2023年午飯后做好哪些事情能讓身體更健康

慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2頁/共2頁精品文檔推薦2023年午飯后做好哪些事情能讓身體更健康？收拾午飯后做好哪些事情能讓身體更健康？

午餐是必不可少的一頓飯，人倘若想要保護好身體健康，除了午餐的飲食之外，午餐后如何保養(yǎng)身體同樣異常重要，人倘若在午餐之后做一些錯誤的事情，就會導(dǎo)致身體受損從而患上一些難以治愈的疾病，因此午餐后如何保養(yǎng)身體是人們必須要知道的。下面是學(xué)習(xí)啦我為大家收集收拾的保健治療主意，一起來看看吧!

一、按摩腹部

午餐之后按摩腹部可以更好的保護自己，這一點在古籍中便有所記載，如唐代偉大的醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說過：“午食后以手揉腹，緩行百步，能除百病”。興許說除百病有些夸張，但是午餐后按摩腹部能夠預(yù)防腸胃疾病是絕對的。

因為午餐后按摩腹部能夠促進腸胃血液循環(huán)，讓食物得到更好的消化，同時減少腸胃壓力，所以能夠預(yù)防腸胃疾病，此外，食物消化充足能夠供養(yǎng)身體充足的營養(yǎng)，可以有效避免營養(yǎng)不良等危險的病癥，因此飯后揉腹是不錯的挑選。只要我們在腹部，用手輕輕按摩，切記不要使勁，也不要拍打，先順時針按摩30圈，然后再逆時針按摩30圈便可以很好的促進食物消化。

二、慢走

飯后慢走同樣是很好的挑選，在古籍中記載：食止行數(shù)百步，大益人。說的便是飯后慢走對于身體有很好的保護作用，因為這樣做可以促進腸胃蠕動，使得胃液能夠更好的分解消化腹中的食物，可以有效避免胃積食、消化不良等病癥。

但是飯后走路需要注意一點，千萬不能急走，因為飯后急走會加重腸胃負擔，從而出現(xiàn)胃痛、腹痛等情況，而慢走是不會出現(xiàn)的，此外，飯后也不可做一些強烈的運動，最好等到食物消化后再做，這樣便可以避免腸胃受損。

三、聽音樂

聽音樂同樣是午餐后保護身體健康的好主意，尤其是午餐后，在良好的環(huán)境中聽音樂，更可以避免無數(shù)疾病，因為這樣做可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，讓消化吸收功能變的更好，避免食物堆積導(dǎo)致腸胃疾病，固然音樂最好挑選舒緩愉快的樂曲。

因為，安謐的樂曲或者臟亂差的餐后環(huán)境會導(dǎo)致人的情緒收到負面影響，從而讓消化速度變慢，甚至?xí)屜δ芟陆担虼嗽谖绮椭舐犚魳方^對不要挑選安謐的樂曲，以免身體健康遭受嚴重的傷害。

四、刷牙漱口

飯后刷牙漱口對于身體有著諸多的益處，因為飯后漱口能夠避免齲齒、口臭等情況出現(xiàn)，此外還可以清潔牙齒避免牙齒發(fā)黃等情況，還可以將口腔中的菜味祛除，增強人的味覺，所以飯后刷牙或者漱口是很好的挑選。

無數(shù)朋友一天只在清晨刷一次牙，剩下來的時光，甚至連口都不會漱，但這樣做很容易導(dǎo)致口腔中食物殘渣過多，從而出現(xiàn)口臭、齲齒、味覺下降、口腔細菌過多等情況，使得身體受到影響。因此飯后刷牙是必須要做的事情，倘若沒有條件，最少也要常常漱口，這樣便可以吃的更香、吃的更好讓自己身體更棒了。

五、午睡一會兒

午餐后午睡一會兒，可以讓身體更好的吸收食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，避免營養(yǎng)不良這種情況，此外，還可以關(guān)心我們養(yǎng)足精神，讓緊繃的神經(jīng)放松下來，更好的面向下午的挑戰(zhàn)，所以午餐后午睡是不錯的挑選。

固然了，餐后午睡有一點需要記住，那便是千萬不要在餐后趕緊睡眠，因為在這種情況下，會出現(xiàn)消化不良的癥狀，甚至還會導(dǎo)致腸胃疾病高發(fā)，因此午睡最好在午餐后20分鐘左右，等到午飯基本上消化完畢再舉行，這樣便可以很好的保護身體健康。

六、餐后喝茶

午餐后喝茶也可以關(guān)心我們更好的保護身體，因為這種做法可以解除油膩，避免餐后過油的情況出現(xiàn)，此外，餐后喝茶還可以關(guān)心我們清潔口腔，對于不愛漱口的朋友來說這無疑是一件好事情。

并且餐后喝茶還可以潤滑腸胃，有效預(yù)防便秘等危險的疾病，而且可以關(guān)心我們更好的降血脂，因此餐后喝茶是很好的挑選，但是餐后喝茶最好在午餐后一小時舉行，因為這樣做可以避免茶水沖散消化液，導(dǎo)致食物不消化的情況出現(xiàn)。

七、吃水果

午餐之后吃一點水果是不錯的，因為吃水果能夠補充午餐飯菜中沒有的營養(yǎng)物質(zhì)，讓身體營養(yǎng)吸收越發(fā)全面，此外，吃一些水果還有促進消化排便的功能，可以減少食物積滯的問題，因此午餐后吃水果是很好的挑選。

固然了，午餐后吃水果同樣不能趕緊舉行，因為水果屬于生冷食物，午餐后直接食用會導(dǎo)致腸胃失調(diào)，從而出現(xiàn)