人際關系心理問題與調(diào)節(jié)

人際交往力量自測問卷這是一份自測量表，共包括30道題．你可依據(jù)問題符合自己的程度進展打分。完全符合者打5分，根本符合者打4分，難于推斷者打3分，根本不符合者打2分，完全不符合者打1分，最終統(tǒng)計總得分。1.我上朋友家做客，首先要問有沒有不生疏的人出席，如有，我的熱忱度就明顯下降。()2.我觀察生疏人常常覺得無話可說。()完全符合者打5分，根本符合者打4分，難于推斷者打3分，根本不符合者打2分，完全不符合者打1分。3.在生疏的異性面前，我常感到手足無措。()4.我不寵愛在大庭廣眾面前講話。，()5.我的文字表達力量遠比口頭表達力量強。()6.在公共場合講話，我不敢看聽眾的眼睛。()7.我不寵愛廣交朋友。()8.我的要好朋友很少。()9.我只寵愛與同我談得攏的人接近。()10.到一個新環(huán)境，我可以接連好幾天不講話。()完全符合者打5分，根本符合者打4分，難于推斷者打3分，根本不符合者打2分，完全不符合者打1分。11.假設沒有熟人在場，我感到很難找到彼此交談的話題。()12.假設在“主持會議”與“做會議記錄”這兩項工作中選擇一樣，我確定選擇后者。()13.參與一次新的集會，我不會結識多少人。()14.別人懇求我?guī)椭覠o法滿足對方要求時，我常常感到很難對人開口。()15.不是不得以，我決不求助于人，這倒不是我共性好強，而是感到很難對人開口。()完全符合者打5分，根本符合者打4分，難于推斷者打3分，根本不符合者打2分，完全不符合者打1分。16.我很少主動到同學、朋友家串門。()17.我不習慣和別人談天。()18.領導、教師在場時，我講話特殊緊急。()19.我不擅長說服人，盡管有時我覺得很有道理。()20.有人對我不友好時，我常常找不到適當?shù)膶Σ摺?)完全符合者打5分，根本符合者打4分，難于推斷者打3分，根本不符合者打2分，完全不符合者打1分。21.我不知道怎樣和妒忌我的人相處。()22.我同別人的友情進展，多數(shù)是別人實行主動態(tài)度。()23.我最怕在社交場合中遇到令人為難的事。()24.我不擅長贊美別人，感到很難把話說得親切自然。()25.別人話中帶刺揶揄我，除了生氣外，我別無他法。()26.我最怕做接待工作，同生疏人打交道。()27.參與聚會，我總是坐在熟人旁邊。()28.我的朋友都是同我年齡相仿的。()29.我?guī)缀鯖]有異性朋友。()30.我不寵愛與地位比我高的人交往，我感到這種交往和拘束，很不自由。()測評計分方法與解釋

