有效保護眼睛的幾種方法

第第頁有效保護眼睛的幾種方法有效保護眼睛的幾種方法_喝龍眼枸杞茶可以保護眼晴嗎眼睛是心靈的窗戶，透過它我們可以察看到世界的五彩斑斕，感受到生活的美好。眼睛是生物體感知外界的緊要途徑之一，對于人類而言，更是如此。這里給大家共享一些關于有效保護眼睛的幾種方法，供大家參考學習。有效保護眼睛的幾種方法1、改進不良的習慣和不合理的治療。諸如離光線太強或太弱的地方工作或?qū)W習，容易得近視眼，用手揉眼睛，就容易得傳染病；飲酒、吸煙，可以引起眼神經(jīng)和血管病變。再有不合理的治療方法，如信任庸醫(yī)巫婆、不用科學方法治療，這些都會給眼睛帶來很大損失。所以，任何眼睛上的病，都應請眼科醫(yī)生治療。2、注意營養(yǎng)。日常生活食物中，假如缺乏身體里所需的養(yǎng)料，身體防范力就會降低，就容易引起眼病。譬如缺乏維生素A，就可以發(fā)生夜盲癥和干眼??；缺乏維生素B，就可以發(fā)生球后視神經(jīng)炎。得了這些病，也會引起失明。所以，要注意營養(yǎng)，多吃一些含有豐富維生素A、B和C的食物，如豆制品、蛋類、動物心肝腎、菠菜、青菜、胡蘿卜、大白菜等及各種水果。不要偏食偏嗜，注意營養(yǎng)的調(diào)整，養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習慣。3、情緒愉快。人的精神和情緒對眼睛緊密相關，心情愉快，就很少或不得眼病；精神緊張，情緒常常不好，就容易引起眼病。如青光眼，在精神受到刺激，情緒常常波動，使眼壓驀地升高，發(fā)生青光眼，甚至失明。所以，保護眼睛，還須保持愉快的情緒。4、防備外傷。我們?nèi)粘９ぷ?、學習、日常生活中，眼睛受到外傷的機會很多，除了一些機械外傷外，其他諸如化學物質(zhì)、特殊光線（如紫外線、紅外線、X射線等），高不冷不熱寒冷等等，都可以使眼睛受到損害。因此，躲避去風沙大、塵沙多的地方。如在工作中接觸有害的化學物質(zhì)，應當有防護措施。不要在強光下閱讀，觀觀看電視要保持確定的距離。進行電焊、氣焊、觀日蝕、雪地作業(yè)等，要戴防護眼鏡。5、防備疾病。很多眼病是通過直接或間接傳染的，如沙眼、急性結(jié)膜炎等，這些眼病，假如不及時醫(yī)治；視力漸漸減退，以致失明。其實，全部全身性疾病，或多或少都能影響到眼睛。如血液病、腎病、高血壓，內(nèi)分泌病都能影響到眼睛，尤其是結(jié)核病，假如侵害到眼睛，也會引起失明。6、注意看物時的光線。讀書寫字或從事某種費眼力的工作，要有充分的光線和燈光，不要在昏暗的地方或月光下讀書寫字或工作。光線太強了刺眼睛。光線太弱了看不清東西。因此，掌握用眼的光線是很必需的。譬如，晚上用25瓦的電電電燈泡，書本與電電燈泡的距離應在一米以內(nèi)；若用60瓦電電電燈泡，書本與電電燈泡的距離應在1～2米之間。燈光的位置一般以來自左上方為宜，以免陰影擋住光線，利用自然光線時，也應注意這個原則。喝龍眼枸杞茶可以保護眼晴嗎眼睛疲乏造成假性近視可以靠多吃富含類胡蘿卜素、葉黃素的食物、多看遠距離物體、做眼球運動以及藥物減緩。不過，一旦罹患近視，是無法單純靠食物、藥物，或是其他物理保健方法完全恢復視力。僅有枸杞具有保健眼睛的功效從中醫(yī)的觀點來看，龍眼可以補益心脾、養(yǎng)血安神；枸杞有補益肝腎、益睛明目的功效。若從營養(yǎng)的角度啟程，枸杞具有類胡蘿卜素、葉黃素，確實可做為眼睛的保健品，但要將枸杞吃進去才有效；而經(jīng)過脫水的龍眼干，其中含有的維生素C已經(jīng)被破壞殆盡，只剩下單純的甜份。陳燕華營養(yǎng)師指出，使用龍眼、枸杞?jīng)_泡的茶飲，其中僅有枸杞具有保健眼睛的功效，龍眼基本上只是添加茶飲的甜味，而謠言指出，龍眼枸杞茶可以矯正視力，純屬無稽之談，民眾若真的有視力問題，還是尋求眼科醫(yī)師診治較妥當。氧化作用與白內(nèi)障、黃斑部病變眼疾有關平常要如何「吃」出好眼力呢？陳燕華營養(yǎng)師指出，醫(yī)界認為，氧化作用可能與白內(nèi)障、黃斑部病變等老化眼疾有關。