高中三級(jí)跳遠(yuǎn)教案-體育教案

1/1高中三級(jí)跳遠(yuǎn)教案-體育教案

高中三級(jí)跳遠(yuǎn)教案一：

一、準(zhǔn)備活動(dòng)

1、慢跑3分鐘，注意彈性助跑、擺臂。

2、一般準(zhǔn)備活動(dòng)：坐位并腿體前屈，動(dòng)力性前屈;分腿體前屈;測(cè)壓腿;收腿壓髖關(guān)節(jié);雙手壓膝蓋;屈單腿壓;弓步跪，后屈小腿。注意身體形態(tài)。

3、專門準(zhǔn)備活動(dòng)：行進(jìn)間高踢腿下壓;小步子節(jié)奏跑;側(cè)向行進(jìn)間擊退跳三步換向;三步助跑騰空步練習(xí);后蹬跑。50米*3次

二、基本部分

沙坑練習(xí)，每個(gè)練習(xí)5次左右。

1、三步助跑練習(xí)騰空步(第三跳);

2、原地三級(jí)跳遠(yuǎn)練習(xí)(節(jié)奏);

3、單腳7級(jí)跳;

4、5步助跑第一第三跳上助跳板練習(xí)三級(jí)跳;

5、5步助跑第一第三跳上助跳板，第三跳立小墊子限制騰空高度練習(xí)三級(jí)跳;

6、7步助跑平地練習(xí)三級(jí)跳遠(yuǎn);

7、30米彈性跑，前后擺臂、高抬腿、高重心、注意節(jié)奏。

三、放松練習(xí)

1、后踢腿跑;

2、倒退跑;

3、放松跑3分鐘;

4、列木靜力拉伸;

5、坐位拉伸;

6、教師小結(jié)。

高中三級(jí)跳遠(yuǎn)教案二：

《體育與健康》實(shí)踐課教案

學(xué)習(xí)

內(nèi)容

1、立定三級(jí)跳遠(yuǎn)

2、力量練習(xí)

學(xué)習(xí)

階段

水平五

重點(diǎn)

難點(diǎn)

重點(diǎn)：滾動(dòng)支撐、上下協(xié)調(diào)并在跳躍時(shí)收腹舉腿

難點(diǎn)：動(dòng)作節(jié)奏

學(xué)

習(xí)

目

標(biāo)

1、熟悉立定三級(jí)跳遠(yuǎn)的動(dòng)作結(jié)構(gòu)及方法。

2、學(xué)生做出完整動(dòng)作的同時(shí)能做到滾動(dòng)支撐、上下協(xié)調(diào)并在跳躍時(shí)收

腹舉腿。

3、小組學(xué)習(xí)中學(xué)生能做到相互指導(dǎo)、幫助。

4、學(xué)生下肢、腰腹、上肢力量及下肢的柔韌性得以發(fā)展。

5、學(xué)生能體驗(yàn)到成功的激情和進(jìn)步的喜悅。

課

序

內(nèi)容安排

學(xué)生活動(dòng)

教師活動(dòng)

次數(shù)

時(shí)間

負(fù)荷

導(dǎo)

入

熱

身

一、教學(xué)常規(guī)

二、體育樂園

三、徒手操

上肢、踢腿、體

側(cè)、體轉(zhuǎn)、全身、

跳躍

1、體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)

2、常規(guī)練習(xí)

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

★

1、學(xué)習(xí)活動(dòng)要求

2、按興趣活動(dòng)

1、看示范、聽教師講解要領(lǐng)

2、聽口令練習(xí)

1、師生問(wèn)好

2、宣布課的內(nèi)容、

安排見習(xí)生

3、指揮常規(guī)練習(xí)

1、提出活動(dòng)要求

2、巡回指導(dǎo)

1、講解示范

2、口令指揮

3~4

4*8

1分鐘

6分鐘

3分鐘

中

小

學(xué)

習(xí)

與

體

驗(yàn)

一、學(xué)習(xí)立定三級(jí)跳遠(yuǎn)

1、單足跳練習(xí)

要點(diǎn)：滾動(dòng)著地

1、看示范、聽講解

2、聽口令練習(xí)

○

○○○○○○○○○

○

○○○○○○○○○

○

○○○○○○○○○

○

○○○○○○○○○

★

1、講解、示范

2、指揮練習(xí)

3、注意觀察、糾正動(dòng)作

3~5

5分鐘

中

學(xué)

習(xí)

與

體

驗(yàn)

2、跨步跳練習(xí)

要點(diǎn)：擺臂與跳躍的結(jié)合

3、完整練習(xí)

二、素質(zhì)練習(xí)：

引體向上

1、跳跨欄（男）

仰臥起坐（女）

2、俯臥撐

男20/組

女8~10/組

同上

1、學(xué)習(xí)完整動(dòng)作

2、小組內(nèi)自主學(xué)練、相互指導(dǎo)

