2023夏至節(jié)氣的活動(dòng)及養(yǎng)生知識(shí)

2023夏至節(jié)氣的活動(dòng)及養(yǎng)生知識(shí)二十四節(jié)氣之夏至節(jié)氣，炎炎烈日，炙熱的火傘高張?jiān)诳罩校咚{(lán)瓦藍(lán)的天空好像看得到熱氣升騰的曼妙景色。下面是我為大家整理的夏至節(jié)氣的活動(dòng)及養(yǎng)生學(xué)問，期望能對(duì)大家有所幫忙。夏至的活動(dòng)祭神祀祖夏至?xí)r值麥?zhǔn)?，自古以來有在此時(shí)慶祝豐收、祭祀祖先之俗，以祈求消災(zāi)年豐。因此，夏至作為節(jié)日，納入了古代祭神禮典?！吨芏Y?春官》載：“以夏日至，致地方物螳?！敝艽闹良郎?，意為清除荒年、饑餓和死亡。夏至日正是麥?zhǔn)罩?，農(nóng)人既感謝天賜豐收，又祈求獲得“秋報(bào)”。夏至前后，有的地方舉辦隆重的“過夏麥”，系古代“夏祭”活動(dòng)的遺存。消夏避伏夏至日，婦女們即相互贈(zèng)送折扇、脂粉等什物?！队详?yáng)雜俎.禮異》:“夏至日，進(jìn)扇及粉脂囊，皆有辭?！吧取?，借以生風(fēng)；“粉脂”，以之涂抹，散體熱所生濁氣，防生琲子。在朝廷，“夏至”之后，皇家則拿出“冬藏夏用”的冰“消夏避伏”，而且從周代始，歷朝沿用,竟而成為制度?！跋闹痢笔称贰胞滛铡迸c“夏至餅”：江南食俗，一般有麥粽、角黍、李子、餛飩、湯面等?！秴墙h志》：“夏至日，作麥粽，祭先畢，則以相餉。”不僅食“麥粽”，而且將“麥粽”作為禮物，相互饋贈(zèng)。夏至日，農(nóng)家還搟面為薄餅，烤熟，夾以青菜、豆莢、豆腐、及臘肉等，祭祖后食用，俗謂“夏至餅”，或分贈(zèng)親友。冬至餛飩夏至面自古以來，中國(guó)民間就有“冬至餛飩夏至面”的說法，江南一帶夏至吃面是許多地區(qū)的重要習(xí)俗，民間有“吃過夏至面，一天短一線”的說法。南方的面條品種多，如陽(yáng)春面、干湯面、肉絲面、三鮮面、過橋面及麻油涼拌面等，而北方則是打鹵面和炸醬面?！耙蛳闹列蔓溡呀?jīng)登場(chǎng)，所以夏至吃面也有嘗新的意思?！毕闹凉?jié)氣的養(yǎng)生學(xué)問1、適當(dāng)熬煉身體熬煉的時(shí)間最好選擇在早晨或傍晚天氣較為涼快的時(shí)候進(jìn)行，場(chǎng)地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清爽的地方，熬煉的項(xiàng)目以漫步、打太極拳、做廣播體操為好，猛烈的運(yùn)動(dòng)不宜做。2、外出實(shí)行防曬措施此季節(jié)，公眾應(yīng)避開在劇烈的陽(yáng)光下暴曬，外出時(shí)，應(yīng)實(shí)行防曬措施，如打傘、戴遮陽(yáng)帽、涂防曬霜等;隨身要備有人丹、蕾香正氣水、十滴水、涼爽油等。另外，從服裝的顏色上來講，最好穿紅色的衣服，由于紅色的衣服可大量汲取日光中的紫外線，進(jìn)而愛護(hù)皮膚，防止皮膚老化甚至癌變。3、要涼爽這個(gè)多指穿著及生活環(huán)境。夏季不要穿得太厚，許多年輕人喜愛穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色盡量以淺色為主，這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻，這樣簡(jiǎn)單吸汗和透氣。居室宜涼爽，早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會(huì)使人心靜神安。4、晚睡早起睡午覺此季節(jié)，公眾起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，宜晚睡早起，而老弱者則應(yīng)早睡早起，盡量保持每天7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。從這天開頭，肯定要睡午覺。夏至陰生，在中醫(yī)理論中，午覺是以陽(yáng)養(yǎng)陰，子覺是以陰養(yǎng)陽(yáng)。只要能合上眼睛一會(huì)，就能達(dá)到很好的養(yǎng)陰效果。5、靜息調(diào)心依據(jù)中醫(yī)五行理論，夏天是養(yǎng)心的季節(jié)。養(yǎng)心學(xué)家認(rèn)為夏季酷熱,更宜調(diào)息靜心，應(yīng)“常如冰雪在心”，即“心靜自然涼”。聽慢音樂是一個(gè)調(diào)息的好方法。音樂中的音符也含有陰陽(yáng)五行的元素，和節(jié)奏快的音樂能增加體內(nèi)陽(yáng)氣、助人興奮的效果相反，舒緩音樂可以幫忙呼吸慢下來，讓心臟得到休息。6、溫水洗澡每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼快消暑防病，而且能起到熬煉身體的目的。由于,溫水沖澡時(shí)的水壓及機(jī)械按摩作用，可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的養(yǎng)分，降低肌肉張力,消退疲憊，改善睡眠，增加反抗力。7、忌夜臥貪涼不行晚上睡覺整夜開空調(diào)冷氣，這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)痛苦、腹痛腹瀉，對(duì)身體的損傷是嚴(yán)峻的。對(duì)小兒甚至不要在其睡著之后扇風(fēng)取涼，否則，易于罹患手足抽搐、口噤不開、風(fēng)痹等病癥，人們往往不知其害，所謂愛之深，則害之甚。諺語有“避風(fēng)如避箭,避色如避亂，加減逐時(shí)衣，少餐申后飯”的養(yǎng)生口訣，均可以理解為夏季的養(yǎng)生要求。夏至飲食禁忌1、重健脾祛濕夏至過后，“暑多挾濕”，在飲食上我們要以清補(bǔ)為主，健脾、祛暑化濕為原則。脾主運(yùn)濕，脾胃功能好，就能把多余的濕氣運(yùn)化出去。2、防中暑到了酷熱的夏季，人體的體溫調(diào)整、水鹽代謝、消化系統(tǒng)等，會(huì)消失一系列生理功能轉(zhuǎn)變。因此我們要特殊留意防暑。3、防心血管疾病中醫(yī)認(rèn)為，夏主火，內(nèi)應(yīng)于心;西醫(yī)也認(rèn)為酷熱的天氣，體內(nèi)血流會(huì)加快,增加心臟負(fù)荷。所以夏至開頭我們應(yīng)養(yǎng)護(hù)心臟，調(diào)適心情，不行隨便動(dòng)怒，以防引發(fā)高血壓、腦血管意外。4、防貪涼熱傷風(fēng)，得空調(diào)病人大量流汗或在洗澡后，毛孔舒張，此時(shí)若空調(diào)開得過猛，室內(nèi)外溫差過大，簡(jiǎn)單引發(fā)熱傷風(fēng)。一般空調(diào)溫度與室外溫度相差4℃為宜。5、防熱病濕疹夏至天氣悶熱潮濕，為皮膚病發(fā)作供應(yīng)了條件，也易引發(fā)腳氣、濕疹等疾病。平常要留意衣物材質(zhì)的選擇，避開在潮濕的地方久留。都說要冰涼一“夏”，但是我們不能只為了一時(shí)