社區(qū)居民健身調(diào)查課件

社區(qū)居民健身調(diào)全民健身、利國利民、功在當(dāng)代、利在千秋一、活動背景二、活動目標(biāo)三、活動過程四、喚起關(guān)注五、教師反思生命在于運動活動目標(biāo)知識與能力：通過活動，使學(xué)生了解并宣傳健身常識，能夠利用社區(qū)的健身設(shè)施科學(xué)鍛煉身體；并通過社區(qū)調(diào)查，提高收集、分析、處理信息的能力。過程與方法：通過深入社區(qū)對全民健身活動的調(diào)查，了解問卷、座談、觀察等基本的調(diào)查研究方法和過程，養(yǎng)成科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶W(xué)習(xí)、工作態(tài)度。情感態(tài)度價值觀：通過與社區(qū)居民共同健身，使學(xué)生增進(jìn)與居民的感情，關(guān)注居民及自身的健康，感受社會的和諧，增強社會責(zé)任感。

活動過程第一階段：活動準(zhǔn)備1．設(shè)置情境，學(xué)生討論，確定活動主題2．組建小組，制定活動方案對問卷結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計1.您經(jīng)常如何去鍛煉身體？A單獨一人去B與親人或朋友、鄰居一起C其他３３％７４％３％ＡＢＣ問卷調(diào)查報告調(diào)查目的：通過問卷調(diào)查了解社區(qū)居民健身的情況。調(diào)查時間：2006年5月1--7日，5月13日、14日調(diào)查地點：二區(qū)、渤海北區(qū)調(diào)查人：郅晨旭、陳宇、楊嵐景、王永鑫、劉澤、冀豫調(diào)查方法：問卷調(diào)查調(diào)查內(nèi)容：

我們隨機選擇調(diào)查對象300人，就社區(qū)居民健身情況進(jìn)行了問卷調(diào)查，并針對調(diào)查結(jié)果進(jìn)行了分析。通過調(diào)查了解到社區(qū)居民健身的方式多種多樣，時間、地點也不盡相同。我們了解到喜歡與親人或朋友、鄰居一起去鍛煉的占74%，喜歡單獨一人去的占33%；可以看出大部分人比較喜歡和他人一起去鍛煉，同時鍛煉人們的交際能力；我們還了解到早晨出來鍛煉的占61%，晚飯后鍛煉的占22%，下午鍛煉的占17%，可以看出早晨出來鍛煉的人占的的比重較大，一天之際在于晨，先有一個好的精神狀態(tài)，再開始一天的的工作；了解到鍛煉身體的地點選擇去公園或廣場的占53%，選擇健身器材活動場的占37%，而選擇體育場、籃球場、排球場等地點的則很少，健身方式選擇散步或急走（快速走）的占25%，參加集體活動（跳舞、跳操等）的占54%，通過健身器材鍛煉的占19%，參加一些體育活動（打籃球、打排球、踢足球、滑旱冰等）的占2%；由此可見人們喜歡到公園或廣場參加跳舞、跳操等集體活動來健身，健身器材充分的利用了起來，大人小孩都玩，提醒大家在使用之前，看清楚使用說明，注意小孩的使用安全；而參加籃球、排球等體育活動的卻很少，這是因為，老年人參加健身的占比重較大，還有我們的社區(qū)中籃球、排球場地極少；同時了解到人們每次進(jìn)行身體鍛煉1—2小時的占67%，而1小時以內(nèi)的占11%，3小時以上的占22%，表明人們健身都一個度，既要達(dá)到健身的目的，又不至于時間太長，過于疲勞。采訪組：采訪小區(qū)健身居民整理采訪記錄活動課上交流

