運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理課件-高中體育與健康人教版必修第一冊(cè)

運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理眼保健操的要求：一、運(yùn)動(dòng)損傷的概念二、容易損傷的部位三、如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷四、運(yùn)動(dòng)損傷后的處理一、運(yùn)動(dòng)損傷的概念：

運(yùn)動(dòng)損傷就是運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中所產(chǎn)生的損傷，涵蓋的范圍非常廣泛，包括運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備階段以及運(yùn)動(dòng)的過程、運(yùn)動(dòng)恢復(fù)階段所有的一切損傷，也包括各個(gè)部位，全身的狀況。舉例來說，有一部分人運(yùn)動(dòng)當(dāng)中發(fā)生急性的損傷，比如腳崴了，是踝關(guān)節(jié)扭傷。另外一些人，是慢性的勞損，比較典型的就是網(wǎng)球肘，由于運(yùn)動(dòng)經(jīng)常做一些超過負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，會(huì)產(chǎn)生肌腱、肌肉的勞損，這是勞損性的疾病，還有一些由于運(yùn)動(dòng)情況造成了全身性的，比如夏天跑馬拉松，會(huì)出現(xiàn)全身的熱射病、中暑，這是全身狀況的損傷。所以這些涵蓋的范圍很廣泛，在運(yùn)動(dòng)的方方面面都會(huì)出現(xiàn)各種情況，就是運(yùn)動(dòng)損傷。。二、容易損傷的部位：1、腳踝扭傷，俗稱崴腳，作為最常見的運(yùn)動(dòng)損傷，一般是由于腳踝非正常向內(nèi)或者向外扭曲造成關(guān)節(jié)軟組織撕裂，周圍軟組織也會(huì)因受傷、充血，從而導(dǎo)致整個(gè)踝關(guān)節(jié)腫脹和疼痛。2、膝關(guān)節(jié)扭傷，膝關(guān)節(jié)扭曲之后的結(jié)果往往是膝側(cè)副韌帶損傷，如果屈曲或旋轉(zhuǎn)、側(cè)向受力，半月板也會(huì)進(jìn)行撕裂或損傷。當(dāng)然，做前方或后方力量時(shí)會(huì)出現(xiàn)前后交叉韌帶損傷。一旦上述部位發(fā)生損傷，并且失去最佳治療時(shí)機(jī)，很容易讓膝關(guān)節(jié)反復(fù)損傷，提前老化。膝關(guān)節(jié)扭傷和踝關(guān)節(jié)有區(qū)別，一定要早期在醫(yī)院進(jìn)行就診，并且在數(shù)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行對(duì)應(yīng)處理。半月板損傷部分可以保守治療，但部分也需要手術(shù)。從上述角度而言，膝關(guān)節(jié)損傷就診需要比踝關(guān)節(jié)更加積極，而且膝關(guān)節(jié)損傷后，如果不積極治療，晚期可能會(huì)反復(fù)出現(xiàn)損傷，對(duì)于膝關(guān)節(jié)損傷一定要進(jìn)行積極預(yù)防。大部分人是運(yùn)動(dòng)后疼痛，走路功能并不受限，膝關(guān)節(jié)損傷往往是滑膜炎，不需要特別治療；3、跟腱斷裂，足和小腿之間有一根比較粗壯、結(jié)實(shí)的肌腱是跟腱，每個(gè)人都能摸到，穿新皮鞋或新鞋子時(shí)經(jīng)常磨到，人行走、跑、跳等都依賴于肌腱。肌腱如果發(fā)生斷裂，往往無法自行愈合，建議第一時(shí)間急診就診，以免導(dǎo)致恢復(fù)不良。三、如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷：1、運(yùn)動(dòng)前要熱身：避免貿(mào)然進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槿梭w的肌腱、韌帶、肌肉，在未做好適當(dāng)準(zhǔn)備前，貿(mào)然從事高強(qiáng)度的體育鍛煉，較容易造成局部運(yùn)動(dòng)性損傷。所以運(yùn)動(dòng)前要適當(dāng)熱身，使身體血液供應(yīng)、心跳，或者肌肉松緊度均提高后，再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，給予人體適應(yīng)的過程；2、適當(dāng)拉伸肌肉或韌帶：肌肉和韌帶在未運(yùn)動(dòng)前，處于相對(duì)較緊的狀態(tài)，此時(shí)如果直接運(yùn)動(dòng)，較易造成肌肉或韌帶拉傷。