)同故事：神氣的發(fā)卡有一個(gè)女孩子，相貌平平，個(gè)子矮小，總認(rèn)為不討別人喜歡，因此有一點(diǎn)自卑。一天，她偶爾在商店里看到一支漂亮的發(fā)卡，當(dāng)她戴起它的時(shí)候，店里的顧客都說漂亮，于是她非常高興地買下發(fā)卡，并決定戴著它去學(xué)校。接著奇妙的事發(fā)生了，許多平日不太跟她打招呼的同學(xué)，紛紛來跟她接近，一些同學(xué)還約她一起去玩，原本死板的她，似乎一下子變得開朗、活潑了許多。但放學(xué)回家后，她才發(fā)現(xiàn)自己頭上根本沒有戴什么神氣的發(fā)卡，原來她付錢后把發(fā)卡落在了商店里。人的容貌并沒有因戴發(fā)卡而改變，改變的只是人的心態(tài)。“人不是因?yàn)槊利惗蓯?，而是因?yàn)榭蓯鄄琶利??！边@句話在她身上得到了驗(yàn)證。無論什么時(shí)候，我們都不要排斥自己，對(duì)于那些已經(jīng)無法更改的客觀現(xiàn)實(shí)，與其整天抱怨苦惱，還不如坦然地自我悅納，即以積極、贊賞的態(tài)度來接受自己。第二章了解自我意識(shí),學(xué)會(huì)自我認(rèn)同悅納自我的積極影響：明確優(yōu)缺點(diǎn)，揚(yáng)長避短，愛自己也愛他人。接受現(xiàn)在，也接受自己不如意的過往。不以己之長，驕人所短；也不妄自菲薄，顧影自憐。不悅納自我的消極影響：不利于心理健康不利于人際關(guān)系不利于自我成長第二章了解自我意識(shí),學(xué)會(huì)自我認(rèn)同接納理解肯定欣賞支持鼓勵(lì)否定排斥厭惡嚴(yán)厲苛刻打擊第二章了解自我意識(shí),學(xué)會(huì)自我認(rèn)同如何愉悅地接納自我？全面客觀地評(píng)價(jià)自我接受不可改變的自我欣賞獨(dú)特的自我超越可改變的自我第二章了解自我意識(shí),學(xué)會(huì)自我認(rèn)同全面客觀地評(píng)價(jià)自我：不同性格各有優(yōu)缺點(diǎn)內(nèi)向優(yōu)點(diǎn)沉穩(wěn)踏實(shí)喜歡思考耐心謹(jǐn)慎自制力強(qiáng)缺點(diǎn)行動(dòng)遲緩敏感多疑固執(zhí)拘謹(jǐn)因循守舊外向優(yōu)點(diǎn)承受力強(qiáng)精神旺盛熱誠坦率敏捷果斷缺點(diǎn)

主觀任性自制力差性情暴躁不計(jì)后果第二章了解自我意識(shí),學(xué)會(huì)自我認(rèn)同接受不可改變的自我小組活動(dòng)：辯論：兩個(gè)人一組，先圍繞一方不滿意自己的但又無法改變的特點(diǎn)進(jìn)行理性的辯論，直到他能夠真正的接受它的存在；然后再對(duì)另外一個(gè)人的不滿意但又無法改變的特點(diǎn)進(jìn)行辯論，直到他也接受這一特點(diǎn)。注意：辯論時(shí)切忌爭吵，而是有智慧地引導(dǎo)對(duì)方接受自己本身無法改變的特點(diǎn)。第二章了解自我意識(shí),學(xué)會(huì)自我認(rèn)同Eg:A:我對(duì)自己的眼睛不滿意，它們比較小而且還是單眼皮，顯得很沒精神。B:有沒有精神不是眼睛大小決定的，而是透過眼神流露出的你的內(nèi)在狀態(tài)。比如當(dāng)你高興時(shí)，眼中會(huì)有光，沮喪時(shí)眼神就顯得很黯淡。A:嗯，這倒是真的。B:況且現(xiàn)在很多明星也是單眼皮，但她們也很受歡迎啊。所以有人說，現(xiàn)在是“單眼皮時(shí)代”了！A:真的嗎？看來單眼皮也不一定就很丑。B:當(dāng)然啦，只要你心情好，小眼睛也很有魅力的！第二章了解自我意識(shí),學(xué)會(huì)自我認(rèn)同領(lǐng)悟：

凡是自己擁有的，若不能改變，都要接受它，不要認(rèn)為是缺點(diǎn)或壞東西，因?yàn)槿藷o完人！放棄追求完美，放棄對(duì)自己的求全責(zé)備，其實(shí)是一種真正的智慧。第二章了解自我意識(shí),學(xué)會(huì)自我認(rèn)同欣賞獨(dú)特的自我我只看我擁有的，不看我沒有的

黃美廉，一位牧師的女兒。她天生就是一位腦性麻痹患者，肢體失去平衡，手足常常亂動(dòng)，口里常念叨著模糊不清的詞語，模樣十分怪異，基本失去語言表達(dá)能力與正常生活條件......

