初中九年級田徑類運(yùn)動(dòng)

田徑類運(yùn)動(dòng)田徑運(yùn)動(dòng)中的“美”1田徑運(yùn)動(dòng)中的“素質(zhì)美”田徑類運(yùn)動(dòng)充分展現(xiàn)了人體的力量美、速度美、柔韌美和協(xié)調(diào)美。田徑運(yùn)動(dòng)中的“美”2田徑運(yùn)動(dòng)中的“姿態(tài)美”田徑運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)健的肌肉、勻稱的體型和健康的膚色，完美的展現(xiàn)了人體的姿態(tài)美。田徑運(yùn)動(dòng)中的“美”3田徑運(yùn)動(dòng)中的“競爭美”競爭給田徑運(yùn)動(dòng)注入了生命的活力，不斷地推動(dòng)著田徑類運(yùn)動(dòng)向“更高、更快、更強(qiáng)”的方向發(fā)展。田徑運(yùn)動(dòng)中的“美”4田徑運(yùn)動(dòng)中的“精神美”田徑類運(yùn)動(dòng)可以說是“超越”、“頑強(qiáng)”、“拼搏”、“永不言棄”的代名詞。田徑類運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)的運(yùn)用1障礙跑

用途：學(xué)會(huì)在跑動(dòng)中運(yùn)用合理的方式越過障礙物。

方法：根據(jù)自己的性別和體能狀況以及不同障礙物的特點(diǎn)(距離、高度等)，在跑動(dòng)中采用合理的方式（如踏上式、跨步式、鉆過式、繩蕩式等)通過障礙物。田徑類運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)的運(yùn)用1障礙跑田徑類運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)的運(yùn)用2單足跳、雙足跳、跨步跳的變式組合

用途：發(fā)展下肢力量和靈敏性，提高彈跳力，可以在生活中靈活運(yùn)用。

方法：先學(xué)習(xí)立定三級跳遠(yuǎn)，即一跳、二跨、三落地。熟練后根據(jù)需要，對單足跳、雙足跳、跨步跳進(jìn)行不同形式的組合，形成新的跳躍練習(xí)方式。田徑類運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)的運(yùn)用2單足跳、雙足跳、跨步跳的變式組合田徑類運(yùn)動(dòng)中

常見的運(yùn)動(dòng)損傷和預(yù)防措施1股后肌群損傷

原因：

1.大腿前后肌群力量不平衡2.準(zhǔn)備活動(dòng)不充分田徑類運(yùn)動(dòng)中

常見的運(yùn)動(dòng)損傷和預(yù)防措施1股后肌群損傷預(yù)防措施：

1.重視準(zhǔn)備活動(dòng)的質(zhì)量2.由小到大的順序安排運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)量和強(qiáng)度3.重視股后肌群的力量與柔韌型練習(xí)田徑類運(yùn)動(dòng)中

常見的運(yùn)動(dòng)損傷和預(yù)防措施2脛排骨疲勞性骨膜炎

原因：

1.平時(shí)運(yùn)動(dòng)較少，肌肉協(xié)調(diào)性差，而運(yùn)動(dòng)量突然增大2.跑跳技術(shù)不正確田徑類運(yùn)動(dòng)中

常見的運(yùn)動(dòng)損傷和預(yù)防措施2脛排骨疲勞性骨膜炎預(yù)防措施：

1.盡量不在水泥地上跑步2.科學(xué)鍛煉3.跑步動(dòng)作