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文檔簡介

我的情緒我做主29中天潤城分校姚遠(yuǎn)

我們在生活中會體驗(yàn)到豐富多樣的情緒，有的情緒是正向的，讓我們感到快樂；有些情緒則是負(fù)向的，讓我們苦悶、煩惱。暖心坊

李明聰明好學(xué)，班上同學(xué)都喜歡和他交往?？墒亲罱嗌系耐瑢W(xué)越來越不喜歡和他在一起，大家都說他脾氣不好，容易發(fā)火。

有一次課間活動(dòng)，李明和其他兩名同學(xué)一起玩跳繩，一名同學(xué)跳了好久，不給李明跳，李明很生氣，就和小伙伴吵了起來，知道老師趕來，才很不情愿地壓制下自己的怒火。

還有一次，媽媽讓李明打掃院子，他滿頭大汗地打掃完了，感覺非常口渴，打開冰箱卻發(fā)現(xiàn)媽媽沒有給他準(zhǔn)備飲料，他立刻變得不開心，氣鼓鼓的走開了。

想一想

如果你是李明，遇到這種情況，你會和他一樣動(dòng)不動(dòng)就生氣嗎？

你能給李明一些建議幫助他學(xué)會控制自己的情緒嗎？活動(dòng)一

你了解自己的情緒狀況嗎？我們來做一個(gè)情緒調(diào)色盤幫你找到你的情緒的主色調(diào)。

將你這一周的情緒畫成一個(gè)圓，按發(fā)生的事情對你的情緒影響程度的大小將其切分成不同的塊，寫上你的情緒詞，并給其涂色。正向的情緒用明亮的顏色，負(fù)向的情緒用灰暗的顏色。愉快滿足傷心活動(dòng)二心情晴雨表探測表根據(jù)活動(dòng)一的記錄，跳出2-3個(gè)讓你印象深刻的情緒狀態(tài)，回憶一下當(dāng)時(shí)的細(xì)節(jié)，與同桌交流并填寫下表。發(fā)生的事件我當(dāng)時(shí)的想法情緒狀態(tài)同桌建議完成探測表后，請你結(jié)合自己的情況，給自己列一個(gè)情緒調(diào)節(jié)單吧。我的情緒我可以采取的辦法我對自己的期待成長苑下面列舉了一些行之有效的調(diào)節(jié)情緒的方法，你可以試一試。交流法。注意留心自己的情緒狀態(tài)，多和父母、朋友交流，聽聽他們的看法?？隙ㄗ晕曳?。給自己積極的肯定，比如每天對著鏡子給自己微笑，讓愉快留在心里。傾訴法。學(xué)會疏導(dǎo)自己的情緒，可以每天寫日記，或者跟你信任的人訴說。結(jié)束語情緒是復(fù)雜的、多樣的，也是微妙的，是和需要滿足

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