2023年冬至該如何養(yǎng)生

慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2頁/共2頁精品文檔推薦2023年冬至該如何養(yǎng)生收拾冬天陽氣藏得好，春陽才干煥發(fā)出勃勃惱怒。而冬至是陰陽轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵節(jié)氣，也是人體陽氣最弱的時節(jié)，那么冬至如何養(yǎng)生？下面學習啦我給大家推薦冬至養(yǎng)生的主意，巴望對您實用!

冬至養(yǎng)生的主意

1.注意防寒保暖。在氣溫降到0℃以下時，要及時增強衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬裕，不宜穿得過緊，以利血液流暢。

2.合理調(diào)節(jié)飲食起居，不酗酒、不吸煙，不過度勞累。

3.保持良好的心境，情緒要穩(wěn)定、愉快，切忌發(fā)怒、暴躁和精神抑郁。

4.舉行適當?shù)挠憻?，如平時堅持用冷水洗臉等，提高機體對嚴寒的適應性和耐寒能力

5.冬至是陰陽二氣的天然轉(zhuǎn)化，這個陰陽交接的時候艾灸神闕穴是激發(fā)身體陽氣升高的最佳時光。

冬至養(yǎng)生食譜推薦

粟米龍眼粥

制作原料：粟米1000克，粳米50克，龍眼肉15克。

制作主意：將粳米淘洗干凈，放入鋁鍋內(nèi)，將粟米去殼，淘洗干凈入鍋，參加龍眼肉，加水適量，置武火上燒沸，再用文火熬熟，參加白糖攪勻。

相宜人群：適用于心腎精血不足，心悸，失眠，腰膝酸軟者。

禁忌：與杏仁同食，令人吐瀉。

粟米味甘、咸，性涼。人腎、脾、胃、手足太陰、少陰經(jīng)。其功效于古書有載?！兜崮媳静荨氛f："主滋陰，養(yǎng)腎氣，健脾胃，暖中。治反胃，小兒肝蟲，或霍亂吐瀉，肚疼痢疾，水瀉不止。'《日用本草》說："粟米粉解消毒，水攪服之;亦主熱腹痛，鼻衄，并水煮服之。'還說"和中益氣，止痢，(天下養(yǎng)生網(wǎng))治消渴，利小便，陳者更良。'"陳粟米，作粉尤解煩悶。'《本草綱目》說："煮粥食益丹田，補虛損，開腸胃。'可見，冬季以粟米龍眼粥為食，有補心腎、益腰膝的作用。個鵝黃色。

當歸首烏雞湯

制作原料：雞肉300克，首烏15克，當歸15克，枸杞15克，姜、蔥、鹽等調(diào)味品適量。

制作主意：將雞肉切成小塊，與首烏、當歸、枸杞、生姜加水同煮，先用大火，煮開后，改文火慢煮l一2小時左右，參加調(diào)味品。

相宜人群：適用于血虛之月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)、頭暈目眩，及腹中冷痛、產(chǎn)后虛寒腹痛、創(chuàng)傷疼痛、癰疽瘡瘍、風濕痛，及肝腎不足引起的頭暈耳鳴、(天下養(yǎng)生網(wǎng))失眠健忘、頭發(fā)早白、遺精、帶下等癥。還適用于貧血、動脈硬化、高血脂、神經(jīng)健美、便秘及久病體虛血虛之人。另外，還可用于腸燥便秘、產(chǎn)后便秘者。

禁忌：泄瀉者忌用。本品滋膩，故腹脹滿、濕痰重者忌用。本品也不可與蘿卜、蔥、蒜、豬肉、羊肉及含鐵豐盛的食物同食。

當歸甘溫補血通經(jīng).辛散溫通而活血止痛，質(zhì)潤可潤腸通便。何首烏茁壯神經(jīng)，治療神經(jīng)健美，還可強心，助血液生長，還可解毒止癢，治療皮膚瘙癢。枸杞子補養(yǎng)肝腎。三者配伍，與雞肉同煮食，溫補之力強，最適于肝血虛之人服用。

銀耳雞湯

制作原料：銀耳10克，雞肉J00克，鹽等調(diào)味品。

制作主意：先將銀耳用清水泡軟，然后與雞肉加水同煮，大火煮開，改小火、煮半小時，參加調(diào)味品，即可。

相宜人群：適用于氣血虧虛.五臟虛損之納l少、虛弱頭暈、小便頻數(shù)、耳鳴、四肢乏力、身體贏瘦、產(chǎn)后乳少、精少精冷者，大小腸有熱之痢疾、便血痔瘡、咽喉疼痛、便秘，肺熱咳嗽、牙痛，及輕度高血壓、動脈硬化者。另外還可用于醉酒不適者。(天下養(yǎng)生網(wǎng))還可用于咯血、干咳、口干渴、咽干、肺胃陰虛之咳嗽、便秘及吐瀉所致之陰液虧虛者。

禁忌：風寒咳嗽者忌食。雞肉性溫熱，陽盛體質(zhì)之人慎食。

雞湯有較好的補益之功，尤益于年老體弱、病后氣血虧損等一切健美病癥.銀耳為養(yǎng)陰潤燥之佳品，尤適于肺、胃陰虛之人，老幼皆宜，可常食。銀耳雞湯為傳統(tǒng)的滋補之品。

雙鞭壯陽湯

制作原料：牛鞭50克，狗鞭10克，羊肉50克，母雞肉50克，肉蓯蓉6克.枸杞10克，菟絲子5克，料酒少許，花椒、姜、蔥、鹽等調(diào)味品適量。

制作主意：牛鞭、狗鞭漂洗干凈，切成小塊，將羊肉、母雞肉切成小塊.參加花椒、姜、鹽等調(diào)味品，同入鍋內(nèi)煮，先用大火煮開后，改用文火熬煮一小時左右，將肉蓯蓉、枸杞、菟絲子用紗布袋包好，放入鍋內(nèi)同煮，煮至牛鞭、狗鞭、羊肉爛熟，撈出藥袋，即可吃肉飲湯。

相宜人群：適用于腎氣不足、腎陽虧損等癥，如陽痿不舉、早泄及陽虛體質(zhì)之人。

禁忌：本品大熱，陽盛火旺者忌食。

本品是冬季滋補壯陽的佳品。根據(jù)中醫(yī)"以臟補臟'的原則，牛鞭、狗鞭為性器官，故可治療性方面疾病，其對于性功能減退有特效。牛鞭和狗鞭味成、性大熱，歸腎經(jīng)。其主要成分含有雄性激