培養(yǎng)健康的心理走向成功人生課件

培養(yǎng)健康心理，1走向成功人生三（1）班主題班會社會危害2?據(jù)世界衛(wèi)生組織估計，全球每年自殺未遂的達1000萬人以上；造成功能殘缺最大的前10位疾病中有五個屬于精神障礙；推算中國神經(jīng)精神疾病負擔到2020年將上升至疾病總負擔的四分之一。在中國，目前保守估計，大概有有1.9億人在一生中需要接受專業(yè)的心理咨詢或心理治療。據(jù)調(diào)查,13億人口中有各種精神障礙和心理障礙患者達1600多萬,1.5億青少年人群中受情緒和壓力困擾的青少年就有3000萬。概念3從廣義上講，心理健康是指一種高效

而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。從狹義

上講，心理健康是指人的基本心理活

動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認

識、情感、意志、行為、人格完整和

協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會，與社會保持同步。怎樣培養(yǎng)健康的心態(tài)4心態(tài)即一個人的心理狀態(tài)。心情反映心態(tài)，心態(tài)促成心境，總體表現(xiàn)為情緒。情緒是人體內(nèi)看不見的器官，分為積極情緒和消極情緒，兩只球此消彼漲！心態(tài)可以掌控情緒，心態(tài)可以改變?nèi)松?，心態(tài)可以決定命運！一、心理健康的七項標準51、 智力正常2、 善于協(xié)調(diào)和控制情緒3、 心理行為符合年齡特征4、 人際關(guān)系和諧5、 可以能動地適應(yīng)、改善環(huán)境6、 保持人格的完善和健康7、 具有較強的意志品質(zhì)二、心理不健康的預(yù)警信號6（注意以下癥狀）1、 經(jīng)常胃酸消化不良2、 時常頭痛睡眠不好3、 呼吸不暢常冒冷汗4、 時時健忘干勁不足5、 感到焦慮灰心喪氣6、 情緒消沉思維混亂7、 過度亢奮大喊大叫三、錯誤認知影響了心態(tài)7艾利斯說：人們常因自己扭曲的不切

實際的不合理的思維模式而陷入困境。三、錯誤認知影響了心態(tài)81

、走極端

——

非白即黑，遇挫折馬失敗感，失去信心2

、 公式化——

只要發(fā)生一次，就認重復(fù)出現(xiàn)，如困難、不幸等。3

、 變色鏡

——濾掉了所有的光明，世界看起來暗淡無光無事生非，自我論斷4

、 疑心病

——觀猜疑，杞人憂天三、錯誤認知影響了心態(tài)95、 失銳氣——情緒失調(diào)，憤世嫉俗6

、 謬推斷

——

把一般過失、欠缺、和困難看得很嚴重；夸大自己的不足和低估自己的長處7

、 消極化——

把不良感覺當成事實情緒低落8

、 自卑心

——

內(nèi)疚心理，來源于人形以及過分的責任感和義務(wù)感三、錯誤認知影響了心態(tài)10要特別注意自己的語言心態(tài)，因為語言會塑造思考，而思考也會塑造語言如心理暗示——積極暗示和消極暗示四、心態(tài)平衡十要訣111、 對自己不苛求2、 對親人期望不要過高3、 不要處處與人爭斗4、 暫離困境5、 適當讓步四、心態(tài)平衡十要訣126、 對人表示善意7、 找人傾訴煩惱8、 幫助別人做事9、 積極娛樂10、知足常樂五、十多十少保健康13多一些歡笑少一些憂慮多一些松弛少開一次會多一些休閑娛樂少一些緊張生活多一晚閱讀書刊少一晚社交應(yīng)酬多一次與家人團聚少一次參加酒會五、十多十少保健康14多一小時在日光下少一小時在電燈下多一小時在步行中少一小時在汽車里多一小時訪友少一小時加班多吃一份蔬菜少吃一份肉多一小時睡眠少一小時看電視六、一首古樸的詩15春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪；若無煩事掛心頭，便是人生好時節(jié)！注釋：你無法左右季節(jié)變換，卻可靜心欣賞美景；煩心的事人人都有，但卻不曾久掛在心?！蔷涂茨愕慕】敌膽B(tài)了七、放松訓練16?“培養(yǎng)健全人格塑造完美