我們以小記者的身份對小區(qū)健身居民進(jìn)行了采訪，早晚鍛煉身體的人很多。北小區(qū)廣場的健身操隊，教練是二部退休的夏德榮奶奶，她那輕盈的動作讓年青人都覺得眼熱，她每天早上7：00和下午3：00都帶著大家跳舞。由于不斷有新人加入，她每次都不厭其煩的反復(fù)教，每次學(xué)了新動作，他們還要加班練習(xí)呢。隨著天氣越來越熱，他們也跟著改變時間。這支隊伍也不是為了參加什么活動，只是為了自己健身。由于教的仔細(xì)，學(xué)的認(rèn)真，這支隊伍中的舞者，有很多被選為處舞蹈隊隊員。北小區(qū)廣場邊上的交誼舞隊，一直由一位熱心師傅每天拎著在自家充好電的錄音機來到這里為大家服務(wù)。每天傍晚好多人來到這里跳舞，天黑了，也沒有燈，大家就借著周圍的微弱的燈光跳。我們還了解到近期各舞廳都關(guān)門了，愛跳舞的人都沒地兒跳舞，有好多人就是聽說這兒可以跳舞，所以騎著自行車、摩托車從好遠(yuǎn)的地方趕來，以至于我們看到有好多自行車、摩托車胡亂的放在人行道上。還有一個情形值得我們注意：跳舞的地方在北小區(qū)護(hù)欄外面，要想到跳舞的地方，需要從北邊大門口繞過去才行，所以護(hù)欄就出現(xiàn)了一個“小門”，不知哪位無名“英雄”把護(hù)欄折斷了一根，大家就可以自由地鉆來鉆去了。二區(qū)小廣場的醫(yī)療保健操隊伍中，有一位６０多歲的老爺爺在認(rèn)真的做著每一個動作，他就是這支隊伍的組織者――周通寶老師傅。俗話說，一個人做點好事并不難，難的是貴在堅持，幾年來周師傅每天在自家為錄音機充電，現(xiàn)在已經(jīng)采訪記錄牽了一根電源線，每天晚上７：００準(zhǔn)時帶領(lǐng)大家做操，如果沒有為大家服務(wù)的熱情和持之以恒的精神，是難以堅持的，周師傅就是這樣一個人。再看做操的每一位，都是很認(rèn)真的跟著周師傅做著每一個動作，做操結(jié)束時，大家一齊大喊一聲，好象在說：看我的身體多棒！再看二區(qū)小廣場的太極拳、太極劍，每天早上都有他們打拳、舞劍的身影，輕柔和緩，舒展優(yōu)美，心靜意專，呼吸自然。老年活動中心每天對退休職工開放，玩乒乓球、臺球的人相當(dāng)多，大多時間都是雙打，人歇球不歇，輪流對戰(zhàn)，還有一個健身房，但由于設(shè)備較舊，部分已壞，所以現(xiàn)在進(jìn)入健身房健身的較少。北小區(qū)及二區(qū)都有一些戶外健身器材，如三人引體、雙人浪板、太空漫機、壓腿訓(xùn)練器、三人轉(zhuǎn)腰、單杠等，男女老幼均有利用健身器材健身的，有時看到有的小孩玩一些特技動作或因小孩太小而受傷的，因此我們提醒居民注意的是：大家在鍛煉之前，要先看清楚使用說明，老人小孩尤其要注意安全。二區(qū)花園內(nèi)還有一個地擲球場地，平時很少見到人玩，里邊有沙子，倒成了小朋友們玩沙子的好地方。我們還看到很多居民傍晚溜彎兒、快速走的。有的圍繞北小區(qū)居民樓走圈，有的在二區(qū)花園內(nèi)走圈，也有的就在馬路邊散步。早上還有一些人在二區(qū)花園內(nèi)打羽毛球的、踢鍵子的、轉(zhuǎn)呼拉圈的，練武術(shù)的、跑步的等等攝像組：對小區(qū)居民健身活動進(jìn)行照相、錄像照片、錄像的處理活動課上交流

二區(qū)小廣場的太極拳北區(qū)花園的健身操隊教練夏德榮北區(qū)花園的交誼舞交誼舞區(qū)的欄桿已被學(xué)生主動修補，并掛一”友情提示”牌二區(qū)小廣場的回春醫(yī)療保健操資料組：利用網(wǎng)絡(luò)、圖書館等資源查找健身資料制作幻燈片活動課上交流

