六年級(jí)上綜合實(shí)踐活動(dòng)第4課飲料與小學(xué)生健康教學(xué)課件海天版（深圳用）

第4課

飲料與小學(xué)生健康目錄壹飲料的種類貳飲料的營(yíng)養(yǎng)成分叁飲料對(duì)小學(xué)生健康的影響肆健康飲料的選擇伍小學(xué)生健康飲水習(xí)慣陸小學(xué)生健康飲食教育飲料的種類第一章碳酸飲料0403主要成分：二氧化碳、水、糖、香料等01特點(diǎn)：口感刺激，氣泡豐富02代表品牌：可口可樂(lè)、百事可樂(lè)等健康影響：過(guò)量飲用可能導(dǎo)致肥胖、蛀牙等問(wèn)題果汁飲料01020304果汁飲料的定義：以水果為原料，經(jīng)過(guò)壓榨、過(guò)濾、殺菌等工藝制成的飲料。果汁飲料的種類：蘋果汁、橙汁、葡萄汁、梨汁等。果汁飲料的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：富含維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)。果汁飲料的優(yōu)缺點(diǎn)：優(yōu)點(diǎn)是營(yíng)養(yǎng)豐富，口感好；缺點(diǎn)是含糖量較高，過(guò)量飲用可能導(dǎo)致肥胖等問(wèn)題。茶飲料03烏龍茶：具有獨(dú)特的香氣和口感，具有減肥、降血脂等功效04花茶：具有美容養(yǎng)顏、舒緩壓力等功效01綠茶：富含茶多酚，具有抗氧化、抗衰老等功效紅茶：富含茶黃素，具有提神醒腦、助消化等功效0205草本茶：具有清熱解毒、養(yǎng)肝明目等功效06水果茶：具有豐富的維生素和礦物質(zhì)，具有促進(jìn)消化、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等功效功能飲料主要成分：咖啡因、?；撬?、維生素等A適用人群：運(yùn)動(dòng)員、學(xué)生、上班族等CBD功能：提神醒腦、抗疲勞、提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)注意事項(xiàng)：不宜過(guò)量飲用，避免影響睡眠和健康飲料的營(yíng)養(yǎng)成分第二章糖分01飲料中的糖分主要來(lái)自添加糖，如白砂糖、果糖等02過(guò)量攝入糖分可能導(dǎo)致肥胖、齲齒等健康問(wèn)題03世界衛(wèi)生組織建議每天攝入的糖分不超過(guò)50克04選擇低糖或無(wú)糖飲料有助于保持健康維生素01維生素A：有助于視力健康，預(yù)防夜盲癥02維生素B：有助于神經(jīng)系統(tǒng)健康，提高新陳代謝03維生素C：有助于免疫系統(tǒng)健康，預(yù)防感冒04維生素D：有助于骨骼健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松05維生素E：有助于心血管健康，預(yù)防心臟病06維生素K：有助于血液健康，預(yù)防出血性疾病礦物質(zhì)礦物質(zhì)是飲料中重要的營(yíng)養(yǎng)成分之一01礦物質(zhì)對(duì)人體的生長(zhǎng)發(fā)育、新陳代謝和健康有重要作用03礦物質(zhì)包括鈣、鎂、鉀、鈉等元素02飲料中的礦物質(zhì)含量因種類和品牌而異，需要仔細(xì)閱讀營(yíng)養(yǎng)成分表04咖啡因咖啡因是一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮劑，可以提神醒腦。01過(guò)量攝入咖啡因可能導(dǎo)致失眠、焦慮、心悸等癥狀。03咖啡因主要存在于咖啡、茶、巧克力等食物中。02小學(xué)生應(yīng)避免過(guò)量攝入咖啡因，以免影響健康。