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文檔簡介

科學應對壓力

促進健康生活

1.自我介紹2.猜猜看：他們相差幾歲？3.觀察力測試

數(shù)數(shù)看：白色球員傳球次數(shù)？4.心理壓力的來源壓力源家庭壓力自身壓力社會壓力組織壓力工作學習壓力5.你的壓力如何？6.7.8.9.孩子如何應對壓力？10.國王如何應對壓力？11.身體如何應對壓力？頭痛頭暈心悸心慌胸悶憋氣胃痛胃脹腹瀉便秘全身乏力脫發(fā)禿發(fā)陽痿早泄三高一低身心疾病心臟猝死。。。。。。12.心理如何應對壓力？弓杯蛇影草木皆兵風聲鶴唳杞人憂天窮思竭慮瞠目結舌魂飛魄散呆假設木雞精疲力竭丟三落四疑神疑鬼。。。。。。13.大腦如何應對壓力？14.情緒如何調(diào)節(jié)？丘腦杏仁核下丘腦內(nèi)分泌系統(tǒng)(長期抗爭)自主神經(jīng)系統(tǒng)(緊急應變)

丘腦下丘腦內(nèi)分泌系統(tǒng)(長期抗爭)自主神經(jīng)系統(tǒng)(緊急應變)杏仁核Hippocampus

海馬ab15.最高中樞如何調(diào)節(jié)情緒？杏仁核眶內(nèi)側回16.植物神經(jīng)如何應對壓力？17.危害健康壓力績效促進開展

臨界點科學應對壓力提升臨界點18.心理減壓技術自我接納積極賦義技術腹式呼吸技術STOP技術ABC技術自我催眠技術19.自我接納積極賦義技術20.腹式呼吸技術21.腹式呼吸的效果降低心率降低血壓降低血糖提高血氧哪位學員愿意上臺演示？22.STOPS〔Stop〕=下達“停止！〞指令T〔Takeabreath〕=緩慢深呼吸O(Observe)=覺察身體、情緒、思維P(Proceed)=選擇符合價值的行為，繼續(xù)23.ABC技術艾里斯ABC理論人的情緒主要根源于自己的信念和對生活情境的評價。

24.25.26.

27.28.29.30.31.32.33.34.35.36.37.38.39.40.41.42.43.44.45.46.47.48.49.50.51.52.53.54.55.56.57.58.59.60.61.62.63.64.65.66.67.68.A.事件ABC技術理論模型F.情緒改善E.新認識D.辯駁C.不良情緒舊認識B.舊認識×∥69.自我催眠技術70

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