學(xué)生心理健康大學(xué)生情緒管理教育培訓(xùn)含內(nèi)容兩篇

大學(xué)生壓力與挫折壓力管理與挫折應(yīng)對教育/培訓(xùn)/宣傳/匯報XX匯報時間：20XX01：大學(xué)生的壓力及管理目錄02：大學(xué)生的挫折及應(yīng)對大學(xué)生壓力及管理第一章節(jié)這個時代的矛盾樓房越來越高了，但視野越來越窄了。高速公路越來越寬了，但車速越來越慢了。買的更多了，但享受的更少了。我們學(xué)會了營造生活，但卻沒有學(xué)會享受生活。我們已經(jīng)去過了月球，但我們對鄰居卻不甚了解。我們征服了外太空，但卻沒有征服內(nèi)心世界。我們凈化了空氣，卻污染了自己的靈魂。我們收入更多了，但良心更少了。生產(chǎn)的數(shù)量提高了，但質(zhì)量卻下降了。食物的品種更多了，但營養(yǎng)更少了。01：大學(xué)生的壓力及管理自由聯(lián)想一提到壓力這個詞，你會想到什么這個時代的矛盾約會更多了，但時間更短了話題更多了，但共識更少了。知識更多了，但觀點更少了。專家更多了但解決的問題更少了。藥品更多了，但健康更糟了。2016年10月5日晚，春雨醫(yī)生創(chuàng)始人兼CEO張X突發(fā)心肌梗塞，在北京去世享年44歲。在此之前，他因為公司業(yè)務(wù)問題長期失眠，曾坦言自己確實很焦慮。李XX患淋巴癌：因作息時間不規(guī)律和承受壓力太大?！八?jīng)常和年輕人比賽熬夜，半夜回郵件。01：大學(xué)生的壓力及管理跟他工作的人不少都有這樣的經(jīng)歷，下半夜兩三點給他發(fā)郵件他很快就會回復(fù)，他的睡眠質(zhì)量很差?！蓖跽剌x表示，“他對工作對家人一直都是溫和理性的狀態(tài)，遇到壓力的時候，也會自己扛，默默消化掉，醫(yī)生說這樣對身體不好?！?1：大學(xué)生的壓力及管理加班到凌晨確實是家常便飯。該公司所在地的周邊群眾也反映存在很晚還亮著燈，有人進(jìn)出。在你的表達(dá)當(dāng)中，包括在你對自己的人生規(guī)劃當(dāng)中，我看到了一種，特別只爭朝夕的慌亂感，你把一個特別正能量的，有抱負(fù)的緊迫感，表達(dá)成了一個哀怨的慌亂感，你表現(xiàn)出來對這兩年特別的不滿，好像如果馬老師現(xiàn)在不收下你，就真的辜負(fù)了你這兩年01：大學(xué)生的壓力及管理壓力與大學(xué)生在過去半年里，你承受了多大的壓力？你相信壓力對健康有害嗎？XX的研究表明有50%以上的大學(xué)生壓力水平較高，絕大多數(shù)的大學(xué)生在不同程度上都感到大學(xué)校園生活有壓力。我國的研究發(fā)現(xiàn)男女大學(xué)生的心理壓力有一定的差異，男生高于女生。中國大學(xué)生的研究指出二年級的壓力最大，大二和大四的壓力大于大一和大三農(nóng)村大學(xué)生的各方面的壓力高于城鎮(zhèn)大學(xué)生，城市與農(nóng)村生活環(huán)境的巨大反差、人際關(guān)系的變化、自身經(jīng)濟(jì)狀況的相對窘迫，家庭的高期望和寄托。01：大學(xué)生的壓力及管理學(xué)習(xí)壓力學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，難度大，效能低，專業(yè)不滿意等傾聽理工科學(xué)生的聲音：各專業(yè)學(xué)生的“吐槽”我學(xué)稅務(wù)我杯具，國稅沒人進(jìn)不去。我學(xué)大氣我驕傲，天氣預(yù)報不著調(diào)。我學(xué)程序我無助，代碼從來靠百度。