第五課健康從心開始教案-高一上學期心理健康教育

心理健康教育高一第五課健康從心開始教學背景據(jù)報道，近年來，中小學生心理疾患發(fā)病率呈上升趨勢。當今，社會正處在轉(zhuǎn)型時期，激烈的競爭，傳播媒介的影響等，都會使家庭、學校過于重視對學生的知識傳授和智力因素的培養(yǎng)，忽視學生心理因素的發(fā)展。而健康心理素質(zhì)的培養(yǎng)，是全面推進素質(zhì)教育的重要方面。良好的心理素質(zhì)是人的全面素質(zhì)的重要組成部分，是未來人才素質(zhì)中的一項十分重要的內(nèi)容。中小學生正處在身心發(fā)展的重要時期，為他們營造一個和諧寬松的良好環(huán)境，并幫助他們掌握自我調(diào)控、自我發(fā)展的方法和能力是十分重要的。為此，中共中央、國務(wù)院《關(guān)于深化教育改革全面推進素質(zhì)教育的決定》，國務(wù)院《關(guān)于基礎(chǔ)教育改革與發(fā)展的決定》都明確指出，要加強學生的心理健康教育，培養(yǎng)學生堅韌不拔的意志、艱苦奮斗的精神，增強學生適應(yīng)社會生活的能力。為進一步貫徹落實上述決定，2002年教育部專門制定了《中小學心理健康教育指導綱要》，并于2012年進行了修訂，2021年7月又頒布了《關(guān)于加強學生心理健康管理工作的通知》。這些文件對心理健康教育的指導思想和基本原則、心理健康教育的目標和任務(wù)、心理健康教育的主要內(nèi)容、心理健康教育的途徑和方法、心理健康教育的教師隊伍建設(shè)以及需注意的問題，都作了明確的規(guī)定。2010年，中共中央、國務(wù)院頒布的《國家中長期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要(20102020年)》明確指出，全面加強和改進德育、智育、體育、美育。堅持文化知識學習與思想品德修養(yǎng)的統(tǒng)一、理論學習與社會實踐的統(tǒng)一、全面發(fā)展與個性發(fā)展的統(tǒng)一，加強心理健康教育，促進學生身心健康、體魄強健、意志堅強。這是我們積極而科學地開展心理健康教育的行動指南。教學目標1.提高學生的整體心理素質(zhì)、維護和增進學生的心理健康水平。2.有針對性地對不同階段學生中出現(xiàn)的心理問題和行為問題進行防治和糾正。3.努力追求“生活、科技、興趣、參與、探究、動手、交流、合作”等時代性心理健康理念。教學準備有關(guān)視頻、課件、各小組課前搜集的資料教學過程一、創(chuàng)設(shè)情景，激發(fā)學生興趣導入。（一）觀看視頻：《健康從心開始》（二）出示教學目標，指定學生讀一讀。設(shè)計意圖通過觀看視頻，激發(fā)學生的學習興趣，明確本節(jié)課學習的主題，讓學生初步了解健康從心開始的相關(guān)知識，知道它們的重要意義。二、匯報分享，展示才能。各小組根據(jù)課前預(yù)習，整理搜集到的資料。心靈點擊小聰最近變得越來越沉默寡言了。上課時，偶爾有發(fā)言的機會，他的聲音小得連自己也很難聽見。每次老師提問的時候，他總是生怕回答問題出錯惹同學們笑話，以致越來越不愛舉手發(fā)言了。在和同學交往的時候，他都不知道該說些什么，有時見到熟悉的同學，還故意裝作沒有看見就走過去了尤其是碰到女同學，臉就發(fā)紅不敢上前說話，甚至連正眼也不敢看。對此他內(nèi)心一直在掙扎，希望改變這種現(xiàn)狀。他在日記中曾寫道:上課時我為什么這樣，我討厭我目前的狀態(tài)，但是我又該如何改變呢?