由心工作室套裝營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充重在執(zhí)行

樂纖方案“輕松3步有效管理體重”代餐+量杯控制能量攝入積極運(yùn)動(dòng)增加能量消耗合理營(yíng)養(yǎng)素提高身體機(jī)能晨起，空腹便后稱體重早晚代餐使用量杯控制進(jìn)食量適量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素多運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持記錄飲食和運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)步行6000步（約40分鐘）八段錦2024/1/15早餐上午加餐午餐下午加餐晚餐飲食水果主食女1/3杯男2/3杯蔬菜

2/3杯肉類

1/3杯代餐代餐蔬菜女1包/男2包2/3杯1包代餐1包代餐女1包/男2包蔬菜2/3杯1/3杯營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充維生素B、維生素C補(bǔ)充蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充膳食纖維、多種維生素和礦物質(zhì)辦公室塑形操樂纖減重一天執(zhí)行表早晨餐前便后秤體重每天記錄飲食與運(yùn)動(dòng)建議：根據(jù)自身情況選擇喜愛的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持累計(jì)不少于60分鐘。注意：代餐中添加了營(yíng)養(yǎng)素，與同類營(yíng)養(yǎng)素同時(shí)使用不宜超過推薦量。樂纖4321健康操2024/1/15早餐上午加餐午餐下午加餐晚餐飲食水果主食女1/3杯男2/3杯蔬菜2/3杯肉類

1/3杯代餐代餐蔬菜女1包/男2包2/3杯1包代餐1包代餐女1包/男2包蔬菜2/3杯1/3杯含有豐富營(yíng)養(yǎng)素易有持續(xù)飽腹感精準(zhǔn)計(jì)算能量攝入代餐的特性飲食：早晚代餐飲食：早晚代餐樂纖?減肥飲品樂纖?谷物營(yíng)養(yǎng)餐清香玉米口味香草口味椰子口味黃桃口味營(yíng)養(yǎng)素午餐下午加餐早餐補(bǔ)充維生素B、維生素C

補(bǔ)充蛋白質(zhì)、多種維生素及礦物質(zhì)晚餐上午加餐補(bǔ)充膳食纖維、多種維生素及礦物質(zhì)樂纖?減肥飲品樂纖?谷物營(yíng)養(yǎng)餐代餐中含多種營(yíng)養(yǎng)素注：代餐中添加了營(yíng)養(yǎng)素，與同類營(yíng)養(yǎng)素同時(shí)使用不宜超過推薦量。每天適量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素互動(dòng)：代餐試飲飲食：使用量杯控制進(jìn)食量2024/1/15早餐上午加餐午餐下午加餐晚餐飲食水果主食女1/3杯男2/3杯蔬菜2/3杯肉類

1/3杯代餐代餐蔬菜女1包/男2包2/3杯1包代餐1包代餐女1包/男2包蔬菜2/3杯1/3杯最重要的是：控制好能量的攝入！嚴(yán)格+科學(xué)+均衡+方便=量杯稱vs量不直觀多為原材料不宜盛取直觀可直接食用方便盛取飲食：使用量杯控制進(jìn)食量在減重期間，我們鼓勵(lì)您盡量選擇居家烹調(diào)高纖維、低脂肪、低熱量的減重膳食，并使用量杯控制進(jìn)食量。減重膳食烹飪技巧盡量把白米飯、白饅頭換成燕麥飯、紅小豆飯、黑米飯等選擇蔬菜：芹菜、黃瓜、白