若進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)后，將肌肉韌帶拉伸開，具有一定的彈性和韌性后，才能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，較為安全；3、其它注意事項(xiàng)：在運(yùn)動(dòng)時(shí)，要遵循從慢到快、從輕到重的原則，循序漸進(jìn)，便可以預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。4三、如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷：3、其它注意事項(xiàng)：在運(yùn)動(dòng)時(shí)，要遵循從慢到快、從輕到重的原則，循序漸進(jìn)，便可以預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。4、在運(yùn)動(dòng)中，佩戴護(hù)具。四、運(yùn)動(dòng)損傷后的處理：一、軟組織損傷這類損傷可分為開放性損傷和閉合性損傷兩類，前者有擦傷、撕裂傷等，后者有挫傷、肌肉拉傷等。1、擦傷：一般是由于運(yùn)動(dòng)時(shí)皮膚受摩擦所致，如跑步時(shí)摔倒，體操運(yùn)動(dòng)時(shí)身體摩擦器械受傷，擦傷后有皮膚出血或組織液滲出等，小面積擦傷用紅藥水涂抹傷口即可，大面積擦傷時(shí)可先用生理鹽水洗凈，后涂抹紅藥水，再用消毒布覆蓋，最后用紗布包扎；2、撕裂傷：在劇烈運(yùn)動(dòng)或遭到突然的強(qiáng)烈撞擊時(shí)，造成肌肉撕裂，輕度開放傷用紅藥水涂抹傷口，裂口大時(shí)則需止血和縫合傷口，必要時(shí)注射破傷風(fēng)抗毒素，以防破傷風(fēng)，若肌腱斷裂則需手術(shù)縫合；3、挫傷：因撞擊器械或因相互碰撞而造成挫傷，在24小時(shí)內(nèi)冷敷或加壓包扎，抬高患肢，24小時(shí)后可按摩或理療，進(jìn)入恢復(fù)期后可進(jìn)行功能性鍛煉。如果懷疑內(nèi)臟損傷，則做臨時(shí)性處理后，立即去醫(yī)院檢查和治療；4、肌肉拉傷：通常在外力直接或間接作用下，使肌肉過度主動(dòng)收縮或被動(dòng)拉長而引起肌肉拉傷。輕者可即刻冷敷，局部加壓包扎，抬高患肢，24小時(shí)后可進(jìn)行按摩或理療。如果肌肉已大部分或完全斷裂，疼痛明顯，則在加壓包扎后，立即送醫(yī)院手術(shù)治療。二、關(guān)節(jié)及韌帶損傷1、肩關(guān)節(jié)扭傷：一般因肩關(guān)節(jié)用力過猛以及反復(fù)勞損所致，也有的因?yàn)閯?dòng)作錯(cuò)誤，違反解剖學(xué)原理而造成損傷，如投擲、排球扣球等。單純韌帶扭傷可采用冷敷、加壓包扎，24小時(shí)后采用理療、按摩、針灸治療，出現(xiàn)韌帶斷裂時(shí)，應(yīng)立即送醫(yī)院縫合和固定處理。當(dāng)肩關(guān)節(jié)腫脹和疼痛減輕后，可適當(dāng)進(jìn)行功能性鍛煉，但不宜過早活動(dòng)，以防轉(zhuǎn)入慢性病癥；2、髕骨勞損：髕骨勞損是膝關(guān)節(jié)長期負(fù)擔(dān)過重或反復(fù)損傷累積而成，也可因一次直接外力撞擊致傷，如籃球滑步急停、跳高和跳遠(yuǎn)時(shí)踏跳不合理或摔倒受擊，都可導(dǎo)致這種損傷，可以采用中藥外敷、針灸、按摩等；3、踝關(guān)節(jié)損傷：運(yùn)動(dòng)中跳起落地時(shí)失去平衡，使踝關(guān)節(jié)過度內(nèi)翻或外翻致傷。受傷后，應(yīng)立即冷敷，用繃帶固定包扎，并抬高患肢。24小時(shí)后，根據(jù)傷情采取綜合治療，如外敷藥物、理療、按摩等，必要時(shí)進(jìn)行封閉治療，待病情好轉(zhuǎn)后進(jìn)行功能性練習(xí)，對(duì)嚴(yán)重者可用石膏固定；4、急性腰傷：運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體重心不穩(wěn)或肌肉收縮不協(xié)調(diào)引起腰部扭傷。腰部急性扭傷后，需要平臥，一般不應(yīng)立即移動(dòng)。如果劇烈疼痛，則用擔(dān)架抬送醫(yī)院診治，處理后，應(yīng)臥硬板床或腰后墊一枕頭，使肌肉和韌帶處于放松狀態(tài)，也可針灸、外敷藥物或按摩。

三、關(guān)節(jié)脫位因受外力作用，使關(guān)節(jié)面失去正常的連接關(guān)系，又稱脫臼，需要用長度和寬度相稱的夾板固定患肢，隨后及時(shí)送醫(yī)院治療。如果沒有把握做整復(fù)處理時(shí)，切不可隨意做整復(fù)手術(shù)，以免再度增加傷害。

四、腦震蕩在體育鍛煉時(shí)，頭部撞擊硬物，或從高處跌下時(shí)頭部撞地，都可造成腦震蕩。立即讓患者平臥，頭部冷敷，若呼吸發(fā)生障礙，立即進(jìn)行人工呼吸。若出現(xiàn)反復(fù)昏迷或耳、鼻、口出血，兩瞳孔放大，有不對(duì)稱，則表明病情嚴(yán)重，應(yīng)立即護(hù)送醫(yī)院治療。在運(yùn)送途中，要讓患者平臥，頭部固定，避免顛簸。五、骨折運(yùn)動(dòng)中，身體某部位受到直接或間接的暴力撞擊時(shí)，