迎接身體的春天

精品文檔-下載后可編輯迎接身體的春天春分時(shí)節(jié)，天氣轉(zhuǎn)暖，人體也到了生發(fā)的時(shí)節(jié)。試試下面幾款養(yǎng)生方法，讓陽(yáng)氣升一點(diǎn)，再升一點(diǎn)！

列缺

掐列缺，補(bǔ)肺益腎

位置：手臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上約1.5寸處，取穴時(shí)可兩手虎叉，兩手虎叉相握，這時(shí)左手食指是在右腕的背部，而食指尖所到凹陷處，即是列缺穴。

方法：以掐揉為主，雙手宜輕握拳，拳心向上，邊掐邊揉，使肌肉和筋腱來回移動(dòng)；掐揉時(shí)不能太重也不能太輕，力度以出現(xiàn)酸脹感為好；每天可進(jìn)行一次，每次3分鐘即可。

功效：因偶感風(fēng)寒而引起難以名狀的頭痛，可以通過按揉列缺穴來緩解。對(duì)于腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調(diào)節(jié)作用。

血海

揉血海，補(bǔ)血養(yǎng)肝

位置：血海位于，坐在椅子上，將腿繃直，膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。

方法：每側(cè)3分鐘，要掌握好力道，不宜大力，只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可；以上午9~11點(diǎn)最佳。但孕婦及崩漏者不能按摩此穴。

功效：這個(gè)時(shí)間是脾經(jīng)經(jīng)氣運(yùn)行最旺盛的時(shí)候，人體的陽(yáng)氣也正處于上升趨勢(shì)。有利于緩解月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉、痛經(jīng)、貧血、氣逆、腹脹等癥狀。

內(nèi)關(guān)

按內(nèi)關(guān)，益氣安神

位置：內(nèi)關(guān)穴在手臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上兩寸。取穴時(shí)手握虛拳向上平放，另一手食指、中指、無名指三指以腕橫紋為準(zhǔn)并齊，食指點(diǎn)按的地方就是內(nèi)關(guān)穴。

方法：按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。

功效：內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、理氣止痛等作用，對(duì)于調(diào)節(jié)心律失常有良好作用?？删徑獯蜞谩⑹中陌l(fā)熱、肘臂疼痛、孕吐、暈車、腹瀉等癥狀。

玉枕

敲玉枕，耳聰目明

位置：玉枕穴位于頭后部，發(fā)際正中直上2.5寸，右旁開1.3寸平枕外隆凸上緣的凹陷處。（注：寸，即為拇指同身寸，一寸等于一橫指。枕外隆凸，后腦勺可摸到一塊高出的突起。）

方法：身體端坐，雙腿放平。將雙手掌心窩扣到自己的耳朵上，然后用中指搭食指，來敲擊自己后腦勺這個(gè)部位。

功效：敲玉枕可清熱