七年級下我們的身體與健康的生活 合理用腦 高效學(xué)習(xí)第四節(jié) 合理用腦

開心一笑新課導(dǎo)入在同一個班級學(xué)習(xí)的同學(xué)，處于同樣的環(huán)境下，由相同的老師教學(xué)，但學(xué)習(xí)成績有高有低，甚至相差很多。有的同學(xué)廢寢忘食，課上學(xué)，課間學(xué)，晚上開夜車，但成績總不能提高。這是為什么呢？第四節(jié)合理用腦探究竟

資料分析

讓一些健康的人連續(xù)70—90h不睡覺，結(jié)果他們先后都出現(xiàn)了“精神異?！?，當(dāng)實(shí)驗(yàn)停止，讓他們睡上幾個小時(shí)后，這些異?，F(xiàn)象便會消失。

睡眠是保證大腦功能得到很好的恢復(fù)。通過睡眠，可以使人消除疲勞，使精力和體力得到恢復(fù)，提高工作效率。成人每天應(yīng)保證7—9h的睡眠時(shí)間。青少年應(yīng)保證8—9h以上。

為同學(xué)們介紹一種積極的休息方法：交替活動。選出體質(zhì)相當(dāng)?shù)募?、乙兩同學(xué)作為“屈—伸臂實(shí)驗(yàn)”的受試者。由老師發(fā)令并計(jì)時(shí)，其他同學(xué)觀察和計(jì)數(shù)受試同學(xué)在實(shí)驗(yàn)中屈臂頻率變化的情況。按下述步驟實(shí)驗(yàn)：甲：右臂屈—伸半分鐘；休息半分鐘；右臂屈—伸半分鐘。

乙：“右臂—左臂—右臂”各交替屈伸半分鐘。受試者屈—伸臂運(yùn)動（次）０－30秒31－60秒

61－90秒

甲右臂運(yùn)動

休息

右臂運(yùn)動104/83乙右臂運(yùn)動左臂運(yùn)動右臂運(yùn)動10210094

請同學(xué)們分析實(shí)驗(yàn)結(jié)果，能得到什么結(jié)論？根據(jù)這一結(jié)論，生活學(xué)習(xí)中你打算怎樣做？結(jié)論：交替活動是積極的休息。生活、學(xué)習(xí)中應(yīng)該：１．課間走出教室積極進(jìn)行適當(dāng)體育活動。２．復(fù)習(xí)時(shí)文理科交替。３．學(xué)習(xí)中聽、看、讀、寫全面結(jié)合。探究竟資料分析一般人從感受外界刺激到經(jīng)過大腦皮層而形成條件活動，往往需要0.3—0.5s,而一個優(yōu)秀的兵乓球運(yùn)動員只需要0.1s.體育運(yùn)動和體力勞動可提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和興奮性，增進(jìn)調(diào)節(jié)功能請同學(xué)們看資料：此圖是心理學(xué)家艾賓潔斯著名的遺忘曲線，請大家認(rèn)真分析此曲線，想一想，所學(xué)的新知識什么時(shí)間遺忘得最快？我們應(yīng)該怎樣科學(xué)記憶，防止遺忘？請同學(xué)們結(jié)合條件反射的有關(guān)知識來思考。１．新知識學(xué)后的第一天遺忘最快。２．學(xué)習(xí)中，對當(dāng)天所學(xué)知識要及時(shí)復(fù)習(xí)、進(jìn)行鞏固，才能防止遺忘。這條遺忘曲線告訴我們條件反射能建立，也會逐漸消退，需要刺激的不斷強(qiáng)化。

青少年要樹立正確的人生價(jià)值，使自己成為勤奮學(xué)習(xí)、積極進(jìn)取、有所作為的人，體現(xiàn)出自己人生的價(jià)值。

一﹑科學(xué)用腦

1﹑善用腦：學(xué)習(xí)注意力高度集中，講究方法，勞逸結(jié)合。2﹑勤用腦：學(xué)習(xí)要積極主動，勤于思考。二﹑遺忘曲線

1﹑規(guī)律：先快后慢。2﹑應(yīng)用：學(xué)習(xí)要循序漸進(jìn)，不斷復(fù)習(xí)，加強(qiáng)記憶。課堂小結(jié)合理用腦1﹑兒童和青少年每天的睡眠時(shí)間應(yīng)在（）A.7~8小時(shí)B.6小時(shí)以上C.5小時(shí)以上D.8~9小時(shí)2﹑能協(xié)調(diào)各器官系統(tǒng)活動的是（）A循環(huán)系統(tǒng)B呼吸系統(tǒng)C神經(jīng)系統(tǒng)D消化系統(tǒng)3﹑使腦的功能得到最大限度恢復(fù)的是（）A體育運(yùn)動B看書C睡眠D唱練一練DCC

4﹑心理學(xué)家艾賓浩斯從實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)了可以幫助青少年科學(xué)記憶的（）A遺忘曲線B記憶方法C遺忘方法D記憶曲線5﹑同學(xué)們在聽課、寫作業(yè)的過程中要處理大量的信息。處理這些信息的主要部位是（）A大腦B小腦C腦干D脊髓6﹑對于提高學(xué)