心理講座之情緒管理

棋盤(pán)井第三小學(xué)心思安康講座時(shí)間：2021年11月認(rèn)識(shí)和管理心情棋盤(pán)井第三小學(xué)李百靈什么是心情心情的形狀和表現(xiàn)方式心情對(duì)人的影響目錄如何管理心情12345做一個(gè)高興教師第一部分什么是心情心情是指伴隨著認(rèn)知和認(rèn)識(shí)過(guò)程產(chǎn)生的對(duì)外界事物態(tài)度的體驗(yàn)，是人腦對(duì)客觀外界事物與主體需求之間關(guān)系的反響，是以個(gè)體需求為中介的一種心思活動(dòng)。第二部分心情的三種形狀按照心情形狀可將心情心情分為心境、熱情和應(yīng)激三種。心境心境是一種微弱、彌散和耐久的心情，也即平常說(shuō)的心境。心境的好壞，經(jīng)常是由某個(gè)詳細(xì)而直接的緣由呵斥的，它所帶來(lái)的愉快或不愉快會(huì)堅(jiān)持一個(gè)較長(zhǎng)的時(shí)段，并且把這種心情帶入任務(wù)、學(xué)習(xí)和生活中，影響人的感知、思想和記憶。愉快的心境讓人精神抖擻，感知敏銳，思想活潑，待人寬容；而不愉快的心境讓人萎靡不振，感知和思想麻木、多疑，看到的、聽(tīng)到的全都是不如意、不順心的事物。第二部分心情的三種形狀熱情熱情是一種猛烈、迅疾和短暫的心情，類似于平常說(shuō)的激動(dòng)。熱情是由某個(gè)事件或緣由引起的當(dāng)場(chǎng)發(fā)作，心情表現(xiàn)猛烈，但繼續(xù)的時(shí)間不長(zhǎng)，并且牽涉的面不廣。熱情經(jīng)過(guò)猛烈的言語(yǔ)迸發(fā)出來(lái)，是一種心思能量的宣泄，從一個(gè)較長(zhǎng)的時(shí)段來(lái)看，對(duì)人的身心安康的平衡有益，但過(guò)激的心情也會(huì)使當(dāng)時(shí)的失衡產(chǎn)生能夠的危險(xiǎn)。特別是當(dāng)熱情表現(xiàn)為驚慌、狂怒而又迸發(fā)不出來(lái)的時(shí)候，全身發(fā)抖、手腳冰涼、小便失禁、渾身癱軟，就需求盡快就醫(yī)。第二部分心情的三種形狀應(yīng)激應(yīng)激是機(jī)體在各種內(nèi)外環(huán)境要素及社會(huì)、心思要素刺激時(shí)所出現(xiàn)的全身性非特異性順應(yīng)反響，又稱為應(yīng)激反響。能使人產(chǎn)生應(yīng)激反響的刺激要素稱為應(yīng)激原。應(yīng)激是在出乎預(yù)料的緊迫與危險(xiǎn)情況下引起的高速而高度緊張的心情形狀，其最直接表現(xiàn)為精神緊張。應(yīng)激反響指一切對(duì)生物系統(tǒng)導(dǎo)致?lián)p耗的非特異性生理、心思反響的總和。應(yīng)激或應(yīng)激反響是指機(jī)體在遭到各種劇烈要素(應(yīng)激原)刺激時(shí)所出現(xiàn)的非特異性全身反響。第二部分心情的表現(xiàn)方式心情的表現(xiàn)方式有三種：1.面部表情2.肢體動(dòng)作3.言語(yǔ)表達(dá)面部表情面部表情面部表情肢體動(dòng)作肢體動(dòng)作肢體動(dòng)作外部言語(yǔ)內(nèi)部言語(yǔ)第二部分心情的表現(xiàn)方式正面心情：愛(ài)、高興、喜歡、驚喜、光彩、安然、愉悅等。負(fù)面心情：憤怒、悲傷、恐懼、仇恨、羞恥、嫉妒、焦慮等。第三部分心情對(duì)人的影響積極的心情可以提高人體的機(jī)能，促進(jìn)人的活動(dòng)，可以構(gòu)成一種動(dòng)力，鼓勵(lì)人去努力，而且也可以對(duì)人的活動(dòng)起到積極的促進(jìn)作用。第三部分心情對(duì)人的影響消極心情會(huì)使人感到難受，會(huì)減弱人的膂力與精神，抑制人的活動(dòng)才干，在活動(dòng)中易感到勞累、精神缺乏、沒(méi)興趣，使人動(dòng)作緩慢、反響遲純、效率低下。第三部分心情對(duì)人的影響第三部分心情對(duì)人的影響第三部分心情對(duì)人的影響第三部分心情對(duì)人的影響第三部分心情對(duì)人的影響心情與執(zhí)行力才干是相對(duì)穩(wěn)定的，但心情可以影響才干的發(fā)揚(yáng)。處于高興或稱心等積極心情形狀的員工，執(zhí)行力強(qiáng)處于沮喪或失落等消極心情形狀的員工，執(zhí)行力弱第四部分如何管理心情心情沒(méi)有好壞之分，但心情導(dǎo)致的行為結(jié)果卻有好壞之分。因此，學(xué)會(huì)管理本人的心情是個(gè)人必備的才干，這種才干可以經(jīng)過(guò)后天的學(xué)習(xí)來(lái)得到提高。心情管理不是要消滅心情，而是要學(xué)會(huì)正確面對(duì)我們內(nèi)在的心情起伏，科學(xué)合理地引導(dǎo)心情，是用正確的方式方法了解、調(diào)整本人的心情。第四部分如何管理心情心情管理技巧之了解他人每個(gè)人都一樣，誰(shuí)都有犯錯(cuò)誤和有消極心情的時(shí)候，要學(xué)會(huì)了解和接納他人的心情和行為，接受他人與本人不一樣的認(rèn)知。第四部分如何管理心情心情管理技巧之慢點(diǎn)發(fā)作覺(jué)得的蔓延速度比更改思索的速度快很多，所以要先處置心情，再處置事情。在跟他人溝通時(shí)假設(shè)是遇到了令人生氣的情況，在脾氣要沖上來(lái)之前先深呼吸，吸入更多氧氣使大腦變清醒，然后數(shù)十個(gè)數(shù)，略微冷靜下來(lái)后，再與對(duì)方交流。第四部分如何管理心情心情管理技巧之安康生活養(yǎng)成安康平衡的生活習(xí)慣，使本人堅(jiān)持平和豁達(dá)的生活形狀。第四部分如何管理心情心情管理技巧之合理心情療法其實(shí)際以為引起人們心情困擾的并不是外界發(fā)生的事件，而是人們對(duì)事件的態(tài)度、看法、評(píng)價(jià)等認(rèn)知內(nèi)容，因此要改動(dòng)心情困擾不是努力于改動(dòng)外界事件，而是應(yīng)該改動(dòng)認(rèn)知，經(jīng)過(guò)改動(dòng)認(rèn)知，進(jìn)而改動(dòng)心情。他以為外界事件為A，人們的認(rèn)知為B，心情和行為反響為C，因此其中心思論又稱ABC實(shí)際。請(qǐng)從今天開(kāi)場(chǎng)做一個(gè)高興的人1.要有目的和追求2.經(jīng)常堅(jiān)持淺笑3.請(qǐng)堅(jiān)持高度自自信心4.學(xué)會(huì)和他人分享喜悅5.要樂(lè)于助人6.堅(jiān)持一顆童心7.要有幾個(gè)知心的朋友8.學(xué)會(huì)和各種人愉快的相