我學(xué)生物我短路，各種細(xì)胞微生物。我學(xué)電氣我低調(diào)，寢室偷電都知道。我學(xué)儀器我想笑，畢業(yè)擰擰螺絲冒。我學(xué)電腦我抓狂，編程數(shù)學(xué)兩頭忙。我學(xué)建筑我命苦，天天抱著混凝土我學(xué)物理沒辦法，上街遭遇七十碼我學(xué)土木我壓抑，測完直徑算壓力我學(xué)材料我認(rèn)栽，去用橡膠補(bǔ)輪胎我學(xué)設(shè)計我杯具，每天熬夜沒脾氣我學(xué)造價沒原則，到處都是潛規(guī)則我學(xué)財政我驕傲，收稅收到人人鬧我學(xué)食品我避嫌，食安敢怒不敢言

01：大學(xué)生的壓力及管理大學(xué)生的壓力及管理來自學(xué)校:管理制度不合理、組織氣氛等來自人際:個人情感同學(xué)關(guān)系師生關(guān)系等突發(fā)事件:失戀，喪親，災(zāi)害等大學(xué)生的壓力及管理就業(yè)，性別差異，專業(yè)限制，理想化，人數(shù)多，職位少發(fā)展，完美傾向，理想與現(xiàn)實的差距，目標(biāo)不清、未來的職業(yè)發(fā)展01：大學(xué)生的壓力及管理茶師千利休，看著兒子少庵打掃庭院。當(dāng)兒子完成工作時，茶師卻要求他重做一次。于是，少庵又花了一個小時掃院。然后，他說：“父親，已經(jīng)沒事可做了。石階洗了三次，石燈籠也擦拭多遍。樹木灑過了水，苔蘚上也閃耀著翠綠，沒有一枝一葉留在地上。茶師卻斥道：“傻瓜，這不是打掃庭院的方法。這像是潔癖?！闭f著，他步入院中，用力搖一棵樹，抖落一地金黃色的樹葉。茶師說打掃庭院不只是要求清潔，也要求美和自然。千利休其實是訓(xùn)誡兒子，做事太苦、太枯，苛求絕對完美的心態(tài)與做法，不僅違背自然也往往使我們離完美更遠(yuǎn)。大學(xué)生的壓力及管理01：大學(xué)生的壓力及管理來自「拖延」有要做的事，卻沒有采取任何行動?？赡苁怯幸庾R或無意識的忽略，也可能是懶惰。來自“別人的眼光”努力扮演社會的自己而承受壓力。壓力知多少面對挑戰(zhàn)、威脅，或所擁有的資源與要求有所差距時內(nèi)在的感受。壓力的信號生理信號，情緒信號，思想信號，行為信號生理信號：消化系統(tǒng)、心血系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、皮膚、泌尿生殖系統(tǒng)、睡眠狀態(tài)01：大學(xué)生的壓力及管理0103容易煩躁或喜怒無常，消沉和經(jīng)常性的憂愁，喪失信心感覺精力枯竭且缺乏積極性疏遠(yuǎn)感情緒信號缺乏注意力，記憶力下降，優(yōu)柔寡斷判斷力被減弱持續(xù)地對自己及周圍環(huán)境持消極態(tài)度思想信號發(fā)現(xiàn)自己很難放松坐立不安脾氣大容易產(chǎn)生更多不良行為，如喝酒、損害公物、玩游戲等行為信號0201：大學(xué)生的壓力及管理大學(xué)生的壓力及管理5年來，Z女士常常整夜失眠，平日里心慌煩躁，甚感疲憊不堪，時常不可控制地發(fā)脾氣，人際關(guān)系和工作效率明顯下降，記憶力大不從前，而且疑慮重重。求助者自述，身為經(jīng)理，每天要面臨很多的事務(wù)和人際往來，所以，每天必須每件事都要處理得無缺無撼，方方面面都得要照顧到，不能讓同事們看到我工作出現(xiàn)了漏洞，否則就連自己都過意不去。她說：是不是我什么地方做得還不夠細(xì)致到位總覺得不應(yīng)該放松自己，要應(yīng)該嚴(yán)格要求不斷進(jìn)去才對，否則，內(nèi)心不安。A.壓力越大，動力越大嗎？B.感受到的壓力就是真實的壓力嗎？C.