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文檔簡介
課題：體能：發(fā)展上、下肢力量年級：三年級上/下冊：下冊版本：人教版主講教師：鐘冠青工作單位：廣州市黃埔區(qū)怡園小學(xué)
學(xué)習(xí)目標1、讓學(xué)生掌握發(fā)展上、下肢力量的練習(xí)方法；2、通過練習(xí)，發(fā)展學(xué)生上、下肢力量素質(zhì);3、培養(yǎng)學(xué)生不畏困難、堅持不懈的良好品質(zhì)。
重點：保持上肢關(guān)節(jié)的固定、下肢重心平穩(wěn)；難點：動作與呼吸的配合。
課前準備1.穿好運動服裝，防止受傷；2.準備好6卷家里用的卷紙。
熱身運動
上肢力量上肢力量主要是發(fā)展手腕、小臂、大臂、肩部等部位的肌肉力量。
1挖石開路
2快速升降機
3游戲：清理工地
下肢力量下肢力量主要是發(fā)展臀部、大腿、小腿、腳踝等部位的肌肉力量。
4深蹲跳轉(zhuǎn)身運物
5躲避障礙物
6游戲：小動物補充物資
拉伸放松
小結(jié)上肢力量練習(xí)時候要保持上肢關(guān)節(jié)的固定，下肢力量練習(xí)時候要保持重心的平穩(wěn)。
特別鳴謝黃埔區(qū)體育教研員李雪老師
溫馨提示
1.居家鍛煉要根據(jù)自身的身心發(fā)展水平選擇內(nèi)容，應(yīng)由家長陪同鍛煉；2
溫馨提示
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