但，她卻靠著堅(jiān)強(qiáng)的毅力與信仰的支撐，在美國加州大學(xué)拿到了藝術(shù)博士學(xué)位。有一次她應(yīng)邀到一個(gè)場合演“寫”，會(huì)后一個(gè)小學(xué)生當(dāng)眾小聲的問：“你從小就長成這樣，請(qǐng)問你怎么看你自己？”

我好可愛我會(huì)畫畫我的腿好美爸爸媽媽那么愛我

第二章了解自我意識(shí),學(xué)會(huì)自我認(rèn)同濃縮的都是精品笑星潘長江第二章了解自我意識(shí),學(xué)會(huì)自我認(rèn)同喜劇明星葛優(yōu)熱鬧的馬路不長草聰明的腦袋不長毛第二章了解自我意識(shí),學(xué)會(huì)自我認(rèn)同欣賞自己

也許你想成為太陽，可你卻只是一顆星辰；也許你想成為大樹，可你卻只是一株小草；也許你想成為大河，可你卻只是一泓山溪；于是，你很自卑。很自卑的你總以為命運(yùn)在捉弄自己。其實(shí)，你不必這樣：欣賞別人的時(shí)候，一切都好；審視自己的時(shí)候，卻總是很糟。和別人一樣，你也是一片風(fēng)景，也有陽光，也有空氣，也有寒來暑往，甚至有別人未曾見過的一棵春草，甚至有別人未曾聽過的一陣蟲鳴……

做不了太陽，就做星辰，在自己的星座發(fā)熱發(fā)光；做不了大樹，就做小草，以自己的綠色裝點(diǎn)希望；做不了偉大，就做實(shí)在的自我，平凡并不可卑，關(guān)鍵的是必須做最好的自己。不必總是欣賞別人，也欣賞一下自己吧，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，天空一樣高遠(yuǎn)，大地一樣廣大，自己與別人有不一樣的活法。走向超越，只有靠你自己。第二章了解自我意識(shí),學(xué)會(huì)自我認(rèn)同小組活動(dòng)：“天生我才”請(qǐng)完成下列語句，然后5-6人一組，每人在小組中讀出自己所寫內(nèi)容。當(dāng)有同學(xué)分享時(shí)，請(qǐng)注意哪些與自己所寫相同，哪些不同，為什么？我最欣賞自己的外表是

我最欣賞自己對(duì)朋友的態(tài)度是我最欣賞自己對(duì)學(xué)習(xí)的態(tài)度是我最欣賞自己的一次成功是我最欣賞自己的性格是我最欣賞自己對(duì)家人的態(tài)度是我最欣賞自己做事的態(tài)度是第二章了解自我意識(shí),學(xué)會(huì)自我認(rèn)同超越可改變的自我悅納自己并不等于停步不前，而是在接受、悅納自我的基礎(chǔ)上，讓自己充滿信心，不斷進(jìn)步。但要注意，目標(biāo)要分層，逐步提高，這就如同登高，路要一步一步地走，臺(tái)階要一階一階地上，只要堅(jiān)持，最終必然能“一覽眾山小”。

第二章了解自我意識(shí),學(xué)會(huì)自我認(rèn)同我如何才能更喜歡自己？

（完善自我/自我調(diào)控）第二章了解自我意識(shí),學(xué)會(huì)自我認(rèn)同小組活動(dòng)：“優(yōu)點(diǎn)轟炸”

5-6人一組，從一位成員開始，其他人輪流說出他的優(yōu)點(diǎn)和令人欣賞之處（性格、相貌等等）。然后被贊賞者談?wù)勛约旱膬?nèi)心感受，說說哪些優(yōu)點(diǎn)是自己以前知道的，哪些是自己不知道的，并體驗(yàn)被人贊賞的感覺。第二章了解自我意識(shí),學(xué)會(huì)自我認(rèn)同自我調(diào)控是個(gè)體在對(duì)自我做出正確認(rèn)識(shí)、合理規(guī)劃的基礎(chǔ)上，對(duì)自己的注意力、思想、情感、言語及行為的調(diào)控，以達(dá)到自我期望的目標(biāo)。包括自我激勵(lì)、自我暗示、自律自強(qiáng)。涉及“我將如何規(guī)劃自己的人生？我應(yīng)該成為什么樣的人？我應(yīng)該做什么？我可以選擇如何做？”等方面的問