心跳的測試法

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體育與健康——自測脈搏的方法授課年級：三年級授課教師：胡月

心臟有節(jié)奏的搏動稱之為心率咚咚咚

每當心臟收縮時，血液被急劇地射入動脈血管內(nèi)，使有彈性的動脈管膨大，心臟舒張時，動脈管壁彈回，動脈血管的這種固期搏動叫脈搏。你知道嗎？測脈搏的方法：

測量時被測手手心向上，另一只手的食指和中指并攏，輕輕地搭在被測手的手腕腕橫紋橈骨外側(cè)，此時可以感覺到脈搏的跳動。

測量時間一般為十秒鐘，測出的脈搏數(shù)乘以6就可以得到一分鐘的脈搏數(shù)。試試你就知道了

安靜狀態(tài)下，成人一般每分鐘70次左右，兒童比成年人稍多些。一般來說，每分鐘60-90次，均屬正常。研究你會發(fā)現(xiàn)優(yōu)秀長跑運動員，安靜時脈搏每分鐘只有40次左右。不是所有人的脈搏數(shù)都相同的

經(jīng)常參加體育鍛煉的人心臟容積加大，收縮力強。安靜時脈搏會減少。這是心血管功能提高的表現(xiàn)。實踐知道還應(yīng)該明白

進行激烈體育運動時，心跳加快，脈搏可達每分鐘180次以上。通過課間休息，脈搏應(yīng)基本恢復(fù)到安靜時的次數(shù)，恢復(fù)的越快，說明心臟功能越好。最終知道

掌握了測量方法，我們就可以隨時了解自己的身體對體育活動量的反映，從而科學地鍛煉身體。課后實踐

自測一下上體育課前的脈搏數(shù)，體育課上激烈運動后的脈搏數(shù)，下課時的脈搏數(shù)和下課兩分鐘后的脈搏數(shù)。結(jié)束希望大家在課后經(jīng)常練習經(jīng)常熟練的運用今天老

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