所有的刺激都會帶來壓力嗎？D.壓力只有消極作用嗎？對壓力的認(rèn)識01：大學(xué)生的壓力及管理我們是為自己而活；壓力并非是壞事，如果你當(dāng)下并沒有感受到壓力，那么你該警醒，如果壓力太大影響了生活，要調(diào)整。照顧好自己，只有你最了解自己的身體和需求。壓力的積極作用，適度的壓力對提高學(xué)習(xí)、工作效率，維護(hù)身心健康具有積極作用。壓力的消極影響，過重壓力或壓力不足對學(xué)習(xí)、工作效率具有負(fù)面作用，嚴(yán)重影響人的身心健康。壓力就像琴弦01：大學(xué)生的壓力及管理適當(dāng)?shù)膲毫τ欣麩o害，調(diào)動身體的能量，腎上腺素分泌增加，血糖升高，興奮性增強(qiáng)速度和效率提高放松，（一）腹式呼吸/橫膈膜呼吸（二）漸進(jìn)式肌肉放松（三）意象想象放松（四）冥想（五）音樂放松（六）體育鍛煉（七）其他放松技術(shù)：瑜伽、按摩、太極拳01：大學(xué)生的壓力及管理以解決問題為導(dǎo)向當(dāng)壓力來臨時，你會怎么做（）A.置之不理B.抱怨不斷C.請求外援D.全面分析，再做安排事件的發(fā)生只占生活的10%其余的90%是由你自己來決定！我們無法阻止老師布置作業(yè)；也無法阻止期中期末考，以及各種資格考試；然而，你可以控制你的反應(yīng)。01：大學(xué)生的壓力及管理大學(xué)生的壓力及管理您正與家人共進(jìn)早餐，女兒不小心打翻了咖啡杯，弄臟了您的西服。你勃然大怒，嚴(yán)厲地訓(xùn)斥女兒，她大哭起來。訓(xùn)斥完女兒，你轉(zhuǎn)向你的太太，責(zé)怪她把咖啡杯放得離桌沿太近，你太太與你發(fā)生了爭吵。之后你憤然上樓，換了件干凈衣服。下樓時發(fā)現(xiàn)女兒仍然在哭，耽誤了早餐，也因此錯過了校車。太太也要趕時間，所以你要負(fù)責(zé)送女兒去學(xué)校，由于已經(jīng)遲到，你以40km/h的時速在限速30km/h的區(qū)域飛馳。為此你被罰款60美金并且耽誤了15分鐘。學(xué)校到了，女兒頭也不回地徑直奔向?qū)W校。當(dāng)你到公司時，已經(jīng)遲到了20分鐘，而且這時你發(fā)現(xiàn)忘了帶公文包。接下來的這一天，事情變得越來越糟糕，你期盼著能夠早點下班回家?；氐郊抑?，你能夠明顯感覺到女兒和太太對您的疏遠(yuǎn)。01：大學(xué)生的壓力及管理這一切都是為什么？因為咖啡女兒，或是警察，還是自己兩種情景。同樣的開始，不同的結(jié)局。為什么？因為你的“反應(yīng)”不同！你確實無法控制那10%！而你確實能控制那90%！咖啡杯不小心打翻，弄臟了你的衣服，女兒馬上就要哭了，你溫柔地說：“孩子，沒關(guān)系，下次小心一點就好了。”你拿起餐巾稍加擦拭，然后上樓換了件干凈衣服。你提起公文包準(zhǔn)時下樓，通過窗戶目送女兒上了校車，女兒轉(zhuǎn)身向你揮手再見。你提前五分鐘到達(dá)公司，并愉快地跟同事們問好。01：大學(xué)生的壓力及管理尋求社會支持，父母、朋友等提高自我效能，獲得控制感心理學(xué)家XX考查某校，隨意從每班抽3名學(xué)生共18人寫在一張表格上，交給校長，極為認(rèn)真地說：“這18名學(xué)生經(jīng)過科學(xué)測定全都是智商型人才?！笔逻^半年，XX又來到該校，發(fā)現(xiàn)這18名學(xué)生的確超過一般，長進(jìn)很大，再后來這18人全都在不同的崗位上干出了非凡的成績。哈佛的異常卓越群體，共擁的兩點：一是完全相信自己，他們完全相信自己。二是一直都在問問題，保持開放的心態(tài)，不斷學(xué)習(xí)。