拓展延伸

與居委會交流第三階段：展示評價“社區(qū)居民健身調(diào)查”的調(diào)查報告幻燈片“我健身我快樂”倡議書評價:教師總結(jié)：“社區(qū)居民健身調(diào)查”的調(diào)查報告調(diào)查目的：調(diào)查了解社區(qū)居民健身的情況。調(diào)查時間：2006年5月1—6月20日調(diào)查地點：二區(qū)、渤海北區(qū)

調(diào)查人：一、三班全體同學(xué)調(diào)查方法：問卷調(diào)查、采訪、攝像、查資料

調(diào)查內(nèi)容：

隨著全民健身運動的普及，參加運動健身的人越來越多，通過體育鍛煉而獲得健康成為共識。我們對華油二部二區(qū)、渤海北區(qū)兩個小區(qū)進(jìn)行了“社區(qū)居民健身調(diào)查”。一、問卷調(diào)查我們隨機選擇調(diào)查對象300人，就社區(qū)居民健身情況進(jìn)行了問卷調(diào)查，并針對調(diào)查結(jié)果進(jìn)行了分析?！?/p>

六、提出建議1．請有關(guān)部門合理規(guī)劃一下我們小區(qū)的健身場所，并投資修建籃球、排球場地。2．居委會多組織一些健身運動會，為大家提供展示的機會，提高居民健身的積極性。3．請有關(guān)部門考慮一下北小區(qū)的交誼舞區(qū)，為他們牽一根電線，或把場地轉(zhuǎn)移到我們小區(qū)內(nèi)來。4．可以考慮資源共享，小區(qū)內(nèi)沒有籃球、排球場地，能否和附近的初中、小學(xué)協(xié)商，在不影響學(xué)校教學(xué)的情況下，社區(qū)居民可以使用學(xué)校的籃球、排球場地等“社區(qū)居民健身調(diào)查”課題組2006年6月20日

我健身我快樂倡議書

廣大社區(qū)居民：人的一生中最寶貴的是生命，健康是人生中追求的永恒主題。健康就是幸福，只有身心健康,生活才能美滿,家庭才能幸福，事業(yè)才能興旺。經(jīng)常參加體育鍛煉對人體各個器官系統(tǒng)生理機能的提高、對身體素質(zhì)和基本運動能力的發(fā)展以及對提高適應(yīng)外界環(huán)境的能力和心理健康水平等方面，都有積極作用。體育鍛煉是增強抵抗力、預(yù)防疾病的最好方法。運動還是一種積極性休息的方式，能夠消除大腦疲勞，提高學(xué)習(xí)工作效率。我們社區(qū)有利的健身場所、健身器材、健身活動都在向你招手，許多社區(qū)居民已率先行動：北區(qū)花園的交誼舞、健身操；老年活動中心的乒乓球、臺球等；二區(qū)小廣場的醫(yī)療保健操、太極拳、太極劍；還有早晚快步走的、使用健身器材的等。

我們向廣大社區(qū)居民發(fā)出“我健身我快樂”的倡議：希望大家在百忙之中，擠出一些時間，人人都來參加健身，我鍛煉、我健康、我快樂！

生命在于運動，健康掌握在自己手中?！懊刻戾憻挵胄r，健康幸福一輩子”。請大家行動起來，加入到健身的行列中來吧！積極參加健身活動，人人健康、家家歡樂！

“社區(qū)居民健身調(diào)查”課題組2006年6月15日評價

本次評價，重點引導(dǎo)學(xué)生對自己在活動中的各種表現(xiàn)進(jìn)行“自我反思性評價”，然后同學(xué)之間、師生之間進(jìn)行互評，重視對學(xué)生活動過程的評價，肯定學(xué)生在活動過程中獲得的寶貴經(jīng)驗的發(fā)展價值，從而營造體驗成功的情境，培養(yǎng)良好的情感、態(tài)度和價值觀，使其更加熱愛綜合實踐活動教師總結(jié)

