去除“習(xí)得的無力”

去除“習(xí)得的無力”

馬汀·西里格曼是美國心理學(xué)協(xié)會的主席，多年前，當(dāng)他還在大學(xué)讀研究生時，曾經(jīng)做過一個電擊狗的實驗。通過多次實驗后，他發(fā)現(xiàn)：有些狗對電擊毫無反應(yīng)，它們只是躺下來忍受痛苦。為什么會出現(xiàn)這樣的情況？為此西里格曼設(shè)計了一個兩階段的實驗。D

在第一階段中，對放在籠子中的A組狗進行中等電擊，狗可以通過用鼻子按一個木條來使電擊停止。很快，狗就學(xué)會了用鼻子按木條。將B組狗放在同樣的籠子中，以同樣強度的進行電擊，但沒有辦法讓電流停止。于是這些狗的表現(xiàn)就是忍受疼痛。

C組是參照組，狗也被放在籠子中，但不施以電擊。

接下來，西里格曼進行了第二階段的實驗。將每只狗單獨放在一個叫梭子盒的裝置中，盒子底部中央橫著一塊矮隔條。每只狗都被放有中等電擊的那一邊。狗如果想不受電擊，就得跳過矮隔條到盒子的另一邊去。結(jié)果A組狗和C組狗在受到電擊后，很快就跳過隔條，逃離了電擊。而Ｂ組狗的反應(yīng)則截然不同，它們只是躺下哀嚎，根本不去嘗試跳到另一端。

Ｂ組狗的反應(yīng)就是習(xí)得無助，也就是一種最終損毀它們行動動機的行為。D“習(xí)得的無助”理論，被美國心理學(xué)界稱為里程碑式的世紀(jì)理論。它解釋了為什么許多人遇到挑戰(zhàn)時就會放棄或者不抗?fàn)帯Ｊ聦嵣?，與其說這是“習(xí)得的無助”，不如說是“習(xí)得的無力”——因為其所感受到的，并非缺乏幫助（無助），而是缺乏自身的力量?！傲?xí)得”其實并不局限于實驗中，在生活中，這種現(xiàn)象多得是。

美國一位著名的心理學(xué)家花了二十多年時間，找了一萬多人做了一個心理方面的實驗。實驗的結(jié)果表明，悲觀的人生往往會自怨自艾，由此引發(fā)疾病，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致死亡。

由于碰過壁，或者因為別人不斷向自己灌輸某種“你不行”的理念，本來自己頗有能力，但還是會產(chǎn)生“四面八方都通不過”的感覺，最終干脆放棄努力。當(dāng)然，“習(xí)得的無力”也是可以改變的。D

所謂“事實證明我不行”，不過是有幾次偶爾的挫折和失敗，它們并不能代表生活的全部，更不代表自己會永遠(yuǎn)失敗。不管外在條件的改變，還是內(nèi)在能力的提高，都使你有足夠的理由否定“事實證明我不行”。

許多人沒有成功或者失敗，都來自對自己潛能的漠視。他們認(rèn)定自己“我就是這樣”、“現(xiàn)在就是我的極限，再前進一步都不可能了！”。

這種畫地為牢的心態(tài)，大大限制了他們邁向成功的步伐，更限制了他們從困境中走出的可能。

所以，我們