情緒管理團(tuán)輔課件

團(tuán)輔主題我的心情我做主情緒管理團(tuán)輔曬曬我的心情（1)最近讓我感覺高興的事情是

。當(dāng)時(shí)我的心情是

，現(xiàn)在想起這些事，我的心情是

。（2）最近讓我感覺不高興的事情是

。當(dāng)時(shí)我的心情是

，現(xiàn)在想起這些事，我的心情是

。（3）每當(dāng)心情好的時(shí)候，我會(huì)覺得

。（4）每當(dāng)心情糟的時(shí)候，我會(huì)覺得

。（5）我的心情總是

。情緒管理團(tuán)輔情緒小故事01有一天，德國著名的化學(xué)家奧斯特瓦爾德由于牙病，疼痛難忍，情緒很壞。他拿起一位不知名的青年寄來的稿件粗粗看了一下，覺得滿紙都是奇談怪論，順手就把這篇論文丟進(jìn)了紙簍。幾天以后，他的牙痛好了，情緒也好多了，那篇論文中的一些奇談怪論又在他在腦海中閃現(xiàn)。于是，他急忙從紙簍里把它撿出來重讀一遍，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這篇論文很有科學(xué)價(jià)值。他馬上寫信給一科學(xué)雜志，加以推薦。這篇論文發(fā)表后轟動(dòng)了學(xué)術(shù)界，該論文的作者后來獲得了諾貝爾獎(jiǎng)?？梢韵胂?，如果奧斯特瓦爾德的情緒沒有很快好轉(zhuǎn)，那篇閃光的科學(xué)論文的命運(yùn)就將在紙簍里結(jié)束了。情緒管理團(tuán)輔含義種類產(chǎn)生的原因指在某種具體行為中，由外因或內(nèi)因影響而產(chǎn)生的不利于你繼續(xù)完成工作或者正常的思考的情感。憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮、痛苦、恐懼、憎恨等。對(duì)“應(yīng)激源”產(chǎn)生的反應(yīng)；在工作、學(xué)習(xí)或生活中遭受了挫折；受到了他人的挖苦或諷刺；莫名其妙的情緒低落等。消極情緒情緒管理團(tuán)輔合理情緒療法0102B是指個(gè)體在遇到誘發(fā)事件之后相應(yīng)而生的信念，即他對(duì)這一事件的看法、解釋和評(píng)價(jià)。A是指誘發(fā)性事件C是指特定情景下，個(gè)體的情緒及行為結(jié)果。情緒管理團(tuán)輔例子例如:兩個(gè)同事一起上街，碰到他們的總經(jīng)理，但對(duì)方?jīng)]有與他們招呼，徑直過去了。這兩個(gè)同事中的一個(gè)認(rèn)為:"他可能正在想別的事情，沒有注意到我們。即使是看到我們而沒理睬，也可能有什么特殊的原因。"而另一個(gè)卻可能有不同的想法:"是不是上次頂撞了老總一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔子了。"兩種不同的想法就會(huì)導(dǎo)致兩種不同的情緒和行為反應(yīng)。前者可能覺得無所謂;而后者可能憂心忡忡。情緒管理團(tuán)輔個(gè)體以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn)，認(rèn)為某一事物必定會(huì)發(fā)生或不會(huì)發(fā)生的信念（2）過分的概括化（3）糟糕至極是一種以偏概全的不合理的思維方式，，其典型特征是以某一件或某幾件事來評(píng)價(jià)自身或他人的整體價(jià)值。一種把事物的可能后果想象、推論到非?？膳隆⒎浅Ｔ愀?，甚至是災(zāi)難結(jié)果的非理性結(jié)果。（1）絕對(duì)化的要求不合理情緒的三個(gè)主要特征情緒管理團(tuán)輔（1）一個(gè)人應(yīng)該被周圍的每一個(gè)人所愛與稱贊。（2）一個(gè)人必須非常能干、完美與成功，如此他才有價(jià)值。（3）有一些人是不好的、邪惡的、卑鄙的，他們應(yīng)該被責(zé)備、被處罰。（4）期待的不能得到，或計(jì)劃不能實(shí)現(xiàn)，是一件可怕的災(zāi)禍。（5）任何問題都有正確、完善的解答，我們必須找到它。不然，結(jié)果是相當(dāng)可怕的。測測你的不合理信念（6）歷史是現(xiàn)實(shí)的主宰，過去的經(jīng)驗(yàn)與事件影響現(xiàn)在，過去的影響是無法消除的。（7）人應(yīng)該信賴他人，尤其是信賴強(qiáng)者。（8）人應(yīng)該為別人的問題與困擾而感到難過。（9）逃避困難及責(zé)任，比面對(duì)它們?nèi)菀?。?0）不幸或不快樂是由外界引起的，我們無法控制。（11）人應(yīng)該時(shí)刻警惕是否有危險(xiǎn)、可怕的事情將發(fā)生。情緒管理團(tuán)輔

