2023小寒節(jié)氣的民俗活動(dòng)及養(yǎng)生知識(shí)

2023小寒節(jié)氣的民俗活動(dòng)及養(yǎng)生知識(shí)“小寒大寒,冷成冰團(tuán)。”小寒表示寒冷的程度，從字面上理解，大寒冷于小寒;但在氣象記錄中，小寒卻比大寒冷，可以說(shuō)是全年二十四節(jié)氣中最冷的節(jié)氣。下面是我為大家整理的小寒節(jié)氣的民俗活動(dòng)及養(yǎng)生學(xué)問(wèn)，期望能對(duì)大家有所幫忙。小寒節(jié)氣的民俗活動(dòng)1.吃臘八粥臘八一般都在小寒和大寒的之間，到了小寒，就意味著快要過(guò)年了。臘八的這天，南北各地都有喝臘八粥的傳統(tǒng)習(xí)俗，相傳這一習(xí)俗起源于佛寺，有一次，釋A牟尼修行的過(guò)程中饑餓難熬昏倒在地，得到好心的牧羊女施予他加了野果的糯米粥，才得以存活下來(lái)，這一天是12月初8,佛家于是就在這一天熬粥供佛，這一天熬的粥就被叫做臘八粥，“臘八”也成了“佛祖成道紀(jì)念日”。傳到民間以后，始終就流傳到了今日。臘八粥的食材也有許多,北方的臘八粥有黃米、紅米、白米、小米、菱角米、栗子、紅豆、棗泥等，和水煮，外加桃仁、杏仁、瓜子、花生、松子、紅糖、白糖、葡萄干點(diǎn)綴。南方的臘八粥還會(huì)加入蓮子和桂圓，北方煮粥的時(shí)候并不會(huì)吧蓮花和桂圓放進(jìn)去。2、糯米飯?jiān)谛『?jié)氣的時(shí)候，廣東人一般都會(huì)吃糯米飯，大家都知道廣東人是最講究吃的了，它們把臘肉、臘腸、花生、蔥白都搭配在糯米飯中食用，不僅美味富含養(yǎng)分，而且還具有特別好的養(yǎng)生保健作用。3、菜飯對(duì)于南京人來(lái)說(shuō)，小寒節(jié)氣都會(huì)吃一些這叫做菜飯的食物，就是用糯米、板鴨、香腸、青菜肉片等食材煮成的，是一種特別好吃的傳統(tǒng)美食。小寒季節(jié)的養(yǎng)生學(xué)問(wèn)留意起居保暖小寒是一年中最冷的二十四節(jié)氣之一，此時(shí)在起居上肯定要留意保暖。“中醫(yī)認(rèn)為寒性凝滯，寒性收引，天氣寒冷，則關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都簡(jiǎn)單發(fā)病?！北Ｅ堑谝灰?jiǎng)?wù)，尤其是對(duì)肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護(hù)。對(duì)于老人家，則在保暖的同時(shí)還要留意通風(fēng)，親密防范心腦血管疾病的發(fā)生。留意適當(dāng)熬煉民諺曰：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬到懶一懶，多喝藥一碗?！边@說(shuō)明白冬季熬煉的重要性。在這干冷的日子里，宜多進(jìn)行戶外的運(yùn)動(dòng)，如晨早的慢跑、跳繩、踢毯等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達(dá)樂(lè)觀，不為瑣事勞神，心態(tài)平和，增加樂(lè)趣。在此節(jié)氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會(huì)病情加重，患“中風(fēng)”者增多。中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的血液，得溫則易于流淌，得寒就簡(jiǎn)單停滯，所謂“血遇寒則凝”，說(shuō)的就是這個(gè)道理。所以保暖工作肯定要做好，尤其是老年人。留意泡腳驅(qū)寒中醫(yī)認(rèn)為，“血遇寒則凝"，所以小寒養(yǎng)生做好驅(qū)寒特別重要。許多人在這個(gè)時(shí)候最明顯的感覺就是腳涼，即所謂寒從腳下起。所以最好的方法就是用中藥泡腳，可以用當(dāng)歸、紅花、雞血藤等中藥材放于鍋中，煮成水，每天倒入溫水中泡腳使用。