把你的得分相加即為本測驗的總分。你的總分越高，你的社會交際力量越差；反之，你的總分越低，你的社交力量就越強。假設你的總分低于70分，那么，你是一個擅長社交的人，你寵愛交往，能從社交中獲得歡快和收獲。你能與不同的人相處，能較快地適應環(huán)境。你的總分越低，你的社交力量就越強。假設你的總分在70～90分之間，你的社交力量尚可。假設你的總分在91～120分之問，你的社交力量還有待于進一步提高，你對人際交往還有些拘謹。但你是可以交往的，假設你更大膽些，更多地留意培育自己的社交力量，那么你將會從社交活動中獲得更大的歡快和成功。假設你的總分大于120分，那么你的社交力量存在很大的問題，你不太擅長交往或你不寵愛社交，社交對于你來說是件苦痛或可怕的事。你在社交場合，習慣于退卻、躲避，你對自己的社交力量沒有信念，你還沒學會如何與別人尤其是生疏人打交道。為此，你要走出自我封閉的圈子，嘗試去與人交往，不怕失敗和為難，你會覺察人際交往帶給你的很多樂趣和好處。人際關系小測驗之二請對以下各題作出“是”或“否”的答復。1、你常常一面贊揚某人，又一面誹謗他。2、你聲稱厭惡謠言，不喜饒舌，并從無這種卑劣行為。但是不久，你卻傳播毫無依據(jù)的謠言，撥弄是非。3、當你犯了錯誤時，你常常舉出大套理由為自己申辯，以期文過飾非。4、當你和好朋友辯論時，你自始至終覺得你是確定正確的，而對方是確定錯誤的。5、你遇到小事情時會具體表達，假設事情難以令人置信時，你會盡力證明它是真實的。6、當眾人問及你的過失時，你會忿忿地加以辯駁。7、當你的朋友正在談論某人時，你總是把他的患病加以渲染，而事后又問心無愧，于是對他特殊好感，曲意奉承。8、當一個朋友因意志薄弱或陷于不忠實的狀況時，你會毫不容忍、理直氣壯、聲色俱歷地指責他，表示特別憎惡。請對以下各題作出“是”或“否”的答復。9、你時常為人效勞，但你又埋怨人家對你答謝菲薄或沒有答謝你。10、你會為了證明自己的社會地位和他人毫無凹凸差異，所以在衣著、消遣等方面的花費，都超出了自己的力量。11、乘坐公共汽車時，你與一個生疏人同座，你看到她用手背觸了一下鼻尖，你會疑心她在嫌棄你的氣味。12、有一天，你突然覺察你很崇拜的同學竟做出特別庸俗的事，你會感到很絕望，并從今轉變了對他的看法。請對以下各題作出“是”或“否”的答復。13、有一天你的好朋友當眾駁斥了你，你就打算與他斷交。14、你坐在桌前讀報或看書，突然覺察窗外投進的一束太陽光中很多小灰塵上下飄舞，你立刻感到呼吸有障礙，移到遠離光束的地方。15、你常會由于別人一句無意義的話，而思考很長時間，想弄清別人為何要這樣說。評分與評分規(guī)章每題答復“是”記1分，答復“否”記0分，各題得分相加，統(tǒng)計總分。請對以下各題作出“是”或“否”的答復。你的總分解釋此測驗反映了你的人際關系敏感度。0-4分：你的人際敏感度較輕，屬正常。你幸免了世間的一些苦難與損害，你比別人可能活得更幸福。5-8分：你的人際敏感度高于一般人，間或會顯得有些神經(jīng)質(zhì)。不過不要緊，學會漠視一些東西，狀況會好轉起來的。你的總分解釋9-15分：你可能過分敏感，與人相處得很辛苦。你簡潔將他人一些與自己毫不相干的言行，統(tǒng)統(tǒng)看作不利于自已，常常處于緊急的戒備狀態(tài)，使全部的人感到緊急，這樣會引起四周人對你的厭倦和反感。應加強自我熬煉，逐步改善。一、人際關系概述1、人際關系的定義人際關系(interpersonalrelations)，是人與人之間在活動過程中直接的心理和社會方面的關系。表現(xiàn)為雙方發(fā)生好感或反感，對別人的行為簡潔承受或無動于衷、樂觀的交往或閉關自守、心理上與他人相容或不相容等。不同的人際關系會引起不同的心情體驗。人與人之間心理上的距離越接近，則雙方都會感到心情舒服。假設人與人之間發(fā)生了沖突與沖突，彼此都會產(chǎn)生不開心的心情體驗，心情抑郁、孤立、悲傷，從而影響個人的身心安康，嚴峻的還會導致心理失常。2、根本的人際關系類別CDBAJIGFEH3、人際關系的形成規(guī)律(1)鄰近律。爭論證明，在物理空間上的鄰近能夠?qū)е氯藗冎g的吸引與寵愛。懷特1956年的調(diào)查覺察，在幾乎是完全偶然地住到一個居民區(qū)的人們中，成為朋友的多是居住得比較近的。為什么空間上的鄰近能夠促進人們的相互吸引呢?其中最重要的緣由就是鄰近的人們能夠常常的交往和互動，如相互幫助、相互照看、相互溝通一些信息等。這些活動，一方面增加了人們之間感情上的溝通，建立了感情上的聯(lián)系；另一方面也導致了人們相互之間的生疏。因此，鄰近的人最簡潔成為朋友。3、人際關系的形成規(guī)律(2)對等律。人們之間的寵愛往往是相互的。也就是說，我們寵愛的是那些寵愛我們的人。對他人的寵愛正是對于他人寵愛自己的報答。很多社會心理學家的爭論，已在這方面供給了牢靠的證據(jù)。通過試驗，阿倫森所提出的著名的“得－失理論”。即我們更加寵愛那些對我們由不寵愛漸漸轉變?yōu)閷檺鄣娜恕５?，當一個人對我們的寵愛漸漸削減直至排斥我們時，我們對此人的厭惡要更甚于那些一貫就不寵愛我們的人。3、人際關系的形成規(guī)律(3)全都律。社會心理學的爭論證明，人們彼此之間的某些相像或全都的特征，如態(tài)度、信仰、愛好、興趣等，能夠促進人們的相互寵愛。所謂物以類聚，人以群分。相像導致寵愛的緣由首先在于，在對問題的看法上持與自己一樣的觀點，實際是對自己的一種社會性支持，同時也是一種酬賞或報答。其次，從認知理論來考慮，類似的東西往往被作為同一體而感知，一般來說我們是寵愛自己的，所以就會對被歸納為與自己相像或一樣的人懷有好感。因此，我們寵愛在各方面與自己相像的人。3、人際關系的形成規(guī)律(4)互補律。相像或全都引起寵愛，但并不排斥與其他一些有著不同人格特征的個人相處，并建立起和諧協(xié)調(diào)的人際關系。羅伯特·溫奇的爭論覺察，在婚姻和戀愛領域明顯地存在著男女雙方互補吸引的現(xiàn)象。支配型的人能夠和聽從型的人和諧相處；愛嘮叨的人或許能和愛聽嘮叨的人建立親切的關系?？梢?，互補作用實際上是一種需要的相互滿足。當兩個人的一些相反的特征可以相互滿足對方的需要時，兩個人就趨向于相互寵愛。二、常見人際關系心理問題1、缺少知心朋友、交往平淡2、與個別人難以交往3、感到交往有困難4、嚴峻人際沖突能與同學進展交往，但多是點頭之交。缺乏能互吐衷腸的知己。感到孤獨、失落。爭論生二、常見人際關系心理問題1、缺少知心朋友、交往平淡2、與個別人難以交往3、感到交往有困難4、嚴峻人際沖突與個別人交往不良，他可能是室友、同班同學或常常接觸的人。由于相處不好，常常影響心情，成為一塊心病。二、常見人際關系心理問題1、缺少知心朋友、交往平淡2、與個別人難以交往3、感到交往有困難4、嚴峻人際沖突渴望與人交往，但力量有限，方法欠妥，或有交往心理障礙〔恐驚〕，無法與人交往，因此苦痛和擔憂。二、常見人際關系心理問題1、缺少知心朋友、交往平淡2、與個別人難以交往3、感到交往有困難4、嚴峻人際沖突被人誤會、錯怪、發(fā)生磨檫、碰撞，輕則火星，中則火花，重則起火。三、導致人際關系問題的