從飲食中攝取的抗氧化劑及礦物質(zhì)，可以防范體內(nèi)的活性氧分子及自由基，經(jīng)氧化作用損害眼睛細胞，有效減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，但目前沒有充分的證據(jù)可評估飲食或攝取抗氧化劑可以治療黃斑部變性。護眼關鍵營養(yǎng)素：類胡蘿卜素、維生素C、花青素有助于維持眼睛健康的抗氧化劑包含：維生素A、C、E、類胡蘿卜素（包含β蘿卜素、葉黃素Lutein、玉米黃素Zeaxanthin），以及花青素Anthocyanin。而其他如維生素B群，則負責維護視神經(jīng)及角膜健康。營養(yǎng)師解釋，保護眼睛最緊要的3個關鍵維生素為類胡蘿卜素、維生素C以及花青素，而抗氧化劑最佳來源就是各種深綠色葉菜，或是紅、橘、黃、紫等各種顏色的蔬果?！镱惡}卜素：除了β胡蘿卜素外，類胡蘿卜素家族的其他成員，像葉黃素（lutein）、玉米黃素（zeaxanthin），對眼睛健康的貢獻也不行疏忽。類胡蘿卜素的來源包含深黃、深綠和紅色蔬果，如南瓜、綠花椰菜、紅蘿卜、甘薯、青辣椒、番茄、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜、杏桃等。至于葉黃素跟玉米黃素則可以在深綠色多葉蔬菜中找到，如菠菜、甘藍菜、芥蘭菜、芥菜、西洋芹等。★維生素C：維生素C怕熱、怕光線又怕鐵鍋，因今生吃水果才略攝取到較多的維生素C，建議盡量挑當季的水果，維生素C含量較高，如芭樂、奇異果、木瓜、柳丁、橘子、葡萄柚、草莓等水果，都是不錯的選擇?！锘ㄇ嗨兀好芳s醫(yī)學中心指出，花青素（anthocyanin）這種抗氧化劑可以增長夜間視力，及減緩黃斑部退化。而紅、紫、紫紅、藍色等顏色的蔬菜、水果或漿果，例如：紅甜菜、茄子（皮）、藍莓、蔓越莓、黑櫻桃、紫色葡萄（皮）、加州李等，都含有花青素。為什么會泡泡眼哭泣、失眠、俯臥、月經(jīng)來潮前、懷孕、飲食太咸、睡前兩小時內(nèi)喝大量的水，都會造成早上醒來雙眼皮浮腫的現(xiàn)象。保健自助：1.藥療食療少吃鹽分高的食物與喝酒。2.綜合調(diào)治用毛巾包住冷茶袋，敷在雙眼上5分鐘。茶中所含的單寧酸是一種特別好的收劍劑，可有效消腫。但千萬不要將茶袋直接放在眼皮上，否則會將你的眼皮染成黃色，且單寧酸會刺激眼睛，引起不適。別揉它，否則會使雙眼更紅更腫。冷敷雙眼3～4次，可消腫。你可以在頭下墊兩三個枕頭睡覺，使水分不會聚積在眼皮。但此舉需數(shù)小時方可見效?？梢宰鲅郾＝〔伲纻浣?，注意在用完電腦后可以輕輕按揉睛明穴。早上起床時，一雙眼腫成另一雙眼的3倍大，請就醫(yī)。這表示可能是蚊蟲叮咬或過敏反應。你的眼瞼總是沒法子完全掩蓋整個眼球（這表示可能患有甲狀腺亢進疾?。?，請到醫(yī)院診治。眼睛紅腫忌熱敷假如眼睛紅腫只是輕度外傷，眼球內(nèi)僅少量毛細血管分裂，出血很少，一般淤血也可自行被吸取，不久便可痊愈。如在眼上熱敷，就會使眼部血管擴張，血液循環(huán)加快，造成再次大出血堵塞眼角，導致眼壓增高，繼發(fā)青光眼，嚴重者可能使患者失明我認為你的癥狀緊要是眼睛疲乏，一般造成眼睛疲乏的原因緊要有以下幾點，希望你能注意一些：一是在光線暗的燈光下閱讀。二是做細小的工作，令眼睛太過專注而產(chǎn)生疲乏。三是用不正確的方法觀觀看電視。眼睛腫是很常見的事，只要平常多加注意就好了，見意你時常用潔膚水洗眼皮，太陽穴及前額。最好滴養(yǎng)目眼藥水，假如就是從事打字，速記，閱讀或其它仿佛工作的女性，可以養(yǎng)成下面4種簡單的運動習慣：眨一眨眼睛，然后注視著遠處的任何目標。不要轉(zhuǎn)動頭部，讓你的眼球轉(zhuǎn)到右眼角,然后再轉(zhuǎn)到左眼角。不要抬頭或低頭,讓你眼睛先看看天花板，再看看地板。把眼睛盡量地睜大，然后盡量地閉緊。另外有一種指壓法，是我自身編的，很有效果，可以促進眼部血液流通，自然眼睛就能如秋水般逗人喜好。以食指指尖分四點，按壓眼部四周，每個點按24秒。此種在眼窩處施以的指壓法，可促進血液流通，亦可除掉眼睛疲乏，對于低度近視患者甚為有效。眼睛營養(yǎng)的增補，眼睛光亮與營養(yǎng)有緊密的關系。見意多吃些綠色食品，睡眠適量充分，精神愉快，身體健康，自然有動態(tài)美的表現(xiàn)。