大學(xué)生挫折及應(yīng)對第二章節(jié)人生不如意十之八九我弟弟之前和我聊過，其實他就想要一個公道，有人站出來說話，但一直沒有人替他說話，他沒有得到他說的公道。02：大學(xué)生挫折及應(yīng)對大學(xué)里的挫折1、張三高考沒有進(jìn)入本科而來到了一所民辦?？?，覺得自己抬不起頭，從此一蹶不振。2、芳芳離開了熟悉的家鄉(xiāng)來到陌生的大學(xué)，她感到無所適從。3、李四很害怕回宿舍，因為無法忍受宿舍的冷漠。4、王五準(zhǔn)備了半個多月，最終還是在競選社團(tuán)時失敗了，他感到自己很失敗。5、張強(qiáng)的英四級再次不過，在離畢業(yè)只有半年時間里，他連最后一次機(jī)會也錯過了。02：大學(xué)生挫折及應(yīng)對6、小雪的父母昨晚正式宣布他們要離婚，小雪想到了“死”7、小斌自從見到他默默付出了一年的暗戀對象跟自己的哥們拍拖后，每天在酒吧和宿舍自暴自棄8、小張跑了3個多月招聘會現(xiàn)場，終于領(lǐng)悟到師兄師姐所說的“一畢業(yè)就失業(yè)”的無奈9、宿舍的小風(fēng)在為生活費而奔波，同時，她依然保持著每天記帳的習(xí)慣……人生就像心電圖一帆風(fēng)順就證明你掛了，兩顆松樹，請欣賞自己的生命形態(tài)02：大學(xué)生挫折及應(yīng)對挫折有利于成長？挫折不利于成長，對挫折的反思利于成長如果一輩子永遠(yuǎn)重復(fù)某一天，你愿意嗎？你是活了一萬多天，還是僅僅生活了一天，卻重復(fù)了一萬多次。但行好事，莫問前程?！对鰪V賢文》天氣太冷了!它躺在田里的時候一只母牛走了過來。而且拉了一~泡屎在它身上。凍僵的小烏躺在牛屎堆里，發(fā)掘牛糞真是太溫暖了。牛糞讓它慢慢緩過勁兒來了!它高興地唱起歌來了。一只路過的貓聽到了小鳥的歌聲，走過來查個究竟。貓發(fā)現(xiàn)了躲在牛糞中的小鳥，非常敏捷地將它刨了出來，并將它給吃了!02：大學(xué)生挫折及應(yīng)對不是每個在你身.上拉屎的都是你的敵人。不是每個把你從屎堆中拉出來的都是你的朋友。而且，當(dāng)你陷入深深的屎堆當(dāng)中(身陷困境)的時候，閉上你的鳥嘴!(停止抱怨)大學(xué)生壓力與挫折壓力管理與挫折應(yīng)對教育/培訓(xùn)/宣傳/匯報XX匯報時間：20XX大學(xué)生心理教育--抑郁情緒預(yù)防演講人：XX演講時間：20XX年XX月XX日目錄CONTENTS1背景及定義2開展情況3存在問題4實施對策5總結(jié)1背景及定義“抑郁癥”近日出現(xiàn)愈發(fā)頻繁，百度指數(shù)中，近半年的關(guān)鍵詞搜索趨勢，如上圖。1背景及定義從客觀上來看，由于生活節(jié)奏加快，社會經(jīng)濟(jì)轉(zhuǎn)型發(fā)展迅速，大學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中都面臨著較大的身心壓力。一旦出現(xiàn)心理問題，如果不能得到及時的疏導(dǎo)和排解，容易產(chǎn)生抑郁情緒，甚至發(fā)展為抑郁癥和精神分裂癥等。抑郁癥又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。2開展情況2開展情況上世紀(jì)九十年代初期二十一世紀(jì)新時代成立心理衛(wèi)生協(xié)會，帶動大學(xué)生心理健康教育和抑郁情緒預(yù)防干預(yù)工作的全面開展，對學(xué)生心理健康成長做出了重要貢獻(xiàn)?？