2023年二十四節(jié)氣之芒種如何健康養(yǎng)生（）

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芒種是夏至之前的總算一個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著仲夏時(shí)節(jié)正式開始。古人云：“麥黃梅熟，仲夏已至?！泵⒎N期間氣溫升高、雨量充沛、濕熱夾雜，大眾應(yīng)該如何“吃、睡、動(dòng)”，這里給大家分享一些關(guān)于二十四節(jié)氣之芒種如何健康養(yǎng)生，供大家參考。

二十四節(jié)氣之芒種如何健康養(yǎng)生

芒種期間如何“吃”

山東省千佛山醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師程廣清表示，進(jìn)入芒種節(jié)氣，心陽茂盛，要適當(dāng)?shù)貢裉?，以助陽氣的生發(fā)。同時(shí)要小心心陽過盛，以免形成心火，出現(xiàn)焦慮、焦躁的情緒?！拔覀兛梢赃m當(dāng)?shù)厥秤靡恍┯星謇幕鹱饔玫墓瞎卟?，尤其是一些有苦味的例如苦瓜、地丁等蔬菜?！背虖V清告訴記者。

此外，當(dāng)前暑濕之邪容易傷害脾胃，絕對(duì)要注意避暑祛濕，大家可以食用一些健脾胃的食物，例如山藥、薏米、蓮子等。

芒種期間如何“睡”

程廣清推薦，芒種期間作息起居要邏輯。進(jìn)入“夏三月”溫度偏高，大家難以入睡，建議“夜臥早起”。“大家可以適當(dāng)?shù)赝硭缙?，但晚上睡覺時(shí)光不應(yīng)超過23:00，同時(shí)建議大家在中午的時(shí)候午休0.5-1小時(shí)，也就是我們常說的‘子午覺’?！背虖V清告訴記者。

芒種期間如何“動(dòng)”

在運(yùn)動(dòng)方面，程廣清推薦，芒種時(shí)節(jié)固然還不到最熾熱難耐的“三伏天”，但氣溫已經(jīng)慢慢升高，尤其是正午時(shí)分異常熾熱。對(duì)于愛運(yùn)動(dòng)的人，建議在氣溫較為清涼的清晨或者傍晚適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以散步、慢跑、太極拳、廣播操等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為好。此外，當(dāng)人體大量出汗后，不要趕緊喝過量的白開水或糖水，可喝些果汁或糖鹽水，防止血液中鉀離子過分降低。

芒種的來歷

芒種是二十四節(jié)氣中的第九個(gè)節(jié)氣，芒種時(shí)太陽到達(dá)黃經(jīng)75°。芒種字面的意思是“有芒的麥子快收，有芒的稻子可種”《月令七十二侯集解》：“五月節(jié)，謂有芒之種谷可稼種矣?！?，意指大麥、小麥等有芒作物種子已經(jīng)成熟，搶收異常急切。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播種最忙的時(shí)節(jié)，故又稱“芒種”。春爭(zhēng)日，夏爭(zhēng)時(shí)，“爭(zhēng)時(shí)”即指這個(gè)時(shí)節(jié)的收種農(nóng)忙。人們常說“三夏”大忙時(shí)節(jié)，即指忙于夏收、夏種和春播作物的夏管。此時(shí)中國(guó)長(zhǎng)江中下游地區(qū)將進(jìn)入多雨的黃梅時(shí)節(jié)。

所以，“芒種”也稱為“忙種”“忙著種”，是農(nóng)民朋友的播種、下地最為繁忙的時(shí)機(jī)。

我國(guó)古代將芒種節(jié)氣分為三候：一候螳螂生;二候鵬始鳴;三候反舌無聲。在這一節(jié)氣中，螳螂在去年深秋產(chǎn)的卵因感觸到陰氣初生而破殼生出小螳螂;喜陰的伯勞鳥開始在枝頭出現(xiàn)，并且感陰而鳴;與此相反，能夠?qū)W習(xí)其它鳥鳴叫的反舌鳥，卻因感應(yīng)到了陰氣的出現(xiàn)而停止了鳴叫。

芒種是表征麥類等有芒作物的成熟，是一個(gè)反映農(nóng)業(yè)物候現(xiàn)象的節(jié)氣。時(shí)至芒種，四川盆地麥?zhǔn)諘r(shí)節(jié)已經(jīng)過去，中稻、紅苕移栽臨近尾聲。大部地區(qū)中稻進(jìn)入返青階段，秧苗嫩綠，一派惱怒。東風(fēng)染盡三千頃，折鷺飛來無處停的詩句，生動(dòng)的描繪了這時(shí)田野的秀媚景色。到了芒種時(shí)節(jié)，盆地內(nèi)尚未移栽的中稻，應(yīng)該趕緊栽插;倘若再推遲，因氣溫提高，水稻營(yíng)養(yǎng)生持久縮短，而且生長(zhǎng)階段又容易遭受干旱和病蟲害，產(chǎn)量必然不高。紅苕移栽至遲也要趕在夏至之前;倘若栽苕過遲，不但干旱的影響會(huì)加重，而且待到秋來時(shí)溫度下降，不利于薯塊膨大，產(chǎn)量亦將顯然降低。農(nóng)諺芒種忙忙栽的道理就在這里。