睡眠前最好少喝水，盡量不喝水，枕頭要低一些,還有哦，見意你這幾天在睡前不要在眼部擦東西。電腦族保護自身眼睛不干更濕潤的九個不難方法1、間歇休息短暫的休息時間可讓眼睛放松，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，約莫維持約莫10秒，略微地休息一下，對護眼有無窮大的幫忙呢。2、眼球運動若連續(xù)座在計算機桌前一小時，可試驗著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中心，吸一口氣，如此運動約重復三回，最終再連續(xù)進行下面、左邊及右偏重復相同動作。3、眨眨眼其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當緊要的！很多女性就是由于太專注于工作，導致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作，而另眼睛干澀不適。4、吸口氣吸口氣對護眼有幫忙嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液循環(huán)，依據(jù)調(diào)查，很多女性由于太專注盯著計算機，就讓呼吸速度變緩，所以要常常提示自身，保持呼吸順暢，以放松身心！5、健康食品長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫忙，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內(nèi)障；另外，紅蘿卜、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可加添體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)、又可有效護眼、對抗變老現(xiàn)象，豈非一舉數(shù)得？6、多吃各種水果特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫忙。7、保持良好的工作姿勢保持一個最適當?shù)淖藙荩闺p眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。8、調(diào)整電腦屏幕距離建議距離為5070厘米，而屏幕應略低于眼水平位置10～20厘米，呈15～20度的下視角。由于角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲乏的幾率。9、慎戴隱形眼鏡假如你原來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。保護上班族、電腦族眼睛的八種食物維生素A和β胡蘿卜素：有助于補肝明目，緩解眼睛疲乏。維生素A緊要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能供應維生素A原。β胡蘿卜素緊要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。維生素C：對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。1、菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不但是營養(yǎng)價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。2、西紅柿含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。3、青椒含有豐富的維生素，糖類、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素，是蔬菜中維生素C含量最高的。4、棗營養(yǎng)十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。5、枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、