戰(zhàn)勝壞情緒完整版本

我們約定：相互尊重主動(dòng)參與認(rèn)真傾聽真實(shí)表達(dá)聽一聽,看一看,議一議月有陰晴圓缺,人有喜怒哀樂(lè),在我們的生活中會(huì)遇到很多不如意的事，說(shuō)一件曾經(jīng)讓你感到很生氣的事。這是否意味著我們是壞情緒的奴隸呢?最近比較煩……戰(zhàn)勝“壞”情緒

有時(shí)候，情緒會(huì)讓我們思維活躍，做事輕松有效。

有時(shí)候，情緒會(huì)讓我們思維呆滯，做事煩躁低效，甚至?xí)鲥e(cuò)。小壞蛋好朋友

無(wú)論“好朋友”還是“小壞蛋”，都是我們心靈的一部分。留住“好朋友”轉(zhuǎn)化“小壞蛋”分享·交流看完短片，你想到了什么?他夸獎(jiǎng)我了，好開心噢！高興唉，他在諷刺我！傷心他究竟為什么會(huì)這么說(shuō)呢？哼，討好我，想利用我！疑惑厭煩請(qǐng)你分析對(duì)同樣的事情，為什么不同的人會(huì)有不同的情緒表現(xiàn)呢？因?yàn)槊總€(gè)人看問(wèn)題的角度和態(tài)度不同換個(gè)好情緒嫉妒這次考試王聰比我好。

原來(lái)想法：有什么了不起，他沒(méi)有我聰明。換個(gè)想法：

多疑同學(xué)們總是用異樣的眼光看我。原來(lái)想法：我的家庭條件差，他們看不起我。換個(gè)想法：害怕我這次又考砸了，不敢回家。原來(lái)想法：辜負(fù)了父母期望，害怕會(huì)批評(píng)。換個(gè)想法：厭惡

他總愛(ài)在課上講話，妨礙我聽課。原來(lái)想法：跟他坐在一起，真倒霉。換個(gè)想法：方法之一轉(zhuǎn)移注意力改變注意焦點(diǎn)做自己平時(shí)喜歡做的事改變環(huán)境動(dòng)喊哭訴這樣發(fā)泄行不行？？？方法之二合理發(fā)泄情緒在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)，向他人傾訴，進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，放聲歌唱或大叫。打架吃東西睡覺(jué)喝酒發(fā)泄有方恰當(dāng)?shù)?/p>

中性的不恰當(dāng)?shù)倪m當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭、運(yùn)動(dòng)大聲唱歌、大聲喊叫、找人傾訴

睡覺(jué)吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、扔?xùn)|西、打架、生悶氣發(fā)泄有方

判斷下面所用的各是什么方法？當(dāng)我不開心時(shí)，會(huì)找朋友去打球或看電影。當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，會(huì)選擇去郊游。當(dāng)我被朋友誤解時(shí)，會(huì)找人訴說(shuō)。當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)。當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己“世界上沒(méi)有什么不可克服的困難”。當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾，我會(huì)從對(duì)方角度去考慮問(wèn)題。心靈感悟傾訴能使痛苦少，宣泄轉(zhuǎn)移是高招，換個(gè)角度想一想，寬容禮讓少煩惱，常把