高中生心理健康知識講座課件

高中生心理健康知識講座主講：長沙理工大學(xué)心理健康教育中心汪倫心理健康的標(biāo)準(zhǔn)如何化解壓力如何情緒調(diào)節(jié)如何溝通結(jié)束語高中生的心理健康一、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1、有關(guān)概念最基本的心理現(xiàn)象：知、情、意動態(tài)過程——穩(wěn)態(tài)的角度，心理過程、心理狀態(tài)、心理特征從整體性、穩(wěn)定性和差異性來看，把心理看成個(gè)性，個(gè)性心理特征、個(gè)性心理傾向和自我從能否被覺知的角度，分為意識和我意識潛意識層面：深層時(shí)間：兒童與成年（歷時(shí)性）性質(zhì)：情感記憶，行為模式（共時(shí)性）Justhereandnow!此時(shí)此地，活在當(dāng)下。潛意識潛意識潛意識：創(chuàng)傷與壓抑創(chuàng)傷刺激意識潛意識情結(jié)壓抑意識層次與人格結(jié)構(gòu)意識前意識潛意識本我欲望、創(chuàng)傷及防御深入內(nèi)化的超我本我自我超我精神分析三角

心理防御

焦慮

wishneed

潛意識：層次潛意識：層次潛意識：層次潛意識：

感性與理性

斷殘與連續(xù)潛意識話語

（1）

老奶奶一邊看著小孫子，一邊與別的老人聊天。突然，老奶奶放了一個(gè)屁。

孫子好奇地問：奶奶，剛才什么在叫??？

奶奶匆忙回答：哦，……蛤蟆。

孫子：怎么這么臭?。?/p>

奶奶：死蛤蟆。

孫子：死蛤蟆怎么還會叫？

奶奶：叫喚一聲就死了呢。潛意識話語

（2）

領(lǐng)導(dǎo)講話：我們單位新建了一個(gè)洗澡堂，可以方便職工洗澡，不過只有一間房屋。周末，我們還要安排大家去博物館參觀。經(jīng)過開會認(rèn)真討論，最后決定：星期六的時(shí)候，男同志洗澡，女同志去參觀。星期天的時(shí)候，女同志洗澡，男同志參觀。參觀的時(shí)候，只許看，不許摸。

1、判斷心理正常與異常的標(biāo)準(zhǔn)正常與異常心理的區(qū)分標(biāo)準(zhǔn)與原則醫(yī)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)統(tǒng)計(jì)學(xué)將心理障礙當(dāng)作軀體疾病一樣看待。根據(jù)某種心理現(xiàn)象或行為，便可以找到病理解剖或病理生理變化的根據(jù)；病因是腦功能的失調(diào)。偏離正常狀態(tài)（常模），偏離越遠(yuǎn)變態(tài)越嚴(yán)重正常與異常心理的區(qū)分標(biāo)準(zhǔn)與原則內(nèi)省經(jīng)驗(yàn)社會適應(yīng)當(dāng)事人的體驗(yàn)；專家的經(jīng)驗(yàn)。出現(xiàn)適應(yīng)不良（社交恐懼、敵對、學(xué)習(xí)焦慮、軀體化癥狀）智力發(fā)展正常（70-130）情緒穩(wěn)定樂觀意志品質(zhì)健全

自我意識正確人格和諧完整

人際關(guān)系和諧適應(yīng)能力良好

人生態(tài)度積極健康的標(biāo)準(zhǔn)智力發(fā)展有障礙（<70）情緒不穩(wěn)定悲觀意志品質(zhì)不健全自我意識不完整人格結(jié)構(gòu)不完善人際關(guān)系有障礙適應(yīng)不良生活態(tài)度消極不健康的狀態(tài)健康與不健康的區(qū)分原則區(qū)分原則主觀世界與客觀世界的統(tǒng)一性原則

心理活動的內(nèi)在一致性原則人格的相對穩(wěn)定性原則健康、不健康以及亞健康狀態(tài)人數(shù)比例：常見心理病理機(jī)制一、壓抑是文明的必然、是成長的必需。

適宜性的壓抑：在行為層面病理性的壓抑：意識層面

理解、尊重和信任可以使一個(gè)魔鬼變成天使。反之，失去了人際互動中的理解、尊重和信任，天使也會墮落成為魔鬼。

常見心理病理機(jī)制1、過度的食壓抑經(jīng)濟(jì)條件：太差、太好生活節(jié)奏：快餐、工作餐及非進(jìn)食目的的餐觀念：節(jié)食、健美、勤儉情緒：被挑剔的孩子生理：昌盛時(shí)期病理性壓抑：常見心理病理機(jī)制2、過度的性壓抑

性欲有著先天的不足，它需要兩個(gè)人來完成，因此它先天就帶有社會性、要顧慮到他人的感受、要有一定程度的壓抑。

過度的壓抑是指對性欲望的全盤否定：

怕見男人的女青年

沒有生活興趣的女孩

覺得與性相關(guān)的東西都是可恥的（夢遺、初潮）病理性壓抑：常見心理病理機(jī)制3、過度的情壓抑

不敢說“不”

不敢說“愛”