正如江澤民總書記為全民健身運動的題詞“：全民健身，利國利民，功在當(dāng)代，利在千秋”。我們應(yīng)珍愛生命，積極參加健身活動，提高學(xué)習(xí)工作效率。喚起關(guān)注我健身我快樂倡議書廣大社區(qū)居民：人的一生中最寶貴的是生命，健康是人生中追求的永恒主題。健康就是幸福，只有身心健康,生活才能美滿,家庭才能幸福，事業(yè)才能興旺。經(jīng)常參加體育鍛煉對人體各個器官系統(tǒng)生理機能的提高、對身體素質(zhì)和基本運動能力的發(fā)展以及對提高適應(yīng)外界環(huán)境的能力和心理健康水平等方面，都有積極作用。體育鍛煉是增強抵抗力、預(yù)防疾病的最好方法。運動還是一種積極性休息的方式，能夠消除大腦疲勞，提高學(xué)習(xí)工作效率。我們社區(qū)有利的健身場所、健身器材、健身活動都在向你招手，許多社區(qū)居民已率先行動：北區(qū)花園的交誼舞、健身操；老年活動中心的乒乓球、臺球等；二區(qū)小廣場的醫(yī)療保健操、太極拳、太極劍；還有早晚快步走的、使用健身器材的等。

我們向廣大社區(qū)居民發(fā)出“我健身我快樂”的倡議：希望大家在百忙之中，擠出一些時間，人人都來參加健身，我鍛煉、我健康、我快樂！

生命在于運動，健康掌握在自己手中?！懊刻戾憻挵胄r，健康幸福一輩子”。請大家行動起來，加入到健身的行列中來吧！積極參加健身活動，人人健康、家家歡樂！

“社區(qū)居民健身調(diào)查”課題組2006年6月15日練太極拳、太極劍應(yīng)注意的事項（一）要做習(xí)拳舞劍前的身心準(zhǔn)備和收勢后的恢復(fù)。太極拳、劍運動和緩，一般做3～5分鐘的準(zhǔn)備活動即可，習(xí)拳舞劍前可先散步，再活動一下四肢和軀干；精神上要做到心平氣和，思想集中，收勢后仍應(yīng)保持和練習(xí)時一樣，精神不可散亂，緩慢散步后恢復(fù)正?；顒?。（二）學(xué)太極拳、劍時，姿勢一定要正確，動作要合乎規(guī)范，否則錯誤動作定型后較難糾正。特別要注意經(jīng)常持久地練，才能獲得增強體質(zhì)的良好效果。（三）練習(xí)太極拳、劍時要選擇適宜環(huán)境。應(yīng)選擇在陽光充足、空氣新鮮、地面平坦、環(huán)境幽靜的空地進(jìn)行。（四）每天黎明或傍晚練拳、舞劍均有益。早晨空氣新鮮、環(huán)境安靜，鍛煉時可使人體各器官的功能活躍起來，為一天的工作做好身心準(zhǔn)備；傍晚練習(xí)拳、劍則可消除疲勞，稍平氣息，對睡眠有益。工間休息練習(xí)拳適于腦力勞動者。（五）練習(xí)太極拳、劍應(yīng)掌握好運動量。一般健康者每天可練習(xí)：小時左右為宜，體弱者可根據(jù)自己的身體情況適當(dāng)調(diào)節(jié)運動量。（六）饑餓時或飽食后都不宜練拳舞劍。一般飯后隔半小時以上再練習(xí)；鍛煉后不宜立即吃飯或大量喝水，最好能隔10～20分鐘后再吃飯。（七）練拳、舞劍，衣著要舒適。春季健身的禁忌