心靈撫慰在熱熱鬧鬧的高中校園里，有部分同學像小聰一樣有孤獨的心理。第一種是因為成績或者相貌、能力平平，從而引發(fā)了他們的自卑心理。這些同學往往看不到自己的長處，或出于害羞或者擔心被嘲笑，大都極少跟外人說起自己的煩惱，即便是對朋友或者家人也三緘其口。第二種是由于在感情上受到了打擊。比如有些同學早戀失敗或者陷入單相思，這往往會使他們墜入消沉的情緒之中，因為無法向人傾訴，所以越發(fā)疏遠了別人。再比如有的同學由于親人不在身邊或者與之有隔閡長期得不到關(guān)愛，而產(chǎn)生了極端心理，嫉妒別人的幸福，對身邊的人冷漠以待。第三種是由于在學習上多次失敗被壓得拾不起頭來，產(chǎn)生了深深的挫敗感，從而心理失衡。這些問題如果得不到解決，就會影響到同學們今后的學習和生活。心靈在線高一學生心理問題主要表現(xiàn)在以下幾個方面:一位女生升入高中后，由于老師的教學方法發(fā)生了變化，競爭對手也發(fā)生了變化，使她感到十分不適應(yīng)，導致學習成績下降，從初中時的全年級名列前茅跌落至高中時的中游水平。她痛苦地說:“16年來我第一次感到自己的無能，每當看到父母期望的目光，就非常難過，不知如何才能達到父母的要求，如今，苦悶、煩惱、憂愁、氣憤充滿頭腦，見到書就又恨又怕，真想把它扔出去?！币晃慌蚱鋬晌灰玫呐笥寻l(fā)生了矛盾，夾在中間十分為難。與甲交往怕乙不高興，與乙交往又怕甲不理解，最后干脆與這兩位朋友都不再交往對此，她內(nèi)心十分孤獨、寂寞，想恢復(fù)與他們的關(guān)系又不知該怎樣去做。有位學生談到，一次他向同班女生詢問功課，被某老師看到后受到了嚴厲的批評。這嚴重地刺傷了他的自尊心導致他對老師產(chǎn)生反感、對立情緒。老師指東他偏向西，而這種做法使他內(nèi)心也十分矛盾，嚴重影響了他對學習的興趣。一位女生因面部燙傷留下了癩痕，從此她認為自己變得很丑，產(chǎn)生了嫉妒貌美女生的心態(tài)，經(jīng)常抑郁苦悶。她認為自己是世界上最不幸的人，埋怨父母對她照顧不周，認為做人沒有意思，整天把自己關(guān)在家里，不愿見人，甚至幾次想輕生以求解脫。心靈雞湯享受生活，永不放棄生活對于每個人來說是公平的。沒有人會一帆風順，也沒有人會永遠陷于苦難之中。從外表看來，我和普通人沒有什么不同，但事實上我是一個殘疾人，我3歲時左耳失聰，右耳的聽力也僅為50db，我生活在一個幾乎無聲的世界中。當我漸漸懂事時，知道了自己與別人的不同。我時常感到別人在我身后對我指指點點，我絕望了，甚至沒有了活下去的勇氣和信心。我抱怨為何上天對我如此不公平，為何沒有一份本應(yīng)屬于我的健康。我懊喪了，自卑了整天以淚洗面。我10歲那年，爸爸給我買了一本關(guān)于海倫的書。從中我得知了有一位小姑娘，她先天聾啞，但她憑借毅力活著，而且活得很精彩。讀完這本書后我第一次有了信心，第一次感到并不是只有自己一個人在承受生活的不公平我開始樂觀、自信地生活。經(jīng)過不懈的努力，現(xiàn)在的我也如普通學生一樣，充滿著活力與朝氣。我能與人交流，我能與同學一樣學習，在課余時間和大家一起運動、做游戲。我快樂并享受著生活。每天，我都感到陽光是如此的燦爛，生活是如此的美好。我感到:生活是五彩的，但只有勇敢、堅強的人才能發(fā)現(xiàn);生命之花能否開得艷麗，關(guān)鍵在于如何去享受生活，因為生活對于每一個人來說都是公平的。大家想一想1.上文中的“我”在成長中遇到了哪些變化?有哪些感受?2.