不敢說“痛”不懂拒絕、過分的壓抑自我病理性壓抑：常見心理病理機(jī)制二、強(qiáng)求源于安全的需要，個(gè)體的人太渺小

滿足愉快的條件1

愉快＝————————×————————

欲望的高低對欲望滿足的預(yù)期常見心理病理機(jī)制1、完美主義的要求

對自我心理現(xiàn)象的苛求（開小差的學(xué)生）

對自我生理現(xiàn)象的苛求

對自我社會存在狀況的苛求：不丟面子、不甘人后對他人、社會、環(huán)境的苛求（憤青、故意違紀(jì)）

2、決策困難

猶豫不決、病理性執(zhí)著

3、享受能力低下常見心理病理機(jī)制二、自卑否認(rèn)自我人性和自我價(jià)值、一種內(nèi)在的卑賤

源于壓抑與強(qiáng)求、且互為因果

缺少主見

過分注重他評（人生觀尚未形成的青少年）崇拜權(quán)威（逃學(xué)威龍）

喜歡看到他人的失?。☉蚺险n教師）

爭強(qiáng)好勝、自大

發(fā)展不平衡的跡象

回避挑戰(zhàn)常見心理病理機(jī)制（四）負(fù)性情緒的惡性循環(huán)

焦慮的惡性循環(huán)

恐怖的惡性循環(huán)

強(qiáng)迫的惡性循環(huán)

常見心理病理機(jī)制焦慮的惡性循環(huán)：原因（刺激）

不安緊張預(yù)感不好結(jié)局焦慮：擔(dān)憂失控感瀕死感各種心理生理癥狀負(fù)性評價(jià)：不接受現(xiàn)實(shí)害怕癥狀注意力過度集中在焦慮的體驗(yàn)和癥狀上常見心理病理機(jī)制恐怖的惡性循環(huán)：原因（刺激）緊張害怕臉紅恐怖：口吃言不達(dá)意手足無措心慌太不好了負(fù)性評價(jià)：真丟面子太影響生活了不消除癥狀我就完了害怕癥狀“我千萬別緊張！”注意力過分集中于對癥狀的體驗(yàn)及腦中癥狀的興奮灶上常見心理病理機(jī)制強(qiáng)迫的惡性循環(huán)：原因（刺激）強(qiáng)迫癥狀

是不應(yīng)該的不好的負(fù)性評價(jià)：糟糕的痛苦的必須要控制的害怕癥狀注意力過分集中在癥狀的興奮灶上情緒:心理學(xué)定義：情緒是身體對行為成功的可能性乃至必然性，在生理反應(yīng)上的評價(jià)和體驗(yàn)，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種。行為在身體動作上表現(xiàn)的越強(qiáng)就說明其情緒越強(qiáng)，如喜會是手舞足蹈、怒會是咬牙切齒、憂會是茶飯不思、悲會是痛心疾首等等就是情緒在身體動作上的反應(yīng)。情緒是信心這一整體中的一部分，它與信心中的外向認(rèn)知、外在意識具有協(xié)調(diào)一致性，是信心在生理上一種暫時(shí)的較劇烈的生理評價(jià)和體驗(yàn)。（簡而言之情緒就是人對事物的態(tài)度的體驗(yàn)

）二、如何調(diào)節(jié)情緒情緒管理：就是善于掌握自我，善于調(diào)制合體調(diào)節(jié)情緒，對生活中矛盾和事件引起的反應(yīng)能適可而止的排解，能以樂觀的態(tài)度、幽默的情趣及時(shí)地緩解緊張的心理狀態(tài)。人們形成的否定情緒和情感往往只是短暫的，痛苦一陣以后，強(qiáng)烈的體驗(yàn)隨著刺激的消失而消失。

情緒的長期壓抑對個(gè)人的健康有很大的影響，影響的程度因人而異。情緒最基本的4種表現(xiàn)：快樂、憤怒、恐懼、悲哀。二、如何調(diào)節(jié)情緒ABC理論

ABC理論是由美國心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)建的。認(rèn)為激發(fā)事件A(activatingevent）只是引發(fā)情緒和行為后C（consequence）的間接原因，而引起C的直接原因則是個(gè)體對激發(fā)事件A的認(rèn)知和評價(jià)而產(chǎn)生的信念B(belief），即人的消極情緒和行為障礙結(jié)果C，不是由于某一激發(fā)事件A直接引發(fā)的，而是由于經(jīng)受這一事件的個(gè)體對它不正確的認(rèn)知和評價(jià)所產(chǎn)生的某種信念B所直接引起。這種信念也稱為非理性信念。

二、如何調(diào)節(jié)情緒ABC理論

例1：著名專欄作家哈理斯(SydneyJ.Harries)和朋友在報(bào)攤上買報(bào)紙，那朋友禮貌地對報(bào)販說了聲謝謝，但報(bào)販卻冷口冷臉，沒發(fā)一言。「這家伙態(tài)度很差，是不是？」他們繼續(xù)前行時(shí)，哈理斯問道?！杆刻焱砩隙际沁@樣的」朋友說?！改敲茨銥樯趺催€是對他那么客氣？」哈理斯問他。朋友答道：「為甚么我要讓他決定我的行為？」二、如何調(diào)節(jié)情緒ABC理論

例2：同樣是報(bào)考英語六級，結(jié)果兩個(gè)人都沒過。一個(gè)人無所謂，而另一個(gè)人卻傷心欲絕。為什么？就是誘發(fā)事件A與情緒、行為結(jié)果C之間還有個(gè)對誘發(fā)事件A的看法、解釋的B在作怪。一個(gè)人可能認(rèn)為：這次考試只是試一試，考不過也沒關(guān)系，下次可以再來。另一個(gè)人可能說：我精心準(zhǔn)備了那么長時(shí)間，竟然沒過，是不是我太笨了，我還有什么用啊，人家會怎么評價(jià)我。于是不同的B帶來的C大相徑庭。二、如何調(diào)節(jié)情緒ABC理論

一個(gè)成熟的人握住自己快樂鑰匙，他不期待別人使他快樂，反而能將快樂與幸福帶給別人。每人心中都有把“快樂的鑰匙”，但我們卻常在不知不覺中把它交給別人掌管。一位SAL