1、忌諱天時。春天氣候復(fù)雜多變，遇風(fēng)雪雨霧天最好在家練，不要到山野、險境去。途中遇惡劣天氣，應(yīng)避開陡崖、水畔，以免跌落。

2、忌漫不經(jīng)心。鍛煉時切不可心不在焉，尤其是登山或"高難動作"更要專心，山路行別打鬧或東張西望，避免跌傷、碰傷。

3、忌老人獨處。老年人外出健身應(yīng)有家人或朋友陪著，不能自己一個人去太偏僻的地方，否則，一旦出意外，無人知曉，后果不堪設(shè)想。

4、忌太逞強。人的身體素質(zhì)不同，應(yīng)有自知之明，別看別人比自己強就不服氣，非要叫板不可，超負(fù)荷運動容易發(fā)生意外。

5、忌走冰面夏季健身三大注意

夏季對很多喜歡健身的人來說是一個好季節(jié)，但由于天氣炎熱等原因，夏季健身仍有一些注意事項。專家建議，對于喜好健身的人來說，夏季健身要注意幾個方面的問題，才能趨益避害。

首先是晨練應(yīng)當(dāng)盡量推遲。夏季很多人習(xí)慣早起參加體育鍛煉，這是一個誤區(qū)。其實早晨空氣中的二氧化碳濃度較高，難以呼吸到充足的氧氣。

其次是避免陽光直射。夏季的大部分地方，上午11時到下午4時是陽光最強的時候，對人的皮膚有直接傷害。

第三要適量飲水。夏季人體水分蒸發(fā)較多，飲水對參與健身的人來說尤為重要。

◆秋季健身有"四防"

秋令時節(jié)，若堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)心養(yǎng)肺，提高內(nèi)臟器官的功能，而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚溫差大，氣候干燥，要想收到良好的健身效果，必須注意四防：

防運動拉傷因為人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮，粘滯性增加，伸展度降低，關(guān)節(jié)的活動幅度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的指揮能力下降，鍛煉前若不充分做好準(zhǔn)備活動，會引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等。準(zhǔn)備活動的時間和內(nèi)容可因人而異，一般以做到身體發(fā)熱為宜。

防受涼感冒秋日清晨氣溫低，不可穿著單衣去戶外活動，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛煉時不宜一下脫得太多，應(yīng)待身體發(fā)熱后，方可脫下過多的衣服。鍛煉后切忌穿著汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼。

防運動過度秋天是鍛煉的好季節(jié)，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，故運動也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。

防秋燥秋天氣候干燥，溫度較低，是肝氣偏旺、肝氣偏衰的季節(jié)，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等癥。對于運動者來說，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。

運動后還要多喝開水，多吃甘蔗、梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，以保持上呼吸道粘膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。如運動時出汗過多，可在開水中加少量食鹽，以維持體內(nèi)酸堿平衡，防止肌肉痙攣，補充時以少量、多次、緩飲為準(zhǔn)則。此外，如進(jìn)行長跑鍛煉，還要飲用適量的糖開水，以防低血糖，出現(xiàn)頭暈、出虛汗、四肢乏力等不良生理反應(yīng)冬季如何進(jìn)行長跑鍛煉

冬季是開展群體活動的好季節(jié)。長跑，作為最普及的大眾體育運動項目，深受各年齡段人們的喜愛。冬季進(jìn)行長跑鍛煉，不僅能增強體質(zhì)，抵御寒冷，而且能振奮精神，鍛煉意志。那么，如何進(jìn)行長跑鍛煉呢？

做好跑前準(zhǔn)備工作冬季氣溫低，外出晨跑穿著不能太單薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受涼引起脾胃不適。出門前最好喝一杯白開水，喝水不僅能補充水分，解除一夜的口干舌躁，而且能降低血濃度，促進(jìn)血液循環(huán)和物質(zhì)代謝。

有些人習(xí)慣于一出門馬上就跑，其實這樣不好。最好先搓搓手和臉，輕揉兩耳廓，戴好手套，以防止凍傷。再分別轉(zhuǎn)動左右腳腕，活動膝關(guān)節(jié)。最后，深呼一口氣，調(diào)整一下心理情緒。這時，你可以起跑了。

掌握正確的方法起跑后，上身稍微前傾，兩眼平視，兩臂隨跑的節(jié)奏自然擺動，腳尖要朝向正前方，不要形成"八"字，后蹬要有力，落地要輕柔，動作要放松。長跑腳