羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的現(xiàn)狀調(diào)查與分析

羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的現(xiàn)狀調(diào)查與分析

高爾夫球場中損傷的情況及原因在乒乓球運(yùn)動(dòng)員中，由于沒有正式的訓(xùn)練，他們對運(yùn)動(dòng)傷害的預(yù)防和自我保護(hù)意識比專業(yè)運(yùn)動(dòng)員有一定的差距。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員和業(yè)余運(yùn)動(dòng)員之間存在一些相似之處，但由于技術(shù)、強(qiáng)度和合理安排時(shí)間的影響，兩者的損傷應(yīng)該是不同的。本文調(diào)查了冠球運(yùn)動(dòng)中各種傷害的原因，對于有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)中的損害具有重要意義。1調(diào)查問卷的設(shè)計(jì)與實(shí)施湘南地區(qū)羽毛球愛好者,平均年齡21±2.4歲結(jié)合近幾年羽毛球損傷調(diào)查的研究結(jié)果進(jìn)行設(shè)計(jì)調(diào)查問卷.讓羽毛球愛好者進(jìn)行問卷填寫,用裂半法進(jìn)行信度檢驗(yàn),信度系數(shù)為0.81,問卷具有較高的信度,問卷內(nèi)容經(jīng)有關(guān)專家檢驗(yàn),具有較好的效度.并采用數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對問卷進(jìn)行分析.2結(jié)果與分析2.1毛球上損傷的預(yù)防調(diào)查的940名愛好者中,發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的人數(shù)有793人,患病率為84.4%.與專業(yè)羽毛球運(yùn)動(dòng)員相比(專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的患病率為83.47%),兩者的運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率差別不大.從總的患病率來看,羽毛球是一項(xiàng)受傷率較高的運(yùn)動(dòng).因此,在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)中,應(yīng)注意預(yù)防損傷工作.從表中可以看出,最容易受傷的是手腕處,受傷患病率為36.37%,其次是肩袖和踝關(guān)節(jié)處,受傷患病率為31.74%和27.38%.而在專業(yè)運(yùn)動(dòng)員中,最容易受傷的部位則是踝部和足部,這是由于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)量過大而引起的.在羽毛球大眾健身愛好者中,手腕和肩袖處容易損傷的主要原因是他們在打球中技術(shù)動(dòng)作不夠規(guī)范.在重復(fù)受傷的人數(shù)中,相對于同一類型的傷病發(fā)生率最高的是膝關(guān)節(jié)損傷,其次,腰肌扭傷,網(wǎng)球肘,手腕和肩袖處都容易發(fā)生重復(fù)受傷.跟腱斷裂雖然發(fā)生的人數(shù)不多,但重復(fù)受傷率達(dá)到了百分之五十,因此,在運(yùn)動(dòng)中也要注意這一種傷病的預(yù)防.2.2受傷或運(yùn)動(dòng)中的損害和改善措施2.2.1地球物理中各技術(shù)對腳手架損傷的預(yù)防在羽毛球健身運(yùn)動(dòng)中,手腕關(guān)節(jié)損傷是較容易出現(xiàn)的損傷,由于羽毛球的技術(shù)要求,無論是擊打、扣殺及吊、挑、推、撲、勾球時(shí)都要求手腕有基本的后伸和外展的動(dòng)作,然后隨著不同的技術(shù)要領(lǐng)手腕快速伸直閃動(dòng)鞭打擊球或手腕由后伸外展到內(nèi)收,內(nèi)旋閃動(dòng)切擊球,手腕在這種快速的后伸,鞭打動(dòng)作中,還不斷做出不同角度內(nèi)、外旋及屈收動(dòng)作.因而手腕部的薄弱環(huán)節(jié)三角軟骨盤不斷受到旋轉(zhuǎn)輾擠造成損傷.因此,愛好者在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)中,應(yīng)該特別注意手腕的準(zhǔn)備活動(dòng),并且應(yīng)長期堅(jiān)持做好手腕損傷的預(yù)防工作.手腕損傷的改善措施:加重球拍的重量繞8字練習(xí),以加強(qiáng)改善腕部的肌肉活動(dòng)能力.運(yùn)動(dòng)時(shí)帶上護(hù)腕或用彈力繃帶加固.練習(xí)量視個(gè)人情況自行掌握.2.2.2肩性能的訓(xùn)練肩袖損傷也是在羽毛球運(yùn)動(dòng)中多發(fā)的一種損傷,這是由于在羽毛球的各項(xiàng)技術(shù)中,無論是正手、反手擊球或劈吊球,其基本動(dòng)作都需要同時(shí)右(左)臂后引,胸舒展,當(dāng)球落至額前上方擊球時(shí),上臂向右(左)上方抬起,肘部領(lǐng)先,前臂自然后擺,手腕后伸,前臂急速內(nèi)旋帶動(dòng)手腕屈收鞭打發(fā)力.