茖W(xué)技術(shù)快速發(fā)展，在信息網(wǎng)絡(luò)環(huán)境下，大學(xué)生知識面和眼界不斷拓寬，但相對也提前接觸到更多的社會負(fù)面思想。網(wǎng)絡(luò)拉進(jìn)距離，也增加矛盾發(fā)生幾率。國內(nèi)高校建立的心理健康輔導(dǎo)體系，并設(shè)立心理咨詢和教育機(jī)構(gòu)，堅持早發(fā)現(xiàn)、早分析、早控制，對學(xué)生的抑郁情緒問題進(jìn)行預(yù)防和干預(yù)。促進(jìn)學(xué)生的心理健康成長3存在問題3存在問題許多抑郁情緒預(yù)防和干預(yù)措施難以落到實處，相關(guān)工作者警惕性不足，未主動開展工作；大學(xué)生心理教育和抑郁情緒預(yù)防干預(yù)工作未形成合力，缺乏對內(nèi)外教育力量的有效整合；新時代下學(xué)生抑郁情緒預(yù)防和干預(yù)措施的實施缺乏理論支撐，同時也缺乏可參考的經(jīng)驗，目前仍處于實踐探索階段。4實施對策4實施對策0501020304全面實施，定期排查落實責(zé)任，專人專案三方共管，協(xié)調(diào)共用查缺補(bǔ)漏，事前控制注重引導(dǎo)，釋放潛質(zhì)4實施對策全面實施，定期排查在高校學(xué)生心理教育和抑郁情緒預(yù)防干預(yù)工作的開展過程中，首先應(yīng)明確工作對象是全體高校學(xué)生，應(yīng)確保預(yù)防和干預(yù)工作的全面開展。堅持以預(yù)防為主，以干預(yù)為輔，通過定期開展排查工作，深入到學(xué)生群體中展開調(diào)查了解和面對面溝通，提前發(fā)現(xiàn)學(xué)生的抑郁情緒發(fā)展傾向。在調(diào)查了解過程中，找到其抑郁情緒產(chǎn)生根源，采取有針對性的排解方法。通過建立全面、長效的工作計劃，并采取學(xué)生心理抑郁指數(shù)評估方法，有效掌握學(xué)生心理健康狀態(tài)，從而將學(xué)生抑郁情緒預(yù)防和干預(yù)工作提前化。4實施對策落實責(zé)任，專人專案抑郁情緒雖然具有一定的普遍性，但對于學(xué)生個體而言，產(chǎn)生抑郁情緒的原因不同，抑郁程度也不同，需要根據(jù)個體情況，采取有效的預(yù)防和干預(yù)措施。在大學(xué)生心理健康教育工作中，應(yīng)認(rèn)真記錄前期調(diào)查了解到的學(xué)生基本資料，并深入分析學(xué)生的“病狀病理”，采取專人專案的方法，提高心理教育和抑郁情緒預(yù)防干預(yù)成效。對于抑郁傾向較輕的學(xué)生，可以采取團(tuán)體輔導(dǎo)方法，對于抑郁情緒嚴(yán)重的學(xué)生，則需要采取一對一輔導(dǎo)方法，致力于幫助學(xué)生重拾信心和對生活、學(xué)習(xí)的興趣，從而幫助其適應(yīng)大學(xué)學(xué)習(xí)生活。4實施對策三方共管，協(xié)調(diào)共用高校家庭社會機(jī)構(gòu)建立一體化心理教育和抑郁情緒預(yù)防干預(yù)體系，確保相關(guān)工作的全方位開展。加強(qiáng)內(nèi)部機(jī)構(gòu)的溝通配合，充分發(fā)揮學(xué)校心理咨詢機(jī)構(gòu)、學(xué)生思想政治教育、學(xué)生社團(tuán)活動等方面的作用，豐富學(xué)生課余生活，實現(xiàn)心理教育的有效滲透。主動加強(qiáng)與外部教育主體的聯(lián)系，首先獲得學(xué)生家長的支持和配合，向其傳輸正確的心理教育方法。同時與社會上的醫(yī)院、心理咨詢機(jī)構(gòu)等開展合作，實現(xiàn)資源共享和聯(lián)動工作。