心理講座之情緒管理

棋盤井第三小學(xué)心思安康講座時間：2021年11月認(rèn)識和管理心情棋盤井第三小學(xué)李百靈什么是心情心情的形狀和表現(xiàn)方式心情對人的影響目錄如何管理心情12345做一個高興教師第一部分什么是心情心情是指伴隨著認(rèn)知和認(rèn)識過程產(chǎn)生的對外界事物態(tài)度的體驗，是人腦對客觀外界事物與主體需求之間關(guān)系的反響，是以個體需求為中介的一種心思活動。第二部分心情的三種形狀按照心情形狀可將心情心情分為心境、熱情和應(yīng)激三種。心境心境是一種微弱、彌散和耐久的心情，也即平常說的心境。心境的好壞，經(jīng)常是由某個詳細(xì)而直接的緣由呵斥的，它所帶來的愉快或不愉快會堅持一個較長的時段，并且把這種心情帶入任務(wù)、學(xué)習(xí)和生活中，影響人的感知、思想和記憶。愉快的心境讓人精神抖擻，感知敏銳，思想活潑，待人寬容；而不愉快的心境讓人萎靡不振，感知和思想麻木、多疑，看到的、聽到的全都是不如意、不順心的事物。第二部分心情的三種形狀熱情熱情是一種猛烈、迅疾和短暫的心情，類似于平常說的激動。熱情是由某個事件或緣由引起的當(dāng)場發(fā)作，心情表現(xiàn)猛烈，但繼續(xù)的時間不長，并且牽涉的面不廣。熱情經(jīng)過猛烈的言語迸發(fā)出來，是一種心思能量的宣泄，從一個較長的時段來看，對人的身心安康的平衡有益，但過激的心情也會使當(dāng)時的失衡產(chǎn)生能夠的危險。特別是當(dāng)熱情表現(xiàn)為驚慌、狂怒而又迸發(fā)不出來的時候，全身發(fā)抖、手腳冰涼、小便失禁、渾身癱軟，就需求盡快就醫(yī)。第二部分心情的三種形狀應(yīng)激應(yīng)激是機(jī)體在各種內(nèi)外環(huán)境要素及社會、心思要素刺激時所出現(xiàn)的全身性非特異性順應(yīng)反響，又稱為應(yīng)激反響。能使人產(chǎn)生應(yīng)激反響的刺激要素稱為應(yīng)激原。應(yīng)激是在出乎預(yù)料的緊迫與危險情況下引起的高速而高度緊張的心情形狀，其最直接表現(xiàn)為精神緊張。應(yīng)激反響指一切對生物系統(tǒng)導(dǎo)致?lián)p耗的非特異性生理、心思反響的總和。應(yīng)激或應(yīng)激反響是指機(jī)體在遭到各種劇烈要素(應(yīng)激原)刺激時所出現(xiàn)的非特異性全身反響。第二部分心情的表現(xiàn)方式心情的表現(xiàn)方式有三種：1.面部表情2.肢體動作3.言語表達(dá)面部表情面部表情面部表情肢體動作肢體動作肢體動作外部言語內(nèi)部言語第二部分心情的表現(xiàn)方式正面心情：愛、高興、喜歡、驚喜、光彩、安然、愉悅等。負(fù)面心情：憤怒、悲傷、恐懼、仇恨、羞恥、嫉妒、焦慮等。第三部分心情對人的影響積極的心情可以提高人體的機(jī)能，促進(jìn)人的活動，可以構(gòu)成一種動力，鼓勵人去努力，而且也可以對人的活動起到積極的促進(jìn)作用。第三部分心情對人的影響消極心情會使人感到難受，會減弱人的膂力與精神，抑制人的活動才干，在活動中易感到勞累、精神缺乏、沒興趣，使人動作緩慢、反響遲純、效率低下。第三部分心情對人的影響第三部分心情對人的影響第三部分心情對人的影響第三部分心情對人的影響第三部分心情對人的影響心情與執(zhí)行力才干是相對穩(wěn)定的，但心情可以影響才干的發(fā)揚。處于高興或稱心等積極心情形狀的員工，執(zhí)行力強(qiáng)處于沮喪或失落等消極心情形狀的員工，執(zhí)行力弱第四部分如何管理心情心情沒有好壞之分，但心情導(dǎo)致的行為結(jié)果卻有好壞之分。因此，學(xué)會管理本人的心情是個人必備的才干，這種才干可以經(jīng)過后天的學(xué)習(xí)來得到提高。心情管理不是要消滅心情，而是要學(xué)會正確面對我們內(nèi)在的心情起伏，科學(xué)合理地引導(dǎo)心情，是用正確的方式方法了解、調(diào)整本人的心情。第四部分如何管理心情心情管理技巧之了解他人每個人都一樣，誰都有犯錯誤和有消極心情的時候，要學(xué)會了解和接納他人的心情和行為，接受他人與本人不一樣的認(rèn)知。第四部分如何管理心情心情管理技巧之慢點發(fā)作覺得的蔓延速度比更改思索的速度快很多，所以要先處置心情，再處置事情。在跟他人溝通時假設(shè)是遇到了令人生氣的情況，在脾氣要沖上來之前先深呼吸，吸入更多氧氣使大腦變清醒，然后數(shù)十個數(shù)，略微冷靜下來后，再與對方交流。第四部分如何管理心情心情管理技巧之安康生活養(yǎng)成安康平衡的生活習(xí)慣，使本人堅持平和豁達(dá)的生活形狀。第四部分如何管理心情心情管理技巧之合理心情療法其實際以為引起人們心情困擾的并不是外界發(fā)生的事件，而是人們對事件的態(tài)度、看法、評價等認(rèn)知內(nèi)容，因此要改動心情困擾不是努力于改動外界事件，而是應(yīng)該改動認(rèn)知，經(jīng)過改動認(rèn)知，進(jìn)而改動心情。他以為外界事件為A，人們的認(rèn)知為B，心情和行為反響為C，因此其中心思論又稱ABC實際。請從今天開場做一個高興的人1.要有目的和追求2.經(jīng)常堅持淺笑3.請堅持高度自自信心4.學(xué)會和他人分享喜悅5.要樂于助人6.堅持一顆童心7.要有幾個知心的朋友8.學(xué)會和各種人愉快的相