泡腳之后可以用5分鐘揉搓足心涌泉穴，可以收到較好的驅(qū)寒效果，還可以促進(jìn)睡眠。留意飲食補(bǔ)腎小寒天氣寒冷，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)當(dāng)以補(bǔ)腎驅(qū)寒為主。比如以“當(dāng)歸生姜”為主要原料的當(dāng)歸生姜羊肉湯，有溫中補(bǔ)血、祛寒強(qiáng)身的作用，特別適合慢性疲憊、亞健康狀態(tài)較為嚴(yán)峻的白領(lǐng)一族;而有嚴(yán)峻腰膝酸軟、畏寒怕冷、性功能減退癥狀的人群，則適合進(jìn)補(bǔ)“羊腎紅參粥”，有益氣壯陽(yáng)、填精補(bǔ)髓的作用。小寒吃什么水果1、蘋果蘋果性平，養(yǎng)分價(jià)值豐富，哪個(gè)季節(jié)都適合吃蘋果。蘋果具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤(rùn)肺悅心的功效，同時(shí)蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁汲取，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。此外，青蘋果還可促進(jìn)牙齒和骨骼生長(zhǎng),防止牙床出血。2、甘蔗冬季人軟綿綿的沒(méi)有精氣神，吃甘蔗可以幫忙我們提神，并且甘蔗還能下氣、補(bǔ)肺益胃，腸胃不好的人也適合吃哦。甘蔗可以為人體供應(yīng)豐富的微量元素，比如鐵、鈣、磷、缽、鋅等，其中含鐵量相當(dāng)充足，特別適合缺鐵的人群食用。3、冬棗由于冬棗果實(shí)中富含各種維生素，對(duì)于高血脂、冠心病、心腦血管疾病等有著明顯的預(yù)防作用。另外，冬棗還還對(duì)氣血不足、貧血、肺虛咳嗽等病癥有著明顯的治療效果，同時(shí)冬棗含有19種人體必需的氨基酸，維生素C含量尤其豐富，可提高人體免疫力，預(yù)防感冒。此外，它還含有豐富的糖類以及環(huán)磷酸腺甘等，能減輕各種化學(xué)藥物對(duì)肝臟的損害，有效愛護(hù)肝臟。4、孳養(yǎng)季葬嚴(yán)格說(shuō)來(lái)不算是水果，是根莖類果實(shí)，不夠季養(yǎng)生吃可不就是水果的口感嘛。在小寒過(guò)后，草養(yǎng)會(huì)大量上市，這個(gè)時(shí)候吃羊葬真的很對(duì)時(shí)候，羊葬是被人們奉稱“地下雪梨”，其口感覺脆甜，有特別好的消食醒酒的功效。另外，羊養(yǎng)有有溫中益氣、化痰止咳的功效，冬季人們經(jīng)常把它作為止咳的原料。5、梨梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱功效、滋養(yǎng)腸胃等功能、食用有飽腹感、對(duì)緩解皮膚干燥，美容養(yǎng)顏、減肥瘦身有幫忙。梨子特殊相宜于肝炎、肺結(jié)核、大便秘結(jié)、急慢性氣管炎、上呼吸道感染、高血壓、心臟病以及食道癌患者食用。中、老年朋友更應(yīng)當(dāng)多吃梨。它可以幫忙凈化人體器官、存儲(chǔ)鈣養(yǎng)分，軟化血管，促進(jìn)血液將鈣質(zhì)輸送到骨骼，起到補(bǔ)鈣作用。6、柿子冬季是柿子的盛產(chǎn)季節(jié)，小寒季節(jié)多吃些柿子能夠起到健脾開胃的效果，柿子中所含維生素和糖分比一般水果高一2倍左右。一個(gè)柿子所攝取的維生素C基本上就能滿意一天需要量的一半。7、柚子柚子能有效的幫忙身體汲取鈣質(zhì)以及鐵質(zhì)，同時(shí)柚子之中所含有的大量維生素C,能夠起到去除色斑的作用。另外柚子中含有比較多的自然葉酸，這對(duì)于正在備孕或者是懷孕期間的女性特別好，并且對(duì)于胎兒發(fā)育也有很好的促進(jìn)作用。8、橙子橙子中含量豐富的維生素C、P,能增加機(jī)體反抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