主要心理因素1.認知因素

①偏見

②自我評估偏差③對他人期望值過高④選擇性知覺我好、你不好三.導致人際關系問題的主要心理因素1.認知因素①偏見

②自我評估偏差③對他人期望值過高④選擇性知覺自我評估過高、高傲、清高自我評估過低、自卑三.導致人際關系問題的主要心理因素1.認知因素①偏見②自我評估偏差

③對他人期望值過高④選擇性知覺用自己的觀點和標準要求他人。三.導致人際關系問題的主要心理因素1.認知因素①偏見②自我評估偏差③對他人期望值過高

④選擇性知覺順我者昌，逆我者亡。2.情感因素①心情不穩(wěn)②心情抑郁③心情高漲3.人格因素-不良人格因素美國行為心理學家米哈里博士依據(jù)調(diào)查資料得出的8項最不受歡送的行為。請問，你是否這樣？①常常向別人訴苦，包括個人安康問題、經(jīng)濟困難、工作狀況等。但對別人的問題卻從不感興趣，不予關注。②常常嘮叨，只談論一些瑣事，或不斷重得一些淺薄的見解及一些淺薄的見解及一些一無是處的空話。③言語單調(diào)，對任何事情都冷淡，缺乏心情反響。④態(tài)度過分嚴峻，不茍言笑，一派道貌岸然的樣子。⑤缺乏投入感，在任何社交場合中，悄然獨立，既不參與別人活動，亦不主動與人溝通。⑥態(tài)度過敏，或語氣浮夸粗俗。⑦過度以自我為中心，不斷向人訴說自己的生活瑣事，夸耀個人經(jīng)受，不理睬別人的感受和反響。⑧過度熱衷取悅于人，花言巧語，博得別人的好感。3.人格因素-受歡送的人格因素4、常見人際關系誤區(qū)過于在乎他人的批判不會關心他人對他人缺少微笑好與人爭論不從他人角度考慮問題不會欣賞和贊揚他人好責怪或批判他人四、人際關系調(diào)適原則與方法1.調(diào)整認知態(tài)度①深入生疏人沒有一個人是十全十美的，他總有某種東西卻又缺少另一種東西。人象一塊礦石，他在你手里暗淡無光，你只有從肯定角度才能觀察他那淺薄美麗的光線。人是各有所長，又各有所短的。〔小孩與小精靈〕1.調(diào)整認知態(tài)度②削減和抑制偏見我好，你也好③期望水平恰當不以自己的標準或好惡要求他人。④對自己評估恰當不自傲，不自卑。⑤正確對待批判不是自己不好，勿需辯白；是自己不好，辯白無意義。良好人際關系訓練：

培育覺察別人優(yōu)點的習慣。

每天都覺察〔找出〕四周同學們的一條優(yōu)點〔成績〕。

不斷覺察或找出你所不寵愛的人的優(yōu)點或成績。2、調(diào)整心情①制怒生氣，是拿別人的錯誤熬煎自己。生氣，是拿別人的錯誤懲辦自己。②戰(zhàn)勝抑郁，保持良好心態(tài)3、培育良好人格①少妒忌、少猜疑、少好勝②多信任、多理解、多關心③虛心慎重④開朗大方⑤待人懇切、友好和寬容得禮也饒人！4、培育良好交往習慣①保持良好精神面貌②留意禮節(jié)③留意交往技巧多傾聽,多欣賞,多急躁忠言順耳你在以下方面做得如