以上十一項(xiàng)，答“是”得一分，“不是”不得分。你的得分越高，說明你的非理性觀念越多。在現(xiàn)實(shí)生活中，持有這種想法的人就越容易發(fā)生消極，總是覺得心情不舒暢。得分越低，就越不容易受這種非理性想法的困擾，情緒問題也相對(duì)較少。測試結(jié)果情緒管理團(tuán)輔數(shù)數(shù)字，一二三四五六七，慢慢數(shù)，一直數(shù)到不發(fā)火，有人說數(shù)數(shù)字?jǐn)?shù)到60位的時(shí)候，一般有火也就發(fā)不起來了，試一試，數(shù)到60位。（1）數(shù)數(shù)。（4）再就是理性的控制，鍛煉自己的自控能力。一旦感覺自己情緒不佳，就喝口水緩解下。也是轉(zhuǎn)移注意力。（3）喝水。預(yù)感到要發(fā)怒了，不管有沒有大小便的便意，去廁所，蹲20分鐘，過后，心態(tài)平和。（2）上廁所。制怒法寶情緒管理團(tuán)輔點(diǎn)擊添加您的標(biāo)題02您的內(nèi)容打在這里，或者通過復(fù)制您的文本后，在此框中選擇粘貼，并選擇只保留文字。添加標(biāo)題您的內(nèi)容打在這里，或者通過復(fù)制您的文本后，在此框中選擇粘貼，并選擇只保留文字。添加標(biāo)題您的內(nèi)容打在這里，或者通過復(fù)制您的文本后，在此框中選擇粘貼，并選擇只保留文字。添加標(biāo)題您的內(nèi)容打在這里，或者通過復(fù)制您的文本后，在此框中選擇粘貼，并選擇只保留文字。添加標(biāo)題情緒管理團(tuán)輔添加第一部分標(biāo)題您的內(nèi)容打在這里，或者通過復(fù)制您的文本后，在此框中選擇粘貼，并選擇只保留文字。您的內(nèi)容打在這里，或者通過復(fù)制您的文本后，在此框中選擇粘貼并選擇只保留文字。您的內(nèi)容打在這里，或者通過復(fù)制03情緒管理團(tuán)輔點(diǎn)擊添加您的標(biāo)題0301020304隨著計(jì)算機(jī)技術(shù)的發(fā)展及印刷技術(shù)的進(jìn)步，平面設(shè)計(jì)在視覺感觀領(lǐng)域的表現(xiàn)和應(yīng)用也越來越豐富。隨著計(jì)算機(jī)技術(shù)的發(fā)展及印刷技術(shù)的進(jìn)步，平面設(shè)計(jì)在視覺感觀領(lǐng)域的表現(xiàn)和應(yīng)用也越來越豐富。隨著計(jì)算機(jī)技術(shù)的發(fā)展及印刷技術(shù)的進(jìn)步，平面設(shè)計(jì)在視覺感觀領(lǐng)域的表現(xiàn)和應(yīng)用也越來越豐富。隨著計(jì)算機(jī)技術(shù)的發(fā)展及印刷技術(shù)的進(jìn)步，平面設(shè)計(jì)在視覺感觀領(lǐng)域的表現(xiàn)和應(yīng)用也越來越豐富。情緒管理團(tuán)輔您的內(nèi)容打在這里，或者通過復(fù)制您的文本后，在此框中選擇粘貼，并選擇只保留文字；您的內(nèi)容打在這里或者通過復(fù)制您的文本后添加標(biāo)題您的內(nèi)容打在這里，或者通過復(fù)制您的文本后，在此框中選擇粘貼，并選擇只保留文字；您的內(nèi)容打在這里或者通過復(fù)制您的文本后添加標(biāo)題您的內(nèi)容打在這里，或者通過復(fù)制您的文本后，在此框中選擇粘貼，并選擇只保留文字；您的內(nèi)容打添加標(biāo)題您的內(nèi)容打在這里，或者通過復(fù)制您的文本后，在此框中選擇粘貼，并選擇只保留文字；您的內(nèi)容添加標(biāo)題2013201420152016點(diǎn)擊添加您的標(biāo)題03情緒管理團(tuán)輔點(diǎn)擊添加您的標(biāo)題03項(xiàng)目A項(xiàng)目B項(xiàng)目C項(xiàng)目D您的內(nèi)容打在這里，或者通過復(fù)制您的文本后，在此框中選擇粘貼，并選擇只保留文字單擊添加標(biāo)題內(nèi)容您的內(nèi)容打在這里，或者通過復(fù)制您的文本后，在此框中選擇粘貼，并選擇只保留文字單擊添加標(biāo)題內(nèi)容您的內(nèi)容打在這里，或者通過復(fù)制您的文本后，在此框中選擇粘貼，并選擇只保留文字單擊添加標(biāo)題內(nèi)容您的內(nèi)容打在這里，或者通過復(fù)制您的文本后，在此框中選擇粘貼，并選擇只保留文字單擊添加標(biāo)題內(nèi)容情緒管理團(tuán)輔您的內(nèi)容打在這里，或者通過復(fù)制您的文本后，在此框中選擇粘貼，并選擇只保留文字；您的內(nèi)容打在這里，或者通過復(fù)制您的