（體會(huì)動(dòng)作）

3、選擇不同的起跳線練習(xí)（進(jìn)沙坑）

4、小組代表展示

1、學(xué)習(xí)練習(xí)要求

2、分組練習(xí)

1、按要求練習(xí)

同上

1、講解練習(xí)要求

2、組織練習(xí)、督促

1、提要求

2、督促、指導(dǎo)

1、提要求、指揮練習(xí)

3~5

8~12

2

2

5

12

5

3

中

中

大

大

身心

放松

1、整理放松

1、課堂小結(jié)

2、布置收還器材

3、師生再見

1、聽口令做放松

2、幫助還器材

1、示范、口令指揮

2、、課堂小結(jié)

3、布置收還器材

4、師生再見

4*8

3．

2．

小

場(chǎng)地

器材

空地1片、沙坑1個(gè)，跳繩4根，排球4個(gè)，呼啦圈2個(gè)，墊子4塊

教

學(xué)

反

思

高中三級(jí)跳遠(yuǎn)教案三：

三級(jí)跳遠(yuǎn)課的設(shè)想

一.指導(dǎo)思想

根據(jù)高中學(xué)生思想較成熟，對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的掌握能力增強(qiáng)，對(duì)自身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目具有一定的選擇性這一特點(diǎn)及體現(xiàn)“健康第一”、發(fā)揮“雙主”優(yōu)勢(shì)這一指導(dǎo)思想，較為靈活地安排該節(jié)課，旨在創(chuàng)造輕松活潑的課堂氣氛，愉悅身心，曾強(qiáng)體質(zhì)，提高技術(shù)。

二.教材分析

該節(jié)課是三級(jí)跳遠(yuǎn)單元的第一節(jié)課。教學(xué)目標(biāo)

是要求學(xué)生初步掌握三級(jí)跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作，體會(huì)出三級(jí)跳遠(yuǎn)的三步節(jié)奏。三級(jí)跳遠(yuǎn)的技術(shù)對(duì)于高中生來(lái)說(shuō)已不再是高難度的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，關(guān)鍵是學(xué)生愿不愿學(xué)和教師如何去引導(dǎo)其學(xué)的問(wèn)題。解決了上述問(wèn)題，該目標(biāo)就不難實(shí)現(xiàn)。另外三級(jí)跳遠(yuǎn)對(duì)下肢的爆發(fā)力及人體的協(xié)調(diào)性和心理素質(zhì)的要求較高，所以采取各種方式的跳躍練習(xí)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)、發(fā)展力量、提高跳躍能力、增強(qiáng)協(xié)調(diào)性、鍛煉意志品質(zhì)、愉悅身心是這節(jié)課的又一重要目標(biāo)。

三.教學(xué)步驟

1.通過(guò)“五官移位”這一趣味性的游戲，將學(xué)生注意力集中到課堂，然后聽著音樂根據(jù)個(gè)體差異選擇做四肢、腰腹及牽拉韌帶的徒手操，這樣會(huì)充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，克服以往徒手操的整齊劃一的教學(xué)模式，避免了單調(diào)、呆板的缺陷，以調(diào)動(dòng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。通過(guò)競(jìng)賽的形式有針對(duì)性地進(jìn)行跨步跳和單足跳練習(xí)，在為主要內(nèi)容作好準(zhǔn)備的同時(shí)又調(diào)動(dòng)了學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的興趣和積極性，同時(shí)還培養(yǎng)了學(xué)生爭(zhēng)強(qiáng)好勝，奮勇拚搏的體育精神。

2.因該節(jié)課為三級(jí)跳遠(yuǎn)的第一節(jié)課，所以就將場(chǎng)地設(shè)在寬闊的跑道上進(jìn)行。由示范講解、出示教學(xué)掛圖開始，使學(xué)生對(duì)三級(jí)跳遠(yuǎn)有個(gè)完事的初步認(rèn)識(shí)。原地跳躍練習(xí)和4-6步行進(jìn)間跳躍練習(xí)，促使學(xué)生掌握三級(jí)跳遠(yuǎn)的基本技術(shù)，再通過(guò)跳過(guò)實(shí)心球練習(xí)來(lái)掌握“三步”的節(jié)奏，最后進(jìn)行完整的動(dòng)作練習(xí)。另外，期間要多注意學(xué)生的反饋信息，適時(shí)加以引導(dǎo)。

3.設(shè)置各種跳躍練習(xí)的場(chǎng)地，要求學(xué)生自由分組和選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，發(fā)揮個(gè)人跳躍特長(zhǎng)，提高特長(zhǎng)項(xiàng)目的'技術(shù)水平和終身體育能力，提高下肢爆發(fā)力，增強(qiáng)協(xié)調(diào)性。通過(guò)自主組織些跳躍游戲(斗雞、跳繩等)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)的鍛煉和培養(yǎng)學(xué)生群體意識(shí)及團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主義精神，達(dá)到愉悅身心，增進(jìn)健康的目的。