生活對作者而言是不公平的，因為他從小失去了有聲的世界，失去了和同齡人一樣的天真與歡愉:但生活又是公平的，因為生活的磨礪使他煥發(fā)了生命的力量，使之成為生活的強者。從中你有哪些感受呢?心靈測試下面是心理健康測試，共有30道題，請根據(jù)你自己的情況選擇。如果感到“常常是”，就在后面的方塊里畫“√”;如果感到“偶爾是”，就在后面的方塊里畫“△”;如果感到“完全沒有”，就在后面的方塊里畫“×”1.平時不知為什么總覺得心慌意亂，坐立不安。常常是口偶爾是口完全沒有口2.上床后，怎么也睡不著，即使睡著也容易驚醒。常常是口偶爾是口完全沒有口3.經(jīng)常做噩夢，驚恐不安，早晨醒來就感到倦息無力、焦慮煩躁。常常是口偶爾是口完全沒有口～2小時，醒后很難再人睡。常常是口偶爾是口完全沒有口5.學習的壓力常使自已感到非常煩躁，討厭學習。常常是口偶爾是口完全沒有口平時讀書看報或在課堂上不能專心，往往搞不清自己在想什么。偶爾是口常常是口 完全沒有口遇到不稱心的事情便較長時間的沉默少言。常常是口偶爾是口完全沒有口8.感到很多事情不稱心，無端發(fā)火。常常是口偶爾是口完全沒有口9.哪怕是一件小事情，也總是很放不開，整日思索。常常是口偶爾是口完全沒有口10.感到現(xiàn)實生活中沒有什么事情能引起自己的樂趣，郁郁寡歡。常常是口偶爾是口完全沒有口11.老師講的概念常常聽不懂，或是懂得快忘得也快。常常是口偶爾是口完全沒有口12.遇到問題常常舉棋不定，遲疑再三。常常是口偶爾是口完全沒有口13.經(jīng)常與人爭吵發(fā)火，過后又后悔不已。常常是口偶爾是口完全沒有口14.經(jīng)常追悔自己做過的事，有負感。常常是口偶爾是口完全沒有口15.遇到考試，即使有準備也緊張焦慮。常常是口偶爾是口完全沒有口16.一遇到挫折，便心灰意冷，喪失信心。常常是口偶爾是口完全沒有口17.非常害怕失敗，行動前總是提心吊膽，畏首畏尾。常常是口偶爾是口完全沒有口18.感情脆弱，稍不順心就暗自流淚。常常是口偶爾是口完全沒有口19.自己瞧不起自己，覺得別人總在嘲笑自己。常常是口偶爾是口完全沒有口20.喜歡跟年幼或能力不如自己的人一起玩或比賽。常常是口偶爾是口完全沒有口21.感到?jīng)]有人理解自己，煩悶時別人很難使自己高興。常常是口偶爾是口完全沒有口22.發(fā)現(xiàn)別人在竊竊私語，便懷疑是在議論自己。常常是口偶爾是口完全沒有口23.對別人取得的成績和榮譽常常表示懷疑，甚至嫉妒。常常是口偶爾是口完全沒有口24.缺乏安全感，總覺得別人要加害自己。常常是口偶爾是口完全沒有口25.參加春游等集體活動時，總有孤獨感。常常是口偶爾是口完全沒有口26.害怕見陌生人，人多時說話就臉紅。常常是口偶爾是口完全沒有口27.在黑夜行走或獨自在家時有恐懼感。常常是口偶爾是口完全沒有口28.一旦離開父母，心里就不踏實。常常是口偶爾是口完全沒有口29.經(jīng)常懷疑自已接觸的東西不干凈，反復(fù)洗手或換衣服，對清潔極端注意。常常是口偶爾是口完全沒有口30.擔心是否鎖上門和可能著火，反復(fù)檢查，經(jīng)常躺在床上又起來確認或剛一出門又返回檢查。常常是口偶爾是口完全沒有口測評方法:畫“√”得2分，畫“△”得1分，畫“×”得0分得分在0~15分，說明你心理健康;得分在16~30分，說明你心理方面有了一些障礙，應(yīng)采取適當?shù)姆椒ㄟM行調(diào)適;得分在31~40分，說明你有可能患了某些心理疾病，應(yīng)找專門的心理醫(yī)生進行檢查治療;得分在41分或以上，說明你有較嚴重的心理障礙，應(yīng)及時找專門的心理醫(yī)生治療。