體育鍛煉的安全教育體育與健康公開(kāi)課教案

第頁(yè)共頁(yè)體育鍛煉的安全教育體育與健康公開(kāi)課教案》引入體育鍛煉的安全教育是與體育鍛煉息息相關(guān)的，它是對(duì)體育鍛煉者的一種保護(hù)，也是對(duì)自己生命留下的珍貴財(cái)富的保護(hù)。無(wú)數(shù)的人因?yàn)樵隗w育鍛煉中沒(méi)有正確的安全知識(shí)而喪失了生命或致殘，一旦受傷后果是不堪設(shè)想的，所以進(jìn)行體育鍛煉時(shí)一定要有正確的安全知識(shí)。體育鍛煉的好處運(yùn)動(dòng)鍛煉是人類自然保持健康的有效方法，而且研究表明，有規(guī)律、科學(xué)、健康的體育鍛煉可達(dá)到以下好處：①增進(jìn)身體健康②提高心肺功能，預(yù)防心血管疾??；③增強(qiáng)免疫力，預(yù)防病毒感染；④促進(jìn)新陳代謝，保持身材健美；⑤增強(qiáng)肌肉和骨骼的生長(zhǎng)，防止骨質(zhì)疏松；⑥緩解應(yīng)激，舒緩壓力，提高心理健康；⑦促進(jìn)社交交往，豐富生活。體育鍛煉的危害與運(yùn)動(dòng)鍛煉有關(guān)的傷害有兩大類：一類是急性傷害，也就是較嚴(yán)重的突發(fā)性損傷，包括：摔傷、扭傷、拉傷、骨折、挫傷、脫臼、跌打傷等；另一類是慢性傷害，包括勞損、肌肉酸痛、關(guān)節(jié)炎、腰肌勞損等，這類傷害比較輕微，但卻給生活帶來(lái)了很大影響。體育鍛煉的安全教育正確的體育鍛煉是健康的關(guān)鍵，在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)需要重視安全問(wèn)題，防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。下面介紹一些安全教育的方法與措施。①在運(yùn)動(dòng)前，進(jìn)行身體檢查。運(yùn)動(dòng)前先進(jìn)行全身性體檢，排除身體上的不適，確保身體可以承受所要進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。②做好熱身準(zhǔn)備。熱身準(zhǔn)備可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。③根據(jù)運(yùn)動(dòng)能力與經(jīng)驗(yàn)選取適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中需要注意運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)頻率的控制。④注意運(yùn)動(dòng)環(huán)境與設(shè)施的安全性，包括鍛煉場(chǎng)地的硬度、干凈程度、氣溫濕度等。⑤穿戴合適的運(yùn)動(dòng)裝備，包括帶有支撐力的運(yùn)動(dòng)鞋，可以增加穩(wěn)定性。⑥在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中注意正確的體位與運(yùn)動(dòng)方式，防止于扭傷、脫臼等傷害發(fā)生。⑦遇到身體不適時(shí)需立刻停止運(yùn)動(dòng)，并及時(shí)得到醫(yī)生的診治。⑧飲食要均衡，運(yùn)動(dòng)后不能立即吃西瓜、蜂蜜等食物，可以吃點(diǎn)多種維生素的水果。⑨保證睡眠，加強(qiáng)鍛煉后的休息和睡眠，切勿熬夜或勞累。結(jié)論進(jìn)行體育鍛煉時(shí)一定不能忽視安全問(wèn)題，學(xué)習(xí)和掌握正確的安全知識(shí)，才能讓體育鍛煉更加健康和有效。希望廣