因此,肩關(guān)節(jié)進(jìn)行重復(fù)無數(shù)次這種運(yùn)動(dòng)時(shí),使得組成腱袖的四塊小肌肉長處于離心性超負(fù)荷狀態(tài),從而造成肩袖損傷.因此,愛好者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí),也同樣需要去注意準(zhǔn)備活動(dòng)的充分,并在打球中應(yīng)注意技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性.2.2.3膝關(guān)節(jié)損傷的改善調(diào)查中,膝關(guān)節(jié)處是最容易重復(fù)發(fā)生的一類損傷.在羽毛球的運(yùn)動(dòng)中,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)反復(fù)的在短距離內(nèi),瞬間變向,側(cè)身及前屈、后伸、起跳、跨步、后蹬,膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定裝置不斷承受劇烈拉應(yīng)力和牽扯力,一旦某個(gè)動(dòng)作不協(xié)調(diào)和過度用力,過度疲勞常常容易引發(fā)膝關(guān)節(jié)的急性損傷.因此,在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)中,特別要注意這種重復(fù)發(fā)生率高的損失.膝關(guān)節(jié)損傷的改善措施:采用靜力半蹲或負(fù)重靜力半蹲來增加該部位的力量.練習(xí)時(shí),以出現(xiàn)股四頭肌輕微的抖動(dòng)為止;運(yùn)動(dòng)時(shí)可佩戴護(hù)膝.2.2.4加強(qiáng)保護(hù)肘關(guān)節(jié)和預(yù)防網(wǎng)球肘的發(fā)生“網(wǎng)球肘”是所有球拍運(yùn)動(dòng)中最常見的傷.其原因是很多控制手指,手腕和前臂運(yùn)動(dòng)的肌肉都附著在肘關(guān)節(jié)周圍.在羽毛球技術(shù)動(dòng)作中,屈腕、旋前臂的動(dòng)作比較多.如反手擊球動(dòng)作,它是靠上肢的屈腕肌和旋前肌來完成的.在肘關(guān)節(jié)在130~180度時(shí),伸肌群的合力最集中,而外側(cè)韌帶也拉的最緊.此時(shí),如果用最大的力去做投擲動(dòng)作,就可能發(fā)生損傷.因此,在羽毛球運(yùn)動(dòng)中,加強(qiáng)保護(hù)肘關(guān)節(jié)和預(yù)防網(wǎng)球肘的發(fā)生是十分必要的.網(wǎng)球肘的改善措施:上場之前充分活動(dòng)各關(guān)節(jié),打球之前要揮幾分鐘空拍,剛開始打球時(shí)要逐漸加力,特別是冬季天冷時(shí);加粗拍柄,一般來說廠商出產(chǎn)的拍子總是出最細(xì)的,以便誰都能用.但肯定對于大部分球手它們太細(xì).握緊時(shí)肘部肌肉負(fù)擔(dān)過重.加粗后可以明顯減輕肘部肌肉負(fù)擔(dān);戴個(gè)護(hù)肘;握拍要放松,擊球時(shí)肘部不要過直;逐步增加力量練習(xí).此外,肘疼往往是在突然加大運(yùn)動(dòng)量時(shí)出現(xiàn),應(yīng)避免打球時(shí)間突然加長.2.2.5踝關(guān)節(jié)損傷的治療有關(guān)資料研究表明,運(yùn)動(dòng)中造成踝關(guān)節(jié)的主要原因是支撐落地腳不穩(wěn);技術(shù)動(dòng)作不良;帶傷練習(xí);起跳動(dòng)作錯(cuò)誤及準(zhǔn)備活動(dòng)不足.而在羽毛球運(yùn)動(dòng)中,全場移動(dòng)、跨步支撐、起跳落地都將用到踝關(guān)節(jié).因此,愛好者應(yīng)該了解和掌握預(yù)防踝關(guān)節(jié)的損傷方法是十分必要的.踝關(guān)節(jié)扭傷后,絕不能再繼續(xù)運(yùn)動(dòng).不能馬上揉搓,不能在沒有檢查傷病輕重的情況下,立即用冷水沖洗來達(dá)到冷敷止血的目的.因?yàn)樵跊_洗的過程踝部會(huì)迅速腫起來,要是損傷嚴(yán)重的話會(huì)給治療帶來麻煩.不能在沒有檢查傷病的輕重就上藥物包扎,因?yàn)橛械臅?huì)出現(xiàn)皮膚反應(yīng).必須的手術(shù)治療也不能進(jìn)行,以致延誤治療的最佳時(shí)間.在出現(xiàn)損傷后立即用拇指壓迫痛點(diǎn)(韌帶的斷裂部)止血.一般扭傷不嚴(yán)重的話,停止10-20天運(yùn)動(dòng)可以痊愈.但是一定要停止運(yùn)動(dòng).嚴(yán)重者應(yīng)該立即到醫(yī)院看醫(yī)生.