心靈游戲穿針引線先準備若干呼啦圈，再把同學們分成若干組，每組14名同學，并指定一人當組長。每組同學按指定地點站好隊形，由每組組長領(lǐng)取呼啦圈。每組14名同學手拉手圍成一個圓圈，一個呼啦圈掛在組長與一名同學的拉手處。在所有組員不松手的情況下，呼啦圈從組長右邊拉手處出發(fā)，通過每個組員的身體傳送，重新回到組長的右邊拉手處為比賽結(jié)束。耗時最少的組為勝。1.在這個活動中，你所在的小組耗時是多少呢?為什么是這樣呢2.在這個活動中，你傳送呼啦圈的速度快嗎?其他同學的速度怎樣呢?有哪些需要改進的地方?心靈美文高中階段是人生中一個重要的階段。高一是高中的起始階段，在這一階段學會做人，學會交往，學會學習，錘煉意志，可為今后的學習、工作與生活打下堅實的基礎(chǔ)。高中階段正值一個人身心迅速發(fā)展的黃金階段。高中生有成功的喜悅也有失敗的苦楚;有友愛的溫馨，也有誤解的痛苦;有追求的充實，也有挫折的迷茫。愉快的體驗往往給同學們帶來生活的信心、前進的動力;而不愉快的體驗會使同學們沮喪或煩躁，日積月累則會導致心理障礙，甚至引起嚴重的心理疾病。要掃除心理障礙，唯有保持一顆健康的心。要想心理健康，首先就要塑造健康的體魄，身體健康是心理健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。只有身體健康的人，才能做到精力充沛，反應(yīng)敏捷，生動活潑，才能保證愉快的、高效的學習。在平時和同學相處的時候，要有寬廣的胸懷。要明白人與人之間的矛盾有時是難免的，要以淡定和包容的心態(tài)去面對這些矛盾，不要遇到矛盾就大驚小怪、心生怨氣，要知道，生活是一面鏡子，你對待它是什么態(tài)度，它就會回報你什么結(jié)果。煩悶惱怒、悲觀焦慮等不良情緒不僅對處理你和同學之間的關(guān)系不利，更對你的身心健康不利。人不僅有感情，更要有理智，理智處事，不做情緒的奴隸。只有這樣，才會不斷提高心理健康的水平。心靈驛站1.你身邊有沒有人歷經(jīng)磨難，最后取得成功的故事?如果有，請把它寫成800字的文章，然后在講臺上表述出來。通過這個活動，你從中有什么感受呢?經(jīng)歷的故事:自己的感受:2.你有一些自己不敢或者沒有勇氣去做的事情嗎?如果有，就選擇一件或者幾件去嘗試做一下，看看有哪些結(jié)果。通過這個過程，你從中受到了什么啟發(fā)呢?把它寫下來與大家分享一下吧。理念探索心理健康是指一種持續(xù)且積極發(fā)展的心理狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，主體能做出良好的適應(yīng)，并且充分發(fā)揮其身心潛能。心理健康是現(xiàn)代人健康不可分割的重要方面。中學生的心理健康特征表現(xiàn)為:心理特點與年齡相符能正確認識自我、悅納自我。樂于學習。善于與人相處。善于自我調(diào)節(jié)。情緒愉快而穩(wěn)定。心理健康的人能客觀地對待現(xiàn)實，有穩(wěn)定的樂觀的情緒，能夠正確對待成功和挫折，樂于學習，并能夠在學習中充分發(fā)揮自己的智慧和能力。(1)學習類問題因?qū)W習而產(chǎn)生的心理問題是高中生心理問題的主要部分，其表現(xiàn)有:學習的心理壓力越來越大，造成精神上的萎靡不振，從而導致食欲不振、失眠、神經(jīng)衰弱、記憶力下降、思維遲緩等。厭學，不僅是學習有閑難的同學不愿意學習，一些學生成績較好的同學也出現(xiàn)厭學情緒?？荚嚱箲]，特別是遇到較為重要的考試時焦慮更為嚴重。