文本后，在此框中選擇粘貼，并選擇只保留文字；您的內(nèi)容打在這里，或者通過復(fù)制您的文本后，在此框中選擇粘貼，并選擇只保留文字；您的內(nèi)容打在這里，或者通過復(fù)制您的文本后，在此框中選擇粘貼，并選擇只保留文字您的內(nèi)容打在這里，或者通過復(fù)制您的文本后，在此框中選擇粘貼，并選擇只保留文字；您的內(nèi)容打在這里，或者通過復(fù)制您的文本后，在此框中選擇粘貼，并選擇只保留文字；您的內(nèi)容打在這里，或者通過復(fù)制您的文本后，在此框中選擇粘貼，并選擇只保留文字；您的內(nèi)容打在這里，或者通過復(fù)制您的文本后，在此框中選擇粘貼，并選擇只保留文字2012201320142015點(diǎn)擊添加您的標(biāo)題03情緒管理團(tuán)輔添加您的標(biāo)題您的內(nèi)容打在這里，或者通過復(fù)制您的文本后，在此框中選擇粘貼，并選擇只保留文字。您的內(nèi)容打在這里，您的內(nèi)容打在這里，或者通過復(fù)制您的文本后，在此框中選擇粘貼您的內(nèi)容打在這里，或者通過復(fù)制您的文本后，在此框中選擇粘貼，并選擇只保留文字。您的內(nèi)容打在這里，您的內(nèi)容打在這里，或者通過復(fù)制您的文本后，在此框中選擇粘貼您的內(nèi)容打在這里，或者通過復(fù)制您的文本后，在此框中選擇粘貼，并選擇只保留文字。您的內(nèi)容打在這里您的內(nèi)容打在這里項(xiàng)目三您的內(nèi)容打在這里，或者通過復(fù)制您的文本后，在此框中選擇粘貼，并選擇只保留文字。您的內(nèi)容打在這里您的內(nèi)容打在這里項(xiàng)目四您的內(nèi)容打在這里，或者通過復(fù)制您的文本后，在此框中選擇粘貼，并選擇只保留文字。您的內(nèi)容打在這里您的內(nèi)容打在這里項(xiàng)目二您的內(nèi)容打在這里，或者通過復(fù)制您的文本后，在此框中選擇粘貼，并選擇只保留文字。您的內(nèi)容打在這里您的內(nèi)容打在這里項(xiàng)目五您的內(nèi)容打在這里，或者通過復(fù)制您的文本后，在此框中選擇粘貼，并選擇只保留文字。您的內(nèi)容打在這里您的內(nèi)容打在這里項(xiàng)目一情緒管理團(tuán)輔80%您的內(nèi)容打在這里，或者通過復(fù)制您的文本后，在此框中選擇粘貼，并選擇只保留文字您的內(nèi)容打在這里，或者通過復(fù)制您的文本后，在此框中選擇粘貼，并選擇只保留文字您的內(nèi)容打在這里，您的內(nèi)容打在這里或者通過；您的內(nèi)容打在這里，或者通過復(fù)制您的文本后，在此框中選擇粘貼，并選擇只保留文字您的內(nèi)容打在這里，您的內(nèi)容打在這里或者通過點(diǎn)擊添加您的標(biāo)題03情緒管理團(tuán)輔添加第一部分標(biāo)題您的內(nèi)容打在這里，或者通過復(fù)制您的文本后，在此框中選擇粘貼，并選擇只保留文字。您的內(nèi)容打在這里，或者通過復(fù)制您的文本后，在此框中選擇粘貼并選擇只保留文字。您的內(nèi)容打在這里，或者通過復(fù)制04情緒管理團(tuán)輔01Application02Application03Application04Application添加標(biāo)題二您的內(nèi)容打在這里，或者通過復(fù)制您的文本后，在此框中選擇粘貼，并選擇只保留文字。添加標(biāo)題四您的內(nèi)容打在這里，或者通過復(fù)制您的文本后，在此框中選擇粘貼，并選擇只保留文字。添加標(biāo)題三您的內(nèi)容打在這里，或者通過復(fù)制您的文本后，在此框中選擇粘貼，并選擇只保留文字。添加標(biāo)題一您的內(nèi)容打在這里，或者通過復(fù)制您的文本后，在此框中選擇粘貼，并選擇只保留文字。點(diǎn)擊添加您的標(biāo)題04情緒管理團(tuán)輔添加文字內(nèi)容添加標(biāo)題單擊此處添加文字，添加具體文字內(nèi)容，您的說明文字在此處添加，此處輸入詳細(xì)的說明成功案例展示單擊此處添加文字，添加具體文字內(nèi)容，您的說明文字在此處添加，此處輸入詳細(xì)的說明文字。單擊此處添加文字，添加具體文字內(nèi)容單擊此處添加文字，添加具體文字內(nèi)容，您的說明文字在此處添加，此處輸入詳細(xì)的說明文字。單擊此處添加文字，添加具體文字內(nèi)容，您的說明文字在此處添加，此處輸入詳細(xì)的說明文字。單擊此處添加文字，添加具體文字內(nèi)容單擊情緒管理團(tuán)輔點(diǎn)擊添加您的標(biāo)題04KEYWORD01您的內(nèi)