三級(jí)跳遠(yuǎn)課教案

班級(jí):高二(7)班時(shí)間：03學(xué)年第二學(xué)期第六周星期一授課者章成

教材

1．

三級(jí)跳遠(yuǎn)教學(xué)：助跑與起跳相結(jié)合、第一跳與第二跳、第二跳與第三跳相結(jié)合技術(shù)。

2．

發(fā)展跳躍特長(zhǎng)項(xiàng)目練習(xí)

教學(xué)任務(wù)

1．

基本掌握三級(jí)跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作：對(duì)三級(jí)跳遠(yuǎn)的完整技術(shù)有初步的了解，能體會(huì)出三級(jí)跳遠(yuǎn)的動(dòng)作節(jié)奏。

2．

通過(guò)各種跳躍運(yùn)動(dòng)來(lái)培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)性，發(fā)展下肢力量及爆發(fā)力。

3．

培養(yǎng)學(xué)生勤守紀(jì)的自覺性及跳躍特長(zhǎng)，提高運(yùn)動(dòng)鍛煉的興趣。

部分

課的內(nèi)容

主導(dǎo)作用

主體作用

練習(xí)分量

次數(shù)

時(shí)間

強(qiáng)度

開始部分

一．集合整隊(duì)、宣布課的內(nèi)容，查人數(shù)服裝、安排見習(xí)生。

二．

集中注意力練習(xí)：五官移位。方法：聽口令做動(dòng)作。

1．

向?qū)W生問(wèn)好

2．

安排見習(xí)生

3．

宣布的內(nèi)容

1．

發(fā)口令：眼、耳、鼻、口、臉等

2．

要求學(xué)生兩人一組練習(xí)

提示:可引導(dǎo)學(xué)生按照不同要求做動(dòng)作，如發(fā)口令者做與口令相悖的誘導(dǎo)動(dòng)作，要示對(duì)方要按口令做出正確動(dòng)作等。

1．

體育委員集合

整隊(duì)并查人數(shù)。

2．

學(xué)生快速集合。

要求：快、靜、齊

1．

學(xué)生跟教師練習(xí)

2．

自由分組練習(xí)，可以自主提出不同要求做練習(xí)。

要求：反應(yīng)迅速、動(dòng)作準(zhǔn)確無(wú)誤

３

５

１’

２’

小

準(zhǔn)備部分

一．徒手操

四肢、腰腹等。

二．專門性準(zhǔn)備活動(dòng)：看誰(shuí)跳得快

１．跨步跳

２．單足跳

1．

放舒緩的音樂

2．

教師監(jiān)督全體學(xué)生，并適時(shí)點(diǎn)評(píng)

布置任務(wù)，提出方法要求

教法：競(jìng)賽法

跟著音樂有選擇地

活動(dòng)四肢牽拉韌帶

要求：舒展有力

分四組進(jìn)行

20M

要求：協(xié)調(diào)有力

大步幅跳

8×

4

2

2

4’

3’

小

中上

基本部分

基本部分

一．了解完整的三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)

二．學(xué)習(xí)助跑與起跳相結(jié)合技術(shù)

三．第一、二、三跳相結(jié)合的技術(shù)練習(xí)

四．自選躍項(xiàng)目練習(xí)：三級(jí)跳遠(yuǎn)、跳遠(yuǎn)、跨躍欄架、跨步跳、單足跳、蛙跳、縱跳、不同角度的旋轉(zhuǎn)跳起、各種跳躍游戲(斗雞，跳繩等)等

講解完整技術(shù)

教法：示范講解、出示掛圖

1．

示范講解該技術(shù)

2．

指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)

1．

簡(jiǎn)述方法及練習(xí)步驟

2．

4－6步助跑踏跳練習(xí)

3．

4－6步助跑做單足跳練習(xí)

1．

簡(jiǎn)述動(dòng)作方法及練習(xí)方法.

2．

提出練習(xí)要求

3．

指導(dǎo)練習(xí)

1．

提出練習(xí)方法及要求

2．

指導(dǎo)或參與練習(xí)

3．

監(jiān)視全體學(xué)生,注意運(yùn)動(dòng)損傷,注意安全

注意聽講

組織：

分組練習(xí)

要求：動(dòng)作協(xié)調(diào)、正確

組織：同準(zhǔn)備部分三

分組練習(xí)，要求同上

1．

原地起跳腿著地起跳做單足跳——跨步跳——跳遠(yuǎn)練習(xí)

2．

4－6步助跑做三級(jí)跳跨過(guò)實(shí)心球練習(xí)

3．

6－8步助跑做三級(jí)跳遠(yuǎn)練習(xí)

組織：

10M

要求：動(dòng)作協(xié)調(diào)正確，節(jié)奏合理

自由分組，自選項(xiàng)目練習(xí)

要求：

1.發(fā)揮跳躍特長(zhǎng)，積極練習(xí)

2.最好能有創(chuàng)造性地進(jìn)行練習(xí)(如向后跳等)

3.注意安全

3

3

4

5

5

2’

4’

3’

4’

3’

10

中下

中

中上

中