(2)人際關(guān)系問題人際關(guān)系問題在高中生中也普遍存在，表現(xiàn)為:與老師的關(guān)系問題。同學生正處于生理和心理雙重發(fā)展的階段。生理發(fā)展讓我們有了獨立意識，但心理發(fā)展又不太成熟，對于老師的嚴厲要求有時候不太理解，從而引發(fā)困惑和煩惱。同學間的關(guān)系問題。我們希望在班級、同學間有被接納的歸屬感，尋求同學、朋友的理解與信任。與父母的關(guān)系問題。民主型的和睦良好的家庭會給我們一個溫暖的歸屬港灣，而專制式的家庭中父母與其子女之間不能進行正常的溝通，這會給我們帶來困擾。(3)青春期心理問題青春期閉鎖心理。青春期閉鎖心理表現(xiàn)為:把自己封閉起來，平時很少與人交流，內(nèi)心的矛盾從不外露，當困難和矛盾得不到解決時，往往因佳慮而自卑，甚至自暴自棄。情感激蕩、表露而又內(nèi)隱。青春發(fā)育期的生理劇變必然引起同學們情感上的激蕩，這種動蕩的情感有時表露有時內(nèi)隱。早戀。高中生正值青春發(fā)育期，而這一時期最突出的矛盾之一是性發(fā)育迅速成熟與性心理相對幼稚的矛盾。所以這一時期容易引起早戀。(4)折適應(yīng)問題高中生的挫折是多方面的，有學習方面的、人際關(guān)系方面的、興趣和愿望方面的以及自我尊重方面的。其原因有客觀因奈、社會環(huán)境因素以及個人主觀因素。正(1)參加體力勞動許多人會有這種體驗:當心情惡劣時，可以選擇一種體力勞動來發(fā)泄不好的心情。在勞動中，經(jīng)歷了許多艱苦的細節(jié)，當滿身大汗地完成任務(wù)時心里的愉悅是難以言喻的，這時候?qū)υ瓉淼膯栴}的看法已截然相反，甚至驚異于自己竟會產(chǎn)生如此的想法。這時候，會覺得周圍陽光燦爛，鳥語花香一切都是那么美好。因此，安排勞動以糾治心理偏差是一個有效的措施。(2)進行體育鍛煉實驗表明，經(jīng)常參加體育鍛煉的同學心理健康水平顯著高于不參加體育鍛煉的同學。怕羞、自卑感強的同學，可多參加游泳、跨欄、單雙杠、跳高等項目的鍛煉，來克服膽怯、害怕心理，以勇敢的精神戰(zhàn)勝困難，跨越心理障礙，既鍛煉了膽量，也增強了自信心。有的同學性格內(nèi)向、孤僻、不合群可多參加一些集體活動項目，如足球、籃球、排球、拔河等，這樣可與同學相互溝通感情，建立良好的人際關(guān)系。遇事急躁、易沖動的同學，應(yīng)多參加太極拳、越野等項目鍛練，以幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)中樞系統(tǒng)，有效緩解和改善急躁、易怒、沖動等不良情緒，增強自我控制能力。(3)進行心理咨詢心理咨詢活動可使自己以積極的態(tài)度看待個人所經(jīng)受的挫折與磨難，從危機中看到生機，從困難中看到希望。(4)參加集體活動經(jīng)常參加集體活動，可以消除同學之間或師生之間因不健康心理而產(chǎn)生的緊張關(guān)系及敵對心理，形成互相友愛、關(guān)系融洽、密切合作的良好人際關(guān)系。(5)進行自我調(diào)整在對心理偏差進行糾治時，可以通過以下方法做到自我調(diào)整學會微笑。笑能使人心情舒暢、精神振奮，能使人忘卻憂愁、擺脫煩惱，會讓人覺得內(nèi)心充滿力量、充滿信心。語言調(diào)節(jié)法。語言是人的情緒與表現(xiàn)的強有力的影響工具，通過語言既可引起愉快的情緒，也可引起消極的情緒，即使是不出聲的語言同樣也能調(diào)節(jié)自己的情緒。如當你遇到意外時