踝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防改善措施:運(yùn)動(dòng)前注意熱身,注意鞋要松緊適度(不能太松);運(yùn)動(dòng)中注意避免過度疲勞,避免拼命;盡量少騰空跳起;加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量練習(xí),如負(fù)重提踵、足尖走、足尖跳;出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)損傷后,一定要及時(shí)檢查、確診,以免誤診導(dǎo)致慢性病理過程.2.2.6發(fā)生嚴(yán)重不良事件羽毛球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn),要求腰部處于不斷地過屈(如弓步接吊球,跨步接,搓網(wǎng)前球)或過伸運(yùn)動(dòng)中(如扣、殺球、擊后場高球).在重復(fù)做這些動(dòng)作中,腰很容易受到損傷.當(dāng)出現(xiàn)急性腰肌扭傷時(shí),腰部出現(xiàn)持續(xù)局限性疼痛,行動(dòng)困難、咳嗽、噴嚏時(shí)癥狀加重,次日可因局部出血、腫脹、腰痛更為嚴(yán)重;也有的只是輕微扭轉(zhuǎn)一下腰部,當(dāng)時(shí)并無明顯痛感,但休息后次日感到腰部疼痛,腰部活動(dòng)受限,不能挺直,俯、仰、扭轉(zhuǎn)感到困難、咳嗽、噴嚏可使疼痛加劇.腰肌扭傷后一側(cè)或兩側(cè)當(dāng)即發(fā)生疼痛;有時(shí)可以受傷后半天或隔夜才出現(xiàn)疼痛、腰部活動(dòng)受阻,靜止時(shí)疼痛稍輕、活動(dòng)或咳嗽時(shí)疼痛較重.當(dāng)發(fā)生急性腰扭傷后,立即停止運(yùn)動(dòng),嚴(yán)重者立即送往醫(yī)院.防止因延誤治療而轉(zhuǎn)為慢性.扭傷初期宜睡硬板床.注意保暖與休息,重者需休息2-3周.治愈后應(yīng)盡量避免再次扭傷,必要時(shí)可采取闊腰皮帶外束,以保護(hù)腰部.腰肌扭傷的預(yù)防改善措施:愛好者在打球時(shí)注意力要集中,肌肉要放松,動(dòng)作技術(shù)要準(zhǔn)確、準(zhǔn)備活動(dòng)充分.2.3雖然在運(yùn)動(dòng)中很少發(fā)生，但應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)損傷和改善措施2.3.1跟鞋斷裂的預(yù)防在羽毛球運(yùn)動(dòng)中,跨步、起跳擊球較多.因此,在運(yùn)動(dòng)中,由于強(qiáng)烈的急停、變向或跟腱韌帶勞累過度容易引起跟腱斷裂,并且在以下情形容易受傷害:拉力產(chǎn)生過快、斜向之受力方向、受力前以施加外力.預(yù)防改善措施:在運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng),使肌體各部的機(jī)能活動(dòng)加強(qiáng);運(yùn)動(dòng)中需要注意加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù):如踝關(guān)節(jié)處事用護(hù)套;如果運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)疲勞或疼痛時(shí),則要休息幾天;正確掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)也是十分重要.2.3.2大肌群肌肉損傷的預(yù)防在各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)中都會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)象,其中運(yùn)動(dòng)中的肌肉拉傷,是最常見的損傷之一.在羽毛球運(yùn)動(dòng)中也不例外,在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)中,其中大腿肌群肌肉最容易拉傷.預(yù)防改善措施:運(yùn)動(dòng)前做充分準(zhǔn)備活動(dòng);應(yīng)根據(jù)自身的情況合理安排運(yùn)動(dòng)量;正確掌握技術(shù)動(dòng)作.要在完全掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)后再開始練習(xí).3預(yù)防地力行為的預(yù)防和預(yù)防損傷綜上所述,在羽毛球運(yùn)動(dòng)中受傷,技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范是最主要的原因,也是愛好者與專業(yè)羽毛球運(yùn)動(dòng)員相比不可避免并且是最容易出現(xiàn)的問題.因此在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)中,注意學(xué)習(xí)和掌握正確的技術(shù)動(dòng)作是十分必要的.掌握規(guī)范的動(dòng)作技術(shù),對預(yù)防手腕、肩袖、踝關(guān)節(jié)處的損傷能起到很好的預(yù)防作用準(zhǔn)備活動(dòng)的不充分和身體疲勞也是愛好者受傷的另一個(gè)重要原因.運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng),在身體疲勞或已經(jīng)帶有傷病(如