芒種的風(fēng)俗

嫁樹

芒種是農(nóng)忙時(shí)節(jié)，在山西榮河開始收獲大、小麥，當(dāng)?shù)厝朔Q之為“農(nóng)忙”。有諺語說：“麥黃農(nóng)忙，秀女出房?！币虼嗽诖斯?jié)氣，婦女也要下地關(guān)心度過“農(nóng)忙”。而在河北鹽山則是在“忙中”這天有“嫁樹”的習(xí)俗。就是用刀子在棗樹上劃幾下，寓意可以多結(jié)果實(shí)。

送花神

芒種時(shí)節(jié)送花神是一種古老的.民間祭奠習(xí)俗。人們認(rèn)為，芒種已過，百花開始凋零，花神退位，故民間多在芒種日舉行祭奠花神的儀式，餞送花神歸位，同時(shí)表達(dá)對(duì)花神的謝謝之情，希翼來年再次相會(huì)。是日，人們要設(shè)案供物，焚香祭奠，來為花神餞行。曹雪芹在《紅樓夢(mèng)》第二十七回寫芒種節(jié)道：“那些女孩子們，或用花瓣柳枝編成轎馬的，或用績(jī)錦紗羅疊成干旄旌幢的，都用彩線系了。每一顆樹上，每一枝花上，都系了這些物事。滿園里繡帶飄飄，花枝招展。

按照古老的說法，芒種過后，各種盛開的鮮花開始凋落，花神退位，人們便會(huì)隆重地為她踐行，以表示謝謝之情，期待來年再次相會(huì)，這就是送花神。如今，送花神這一習(xí)俗已經(jīng)不存在，而名著《紅樓夢(mèng)》里卻有關(guān)于為花神餞行場(chǎng)面的出色描寫：“至次日乃四月二十六日，本來這日未時(shí)交芒種節(jié)。尚古風(fēng)俗：凡交芒種節(jié)這日，都要擺設(shè)各種禮物，祭餞花神，言芒種一過，便是夏日了，眾花皆謝，花神退位，須要錢行。然閨中更興這件風(fēng)俗，所以大觀園中之人都早起來了?！薄澳切┡⒆觽?，或用花瓣柳枝編成轎馬的，或用絞錦紗羅疊成千旄旌幢的，都用彩線系了。每一棵樹上，每一枝花上，都系了這些物事。滿園里繡帶飄飄，花枝招展，更兼這些人打扮得桃羞杏讓，燕妒鶯慚，一時(shí)也道不盡。”這里大概說的是，大觀園中的女孩兒們?yōu)榛ㄉ耩T行，首先是把自己打扮得漂優(yōu)美亮的。第二是為花神決定好上路的交通工具(轎馬)以及莊嚴(yán)而堂皇的儀仗(“千旄旌幢”)。

這段話中的“千旄旌幢”給大家解釋一下：千，指的是盾牌;旄、旌、幢，都是古代的旗子，施是旗桿頂端綴有旋牛尾的旗，族與旋相似但另有五彩折羽裝點(diǎn)，幢之形似傘。從中可看出，大戶人家在芒種節(jié)為花神餞行的樸素場(chǎng)面，同樣也展示出了古人對(duì)大天然的一種親近感，表現(xiàn)出對(duì)生態(tài)的敏感和重視，很值得現(xiàn)代人思索與學(xué)習(xí)。

煮梅

芒種也是梅子成熟的時(shí)節(jié)，在南方每到5月、6月份梅子就會(huì)成熟。在南方，每年五、六月是梅子成熟的時(shí)節(jié)，三國(guó)時(shí)有“青梅煮酒論好漢”的典故。青梅含有多種天然優(yōu)質(zhì)有機(jī)酸和豐盛的礦物質(zhì)，具有凈血、整腸、降血脂、消除疲勞、美容、調(diào)節(jié)酸堿平衡、增強(qiáng)人體免疫力等獨(dú)特營(yíng)養(yǎng)保健功能。但是，清新梅子大多滋味酸澀，難以直接入口，需加工后方可食用，這種加工過程便是煮梅。

三國(guó)有“青梅煮酒論好漢”的典故，到了芒種時(shí)節(jié)人們也會(huì)煮青梅，那么什么是煮梅呢?在我國(guó)，青梅主要生長(zhǎng)在廣東、福建、海南等南方省份，青梅性味甘平、果大、皮薄、有光澤、肉厚、核小、質(zhì)脆細(xì)、汁多、酸度高、富含人體所需的多種氨基酸、果酸以及維生素C。

具有凈血、整腸、降血脂、消除疲勞、美容、調(diào)節(jié)酸堿平衡、增強(qiáng)人體免疫力等獨(dú)特營(yíng)養(yǎng)保健功能。但是，清新梅子大多滋味酸澀，難以直接入口，需