04飲料對(duì)小學(xué)生健康的影響第三章肥胖問(wèn)題肥胖可能導(dǎo)致小學(xué)生的自尊心和自信心下降03肥胖可能導(dǎo)致小學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力和學(xué)習(xí)成績(jī)下降04飲料中的糖分和熱量可能導(dǎo)致肥胖01肥胖對(duì)小學(xué)生的健康造成嚴(yán)重影響，如心血管疾病、糖尿病等02蛀牙問(wèn)題01飲料中的糖分：飲料中的糖分是導(dǎo)致蛀牙的主要原因02酸性物質(zhì)：飲料中的酸性物質(zhì)會(huì)腐蝕牙齒，導(dǎo)致蛀牙03牙齒清潔：經(jīng)常飲用飲料會(huì)導(dǎo)致牙齒清潔困難，增加蛀牙風(fēng)險(xiǎn)04牙齒健康：蛀牙會(huì)影響牙齒健康，影響咀嚼功能，影響營(yíng)養(yǎng)吸收營(yíng)養(yǎng)不良飲料中的糖分過(guò)多，可能導(dǎo)致肥胖和蛀牙飲料中的添加劑可能影響兒童的生長(zhǎng)發(fā)育飲料中的咖啡因可能導(dǎo)致兒童失眠和注意力不集中飲料中的色素和防腐劑可能影響兒童的健康影響睡眠碳酸：碳酸飲料可能導(dǎo)致小學(xué)生胃部不適，影響睡眠質(zhì)量咖啡因：飲料中的咖啡因可能導(dǎo)致小學(xué)生失眠、睡眠質(zhì)量下降糖分：高糖飲料可能導(dǎo)致小學(xué)生血糖波動(dòng)，影響睡眠質(zhì)量利尿劑：部分飲料含有利尿劑，可能導(dǎo)致小學(xué)生頻繁起夜，影響睡眠質(zhì)量健康飲料的選擇第四章低糖飲料低糖飲料的定義：含糖量較低的飲料低糖飲料的優(yōu)點(diǎn)：有助于控制體重、降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)0102低糖飲料的選擇：選擇無(wú)糖或低糖的飲料，如綠茶、紅茶、礦泉水等03低糖飲料的注意事項(xiàng)：適量飲用，避免過(guò)量攝入糖分04純果汁飲料純果汁飲料是指由100%的純果汁制成，不含任何添加劑和糖分。純果汁飲料富含維生素和礦物質(zhì)，有助于小學(xué)生的健康成長(zhǎng)。純果汁飲料的口味豐富，可以滿足小學(xué)生的不同口味需求。純果汁飲料的保質(zhì)期較短，需要盡快飲用。茶飲料0102030405如何選擇健康的茶飲料：選擇無(wú)糖或低糖、無(wú)添加劑、有機(jī)認(rèn)證的茶飲料茶飲料的健康益處：抗氧化、提神醒腦、助消化等茶飲料的營(yíng)養(yǎng)成分：茶多酚、咖啡因、氨基酸等茶飲料的種類：綠茶、紅茶、烏龍茶、花茶等茶飲料的定義：以茶葉為主要原料，經(jīng)過(guò)加工制成的飲料小學(xué)生健康飲水習(xí)慣第五章飲水量每日飲水量：小學(xué)生每日需飲水1000-1200毫升01飲水時(shí)間：建議在早、中、晚各飲一杯水02飲水方式：建議少量多次飲水，避免一次性大量飲水03飲水種類：建議飲用白開(kāi)水、礦泉水等，避免過(guò)多飲用含糖飲料04飲水時(shí)間早晨起床后：補(bǔ)充夜間流失的水分，幫助身體蘇醒上午課間：補(bǔ)充上午學(xué)習(xí)消耗的水分，保持精力充沛中午飯后：幫助消化，促進(jìn)新陳代謝下午課間：補(bǔ)充下午學(xué)習(xí)消耗的水分，保持精力充沛晚上睡前：補(bǔ)充夜間流失的水分，幫助睡眠運(yùn)動(dòng)后：補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)消耗的水分，幫助身體恢復(fù)飲水方式定時(shí)飲水：每天至少喝8杯水，每次飲水量在200-300毫升之間飲水溫度：水溫不宜過(guò)高或過(guò)低，以35-40攝氏度為宜0102飲水種類：選擇白開(kāi)水、礦泉水等健康飲品，避免含糖飲料和咖啡因飲料飲水時(shí)間：避免在飯前飯后半小時(shí)內(nèi)飲水，以免影響消化0304小學(xué)生健康飲食教育第六章健康飲食知識(shí)食物多樣化：每天攝入不同種類的食物，保證營(yíng)養(yǎng)均衡飲食規(guī)律：按時(shí)進(jìn)餐，避免饑一頓飽一頓少喝飲料：多喝水，少喝含糖飲料，避免肥胖和齲齒適量攝入：控制食物攝入量，避免暴飲暴食健康飲食習(xí)慣早餐要吃好：營(yíng)養(yǎng)豐富，保證充足的能量和營(yíng)養(yǎng)素午餐要吃得營(yíng)養(yǎng)均衡：葷素搭配，多吃蔬菜水果晚餐要吃得清淡：避免過(guò)于油膩，以蔬菜為主少吃零食：選擇健康的零食，如堅(jiān)果、水果等少喝含糖飲料：多喝水，避免過(guò)多攝入糖分培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣：定時(shí)定量，不暴飲暴食家長(zhǎng)引導(dǎo)與監(jiān)督01020